ストレッチ目的などで使用される、円柱型のエクササイズグッズは、ヨガポールやストレッチ用ポールなどと呼ばれています。誰でもかんたんに自宅で本格的なエクササイズができるアイテムです。この記事では、ヨガインストラクターのRiEさんに取材し、ヨガポール(ストレッチ用ポール)の選び方とおすすめ商品13選... ヨガインストラクターのRiEさんへの取材をもとに、ヨガDVDの選び方とおすすめのDVD7つをご紹介いたします。自宅でも気軽にヨガができるようにと発売されているヨガDVDですが、初心者~上級者などのヨガレベルや健康維持、アンチエイジング、ダイエット、リラクゼーションなどの目的を考えて選んでもらえ... ヨガインストラクターが選ぶ「おしゃれなヨガマット」おすすめ商品5選をご紹介します。ヨガマットと聞くと無地の地味なマットを想像しがちですが、現在ではカラフルでいろんなデザインのおしゃれなヨガマットが販売されています。そこで、ヨガインストラクターのRiEさんに素材や携帯性など選ぶときに注意するポイ... マインドフルネス本で心のトレーニングを! この記事では、司書教諭のyokoさんと編集部が選んだおすすめのマインドフルネス本の選び方とおすすめ商品を紹介しました。 宗教色が強い内容が苦手な方も、科学的根拠を示しながら解説している本を選べば、内容を理解しやすいはずです。実践方法が知りたいという方は、瞑想やヨガの実践方法にふれている本から選んでみてください。自分に適したマインドフルネス本を選んで、心のトレーニングをしてみましょう。 ※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。 ※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。 ※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。 ※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
『始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ』 『始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ』は、瞑想を始めるさいにおすすめできる 初心者向けの入門書 になります。 マインドフルネス瞑想を始めたいのなら、マインドフルネスについて詳しく書かれた書籍と併せて読みたい一冊です。 【始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ】 宝彩 有菜 (著) 瞑想をやるなら、まず持っていて間違いのない一冊です。 初心者でも簡単に始められるように詳しく説明されています。 本書を使って、少しずつ瞑想に慣れていきましょう。 マインドフルネスおすすめ本10. 『スタンフォード大学 マインドフルネス教室』 『スタンフォード大学 マインドフルネス教室』は、マインドフルネスの真髄についてまとめられた書籍です。 各章で実際にできるエクササイズも記載されてありますので、 実践形式で学べます 。 【スタンフォード大学 マインドフルネス教室】 スティーヴン・マーフィ重松 (著)、坂井 純子 (翻訳) マインドフルネスの入門書というよりは、より深く知りたいという人向けの本ですね。 もしくは、自分の人生、仕事の意味、人間関係などに悩み、疑問を感じている人は、その答えを見つける助けになるでしょう。 ついつい周囲に流されがちな日本人と個人主義であるアメリカ人との考え方の違いなども知ることができるので、参考になる部分は多いです。 マインドフルネスおすすめ本11. 【2021年最新版】マインドフルネスの人気おすすめランキング15選【初心者向けも紹介】｜セレクト - gooランキング. 『マンガでやさしくわかる認知行動療法 』 『マンガでやさしくわかる認知行動療法 』はその名の通り、認知行動療法について分かりやすく、マンガで解説した本になります。 直接マインドフルネスを学べる本ではありませんが、私たちが無意識に作り上げている考え方のクセや行動のクセについて取り上げられていますので、マインドフルネスとは密接な関係にあります。 【マンガでやさしくわかる認知行動療法】 玉井 仁 (著)、星井 博文 (その他)、深森 あき (その他) マインドフルネスを実践する上で、考え方のクセを変えることはとても重要です。 物事をありのままに受け入れられないのは、自身の中にある観念(固定観念による考え方のクセ)が原因だからです。 本書を参考にして、悪い考え方のクセを治していきましょう。 マインドフルネスおすすめ本12. 『自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム』 『自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム』は付属のCDを使い、自分で8週間のプログラムに取り組める書籍になっています。 内容も無理がありませんので、淡々と続けることができるでしょう。 【自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム】 マーク・ウィリアムズ (著)、ダニー・ペンマン (著)、佐渡 充洋 (監修、翻訳)、大野 裕 (監修、翻訳) 付属CDの音声ガイダンスに従い、8週間の瞑想エクササイズを行うことができます。 自分自身で行える、実践的な書籍ですね。 翻訳本ですが、よく翻訳されていますので、問題なく実践することができますよ。 ただ、付属のCDはあくまでも音声ガイダンスで、癒しの要素はありません。 ですので、癒しの音声が欲しい人には向かないでしょう。 マインドフルネスおすすめ本13.
治療法開発者の著書 この本は、マインドフルネスストレス低減法を開発したジョン・カバットジン本人の著書を翻訳したもの。 前半に書かれているのは呼吸法や瞑想法などの実践的な内容です。後半は考え方や心の持ちようなど、 自分をコントロールする方法 がわかりやすく書かれています。マインドフルネスへの理解を深めたい人、心が疲れてしまった人に読んでほしい一冊です。 PHP研究所『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』 メンタリストDaiGo 2020年8月 237ページ メンタリストDaiGoさんの著書 メンタリストとして活躍している、DaiGoさん著のマインドフルネス本。「無駄な思い込みをやめて、根拠なき不安を根拠なき自信に変える!」というキャッチコピーが魅力的な本です。 DaiGoさんらしく、 マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説 されています。 サンガ出版『グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス』 出典: Amazon サンガ編集部 2015年5月 243ページ マインドフルネスをビジネスで活用したいなら!
『親と子どものためのマインドフルネス——1日3分! 「くらべない子育て」でクリエイティブな脳とこころを育てる(気持ちがスーっと落ち着くマインドフルネス・エクササイズCD付)』 『親と子どものためのマインドフルネス』は、子育てに焦点を合わせたマインドフルネス本になります。 【親と子どものためのマインドフルネス——1日3分!
マインドフルネスとは?
マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン】 熊野宏昭 (著)、富田望 (その他)、樋沼友子 (その他)、荒木美乃里 (その他)、黒田彩加 (その他) 本書では、マインドフルネスの定義や、実践方法を学ぶことができます。 とても分かりやすい上に内容も充実していますので、何度も読み直す人が多い本です。 マインドフルネスのバイブル として、ぜひ手元に置いてください。 マインドフルネスおすすめ本3. 『4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド』 『4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド』は、4枚のCDをメインとしたマインドフルネス瞑想のガイドブックです。 【4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド】 ジョン・カバットジン (著)、Jon Kabat‐Zinn (著、原著)、春木 豊 (翻訳)、菅村 玄二 (翻訳) 本書には 4枚のCDが付属 されており、通勤中に音楽プレイヤーで学ぶことができます。 音声ガイダンスに導かれながら、正確な手順でマインドフルネス瞑想を実践できるのが魅力です。 本を読むのが苦手、という人には、とくにおすすめできる内容ですね。 マインドフルネスおすすめ本4. 『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』 『世界のエリートがやっている 最高の休息法』は、16万部の大ヒットを飛ばしたマインドフルネス瞑想の入門書です。 ベストセラー本だけあって、かなり参考にしやすい一冊ですね。 【世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる】 久賀谷 亮 (著) 慢性的な疲労感が抜けないのは、脳が何もしていない状態でも疲れるからだ、という脳科学に基づいて書かれた書籍です。 「脳の休め方」 について詳しく、科学的に書かれていますので、「とれない疲労感をなんとかしたい!」という人にはとくにおすすめできます。 ストーリー仕立てになっていますので、理解しやすいのも嬉しいポイントです。 マインドフルネスおすすめ本5. 『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』 『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』は、忙しい人が空いた時間でできる短い瞑想を説明してくれる書籍です。 1日10分とタイトルにはありますが、1日5分でも、1分でも効果はあるとのことで、まさに忙しい人の味方と呼べる一冊ですね。 【~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門】 吉田 昌生 (著) 本書は、 1日数分、トイレや電車でも実践できるマインドフルネス瞑想 を教えてくれる入門書です。 重要なのは、瞑想を日々の習慣にすることである、と説明しています。 日々が忙しく、なかなか物事を続けることができないという人は、ぜひ試してみてください。 マインドフルネスおすすめ本6.
最後に換毛期と皮膚病による脱毛の見極め方です。一般的に換毛期は痒みや赤み、フケなど皮膚病に多い症状を伴うことはあまりありません。そういった症状が何かしら出ている場合にはただの換毛期ではないかもしれません。 また全体的に被毛が抜け落ちる換毛期に対し、疾患由来の抜け毛は部分的であることが多いです。足先だけ、背中だけ、など一か所だけが抜け落ちていく場合には疾患を疑いましょう。疾患が原因で脱毛している場合には内服や外用薬が必要になるケースもありますので、動物病院で診てもらいましょう。 イメージ 換毛期のお掃除は本当に大変で飼い主さんも頭を抱えてしまいますよね。ですが日頃のケアがあれば幾分抑えられるかと思います! ブラッシングは皮膚のマッサージ、リラックス効果もありますのでコミュニケーションの一つとして普段からこまめにしてあげましょう。
フワフワと大量に抜ける抜け毛の掃除など何かと大変な面が目立ちやすい換毛期ですが、この時期にしかできない楽しみ方を見つけている飼い主さんもいらっしゃるようです。 ある飼い主さんは、愛犬の抜け毛を羊毛フェルトならぬ犬毛フェルトにして、愛犬そっくりのミニチュアのぬいぐるみを作っているそうです。 愛犬の抜け毛を色別に取っておいて、ある程度溜まったらフェルト状になるようによく揉みこんで固めて、胴体や頭の部分などを愛犬そっくりに作っていきます。 本当にそっくりなぬいぐるみばかりで、とってもかわいいかったです♪ 詳しくは犬毛ぬいぐるみの作り方を紹介したブログや、市販の羊毛フェルトの本などを参考にしながら、ぜひ愛犬そっくりなぬいぐるみ作りに挑戦してみてくださいね。 「かわいいけれど、自分ではなかなか作れないな…。」という方もいらっしゃるでしょう。 愛犬の抜け毛を送るとそっくりなぬいぐるみにしてくれるお店を利用するのはどうでしょうか? ネットにいくつかお店が載っていましたので、ご興味ある方はぜひ「犬毛ぬいぐるみ」と検索してみてくださいね。 サイトには犬毛犬の写真もたくさん載っているので、それを見るだけでも楽しいと思いますよ。 愛犬の抜け毛と一緒に何枚か写真も送るので再現率がとても高く、飼い犬そっくりなぬいぐるみはどの子もとってもかわいかったですよ! 犬の換毛期、お手入れのポイント…病気による抜け毛の見分け方は？ | 動物のリアルを伝えるWebメディア「REANIMAL」. 換毛期の期間はどのくらい? Mladen Mitrinovic/ シングルコートの犬は換毛期の期間がなく、人間の髪の毛が生え変わるように1年中少しづつ生え変わっていきます。 しかし換毛期のあるダブルコートの犬は、年に2回の換毛期を迎えます。 だいたい気温差が出始める季節、春から夏の7月ごろまでの期間と、秋から冬の11月ごろまでの期間になることが多いでしょう。 この期間はだいたい1ヶ月ほどといわれていますが、犬種や個体によっては数か月かかってやっと終わることもあるそうです。 また気温差をあまり感じない環境にいる犬は、生え変わるスピードがゆっくりになっていることもあるので、愛犬の犬種や体質、また飼育環境によって多少違いがあることを覚えておきましょう。 換毛期の対策として Dmytro Zinkevych/ 換毛期の対策としてできることはなんでしょうか? まずは毎日のブラッシングを欠かさないことです!
そこで今回は、2種類のコーギーがどう違うのかを説明していくと同時に、第3のコーギー「フラッフィー」についてもご紹介していきたいと思います!コーギー好きさんは必見です!
突然愛犬の毛がごっそり抜け始めて驚いたことはありませんか? 床やカーペットは抜け毛まみれ、フサフサだった毛もあれよという間にスカスカに…。痒がったりはしてなさそうだけど何か皮膚の病気では? と不安に感じた方もいらっしゃるかもしれませんね。ですがこれはワンちゃんのライフサイクルとしては至って自然な出来事、そう換毛期というものです。 犬種によっては換毛期がないワンちゃんもいますし、換毛期があるワンちゃんはいつも以上に丁寧なケアが必要になります。そこで今回は換毛期についていくつかのポイントをご紹介します。 換毛期はいつ? 何のためにあるの? 換毛期とは、ワンちゃん達が季節に合わせ快適な温度で過ごすことができるように被毛の生え変わりを行うシーズンのこと。夏毛から冬毛へ、冬毛から夏毛へ、被毛を衣替えすることで厳しい暑さや寒さに耐えられるようになっているのです。そのため一般的にワンちゃんの換毛期は年2回、春と秋にやってきます。 ただし! 最近は室内飼いのワンちゃんが多いですよね。年間を通して空調がきいた環境下で生活している場合換毛期のタイミングがずれてしまうこともあります。自然なサイクルで換毛期を迎えるためには、ある程度お外で過ごす時間を作ってあげる必要があります。 換毛期のある犬種って? お掃除が大変な換毛期ですが、犬種によっては換毛期がこないワンちゃんもいます。ワンちゃんの被毛のタイプには上毛、下毛二層構造になっている「ダブルコート」と一層のみの「シングルコート」の二種類があり、換毛期がくるのはダブルコートのワンちゃんのみです。生え変わりがおこるのは主に下毛で、冬には保温性の高い密集した下毛が生えてきます。ダブルコートの中でも特に換毛期の抜け毛が多いのは柴犬、レトリーバー系、コーギー、シェパードなどがあげられます。 イメージ どんなケアが必要なの? 犬の換毛期にもう悩まない！犬の毛の生え変わり時期や抜け毛対策を知ろう. 換毛期は約1か月続きます。この時期に被毛の生え変わりがきちんと行われることはワンちゃんの皮膚にとっても重要な意味合いを持ちます。抜けるべき毛がしっかり抜けるようにブラッシングを行ってサポートしてあげましょう。 ブラッシングが大変! という方は思い切ってサマーカットなどさっぱりしたスタイルに変えてしまうのも一つの手です。ブラッシングを行ったら定期的にシャンプーもしてあげましょう。なお夏毛の間は被毛がスカスカで地肌が傷つきやすいのでブラッシングも優しく行ってあげてくださいね。 見分けたい皮膚疾患による抜け毛!
逆に元気がなくなってしまう犬もいるかもしれません。 換毛期はカラダに大きな変化が訪れる時期でもあります。 その変化によって刺激されているのかもしれません。換毛期の時期はストレスを抱えてしまう犬も多いのではないでしょうか。 換毛期の時期のストレスを発散させてあげるため、お散歩の時間を増やしてあげたり、室内で一緒に遊んであげたり、ドッグランに連れて行ってあげるなどすると良いと思います。 うちの愛犬のポメラニアンも換毛期の時期になるとイライラし、同居犬に対して攻撃的になってしまうことがあるんです。 おもちゃで引っ張りっこをしてあげると、思いっきりストレスを発散するかのように暴れまわるんです。みなさんの愛犬も換毛期の時期にイライラしていませんか? まとめ 冬が終わり、春から夏にかけての換毛期の時期は、特に大量の被毛が抜け落ちますよね。 ブラッシングをしてもしても抜け毛が減らなくて、このまま薄毛になってしまうんじゃないかと思うくらいに大量です。 うちは普段から抜け毛が多いとされているポメラニアンと柴犬ミックスなので、愛犬の健康と清潔のためにしっかり対策をしなければと思います。
犬の犬種によっては、換毛期の時期になるとものすごく大量に毛が抜け始めます。家中が毛だらけになりますね。犬を飼って初めて、こんなに抜けるなんてとビックリされる飼い主さんも多いようです。犬をこれから飼う方にも知ってもらいたい点として、犬の換毛期の期間、時期、フケ、かゆみ対策として何ができるでしょうか? 犬の換毛期の時期はいつですか? Prystai/ 人間の衣替えにあたる犬の換毛期では、犬たちは体温調節できるように気候に合わせて被毛の厚さを調整しています。 犬の換毛期は春と秋の年に2回が一般的で、冬毛から夏毛へ、また夏毛から冬毛へと生え変わっていきます。 実は犬の被毛は大きく分けて2種類あり、「ダブルコート」といってオーバーコート(上側の被毛)とアンダーコート(下側の被毛)の2重構造になっている犬種と、「シングルコート」という上側の被毛のみの1層構造の被毛の犬種に分かれています。 そして換毛期に被毛が生え変わるのは、アンダーコートという密集した下側の被毛を持つ犬種だけです。 しかしアンダーコートのみ生え変わるといっても、初めて愛犬の換毛期を迎えた飼い主さんは愛犬1頭分の抜け毛の量に驚くかもしれません。 犬種や個体によっても抜けかわる被毛の量には大きな違いがありますので、犬を飼う際には参考にしてみてもいいでしょう。 しかし最近では、春と秋の一般的な換毛期の時期に被毛が生え変わらず、周期的に換毛期が来ないという犬も多くなっています。 いったいなぜなのでしょうか? それは、昔よりも室内で飼育される犬が増えたことが関係しているようです。 外で飼われている犬ならば、気温差を感じて適切な時期に換毛期を迎えられるよう自然に促されていました。 しかし室内のみで飼われていると気温変化を感じにくく、常に快適な室温の中で生活しているために換毛期の時期が遅れたり、抜けかわる被毛が冷房や暖房に合わせてしまって、夏に冬毛、冬に夏毛が生えてしまうこともあるそうです。 季節に合わせて換毛期を迎えるためには、室内で飼っている犬も外で過ごす時間を十分に作って、季節特有の寒さや暑さを体感できるようにすることで、自然のサイクルに合わせた換毛期を迎えられるように促すことができます。 犬にとって自然のサイクルに合わせて換毛期を迎えることは、季節に合わせて体温調整をおこなえるというだけでなく、それぞれの季節に対応できるように健康な皮膚と被毛が作られるので、犬の健康管理の面でも大切なことです。 愛犬が自然なタイミングで換毛期を迎えられるよう、季節感を感じられるように気を配ってあげられるといいですね。 どの犬種が換毛期の時期に毛が抜けますか?