ちょうど1か月くらい前にブログで以下のような記事を書きました。 医者が推薦!何を食べてもOKなダイエット これは青木厚著「空腹こそ最強のクスリ」という本について記事を書いたのですが、実際に自分でこのダイエット方法を試してみたので、今日はその効果について触れたいと思います。 前に記事を読んでいない人のために説明すると、このダイエット方法はオートファジーという科学的な研究を元に、食事の間隔を16時間空け、胃腸に食べ物が無い環境を意図的に作るプチ断食のようなもの。興味がある方は前の記事を読んでいただければ概要はわかります。 私が1か月前から今日までに取り組んだ条件は以下のようなこと ・基本的に1日に1回16時間以上間隔を空ければ、私の場合は朝9時から17時までは何をどれだけ食べてもOK ・17時以降から次の日の9時までは食べない。どうしても食べたい場合はピーナッツや野菜のみ ・水や酒は制限をしない ・知り合いと食事に行くときなどは、あまりシビアにならない と、こんな感じです。 ひとつだけポイントを挙げるとすると、食事の間隔が16時間未満になった日も、あまり厳しく自分を責めないこと。なんせ続けないと意味が無いので、あまり厳しく制限を設けるのは途中で投げ出してしまう原因になりかねません。 1カ月間続けた結果を先に報告すると、スタート時に74キロだった体重が1か月後には71. 5キロに落ちました。 1か月で2. 5キロの減量に成功です! 体験して分かったこと 1. お酒には制限を設けてないので、夜にアルコールが入ると無性に何か食べたくなる(もちろん我慢しましたが・・・) 2. 【１週間でー４kg！？】空腹こそ最強のクスリやってみた - YouTube. 仕事の都合で17時に食事ができる事は無いので、この制限下では最終的に1日に1食になってしまった 3. その結果、胃が小さくなり、少しの量でもお腹が一杯になる 4. 寝ている時間は腸の活動が無いので、以前に比べて熟睡できるようになった気がする 5. お腹が減ることが想像していたよりも快の感覚に変わった 最後の5のように想定外の感覚もありました。私の場合は朝食をしっかりと取り、次の食事をとり逃すことが多くなった結果、1日1食になりがちでした。それでも身体が軽い時間が増えるので、特に疲れたりする感覚ではありません。逆に食事をすると身体が重くなる感覚が芽生えました。 まだスタートして1カ月ですので、これが結果なのかは分かりません。まだ当面は続ける予定なので、更に来月の今頃にオートファジーがもたらすダイエット測定とメンタルの動向実験について報告します。
【空腹こそ最強のクスリ】1ヶ月やってみた! - YouTube
2kg減少しました。 食事法を始めて2週間くらいで一気に体重が5kg落ち、それからは緩やかに増減しながらちょっとずつ下がっています。 毎日激しい運動をするなんてダイエット法は全然続かないですし、炭水化物を抜くとかもできないダメな私でも、食べない時間を確保することはできました。おかげで体重もだんだん減ってきているので効果があったと思います。 また体調も非常によく体の不調を感じにくくなったと思います。具体的にどんな点が改善したのかは、1ヶ月目のときに書いた記事があるので、そちらを読んでみてください。 半日断食を1ヶ月続けた結果、体重減&体調改善を実感 まとめ 本書によると空腹を感じることでヒトの内臓機能は活性化し、またしっかり休めることもできるということです。 食事の回数が減ったので、時間にも余裕ができましたし、在宅勤務の人には非常におすすめの食事法です。 もし最近太ったなと思う人がいれば、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。この記事がどなたかの役に立てば嬉しいです。 この生活を始めてからその後の記録はこちらに書きました。もし良ければ見てみてください。 オートファジー断食を実践して3ヶ月。体重微増&体調良好 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK? また、断食中でもナッツOKというルールについて、なぜ?と疑問に思った方もいると思います。その点についてはこちらで詳しく解説しましたので、もしよければ見てみてください。 オートファジー&16時間断食はなぜナッツOK?量や種類、タイミングについて解説
味もさることながら、値段が1, 000円を少し超えているので、楽天お買い物マラソンの度に購入しています。 16時間プチ断食とは 青木厚さん著作の"「空腹」こそ最強のクスリ"にてご紹介された健康法になります。 中田敦彦さんのYouTube大学でも紹介されたことでさらに広まったように感じます。 というか、はにたまのたまもYouTubeで知り本の購入に至りました。 詳細はぜひ本を読んでいただきたいですが、超超簡単に言うと「空腹時間をあえて作ることで自浄作用が効き、ヘルシーな身体に生まれ変わる」ことができます! あと1ヶ月の献立でもご紹介したように、16時間プチ断食以外に食事制限は一切してません笑(はにたまのたまの場合) 振り返ってみると、むしろ食べる喜びが爆発して暴飲暴食気味になってるかもです。 やってみた感想 意外とすぐに馴れる 始めこそ空腹感に襲われてましたが、時間が経つにつれ1日1食の生活リズムが身に付きます。 いままで時間に追われながら3食食べてたのが信じられないです。(贅沢なことなんですけど) ただ、仕事の残業が長くなると、さすがに夜はお腹が減ります。 体調が良い お昼をナッツでやり過ごすことによって会社の休憩時間は丸々、散歩するようになりました。 そのお陰で体重が少し落ち身体が軽くなったように感じています。 平日は10, 000歩程度歩けており、これが体重減に繋がったのかなと感じています。 また昼食後の眠気に襲われることが無くなり、仕事のパフォーマンスが上がりました。(言い切る笑) 節約になる 朝食、昼食の主食がナッツに置き換わったことで2か月でおよそ1万円も節約できました。 特にランチ代が抑えられたことが大きいです。 昼食は社割りの弁当だから充分安いけどね! また平日の朝食や休日の昼食にかかる調理時間の節約にも繋がりました。 皿洗いなどの家事にかかる時間や水道代などの節約にも繋がっています。 続ける上で一番助かっているのは、はにの理解です。はには、たまに関係なく3食しっかり食べてくれてます まとめ これまで生きてきて一日3食しっかり食べるというのは、息を吸うのと同じくらいに当たり前になっていました。 しかし今回体験してみて、3食食べるよりもなぜか体調が良かったり、家計が軽くなったりなど目に見えるメリットをまざまざと感じました。 体質や日々の運動量によって合わない場合があるかもしれませんが、まずは3週間ほど試してみることをおすすめします。 しかも献立を見て分かるとおり、完璧でなくてもいいし、夜ご飯は欲望爆発しています。 最初の空腹感を乗り越えれば、あとは体内リズムが定着してくれます。 とはいえまだ60日しか経過していないので、このまま継続していきながら、また経過報告をしていければなと思います。 今回の記事がプチ断食の参考になれば非常に嬉しいです。 それでは今回も最後まで読んでいただきありがとうございました!
!」 …なぜそうやって、加える事しか考えないのでしょう?wwwww 分かりますよね。 ただ、売りたいだけ。 無知な庶民はその資本主義の犠牲、奴隷なのです。 ハードなエクササイズは要りません。 【食べない】。 それだけです。 【足るを知る】。 それだけでいいんです。 本当に短絡的な資本主義的思考というのは恐ろしいですね。 <加筆> ちなみにこの8:16ダイエットを始めてから一ヶ月が経過しますが、 体重が2~3kgは減り、体組成計の体内年齢はマイナス3歳になりました。 このダイエット方法は筋肉も減るので筋トレが必須になりますので、 必然的にスタイルも良くなってきますし、見た目もほっそりとシャープになってきました。 また、食事回数が減り、食べ物にも気を遣うようになるので、 肌の調子が非常によくなり、自分でもツヤツヤしてきたのが分かります。吹き出物が出なくなりました。 それと飲み屋やラーメン屋にも行かなくなるので、腹痛や下痢、翌日のダルさともおさらば。 加えて舌が敏感になるので、塩辛いものや食品添加物の味を受け付けなくなり、 今までいかに味の強い、変なものを食べていたのかが良く分かるようになります。 最初は空腹感に襲われますが、後に慣れてきて、おなかの中に何か詰まっているのが嫌になってきます。 最高ですよ! <更に加筆> 9か月目に入ります。体重は更に3~4kg減り、トータルで6~7kg減りました。 体内年齢も常にマイナス2~3歳、体脂肪BMI共に普通です。
【1週間でー4kg! ?】空腹こそ最強のクスリやってみた - YouTube
夢で見たことが現実になるという経験をしたことはありますか?もしあったとしたら、それは予知夢なのか、自分には何か特別な能力があるのか、それとも偶然?と気になってしまうのではないでしょうか。逆に、予知夢を見たいと思っている人もいるかもしれませんね。この記事では、予知夢の意味と種類、予知夢を見やすい人の特徴と、予知夢を見る方法についてご紹介します。 予知夢とは 予知夢とは具体的にどういったことを指すのか、見ていきましょう。 予知夢の意味 予知夢とは、未来に起こる出来事を夢で体験することで、超能力や超常現象の一つとされています。一部の動物は地震などの天災を予知できると言われていますが、予知夢は人間にもそのような能力が備わっているからでは?という説もあります。 正夢との違いは? 未来に関する夢のことは「予知夢」と呼ばれ、「正夢」はその中の一つに含まれます。見た夢が現実になるという点では同じですが、予知夢は、自分が行ったことのない場所や、見たことのないもの、想像もしなかったことが出てくるのが一般的です。 これに対し正夢は、行ったことのある場所など自分の経験内で見るのが特徴です。何度も同じ夢を見ることもあり、内容も詳しく覚えていて、現実と夢の区別がつきにくいことも。現実になるまでの期間は比較的早く、数時間〜数か月と幅はありますが、即現実となることもあります。 予知夢は、何かを暗示するようなメッセージ性を持ったものが多く、それが普通の夢でないことがはっきり分かるのが一般的です。予知夢の中には、会ったことのない人や会えるはずのない人も登場します。 目覚めた時にその感情が残っていて、泣いたりパニックになったりすることも。現実になるまでの期間は比較的長めで、数か月〜数十年と忘れた頃に現実になる場合もあります。 いい夢は人には話さない方がいいって本当?
夢は現実を反映している / Pixabay 夢とは一体何なのか? 人は昔からこの神秘的な現象の意味を知ろうとしてきた。 夢が神や悪魔など、超自然的な存在からのお告げであると考えた文化はいくつもある。たとえば、古代ギリシャでは神々からの信託だとされ、旧約聖書にも神のお告げとして人々が見た夢について触れられている。バビロニアでは夢の解釈法が発達し、またユダヤの法典には夢を解釈する専門家がいたという記述もある。 少し前だと フロイト が、夢は人の内面や体験を反映したものであると考え、深層心理を知る手段としてその分析を試みた。最近では、夢は現実世界で起きたことの延長であるという仮説が一般的だ。 そこでイタリアとイギリスの研究グループは、アルゴリズムを用い、夢に関するこの仮説の検証を試みた。 【現実を反映した日常生活の延長としての夢】 フロイトが夢には夢を見る人自身が映し出されていると考えたのと同じように、「夢の連続性仮説(continuity hypothesis of dreams)」 でも、夢は現実世界で起きたことの延長であるととらえている。 この仮説によれば、日々の暮らしで経験したことは夢に影響を与え、その反対に夢もまた普段の暮らしに影響を与える。 そのため、自意識を向上させ、潜在的な感情を特定し、あるいは人生における重要な出来事やトラウマに患者が向き合う手助けにするなど、同仮説は心の治療の基礎にもなっている。
頻繁に顔を合わせる機会のあれば、どこかのタイミングで「つじつまが合わないな、夢だったのかも」と気づくかもしれません。また、「謝罪しよう」と決意すれば、謝った相手にびっくりされて「夢だった」と分かるでしょう。 でも、そうしたきっかけがない場合、そのまま 本当に疎遠になってしまう可能性も、現実としてあるのです。 ケース2:仕事の打ち合わせの夢 仕事の夢を記憶と思い込んでしまうケースは深刻です。この場合考えられる弊害のパターンとしては 夢の中で決めた期日を現実と思い込み、現実で スケジュールを勘違いしてしまう 重要な打ち合わせの夢を現実と思い込み、 製品仕様を変えてしまう 夢の中で上司や部下と交わした会話を現実と思い込み、 関係性に支障をきたす 経験のない人には「そんなことはあり得ないだろう」と思えるかもしれません。でも何度も言うように、「現実と混同してしまう」のがこの夢の特徴です。 感情や状況が動く何らかの夢を、夢でよかったとか、夢で残念とかいう感覚ではなく、あくまでも「現実の記憶」として処理してしまう。それは場合によっては非常に恐ろしいことと言えます。 3、こうした夢を見る人は、実際どれくらいいるの?
ある男子高校生は、毎日夢のなかで社会人としていろいろな職業に就いており、かわいい妻がいつも一緒でした。しかしある日の夢では彼は刑事で、殺人事件の犯人として妻を確保することに……。矢薙さんの創作マンガが反響を呼んでいます。 夢と現実で"妻"を助けようとする男 ソウジは夢のなかでかわいい妻がいる(矢薙さん提供) 高校生のソウジは、毎日夢のなかで社会人としていろいろな職業に就いており、かわいい妻・ユイがいつも一緒でした。しかしある日の夢はこれまでの幸せな生活とは異なり、刑事のソウジが殺人事件の犯人としてユイを確保するという展開で……。 矢薙さん(@yanaginga)による創作マンガ『夢の中で妻を助ける話』がTwitterで公開されました。夢のなかの出来事だったはずが、現実につながっているというスケールの大きな長編作品。希望のある結末に、読者から「いい話」「最高」「尊い」などの声があがりました。 作者の矢薙さんに、お話を聞きました。 ーー『夢の中で妻を助ける話』のお話はどのようにして生まれましたか? 「睡眠学習」という単語から着想を得ました。本来の意味とは違うのですが、夢で体験した職業の知識を得る設定だと、説明パートもなく話を圧縮できるのではないかなと思い、作りました。 ーー夢と現実、現在と未来を行き来する、少し複雑なお話ですが、キャラクターの描き分けやストーリー構成などで大変だったことはありますか? 現在と未来を行き来するたびにキャラクターデザインが変わるので、作画する時混乱して少し面倒でした。あとは作品の性質上、説明ゼリフが多めになってしまったのですが、これでも全体のセリフから3割は削ったので、その取捨選択が大変でした。 読者に人気・児童相談所の熊井さん(矢薙さん提供) ーーたくさんの感想が寄せられています。特に印象に残った読者の声について、教えて下さい。 話に救いを出すために出した、児童相談所の熊井さんというキャラクターが想定以上に好評で驚きました。悪=大人にしないためのバランサーくらいの感覚だったのですが、好きになってくれる方が多くてうれしかったです。 ーー現在のご活動の内容や、今後の活動のご予定などについて教えて下さい。 主にKindle版の配信やTwitterでの作品公開で活動していますが、2021年はまた今までとは違う場所で作品を公開できそうなので、よろしければ見てください。 (マグミクス編集部)
あなたは、殺人犯から追われて逃げている。 走っても走っても、追いかけてくる。 「もうダメだ。追いつかれる。殺される……」 そんなとき、ぱっと目が覚める。 実は、夢であったことに気づく。 しかし、呼吸は荒く、心臓は激しく鼓動し、全身は汗でびしょ 濡 ぬ れになっている。 「なんだ。夢だったのか……」 夢を見ている間は、夢だとは気づきません。 現実ではありません。 しかし、ありもしない現実に、体が反応しています。 実は、夢から覚めてあなたが見ている現実も、まだ夢の中なのです。 起きている状態さえ、まだ夢の中です。 「はあ? 何を言っているんだ?