日々の食生活が次第に腸の状態を悪化させてしまうこともあれば、驚くほど元気にしてくれることもあります。食事の力は決してあなどれません。美腸のために私たちは何を口にすべきなのでしょうか。無理なく腸活を続けるための工夫とともに、知っておきたい「乳酸菌」の種類や、コンビニ飯の選び方など、美腸ナースの小野咲さんに腸をキレイにするための食材選びの極意を伺いました。 ■コラム テーマ 美腸ナースが教える『人生を変える腸活』 日本美腸協会代表理事 小野 咲先生 一般社団法人日本美腸協会理事長。美腸ナース。国立成育医療研究センターPICU(小児集中治療室)勤務を経て、小林メディカルクリニック東京の便秘外来で腸について集中的に学ぶ。2013年、一般社団法人日本美腸協会設立。著書に『下がらないカラダ』(サンマーク出版)、『腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書』(主婦の友社)がある。 【第6回】腸に良い食べ物・悪い食べ物 私がコンビニでお昼ご飯を買うなら 編集部 前回は「美腸のために心がけたい食事のとり方」がテーマでしたが、今回は具体的な食材の選び方について伺っていきたいと思います。腸を変えるために取り入れるべき食材は、ズバリ何でしょうか? 小野 ちょっと待ってください! コンビニランチで痩せやすい腸に！3大コンビニから10選 | bizSPA!フレッシュ. 腸に良いものを食べるよりも前に、やるべきことがあります。それは「腸にとってマイナスになるものを食べない」ことです。どんなに優れた食材を取り入れても、腸内環境が悪ければ台なしになってしまいます。まずは、善玉菌の敵になる食品添加物を、できるだけ体内に入れないことを意識してください。 編集部 食品添加物というと、保存料や着色料、甘味料などのことですね。もちろん、体に良いものだとは思いませんが、腸にとってそんなに悪影響があるものなのですか? 小野 食品添加物は化学合成物質で、体外に排出することがとても難しいといわれています。どんどん蓄積されていき、必要な栄養素の吸収を妨げ、不要な腸内細菌を増やしてしまうのです。 編集部 でも、今の時代では、食品添加物をゼロにするというのは難しいように思いますが……。 小野 確かにそうですが、少しでも減らそうという心がけを大切にしたいですね。例えば、毎日のようにコンビニやファストフード店で食事をしている人は、週に数回でも家庭的な定食屋さんを選ぶだけで全然違ってくるはずです。また、コンビニで食品を選ぶにしても賞味期限をチェックするとか。 編集部 賞味期限ですか?
脂肪の多い肉類は消化しづらく、大量に摂取すると消化の段階で大腸を傷つけ、悪性物資である悪玉菌の温床になります。便秘により便が腸に長くとどまると、悪玉菌によって腐敗し毒素が発生。その毒素が腸の免疫を低下させ、悪玉菌が過ごしやすい環境をつくってしまいます。肉類や揚げ物を食べすぎた翌朝の悪臭便は、腸が汚れている証拠です。 腸をきれいにすれば、ハッピーで動ける体になれる! 腸内はハッピーホルモン「セロトニン」などを生成する場所。腸の善玉菌を増やしていつもきれいにしておくことは心にも良いのです。必要な栄養素をきちんと食べれば、腸の環境が良くなって、善玉菌が働いてくれ、太りにくくなり、結果的に痩せて若々しい体になれます。 太ってきた、お腹が出てきた……と言っても、食べないダイエットは非常に危険! 体が「省エネ」になってしまい、少ししか食べていないのに「痩せない体」に拍車をかけるだけでなく、タンパク質・カルシウム・ミネラルが不足してしまい、筋力が落ちると、ちょっとした段差で転倒しやすくなります。栄養素が足りていないと「動けない体」に……。これではハッピーではありません。ダイエットはポジティブな人生のために行うものです。 【関連記事】 太りにくい「ラーメンの食べ方」8つのポイント コロナ禍で「朝バナナ」が注目を集める理由|白い筋にも嬉しい効果があるって知ってた? 美腸のプロに聞く！コンビニ飯の選び方。ポイントは何を体に入れないか. パスタは実はダイエット食?太りにくい「おうちパスタ」を作る6つのコツ コンビニ蕎麦を食べるなら生卵をプラスすると太らない! ?その理由とは 血糖値の上昇を抑えられる?医師が勧める「食前レモン果汁」習慣とは
小野 賞味期限が短い食品は、保存料の添加が少ないことが多いというわけです。例えば、どのコンビニでも、 塩むすび の賞味期限はあまり長くありません。また、酢の効果で腐りにくいことから、酢飯の含まれた納豆巻きなどもよいですね。私がコンビニでお昼ご飯を買うなら、 納豆巻 き に ゆで卵 、 バナナ 、インスタントの お味噌汁 などを選びます。 乳酸菌=ヨーグルトとは限らない! 編集部 できるだけ腸にマイナスになる食材を食べないようにした上で、腸に良い食材を取り入れるという段階を踏むことが必要なのですね。 小野 その通りです。プラスとマイナスの2つの方向性を考えようというわけですね。プラスの方向性としては、腸内にいる善玉菌が優勢になるように、 乳酸菌 をとりましょう。実は、乳酸菌にも 植物性と動物性の2種類 があります。どちらも腸を活性化させてくれますが、より菌の力が強く、生きたまま腸に届きやすいのは 「植物性乳酸菌」 ですね。 編集部 動物性乳酸菌であるヨーグルトやチーズならなじみがあるのですが……。植物性乳酸菌は、どんな食材に含まれているのですか? 小野 納豆や漬物、麹、甘酒 など です。いわゆる 発酵食品 ですね。料理に甘味をつけるとき、みりんを甘酒に置き換える方法もあります。甘酒はスーパーなどで気軽に買えますし、わが家では手作りしていますよ。炊いたおかゆに麹をかけて、しばらく保温しておくだけで完成です。 編集部 調味料を変えてみるのは、食事ごとに特別な食材を取り入れるより簡単かもしれませんね。 小野 そうですね。大豆と塩だけで作られた味噌を選ぶこともお勧めです。使いやすく、続けやすいというメリットを考えると、 調味料に投資 することはコスパに優れていると思います。たくさんの種類をそろえるよりも、少数精鋭でいきましょう! 編集部 ヨーグルトの選び方や食べ方についてはいかがでしょうか? 小野 ヨーグルトを買うときにパッケージをよく見ていただくと分かりますが、含まれる菌は商品によって異なります。初めのうちは1つの種類に偏らず、さまざまなものを試してみてください。2週間を目安に同じものを食べてみて、お腹の調子が良くなっていると感じるものが見つかったら、それを続けていきましょう。食べる量は1日に200gくらいで、できるだけ 無糖・無脂肪 のものをチョイスしてください。 編集部 無糖のヨーグルトは味がちょっと苦手で……。美味しく食べられる方法はありますか?
食物繊維 おなかの調子を整える効果やコレステロールの吸収抑制作用など、食物繊維の体にうれしい効果はよく知られていますね。できるだけたくさん食物繊維をとりたいと思っても、なかなか食生活を変えるのは難しいもの。手軽に食物繊維たっぷりの食事ができるといいのですが…。そこで強い味方になってくれるのが、身近な存在のコンビニ。コンビニの商品にも使われている食物繊維が豊富な食材を知って、手軽に、そして上手に毎日の生活に食物繊維を取り入れてみませんか?
民事再生手続(再生手続)とは? 倒産手続とは? 倒産手続における清算型と再建型とは? 再建型の倒産法・倒産手続とは? 倒産手続における法的整理と私的整理とは? 会社更生法と民事再生法の違い・比較（倒産・破産を回避！） | エクレシア法律事務所. 法的整理にはどのような手続があるのか? 特別清算と破産の違い この記事がお役に立ちましたらシェアお願いいたします。 法人・会社の自己破産でお困りの方がいらっしゃいましたら,債務相談2500件以上,自己破産申立て300件以上,破産管財人経験もある東京 多摩 立川の弁護士 LSC綜合法律事務所にご相談ください。 ご相談は無料相談です。 ※なお,当事務所にご来訪いただいてのご相談となります。お電話・メール等による相談は承っておりません。予めご了承ください。 >> 弁護士による法人・会社自己破産申立ての無料相談 東京 多摩 立川の弁護士 LSC綜合法律事務所 名称: LSC綜合法律事務所 住所: 〒 190-0022 東京都 立川市 錦町2丁目3-3 オリンピック錦町ビル2階 ご予約のお電話: 042-512-8890 ホームページ: 代表弁護士:志賀 貴(日弁連登録番号35945・旧60期・第一東京弁護士会本部および多摩支部所属) LSC綜合法律事務所までのアクセス・地図 JR立川駅(南口)および多摩都市モノレール立川南駅から徒歩5~8分ほど お近くにコインパーキングがあります。 >> LSC綜合法律事務所のご案内
会社更生法とは会社の再建を目的とした法律です。 大規模な会社が倒産の危機にあったとき、清算せずに会社を立て直す方法があるのを御存知でしょうか。その方法として利用されるのが、会社更生法という法律です。 しかし、同じ再建型の手続きには、民事再生手続きもあり、両者にどのような違いがあるのか分かりにくく、経営に携わる方が、最適な再建方法について、迷われることもあるでしょう。 この記事では、経営に携わる方が、以下のような疑問を解消して、最適な再建方法を選択するために必要な情報をお伝えします。 会社更生法とは? 会社更生法が適用されるとどうなるの? 会社更生法と民事再生法の違いは? 会社更生法のメリット・デメリットは? 会社更生手続きの流れは? 会社更生と民事再生はどう違うのか？. 会社再建手続に精通したベリーベスト法律事務所の弁護士がお伝えするのできっと参考になることでしょう。是非お役立て下さい。 関連記事 関連記事 借金返済に見通しをつけて「安心」を手に入れませんか? 借金がいくら減るの? 月々の支払いがいくら減るの? 家族や会社に秘密にしたまま、借金を減額できるか診断できます。 1、会社更生法とは? (1)会社更生法とは? 会社更生法とは、経営破綻に陥った企業を倒産させることなく、事業を継続しながら会社を再建することを目的とする法律をいいます。株式会社の再建の手続きとしては最も一般的なもので、大企業の救済のために利用されることが多いといえます。 (2)会社更生法の適用を受けた会社は? 大手の航空会社である日本航空(JAL)が経営危機に陥ったとき、会社更生法の適用を受けたことが有名です。これに対し、スカイマークや日本データテクノロジーは、経営状態が危うくなったときに、会社更生法ではなく、民事再生法の適用を受けました。 2、どのような場合に会社更生法が適用される? 会社更生法が適用されるための要件は、以下のようになります。 (1)破産手続開始の原因となる事実の生ずるおそれがあるとき 破産手続開始の原因は、支払不能と債務超過です。企業は資産と借金をバランスよく保っていることが正常であるといえますが、借金が多くなりすぎる状態となれば、債務超過に陥ることになります。このような場合に、破産手続開始原因のおそれが認められることになるのです。 (2)弁済期にある債務を弁済すれば、その事業の継続に著しい支障を来すおそれがあるとき 企業が無理をして資金を集め、借金を返済しようとして、企業が行っている事業を継続できなくなってしまうのであれば、無理に借金を返せる状態ではないといえます。このような状況において、会社更生法を適用し、会社の再建を図る必要があるのです。 3、会社更生法が適用されるとどうなるの?
再建型法的手続であり法的手続であるという点から民事再生・会社更生に共通する点を確認する では、民事再生と会社更生にはどのような共通点がありますか?
再生手続の申立 民事再生の申立は、個人・法人を管轄している裁判所で申立書類を提出し予納金を納付することで行う。申立書類には民事再生の申立書のほか「保全処分の申立書」「定款の写し」「債権者一覧表」などが必要だ。また予納金は法人と個人で異なる。法人の場合、200万~1, 300万円の間で負債額に応じて金額が決まる。 個人は15万円~となっているが個人再生委員をどうするかによって金額が変動する。 再生手続の開始決定 申立から約2週間後に民事再生手続が開始する。これと同時に財産の保全処分が行われるため、債務弁済が止まる。また各債権者に対して裁判所から「再生手続開始の通知書」「債権届出の書類」が郵送される。債権者は回収が困難な債権について債権届出の書類を裁判所に提出しなくてはならない。 2. 会社更生は民事再生とどこが違うのか？ | 法人・会社の倒産・破産ネット相談室. 財産目録・貸借対照表や債権認否書の提出 再生手続の開始決定から約1ヵ月後、会社の財務や負債額の計算のため、財産目録や貸借対照表を裁判所に提出しなくてはならない。これらの書類には、民事再生にいたるまでの経緯や今後の見通しなどに関する報告書も添付する。また2の債権届出の書類に記載された債権の有無や金額を確認したうえで債権認否書を裁判所に提出することが必要だ。 3. 再生計画案の提出 再生手続の申立後2~3ヵ月で再生計画案を裁判所に提出する。再生計画案に記載すべき事項は主に以下のような内容だ。 ・どの程度の債務を免除するか ・手続後の債務の返済方法・期間 この再生計画案の作成に当たっては、債権者の同意が必要だ。また必然的に債権総額の占める割合が大きい債権者に配慮しながら計画案を練ることになる。ただ特定の債権者のみを優遇するなど債権者間の公平さを害することは許されない。 4. 債権者集会の開催および民事再生の決議 再生計画案を裁判所に提出した後、債権者集会を開催し債権者全員から再生計画に関する決議を得なくてはならない。この集会での多数決をもとに民事再生の可否を決定する。民事再生に基づき再生計画を実行するには、出席した債権者の過半数の同意かつ債権総額における2分の1以上の債権者の同意が必要だ。 なおここで再生計画について承認が得られた後、裁判所の認可が下りれば減額された債務の弁済を含め会社の再建が始まることとなる。 5. 再生計画の遂行および終結 再生計画が確定した後、債務者は弁済など計画の遂行に着手。再生計画の履行の完了した場合または再生計画認可決定確定後3年経過した場合、再生手続が終結する。 ●民事再生の期間 手続きが比較的簡便であるため、5ヵ月程度で完了することが多い。 民事再生の過去の事例 過去、民事再生手続を行った事例として以下の企業が挙げられる。 ・洋菓子のヒロタ(2001年) ・ライブドア(旧法人、2002年) ・タカラブネ(2003年) ・東ハト(2003年) ・草思社(2008年) ・ダイア建設(2008年) ・リーマン・ブラザーズ証券(日本法人、2008年) ・安愚楽牧場(2011年) ・スカイマーク(2015年) ・第一中央汽船(2015年) ・ニュートンプレス(2017年) ・学校法人森友学園(2017年) ・タカタ(2017年) 会社更生とは何か?
2.破産・民事再生との違い 一般的に「倒産」という言葉は、業績不振の影響で事業継続ができない状態を指します。 法律上の「倒産」には、破産、特別清算、民事再生法、会社更生法の4つの手続きがあり、それぞれできることや適用範囲、手続きが異なります。 破産は、抱えている債務の全てを免除する代わりに、会社の資産を債権者に平等に分配する手続きです。会社更生法と一番異なるのは、 会社が消滅 するという点です。 【参考】 会社破産とは?