女性の身体にとって大切な女性ホルモン。"美肌ホルモン"とも言われる女性ホルモンは、たるみやシワ、乾燥とは無縁な美肌をつくるためにも重要なのです。しかし、その分泌量は加齢やストレスによって徐々に減り、多くの肌悩みを発生させてしまいます。株式会社ドクターシーラボ(本社:東京都渋谷区代表取締役社長:石原智美)は、女性のキレイをつくる"美肌ホルモン"を増やす方法について、シロノクリニック城野親德総院長に取材しましたので、ご報告いたします。(調査概要:Webアンケート/2017年8月16日~18日/20歳~59歳女性360名) ■女性の半数は"美肌ホルモン"を知らなかった! SNSの普及や、情報化の発展によって便利になった半面、私たちは常に多くのストレスと向き合って生活をしています。女性の若々しさや美しさを保つにはストレスは厳禁。 加齢のみならず、ストレスによっても女性ホルモンのバランスが乱れると、たるみやシワ、シミ、乾燥など多くの肌悩みを引き起こします。 そこで、重要になってくるのが女性ホルモンを補うこと。 "美肌ホルモン"とも言われる、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」は肌内部のコラーゲンの産生を促進することで、ハリやツヤを生み出し、くすみのない元気な肌へと導く作用があります。 アンケート調査によると、このエストロゲンを増やすことが美肌に効果的だと知っている女性は半数以下。 美しい肌づくりに励んでいる女性は多いですが"美肌ホルモン"についての認知はあまり高くないことが今回判明しました。 そこで、ドクターシーラボでは、美肌と密接な関係のあるエストロゲンと、エストロゲンを増やし若々しい肌をつくる方法についてシロノクリニック 城野親德総院長に伺いました。 ■医師に聞く、ホルモンと美肌の関係 ----------------- Q: ホルモンと肌の関係は? A: 「女性ホルモン不足で、肌老化は一気に加速します。」(城野) 数あるホルモンのなかでも、女性にとって大事な「女性ホルモン」。 女性ホルモンが不足することによる体調不良はよく知られていますが、実はたるみやシワといった肌老化も加速させます。 またうるおい不足で生じる肌あれなどの肌トラブルが多発し、見た目にも大きな影響が。 しかし、一口に女性ホルモンが不足するといっても判断が難しいもの。今の自分のホルモン状態をチェックするには、日常的に疲れやすくなる、精神的に不安定でイライラする、身体がだるいなどの症状が起きていないかを意識してみてください。これらはまさに女性ホルモンが減少しているサインなのです。 そして少しでも思い当たる節があれば、女性ホルモンを増やす対策を!
Q: 女性ホルモンを増やして、肌老化をブロック!!その方法とは? A: 「クリニックでの 『ホルモン補充療法』 か、ホームケアで 『ザクロ』 を取り入れて頂くことがおすすめです。」(城野) ----------------- 『ホルモン補充療法』について 最新のホルモン補充療法は2種類。エストロゲンなど女性ホルモンを注入する「若々しい女性らしさを保つ治療」と、成長ホルモンを注入し筋肉や骨格などを整えていく「アンチエイジング治療」があります。 特に女性の肌や、精神的な安定などに効果があるのは前者。治療数は近年増加傾向にあります。 しかし、アメリカでは9割近い方々の治療経験がある一方、日本では増えているといっても未だ1割程度。 今後はさらにホルモン補充療法が注目されてくるのではないかと考えています。 『ザクロ』について クリニックでの治療が難しい場合は、スキンケアやサプリメントで女性ホルモンの不足分を補うことが必要だと考えます。 そこで手軽に取り入れられ、飲んでも塗っても効果的な美容成分として「ザクロ」があります。 特にスキンケアで有効なのは、「ザクロ種子オイル」。女性ホルモンのエストロゲンに似た成分のため、ハリや弾力、保湿効果は抜群。 そのなかでも無農薬で栽培されたザクロは効果的、かつ安心・安全に取り入れることができます。 <本取材の動画【肌の老化と血流の関係】はこちらから>
HRTには、月経を起こす方法と、起こさない方法があると聞いたけど、どんな違いがあるの? A. HRTで使うエストロゲンは子宮内膜を厚くし、はがれた内膜が月経の出血となります。黄体ホルモンは子宮内膜をはがす働きがあります。黄体ホルモンの使い方によって月経を起こすか起こさないかをコントロールできます。 画像クリックで拡大 エストロゲン単独療法 エストロゲンのみを持続的あるいは間欠的に投与します。 エストロゲン・黄体ホルモン併用療法 ※周期的併用投与法 エストロゲンを間欠的または持続的に投与し、黄体ホルモンを併用します。 ※持続的併用投与法 エストロゲンと黄体ホルモンを療法とも持続的に投与します。 Q9. 「HRTを続けると若がえる」「HRTは美容に効く」と聞いたけど、本当? A. 「化粧ののりがよくなった」という患者さんはいらっしゃいます。海外では皮膚のコラーゲン量が増し、皮膚の厚みが増すことが知られています。日本では、健康保険制度の目的が病気の治療に限定されているので、お医者さんが美容を目的にHRTをすすめることはありません。美容を目的とする場合はすべて自費となります。 Q10. HRTは性交痛にも効果があるの? A. 更年期には、性生活に悩みを持つカップルも少なくありません。更年期にはエストロゲンの減少によって皮膚や粘膜が萎縮し、萎縮性腟炎を起こしやすくなり、性交時に出血や苦痛を感じるのです。HRTはこの減少したエストロゲンを補いますので性交痛の改善に効果があります。 Q11. HRTはどのくらい続ければいいの? A. 更年期障害の症状が改善され、体調がよくなったらやめ、また必要になったら再開すればいいでしょう。また、年齢が進むにつれ、からだがエストロゲンの少ない状態に慣れたら症状も落ち着くため、そのタイミングでやめることもできます。長期間続ける場合は、定期的に検診を受け、医師と相談しながら続けていきましょう。 Q12. HRTを途中で中止してもいい? A. 自分に合わないと感じたときは、お医者さんに相談して、いつでもやめることができます。だたし、自己判断でやめると急激にホルモンのバランスを崩し体調が悪化する危険性もありますので、必ずお医者さんの指示に従ってください。 Q13. HRTは閉経になる前からはじめても大丈夫?年齢制限などはあるの? A. 血液検査によって女性ホルモンの分泌量を調べることができます。検査で卵巣の働きが弱まっていることが判明したら、閉経前でもはじめるケースがあります。いずれにせよ、お医者さんとよく相談しましょう。 30歳代の人であっても早く閉経がきてしまった場合(早発閉経)や卵巣を摘出した場合には、骨量減少や動脈硬化の心配が出てきますので、症状を考え併せて投与してもよいでしょう。 Q14.
飛距離が伸びない原因をご紹介しました。心当たりはありましたか? 自分のスイングを撮影してチェックしてみる のもおすすめです! 試行錯誤して自分に適したスイングを見つけることが飛距離を伸ばす近道です! 自分の飛距離が伸びない理由がわからないという人は、周りにスイングを見てもらうのも一つの手です。 ゴルフスクールに体験に行く などもおすすめです! ゴルフのピックアップ求人 ゴルフのピックアップ記事 ▶▶ゴルフの求人一覧をみる ▶▶ゴルフの記事一覧をみる 最新の取材記事 スポジョバ公式ライン (PR)スポーツ求人の掲載ならスポジョバ!期間無制限で掲載費無料!
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「腕力には自信があるのにドライバーの飛距離が出ない……」 というゴルファーは要注意。こんな不格好な打ち方になっている可能性が大!まずは出やすい球筋から自分のミスを把握して、ポイントをチェック。ドライバーで飛距離が出せない人の典型的なミスを即効修正して、飛ばし屋の仲間入りを目指そう! ドライバーの飛距離をロスするミス『すくい打ち』を修正 《アッパーに振って高弾道でドカーン!を目指してる人は要注意!》 球を高く上げようとアッパー軌道になりすぎて、体重が右に残った状態ですくい打ってしまうケースがコレ。ほとんどの場合、トップで左に乗ってインパクトで右に残る「ギッタンバッコン」になってしまうのが問題。 《"ギッタンバッコン"ですくい打つとヒザは前に向けたままチョロやトップに!》 体重が右に残って上体が傾くとすくい打ちになってヘッドが早く上がるため、フェースの真芯でインパクトできずボールの上っ面を叩く状態に。トップで収まる場合もあれば最悪、チョロになることも……。 「左足ヒールアップ」でトップで確実に右足に乗ろう! ヒザは真っすぐ前に突き出す意識 右足1本で立つイメージで、左足カカトをしっかり上げるのがコツ。ヒザが内側に入りすぎたりカカトが外を向かないよう、ヒザを真っすぐ前に突き出す意識を持とう。 グッとツマ先で地面を押すように ヒールアップするといっても体が浮き上がるようでは、新たなミスの原因に。ツマ先で地面を強く押すように踏ん張る意識を忘れずに!
強く振ろうとするほど、体 と手がバラバラになりやすいので要注意! 「右肩をボールに向ける」この意識だけでOK! 右肩を意識することで、手打ちになることなく、腕もしっかり振れる。 振り遅れる人は、不必要に下半身が動いているケー スがほとんど。下半身ではなく上半身をメインに動かす意識を持つのがオススメ!右肩を球に向けるイメージで切り返してみよう。 POINT:下半身の動きすぎはダメ! 「振り遅れ」を修正するには、下半身ではなく上体(右肩)の動きに意識を向けるとともに、その動きを受け止める安定した下半身作りが不可欠です。下半身が不必要に動いてスエーしないよう、左足ツケ根に確実に乗るのがポイント。安定した土台ができれば上体はスムーズに回って、上下の動きのバランスも整い、飛距離アップできるはずです。 POINT:帽子のツバはボールより右を向けたままキープ! 帽子のツバを右に向け続けることで、軸を保つことができる。軸が傾くとスムーズにクラブを下ろせないので気をつけよう。 右肩に意識を向けるだけで上体がスムーズに回る。 「振り遅れ」傾向があるなら、下半身ではなく上半身の動きに意識を向けて、上体を積極的に動かしてあげるのが改善のコツ。右肩を意識するだけで上体がスムーズに動き、理想のタイミングで振り抜ける。 ドライバーの飛距離をロスするミス『腰引け』を修正 《インパクトで合わせにいく器用な人やベテランほど犯しやすいミス》 軸を保とうとしすぎたり、インパクトで合わせる人が陥りやすいのが「腰引け」のミス。下半身を使っているつもりが、ただ体がその場で回転しているだけで、逆に左サイドが開きすぎた、最悪の状態になっている! 《手先でピンッとヒッカケてチーピンのミスに!》 下半身が開いて土台が不安定になるため、手先でヒョイっとスイングするしかない「腰引け」スイング。究極の手打ち状態になり、まったく飛ばないチーピン(どフック)のミスを誘発するケースがほとんど。 「ベタ足スイング」で不要な動きをストップ! 下半身はまったく使わない意識でOK! 最近飛ばなくなった…という人必見！ドライバーの飛距離を伸ばす方法 | ゴルフ100切りのための10のポイント. 左腰が引けてしまうのは、下半身を使う意識が強すぎて、早く開いてしまうのが原因。下半身の動きを止めて振り切るイメージを持つのが修正のポイント。 ▼フィニッシュもこんな感じでコンパクトに。 フィニッシュは足を固めたまま振れるところまででOK。ハーフスイングのイメージが◎。 POINT:右足を少し下げて構える 左腰の開きを抑えるには、ベタ足でガマンするのに加え、右足を半歩~1歩下げて打つのが効果的です。右足がストッパーの役目を果たし、より確実に左サイドの開きを止められるので、コースでどうしてもチーピンが止まらない、というときなどの応急処置法としてもオススメです。 《手首の使い方を覚えるL字ドリル》 左右でL字を作るように連続して素振りをすると、自然と手首の正しい返しをマスターできる。この動きを覚えることで、足を固めてもスムーズ&スピーディに振り切れる。 下半身の動きを抑える意識で振り切る 最初はベタ足のハーフスイングで調整し、安定した土台作りをマスター。スムーズに振り切れるようになったら、少しずつ下半身を使いながら、タイミングを計ってみよう。 関連記事
ゴルフのピックアップ求人 ゴルフのピックアップ記事 ▶▶ゴルフの求人一覧をみる ▶▶ゴルフの記事一覧をみる 最新の取材記事 スポジョバ公式ライン (PR)スポーツ求人の掲載ならスポジョバ!期間無制限で掲載費無料! 「どれだけ練習しても球が飛ばない」「飛距離が出ない」 このような悩みは、ゴルフを始めると最初に当たる壁ではないでしょうか? では何がダメなのでしょうか? 「スイング?」「クラブの握り方?」「立ち方?」 今回はそんな悩みを解決するために飛ばない原因を徹底的に解説していきます! 初心者の方は必見ですよ! (PR)気軽にスポーツ情報ツウ?!「スポジョバ」公式LINEはこちら! <基本>スイングで大事なことって何? 飛ばないゴルファー必見！ドライバーの飛距離をロスする3大ミスを即効修正！｜ゴルフサプリ. スイングは大きく分けると4つのフェーズに分かれます。 ①テイクバック (クラブを振り上げる) ②ダウンスイング (振り上げたクラブを振り下ろす) ③インパクト (クラブでボールを打つ瞬間) ④フォロースルー (インパクト後のクラブを振り抜く) 突き詰めていくと各フェーズで気をつけないといけないポイントは多々あります。 特に大事なのは 「腕とクラブの同調」「正しい体重移動」 の2点です。 この2点を気をつけるだけで、かなりの確率で綺麗にボールを打てるようになります! 飛ばない原因には何がある? 飛ばない原因は大きく メンタルとテクニック の2つに分けられます。 メンタル面 ・うまくいくか不安 ・飛ばそうとする意識が強い メンタルの問題による飛距離低下は、 特にドライバーショットで起こりやすい とされています。 この2つのうち、どちらか一方に問題があるともう一方にも問題が生じる場合がほとんどです。飛ばそうという意識が力みにつながったり、逆に普段からテクニックに問題があることを意識していて、それが不安に繋がってしまいます。 テクニック面 ・正しく身体を使えていない ・力み過ぎている ・アドレスから間違っている スイングではしっかり身体を捻り、そこで生まれるパワーでボールを打つことが重要です。 身体の捻りが足りないと強いボールを打つことができません。 さらに捻りが足りないと腕の力だけでスイングしてしまうという悪循環を生んでしまいます。 身体の捻りを使ったスイングが出来ている人は、歳を重ねて筋力が低下しても極端に飛距離が下がる事はありません! 自分のスイングを見つけよう!