まえおき 女性専門トレーナー石本哲郎さんの新刊 「神やせ7日間ダイエット」 今まで筋トレでのボディメイクをトレーナーとして指導してこられた方。 私もこの石本先生の過去の著書を実行し、筋トレの習慣がついて5キロくらい痩せました。 じゃぁなんで新刊が必要なの?と言われますと・・・ コロナでの年末。暴飲暴食しすぎました。 そこですっかり戻ってしまい・・・ ただ以前と違うのはボディラインが大きく崩れている感じはしないこと。 ああ筋トレで体変わったんだな~と実感。 いやいやでもこのままではダメ。体脂肪を倒さなくては。 というときに出てきた新刊でしたので、まさに渡りに船。 みんなうすうす気づいているはず。 ダイエットでやせるのは食事だと。 筋トレだけじゃダメなんだってコト。 だって筋トレって筋肉を増やすこと。 今回の本は、いままで筋トレボディメイクを指導してきた著者が なんと本に書いてある食事を7日間まねして食べていくだけで痩せる という内容の本を出したわけです。 ボディメイクトレーナーさんが筋トレを捨てた・・・(わけではないですが) しかもカロリー計算なし。 いままで「減量期」という考え方はあっても、実はどうしたらいいかわからなかった。 タンパク質、糖質、脂質抑えめくらいは頭にあったけどこの本の内容をやってみてわかりました。 ぜんぜんできてなかった! さてその7日間の結果は・・・?? 本を実行している人はレポートを、結果だけみたい人は結果からどうそ。 一番最後に便利な道具とか食べたオートミールとか紹介してます。 ▼その後の続編はこちら レポート 1日目 ぬるめのAコースとチャレンジャー向けのBコースがあったので、私は結果を出したい!とBコースを選択。 Bコースにはオートミールメニューが豊富で、もともと食べていたのでイケるかな?と。 朝食 いままで食べていたオートミールより10gくらい更に多い量。 こんなに食べていいの?? きのう 何 食べ た トマトで稼. なんかフルーツまであってホテルの朝ご飯って感じ。 昼食 本ではコンビニ食になっているけど、基本自炊なのでおにぎりを作る。 早速具を赤貝の缶詰(つまみ用)にアレンジしてしまうけど、Twitterで大丈夫と言ってもらえた。 野菜ジュースは果物の入っていない、野菜100%のものとかいてあった。 だいたい野菜オンリーの野菜ジュースはトマトベースが多くては苦手だったけど、今回飲んでみたのは全然マイルドでいける!よかった。 サラダチキンも自作。 昔流行した鶏はむよりゆで時間長めで放置するだけ。 夕食 鯖のトマトカレー煮のレシピを見たところ、トマト缶ひとつで4食分くらい作れるのでまとめて作って冷凍。 鯖のトマト煮込みはよく作っていたのでなじみがある。おいしい。 っていうか調味料がシンプルすぎる・・・今まで入れすぎだった??
Description たくさんの出汁で煮る、温かくても冷たくしても美味しい煮物です。甘くなくてあっさり優しい味。『何食べ』104話より 適宜(目安は120cc〜) 作り方 1 カボチャはしっかり洗って大きめの 一口大 に切り、皮をところどころ剥く。大きめの鍋に、皮を下にして重ならないように並べる。 2 水を800cc注いで火にかける。 3 ナス4、5本は縦半分に切り、皮に斜めの切れ目を入れ、 塩水 (分量外)につけておく。( アク抜き ) 4 ②の湯が沸いたら、酒少々みりん少々、そして白だしを入れて吸い物より濃いめの味付けにし、ナスを並べて 弱火 で煮る。 6 弱火 のままじっくり柔らかくなるまで煮て、火を止めしばらく味を含めて出来上がり。 7 104話献立。茹で豚(ピリ辛ネギごまだれで)、かぼちゃとナスの煮物、卵とトマトと豆腐の中華スープ。 コツ・ポイント とにかくたっぷりの出汁でなるのがポイントだそう。「え、こんなに? !」と思う量がいい味に仕上げるコツなんですって。 白だしの量は目安を書いてますが、「吸い物より濃いくらい」という言葉を頼りに濃さはお好みで。 このレシピの生い立ち 夏にピッタリ!の煮物です。甘くないのでスルスルといただけます。佇まいも涼やかでいいですね♡ よしながふみ先生と『きのう何食べた?』が大好きです!
特におすすめはカップチャーハン、TKG、お好み焼き。 お好み焼きは夫に「ふわふわお好み焼きだよ~」って何も教えずに出したけどオートミールだと気づかれなかった逸品。 こちらのチャーハンレシピに業務スーパーで売ってる姜葱醤(ジャンツォンジャン)というねぎとしょうがの油漬けみたいな調味料をほんの少し足すとお店の味。 もちろん普通のチャーハンに足してもおいしいよ。 先のこれぞうさんレシピではレンジでオートミールをふやかして米のように食べるレシピなんですが、なんでもかんでも米化するとドロドロになってしまう場合も。 オートミールはすぐふにゃふにゃになって、ドロドロになるタイプと米のようにしっかり粒が残るタイプとあるようです。 私はドロドロタイプよりお米のように食べられる堅い方が好み。 妹から教えてもらったこちらをずっとリピしてます。 私はオーガニックだとかそういうのはどうでもいいんです。 安ければ。 安くてしっかり歯ごたえのオートミールが食べたい人はおすすめ。 米化に適していると思います。 リゾット系にはやわらかタイプがいいでしょうし、使い分けですかね。 ▼なんとこれぞうさんの米化に適したオートミールが開発されました!すごい!
さすがに夜型なのでおなかがすく。 早く寝てしまうに限る。 2日目 -500g このときのために生パイナップルを買ってきましたよ!おいしい。 レシピの納豆丼が美味しすぎる。これは戻っても絶対リピする! 朝から眠くなく、活動的になるので今までやれなかったことをやるようになった。 特にきのうと代わり映えはしない昼食。 しかし考えなくていいのはとてもラク。 さばのごま焼き、フライパンにごまがくっついて難易度が高かった。 フライパン買い直した方がいいかな? 香ばしくておいしい。本当に調味料がシンプル。 夕飯は基本糖質抜き、塩分も極力控えるという構成のようだ。 だからこそものすごく考えたんだろうな・・・レシピ達。 3日目 -1キロ え・・・すごい!もう1キロ減ったよ! 気づいた。 夜は寝付きがよく、スコンと眠れる。 そして朝はスパアッと起きられる。 ・・・すごい気持ちいい。なんだこれは・・・・・!!! 寝ている間のことなんて意識がないはずなのに睡眠の質がいいのだろうか。 夜は塩分控えめなので、朝のキムチがしみる。 うまい。 ほとんど同じ。 今日もサバの水煮缶レシピ。にんにくがきいてておいしい。 変化として、カロリーゼロゼリーをいっしょに食べた。たらみのおいしい。 4日目 変化なし オートミールをおやきにする。うまぁ!おせんべいみたいに香ばしくて歯ごたえがある。 これはいいね。まぁ崩れやすいけど、味はいっしょ。 淡々と同じようなメニュー。 おいしいけどさすがにさば飽きてきたかな・・・ 5日目 -1. 3キロ 相変わらず寝付きと寝起きが抜群にいい。 今日は今までとは違ってスイーツ風オートミールメニュー。 本当によく考えられてる。 ふつうのヨーグルトの方がよさそうだけど、家にパルテノしかなかったためちょっと濃く混ざりにくい感じに。 メープルシロップがなかったので、ケンタッキーのハニーメイプル。 ケンタのビスケットにかけるやつ、買えるんです! ちょっと楽しみにしていた麺メニュー! なんか盛りすぎている気がするけど実際盛りすぎた。 酸っぱいのが好きなのでかぼす果汁マシマシでいただく。 ほんとにこれだけの調味料でおいしいのか・・・すごい。 というか購入した糖質0麺、てっきりぷるんとしたこんにゃく麺と思っていたのに全然違った。 やわらかくって、麺らしい歯ごたえ。 なかなかこういった食品も進化しているね。 やっぱり夜はおなかがすく。 けれど、飢餓感とか、強烈な食欲はわかない。 ただおなかすいてるなーといった感覚。不思議。 6日目 ひじきがないのでひじきとおかかのふりかけで。 これもリピしたいメニュー。 同じ。 まじで考えないでいいって楽すぎる。 こちらのメニューは昨晩と味がかぶりそうだなーと思ったので、一日目に冷凍しておいた鯖トマトカレーを食べた。 正直さばに飽きてきた。 7日目 きのこならたっぷり入れてもいいよね~とマシマシ投入。おいしい。 同じだよ!別に飽きない。 今までのメニューの中で一番さば臭さがなかった。意外!
まいたけパワー?にんにく?? これでさば縛りともおさらば・・・か。 8日目 -1. 3キロでフィニッシュ 結果総括 3日目で1キロ減 これは驚いた。 総合すると-1. 3キロなので、もう少し減ればな~とは思うものの生理をはさんでいるので変化があって良かったのかもしれない。 この食事に変えて、寝付きと寝起きがすっごく良くなって 2度寝しなくてすむようになったおかげか、朝がとても活動的になった。 やりたいことじゃんじゃんやれてる。 Twitterで「神やせ」タグを見て回ってると、寝付きと寝起きがよくなったと書いてある人たくさん発見。 これはすごい。みんな同じなんだなぁ。 Bコースはハード挑戦者向けなのでハードかと思いきや、そんなことはなかった。 夕飯はさすがに少ないのでお腹がすく。 でも朝、昼はほんとお腹がすくことはない。満たされてる。 メニュー作りは相当苦労されているんだろうなぁと思うくらい、よく考えられていると思う。 ただ、Bコースの夕食は全部さば水煮缶レシピは攻めすぎてる気が・・・ レシピの幅が広がったのはありがたいけど当分さば缶食べないだろうな。 アレンジじゃんじゃんしていきたいので、後半のたねあかし部分がもっと読みたい・・・赤本的なやつで。 たねあかし部分本当に大切なことがいっぱい書いてある。 何度も読み返すと思います。 今回の神やせで今までの食生活を見直すことができたし、これからの食事は絶対変えていきたい。だってここで終わったらもったいないでしょう! とりあえず1ヶ月神やせを意識した食事を続けていくつもりです。 この本を実行したら宝くじが当たって彼女ができました!的なことを言うと この7日間でドラクエウォークのガチャではぐれメタルの剣が2本当たりました。 先生のおかげです(そんな訳はない) 著者の石本哲郎先生は、YouTubeめっちゃ面白いし、Twitterで本のアフターフォローもしてくれる神様みたいなトレーナーさんです! いろいろ流行した他の人のトレーニングYouTubeとか見て回ったけど、テンションが低すぎてアガらない(笑) 他の本もいろいろ読んでみたけどブタとか言われたくない(笑) 先生は優しいから絶対に否定をしない人です。 内容はもちろんだけど、やはり先生が好きか嫌いかもダイエットでは大きくかかわってくる部分かと思いますよ。 ▼神やせ継続してみました!結果はこちら 便利な道具や食べたものたち紹介 キッチンばさみ 本とにらめっこしながらとにかく忠実にレシピを再現しようって朝から大変。 もう包丁は使いたくないのでキッチンばさみが大活躍。 こちら娘に魚さばきたいからこれほしいと言われたお品。 なんでこんな高級品を・・・と思ったけど、魚さばくユーチューバーさんがおすすめしてたからなんだって。 で、買って大正解。このキッチンばさみのすごさは利き手じゃない方で使うと分かります。 利き手じゃなくても切れる・・・すぱすぱ。すごいです。 カーブもいい仕事してる。使えば使うほど手放せない便利さ。 オートミール オートミールって、外国の映画とかでぐっちゃぐっちゃドロドロのまずそうなのを食べているイメージが強かったけど、食べ方でまったく変わると言うことを知りました。 これぞうさんのオートミールレシピ本 これぞうさんのレシピはどれもうまい!
沢山のパン! ご近所の奥さんからだった。 姪っこさんがパン屋さんだそうで、それも市内では有名なパンやさん。 私の気持ちだから食べて~って。 ・・・っつったって この量ね~。 息子と娘を呼んで捌いた。 冷凍できるものは冷凍庫へ。 しかし・・・大量で 「驚き桃の木山椒の木」 ppp
おかあさんといっしょ・みいつけた関連記事のまとめ
朝の忙しい時間帯に子どもたちをおとなしくさせるお役立ち番組、 NHK『おかあさんといっしょ』 。 11代目うたのおにいさん 横山だいすけ さんが引退されましたね。歴代で最も長い9年もの間、「うたのおにいさん」を務められたそうです。だいすけお兄さん、お疲れさま^^ そして新しい「うたのおにいさん」に就任されたのが 花田ゆういちろう さん。 今朝、その初仕事ぶりを拝見しましたが、とってもテレビ慣れした様子。 セリフがない間も、「どうしたらいいのか分からない」感じは全くなく、堂に入ってました。 中の人 さてはシロウトじゃないな?! というわけで、この記事では、12代目うたのおにいさん 花田ゆういちろう さんのイロイロに迫ってみたいと思います。 花田ゆういちろうさんのwiki&プロフィール 真ん中が花田ゆういちろうさん。 うたのお兄さん、横山だいすけさんから交代へ 4月3日から花田ゆういちろうさん — 産経ニュース (@Sankei_news) February 17, 2017 ゆういちろうおにいさんは、2017年4月からNHKの教育番組『おかあさんといっしょ』の12代目うたのおにいさんを務めます。 とっても優しくキレな歌声。歌がめちゃくちゃ上手で、彼の歌は感情表現という面で群を抜いていると評判。 ある界隈では「安らぎの貴公子」なんて呼ばれてもいるようです。 情感を込めて歌う『テネシーワルツ』がイチオシなんだそう。 『テネシーワルツ』というのは▼こんな曲。 テネシーワルツ(パティー・ペイジ) ※試聴できるようになっているので、聴いてみてください。 【名 前】花田ゆういちろう 【読み方】はなだ ゆういちろう 【英語表記】Yuichiro Hanada 【本 名】花田 雄一郎 【愛 称】ゆういちろうおにいさん、花ちゃん 【誕生日】1989(平成元)年12月22日(金) 【年 齢】27歳(執筆時) 【干 支】巳年(へび) 【星 座】 射手? ( いて ) 座 【血液型】O型 【身 長】168cm 【体 重】非公開 【兄弟姉妹】? 【職 業】12代目うたのおにいさん(NHK契約社員) 【出身地】東京都 【出身大学】 国立? 花田ゆういちろうのwikiや高校大学を調べてみた！年齢や身長体重の情報も｜気になるあの人の噂まとめ★BuzzPress (バズプレス). ( くにたち ) 音楽大学〔Kunitachi College of Music〕? 声楽科 【その他学校】2017年1月 文学座附属 演劇研究所 【NHK出演】2017年3月30日/2017年4月3日~ スポンサーリンク ゆういちろうお兄さんの出演作品 ミュージカル『DAICHI』 ゆういちろうおにいさんの趣味や好きな食べ物など 趣味は観劇と散歩。 好きな食べ物はカレーとハンバーグ。それとクロワッサン。 好きな色は青と水色。 さわやかなおにいさんのイメージにぴったり!
また、2016年 舞台「春疾風」 に出演 「春疾風(はやて)」いよいよ12日初日です! !チケット絶賛発売中!ご用意いたしますので、連絡お待ちしてます✨ 共演者の花田雄一郎氏(通称:花ちゃん)とともに。 — 永宝千晶 (@chiakinoko99) March 9, 2016 歌のお兄さんになる前年とあって、私たちが良く知ってるゆういちろうお兄さんの顔ですね(^-^) そして、何と、舞台だけではなく CM にも出てました!! アパート経営の シノケンのCM では、 佐々木蔵之介さんの部下役 でした(^o^) PS4のCM では、 山田孝之さん ・ 仲野太賀さん と共演。カラオケ店の店員役でちらちらっと映ってます! ゆういちろうお兄さんは2か所映りますが、山田さんの激しい歌と動きに目が行きがちですが、2回とも一瞬しか映らないので刮目してご覧ください!! ホントだ!!ゆういちろうお兄さんだー! !と、ちょっと嬉しくなっちゃいました( *´艸`) 歌のお兄さんじゃないゆういちろうお兄さん…何か新鮮ですね~♪ まとめ 先代のだいすけお兄さんは、歴代最長の 9年間 もの間、歌のお兄さんを務められました。 「おかあさんといっしょ」の60周年を次の世代に という、だいすけお兄さんの言葉から、 相当の人ではないと、この 大役 は務まらないのではないか…と、心配してしまいましたが、 これだけの実力があるゆういちろうお兄さんが抜擢されたのは、 納得 の二文字しかないですね(・∀・) 研究所時代から歌声に定評があったゆういちろうお兄さん(*´ω`) これからも素敵な歌声を番組で沢山聞かせて欲しいですね♪♪ >>ゆういちろうお兄さんの衣装が魅力的!女装まで? !そよかぜスニーカー・ゆういちろうにんじゃetc…☆【おかあさんといっしょ】 >>あつこお姉さんは2022年に卒業が決定? 花田ゆういちろうの年齢や彼女は？抹消された過去の経歴や歌声の評判 | おひまねた. !卒業が見えてくるキーワードがあった!【おかあさんといっしょ】 >>まことお兄さんの昔写真がカッコいい!経歴もすごい!出身大学や高校、年齢や身長などのプロフィールを紹介!【おかあさんといっしょ】
女性ファンが気になるのが彼女の存在ですね。 ミュージカル俳優としても活動していた過去があり、女性と一緒の写真も多くあります。 これまでに熱愛のスクープがされた事がありません。 過去にはもちろん彼女はいたとは思います。 歌のお兄さんやお姉さんは熱愛禁止との噂もあります。 前任の歌のお姉さんの三谷たくみさんの時は熱愛禁止ではなかったと三谷さんが言っています。 世代によって変わるとの事。 今の歌のお兄さんが熱愛禁止かは分かりませんが、たとえ熱愛禁止だとしても隠れてしているでしょう。 スクープされてもNHKの圧力で週刊誌に載る事はないと思います。 理由は三谷たくみさんの場合は卒業発表した直後に熱愛をスクープされています。 本当は週刊誌側はもっと以前から熱愛のスクープを押さえていたと思います。 HKの圧力もあり、週刊誌側も配慮していたのではないでしょうか? 週刊誌に掲載されたのは卒業前なのでギリギリセーフとは言い難いですけどね。 花田ゆういろうさんも現役で活動中は週刊誌に熱愛報道が出る事はないと思います。 卒業を発表した直後に出る可能性はありそうですね。 ミュージカル『DAICHI』観てきました。二回目だけど、震えました。ここ1年で『君よ 生きて』と『DAICHI』は本当に泣いた。 あんま褒めたくないけど、花田雄一郎の歌、やっぱりいい。 — 金森 大 (@Dai_Kanemori) 2016年4月28日 NHK番組に出演している人達の記事 おかあさんといっしょ 歌のお姉さんの小野あつこさんの記事! 小野あつこの歯やカップを検証!下手な変顔や歌声について! 小野あつこの年齢と寄り目でかわいくない!?歌のおねえさんになったきっかけは? ダンスのお姉さんの上原りさんの記事 上原りさ【体操のお姉さん】は巨乳禁止!カップや年齢や大学を調べてみた! 体操のお兄さんの小林よしひささんの記事! 体操のお兄さん小林よしひさの筋肉と薄毛が気になる!結婚や彼女の存在は? 前任の歌のお兄さんの横山だいすけさんの記事はこちら! 横山だいすけの彼女と熱愛にファンはどう思う?うたのおにいさんの卒業と目指した理由は? 前任の歌のお姉さんの三谷たくみさんの記事! 三谷たくみが彼氏と結婚や妊娠!?歌のお姉さんを卒業の理由! ゆういちろうお兄さんの経歴がすごい！演劇界のエリートだった☆身長などのプロフィールから過去の出演作などを深堀！【おかあさんといっしょ】 | キッズチャンネル情報局. 歌のお姉さんの三谷たくみの現在やキス画像!ブログ、facebookなどのSNSや性格について!
Eテレで長く愛されている番組である おかあさんといっしょ 代々のお兄さん・お姉さんたちに癒され、励まされているお母さんも多いことでしょう(*´ω`*) 今回は、番組の顔とも言える、 歌のお兄さん・花田ゆういちろうお兄さん についてご紹介したいと思います! ゆういちろうお兄さんの身長は?プロフィール紹介☆ 2017年4月に就任されたゆういちろうお兄さんは、 第12代の歌のお兄さん です('◇')ゞ ゆういちろうお兄さんのプロフィール 名前:花田雄一郎(はなだゆういちろう) 出身:東京都 生年月日:1989年12月22日 血液型:O型 身長:168cm 趣味:散歩・観劇 好きな食べ物:カレー・ハンバーグ・クロワッサン 好きな色:青・水色 落ち着く場所:台所 4歳下の妹さんがいらっしゃるそうですよ☆確かに、良きお兄ちゃんっぽい(*´ω`*) 顔立ち、そしてあつこお姉さんとどこか似ている感じがするからか、同い年くらい?かと思いましたが、 3つも 年上 なんですね(゚д゚)! (あつこお姉さんは経歴より1992年生まれでは?と推測されます。詳しくは別記事にて) 身長は、168cmと、同年代の日本人男性平均が約171cmなので少し小柄なのかな…(・・? 好きな食べ物がカレーにハンバーグ…うん、とても似合う(。-`ω-)笑 世のお母さん方は振舞ってあげたくなっちゃいますね(*'ω' *) 落ち着く場所が台所ということは、お料理が上手なのかもしれないですね(^_^) それにしても、12月生まれ・O型・東京都出身・長子・散歩好き…あつこお姉さんと共通点多いなー(゜o゜) 実はもの凄い実力者!ゆういちろうお兄さんの経歴☆ ゆういちろうお兄さんは、先代の歌のお兄さん・横山だいすけお兄さんと同じ、 国立音楽大学 の 声楽科 を卒業しています。 くにおん情報紙『カリヨン』 2021年度春のくにおんぴーぷるは、 歌のお兄さん「花田ゆういちろう」 Web版は半年後くらい。 <カリヨン・パル会員[国立音楽大学 – くにたちおんがくだいがく]> #国立音楽大学 #花田ゆういちろう — 金森 大 (@Dai_Kanemori) April 10, 2021 国立音楽大学とは? 国立(くにたち)音楽大学 は、1926年に前身である「東京高等音楽学院」が設立され、 2016年には 創立90周年 を迎えた由緒ある音楽大学です。 聴く人に感情や曲の情景が深く伝えられるよう、 イタリア・ドイツ・フランス・英語 を学び、 それぞれの原語に応じた細かなニュアンスを勉強するんだそうですよ(゜o゜) 卒業生には、「千の風になって」で有名な 秋川雅史さん 、オペラ歌手の 錦織健さん 、 冬ソングの女王とも言われる 広瀬香美さん 、ジブリなどの音楽で知られる作曲家の 久石譲さん など 沢山の有名な音楽家やミュージシャン等がいらっしゃいます♪ また、音大を卒業した後に、 文学座付属演劇研究所 へ。2017年1月に同研究所(54期生)を卒業、 4月より歌のお兄さんとしての活動がスタートしました(*'▽') 文学座付属演劇研究所とは?