のんびり遊んでいたら、とってもキレイな夕焼け ・・・杭を見つけると、ついやっちゃう(笑) おなじみ、止まり木ポーズ♪ ムズカシイお顔をしている理由は、 カメラを構える私の後ろでパパさんが車を転回させてたの。 「置いて行かれたら大変 」で、 こんな表情になっちゃいました いっぱい遊んだあとは、帰路へ・・・ 途中、内房の「 漁師料理かなや 」に寄り道。 ミックスフライ定食と、海藻麦とろ定食A。 海藻麦とろは、地物の「かじめ」入のとろろ芋。 これが美味しいんです 併設の、日帰り温泉も初めて利用してみました 海辺にありがちなしょっぱい温泉かとおもったら、 房総に多い黒湯でした。 すべすべ&ぽかぽか~ 外出時間10時間未満の日帰りドライブだけど なかなか充実した休日でした ↓元気いっぱいなココ&くるみに 今日も応援のぽちっをお願いします 2011. 01. 29 今日も、ぶらりと房総ドライブ 途中、美味しいパン屋さんのパンでブランチにして 久しぶりに山の中ルートで鴨川方面へ。 清和ゆめの丘牧場 に寄ってみました 敷地内に数頭つながれている、 ポニー?ミニチュアホース?が、目を引きます。 ちっちゃくて、おとなしくて、かわいい・・・ ヤギもめちゃめちゃ人懐こくて穏やか。 (ヤギって意外と気が強いから、 観光牧場や動物園のヤギって わりと威嚇してきたりしません?) 店内でエサ(ニンジン)を売っていて、手渡しであげられるシステム。 だからものすごーーーく人に慣れてます。 ・・・うさぎ小屋のお掃除はもっとがんばって欲しいですけど ●●●が敷砂かと思う位いっぱいだったぁ ウ●チの状態はとても良かったけどねぇ (ヤギや豚はこまめに掃除している様子だったので、 偶然この日は手が足りなかったのか・・・と、思いたい。) ミニブタさんもいました。 どの子も怪我や皮膚トラブルもなく毛並みは普通。 そしてとっても性格がいい。 穏やかで、物怖じしない、よくなれた優しい子ばっかりでした。 (ちゃんと愛情をかけて飼育されているんでしょうね) ここに立ち寄ったのは、 マザー牧場ブランドのソフトクリームが食べられるから ・・・ということで、ソフトクリーム300円。 ちょっとバターっぽい風味の濃いソフトクリームです。 牧場で食べたモノよりキメが荒い気がするけど、 個人的にはこのくらいのほうが好みかも。 (2年位マザー牧場行ってないので、今は変わってる可能性も有ります) ソフトクリームを堪能した後は、 直売所などに立ち寄りつつ、道の駅ローズマリー公園へ。 ・・・道すがら、菜の花が咲いてるかな?
の、はるさめさんとかもめさん。 ポーズもばっちりのおふたり・・・存在感がスゴイです おみやげのササミジャーキーもありがとうございました ビションフリーゼ にあ のだめぐるみ日記 の、にあさん。 品の良いお嬢様~ くるみさん、ツメノアカを分けて頂いた方がいいかもねっ P氏のつれづれ日記 のP氏さん。(←『氏』は敬称かしら?お名前の一部かしら?) みごとな もふもふっぷりでした バリカンでキメた足先もキュート うたと歌おう♪ の、うたさん。 ネーム入りのお洋服がとっても似あってました。 こぶりでかわいくて、男子にモテモテ ぷく松 の、ぷくさん。 笑顔が素敵♪ とってもかわいいチョーカーをしていたんだけど、 ちゃんと写ってる写真がなくて残念 mou&lon の、ムーさん。 元気いっぱいのムーさん。 ボーダーのシャツが似あってます そして、前回のもふ会で幹事さんだった、TIMさん&SHERRYさん。 マイペースで癒し系なTIMさん・・・眠たそう? SHERRYさん・・・気づくと他のお席へ探検に。 ぴとっとイスの足に寄り添ってる姿がチャーミング そのお友達の、レムさん。 まだ1歳だというのにこのもふもふっぷり ランチは、ぼりゅーむたっぷり。 ケーキも美味しかったです ・・・わんこたちの目も釘付け・・・ ちゃーんと、ワンメニューも用意されていました リゾットに、ササミと生馬肉がトッピングされたかわいい一皿 ・・・狂喜乱舞のくるみさん(笑) コメとササミは なので、 一皿をココとわけあって食べました。 ココ、リゾットを夢中で完食 美味しかったんだろうなぁ~。 ・・・満足そうでしょ(笑) 最後に、記念撮影・・・ 明るくて広い場所がないかなぁ~? ということで、屋上のドッグランへ。 「ママさん、今度はなんの時間ですかー?」 ・・・な感じの、みなさん 全員が揃うまで、ちょっと待ってね。 くるみさん、またTIMくんとぐるぐるしてました(笑) 楽しくなっちゃった子たちも♪(笑) 12もふもふ+1チワヨン(笑) 皆さん、どうもありがとうございました みんなかわいいけど、やっぱり「ウチノコ」が一番ね ・・・の、ぽちっをお願いします 2011. 3ページ目の[ ワンコと身近なおでかけ。 ] | うさぎと花と、ちいさな犬 - 楽天ブログ. 03 ゆめの丘牧場と、ローズマリー公園。 の後は、海岸でお散歩しました。 誰もいない海岸で、ダッシュダッシュ 【長さ:8メートル】かんたん操作で好きな長さに調整できます!フレキシリード コンフォートロング1 コードタイプ【8m:体重12kgまで】※メール便ではお送りできません。※ ・・・ほんと、8メートルのフレキシリードって便利 フレキシリードは耐久性もスゴイです。 他メーカーのは1年ちょっとで壊れちゃったのに、 フレキシ社のは、ココのお迎え当初から使ってる5メートルもまだ健在なの ちょっと高くても、結果は割安。 おすすめです パパさんとくるみが、水槽お掃除部隊(小さな貝やヤドカリ)を 採集している間に、岩場でココと遊んでました ・・・被写体ど真ん中 。 センスゼロ (笑) ↓こんなに大きなサメ見つけちゃった ・・・何サメだろ?
と思ったんだけど、この辺の菜の花はすでに終わりみたい 畑の菜の花はざっくり刈り取られていて、残念でした。 (この後、二番花があがってくるのかも?) 久しぶりに行ったら、ずいぶん雰囲気が変わっててビックリ。 この時期の花壇はちょっと寂しいけど、 ローズマリーはキレイに咲いていました そういえば、先週あたりは房総も雪が降ったとか。 お花もびっくりして、ずいぶんいたんじゃったでしょうね 春本番になったら、また立ち寄りたいな。 直売所の店先で売ってた、みかんの生ジュース(100円) 凍らせてあるのかな? 冷たくて爽やかな甘さでとっても美味でした ↓いっぱいお散歩して、海辺を走っておおはしゃぎ♪だった ココ&くるみに、今日も応援のぽちっをお願いします 2011. 24 お天気の良かった土曜日、ひさしぶりに 加曽利貝塚公園 にお散歩に行きました。 世界最大級の貝塚(縄文遺跡)です。 『貝や土器を採取しないで 』 ・・・って、珍しい注意書き わざわざ看板に書かないといけないくらい 縄文土器のかけらや貝塚遺跡の貝化石が豊富なんです。 ココ&くるみは土器にも貝にも興味はありませんが、 落ち葉でいっぱいの広場に大興奮 フレキシリード8メートル、大活躍(笑) ふかふかの落ち葉の中、元気いっぱい駆けまわってました。 ↑の後方に見える小さな丘の中は トンネル状の「貝塚観察施設」になってます。 3000年~7000年前の、貝殻の山 古代住居の復元施設もあります。 中を覗くと・・・ ・・・意外と現代的でした(笑) イベントとかに使う道具なのかな? シンプルな竪穴式住居も何基かあったんだけど、 どれも廃墟状態になってて、ちょっと残念 とっても広くて、のどかなところです。 また季節をかえてお散歩に行きたいな ところで 日曜日に、このブログ、30万HIT達成しました 300000 2011-01-23 11:18:15 *** 楽天外の方なので、お名前はわからず、残念。 いつも見に来てくださる皆様、どうもありがとうございます マイペースなブログですが、 これからもよろしくお願い致します ↓30万hitありがとう 今日もぽちっと応援して頂けると嬉しいな 2011.
本日のランクインは 66 商品です!
食事制限って、つらいだけのダイエットというイメージだけど、実際のところはどうなの? 今回は見た目にもおいしそうなのにカロリーも脂質も抑えた簡単レシピや、食事をつくる時間がないときのための置き換えアイテムをご紹介します。また食事制限を最低限にしたい方のために、効果的な筋トレもピックアップ。 【目次】 ・ 健康的に食事制限するのがダイエットの近道 ・ しっかり食べつつダイエットになる食事制限メニュー ・ これなら続けられる! 女性向け筋トレメニュー26選！自宅ダイエットを1週間毎日続けよう. 超簡単な食事制限メニュー ・ カロリーと栄養を考えた置き換えダイエット ・ 食事制限しつつ筋トレでヘルシーな美ボディに ・ 最後に 健康的に食事制限するのがダイエットの近道 ダイエットを成功させるために欠かせない食事制限。でも、いったいどんな食事をしたらいんだろう。なにかと制約があって面倒くさそう… というダイエッターのために、今回は簡単でヘルシーな食事&筋トレメニューをご紹介します。 ・低カロリー、低脂肪、低糖質の食材を使う ・一食だけ置き換えダイエットで食事制限 ・食事制限なしで痩せたい人は筋トレをがんばろう しっかり食べつつダイエットになる食事制限メニュー 食事制限というと、砂糖や脂がNGなど… あれこれ禁止するイメージですが、それでは健康面のほうが心配な状態に。一時的なダイエット効果よりも、食べ応えがあって満腹感をキープしやすい食材を使ったメニューを選んで、ヘルシーにダイエットしましょう。 【1】まいたけそぼろ ダイエットにうれしい低GI食品のまいたけは、1日に50g摂ることで脂肪を溜めにくくする効果が。まいたけと豚肉でつくるヘルシーなそぼろを作り置きしておけば、サラダやシンプルな料理がさらにおいしく。 レシピ・画像提供/雪国まいたけ 知ってた!? 実はスゴイ! "まいたけ"のダイエットパワー♡【簡単レシピ付】 【2】えのき親子丼 たんぱく質が摂れる卵と鶏肉、さらに食物繊維が豊富なえのきをプラスした、栄養バランスのいい親子丼。えのきのおかげで、親子丼が食べ応えもある糖質オフメニューに変身。お財布にやさしいところもうれしい。 レシピ提供/運動指導者 森拓郎さんの著作『オトナ女子のためのヤセるレシピ』より 【きのこ】は糖質オフのヒーロー! お金のかからないダイエットレシピ 【3】揚げ出し豆腐のきのこだし 木綿豆腐は言わずと知れたローカロリー食材。カルシウム量は絹ごし豆腐の3倍あるので、ダイエット中にぜひ選びたい食材。身体の中から温まり、内臓の働きがよくなる状態を作り出せるメニュー。 【4】牛肉とにらもやしのフライパン蒸し 薄切り肉よりもブロック肉で作ると、食べ応えがあり満足感が得られやすい。大豆もやしを選んで使えば、低カロリーなのに大豆イソフラボンやたんぱく質も摂取できる。まいたけの食感も楽しい。 レシピ提供/管理栄養士・料理家 磯村優貴恵さん 料理本より簡単!
③筋トレ飯動画を参考にする 【1週間分の筋肉飯!】6000円で1週間分のおいしい筋肉ご飯つくったよ! 登録者数 8. 19万人Maiko Tanoueチャンネルの【1週間分の筋肉飯!】6000円で1週間分のおいしい筋肉ご飯つくったよ! この動画は1週間分の筋トレ飯を実際作っているのでとても参考になる動画です。食材もイオンで揃えたもので、皆さんの中で用意できる人もいるのではないでしょうか。かんたんそうな料理ばかりなので再現できそうです。 動画目次 0:00~:イオンで買い出し 0:32~:購入した食材の紹介 1:56~:1品目ツナパスタ 4:30~:2品目サバのトマトソース煮 5:47~:3品目白滝チャーハン 9:20~:4品目タンドリーチキン 10:20~5品目ハーブサーモン 1035~:6品目カッテージチーズ 11:18~:それぞれの栄養素紹介 12:20~:まとめ 1品目ツナパスタ 1食290kcal たんぱく質:33g 脂質:1g 炭水化物:41. 5g 2品目サバのトマト煮とスクランブルエッグ 1食262kcal たんぱく質:35g 脂質:12. 4g 炭水化物:2. 筋 トレ 食事 メニュー 1 週間 女的标. 4g 3品目白滝チャーハン 1食361kcal たんぱく質:29g 脂質:6g 炭水化物:35. 6g 4品目タンドリーチキン 1食136kcal たんぱく質:33g 脂質:0g 炭水化物:1g 5品目ハーブサーモン 1食124kcal たんぱく質:21g 脂質:4g 炭水化物:1g 動画字幕と品数の数字がちょっと違うがご愛嬌として、カロリー制限ダイエットをしている方には参考になる1週間のメニューではないでしょうか。 Maikoさん手軽にできそうな筋トレ飯のご紹介有難うございます! 上記3つがうまくいかなかったら最終手段【 宅配デリ 】に任せる 上記でお伝えした3つの方法を参考にする事であなたは1週間の栄養管理は成功させることができます。 ですが、事前に必要な栄養素を調べてコンビニを利用することや、毎日遅くまでまでお仕事をされている方、料理をしたら作り過ぎていっぱい食べてしまった。など、毎日3つの方法を並行して行うのは至難の技です。 菊池君 毎日22時半に帰宅・・・ 実際多くのトレーニーが上記の3つの方法を行っていますが、8割~9割程度の割合で継続できず失敗に終わっています。 筋トレし始めて食べるものも勉強したんだけど、日本の食事から必要なタンパク質を摂取するのってだいぶ難しくて、自分の食事を振り返ると毎食後コンビニのサラダチキン食べないと計算が合わなかった。やってみたけどサラダチキンは2日で飽きた。プロテインの方が美味しかったから、プロテインにした。 — Error (@Error505BB) January 16, 2019 末野卓磨 Blog>調子に乗って食べ過ぎたー: 最近体重落ちたし、体脂肪も低い値だし、筋トレしてるし…食べても燃えるだろう!
【参考】 筋トレに最適なミールプレップとは? 筋トレと相性抜群の食事「ミールプレップ」とは?筋トレへの効果やレシピの作り方を紹介! 【参考】 筋トレとコーヒーの関係とは? 「コーヒーで筋トレ効果アップ」の根拠を科学的に徹底解説!飲むタイミングやメリットも紹介 【参考】 筋トレを始めるなら自重トレーニングでスケジュールを組もう! 【1週間メニュー付き】本気で結果を出す自重トレーニング総まとめ!器具なしの筋トレで効果をあげるポイントを紹介
「おからヨーグルト」で便秘改善! 食事の初めに食べると、生活習慣病予防にも 【3】トマトとアボカドのサラダ トマトに含まれるB-カロテン、ビタミンC、ビタミンEは三大抗酸化ビタミン。活性化酵素を取り除きエイジングを助けてくれるリコピンと、若返りビタミンと言われるほど高い抗酸化作用を持つビタミンEを摂ることができる、美肌のためのサラダ。 お手軽なあの食材、カンタン調理で紫外線に負けない肌に!【管理栄養士の美活レシピ】 【4】豆腐のほっこりマグカップスープ 電子レンジであっという間にできる! 大豆食レシピです。豆腐をスプーンですくって耐熱皿に移したら、味噌とかつお節を入れ、軽く混ぜる。それを電子レンジで1分あたため、再度混ぜたらできあがり! レシピ提供/さとの雪食品 時短! 40代女性が筋トレダイエットをするときにおすすめの食事メニュー3選！ | ジブのダイエットサロン. ダイエットにも♡ 小腹が空いた時の味方! 簡単ヘルシー大豆食レシピ3選 【5】豆乳ヨーグルトバナナ いつもとは少し違う味わいが楽しめる、豆乳ヨーグルトを使った簡単食事制限メニュー。バナナを輪切りで薄くスライスして、豆乳ヨーグルトを器に盛り付け、バナナをトッピングするだけ。お好みの量のきな粉、黒みつをかけたら、できあがりです。 カロリーと栄養を考えた置き換えダイエット 究極の時短&食事制限メニューとしておすすめしたい、置き換えダイエット。必要な栄養素がたっぷり入っているものを選べば、手抜きをしているなんて罪悪感もなし。その分、贅沢に自分の好きなことのために時間を使って有意義に過ごせば、心も体もダイエットに。 【1】DHC|プロティンダイエットMCTプラス 生理学や栄養学の視点から開発された、1食置き換えダイエットサポートシリーズのドリンクタイプ。ココナッツなどに含まれる中鎖脂肪酸100%の良質なMCTオイルが素早くエネルギーに変わり、満足感をキープ。さらに吸収が穏やかな「大豆たんぱく」に「乳酸菌と酵母」を合わせて50兆個も配合。 1袋167kcal!? 新しい【DHC】プロティンダイエットは美味ティーン! 【2】クレンジングカフェ|ジュースクレンズ コールドプレス製法で搾ったジュースで半日から1日を過ごすダイエット。普段の食事をコールドプレスジュースに置き換えることで、消化に使われるエネルギーを細胞の生成や代謝に回すことができ、不要なものを排出して身体をキレイに。 食べすぎを1日でリセット!? 【クレンジングカフェ】ジュースクレンズにトライ!
食事が筋トレの効果を高めるに必須な理由 「タンパク質さえ食べればいい」は間違い! タンパク質は確かに重要だが鶏のささみだけはダメ タンパク質の摂取量は? コンビニで手に入るオススメのタンパク質メニューは? 炭水化物も大切! 筋トレ時の食事メニューの例 増量したい場合の食事は?