投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2020年2月 7日 昔ながらのお茶請けのイメージがあるどら焼き。ついつい定期的に食べたくなってしまう身近な和菓子のひとつであるどら焼きは、あんこがぎっしりと詰まっていることもあって、当然カロリーも高めだ。美味しいからといって食べ過ぎるとすぐにカロリーオーバーになってしまうので注意が必要だ。そこで今回はどら焼きのカロリーや栄養を紹介する。どら焼きのカロリーを知って、日ごろからの意識を高めていこう。 1. あんこが大敵!どら焼きのカロリーはどのくらい? しっとりとした生地にたっぷりのあんこが詰まったどら焼きは、その見た目通り100gにつき284kcalとそれなりにハイカロリーな和菓子だ。どら焼き1個当たりの重さは標準的なもので約70g。この標準サイズ換算で考えると、どら焼きは1個につき約199kcalとなっている。1膳(150g)のごはんが252kcalなので、どら焼き1個でごはん1食分の8割に相当するカロリーであるわけだ。 ちなみに、同じ和菓子である大福は100gで235kcal、水ようかんでは100gで171kcal。どら焼きは、同じ和菓子の中でも比較的カロリーが高めであることがわかる。一方で、洋菓子のカロリーは、同じく100gあたりでショートケーキなら327kcal、アップルパイは304kcal、ドーナツは386kcalと、洋菓子と比べるとカロリーが控えめであることがわかる。 2. 【カロリー】「どら焼き」の栄養バランス(2021/4/20調べ). マイナスばかりじゃない!どら焼きに詰まった栄養素 どら焼きは和菓子の中でもカロリーが高めである一方、そのカロリーの多くを占めているあんこには健康に嬉しい栄養も含まれている。あんこは小豆から作られているので、小豆に含まれる栄養を摂ることは可能なのだ。 小豆は食物繊維が豊富に含まれる食材だ。食物繊維には、便通を整えて便秘を防ぐ働きがある。ビタミンB群は代謝を促し、カリウムなどのミネラルも含まれており、さまざまな効果をもつ栄養を補うことが可能だ。また、小豆にはサポニンという抗酸化作用のもつ成分が含まれている。 また小豆は、ポリフェノールが多く含まれていることでも有名だ。ポリフェノールはワインなどに多く含まれ、活性酸素を抑える働きがある。このように、あんこが詰まったどら焼きは、さまざまな面で役に立つ栄養が詰まったお菓子でもあるのだ。 3.
1g 食物繊維量: 1. 4g 糖質: 27. 7g よって生どら焼き1個で糖質は 27. 7g 程度になります。 栗入りどら焼きのカロリーや糖質はどれくらい? 栗入りのどら焼きも多く販売されています。 そんな栗入りのどら焼きは、以下のようなレシピでつくることができます。 栗入りどら焼き(1個あたり) 薄力粉:12g 卵:15g 砂糖:6g 蜂蜜:3g ベーキングパウダー:0. 5g 水:2g バター:2g つぶしあん:20g 栗:20g 上記のような材料だと、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。 薄力粉:44kcal 卵:23kcal 砂糖:23kcal 蜂蜜:9kcal ベーキングパウダー:1kcal 水:0kcal バター:15kcal つぶしあん:49kcal 生クリーム:44kcal 計 207kcal 生クリームのものよりもカロリーは低くなります。 栗入りどら焼きの糖質 上記のような材料の場合、栗入りどら焼き1個あたりの栄養成分は以下のようになります。 炭水化物量: 38. 1g 食物繊維量: 3. 1g 糖質: 35. 0g よって栗入りどら焼き1個で糖質は 35. 0g 程度になります。 栗は、生クリームと比較すると糖質は高くなります。 市販のどら焼きのカロリーはどれくらい? どら焼きは、市販も多く販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。 セブンイレブン たっぷりあんこ&クリーム生どら: 346kcal 北海道産あずき使用のどらやき: 216kcal ローソン 生どら焼(小倉クリーム): 256kcal シャトレーゼ 柏尾山 大納言どら焼き: 231kcal 炭水化物:44. 3g 柏尾山 北海道バターどら焼き: 257kcal 炭水化物:33. 5g 熊本県産栗どら焼き: 229kcal 炭水化物:45. 2g なると金時の特盛あんどら焼き: 283kcal 炭水化物:42. 6g 北海道バターと自家焼き餡のパンケーキ: 275kcal 炭水化物:31. 0g 引用元: 中村屋 季富久どら焼: 166kcal 各社によって、多少カロリーは変わってきます。 砂糖不使用!低糖質などら焼き 【砂糖不使用】豆乳どら焼き どら焼きのカロリー糖質まとめ どら焼きのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。 生クリームや栗入りのものでも多少カロリーは変わってきます。 一般に生クリーム入りのものがカロリーが高いといえます。 こちらの記事もどうぞ あんこ【餡子】のカロリーや糖質はどれくらい?つぶあん・こしあんでは?
プラントベースのヴィーガンチーズケーキが誕生 #Omezaトーク 11 Diet 体型が変わらないのはなぜ? バレエダンサーが食べている「間食」を聞いてみた 13 Diet おこもり生活で体重増加、体型変化がヤバイ!? ドラッグストアのヘルシー食品で手軽にダイエット 11 Diet 超低糖質なのにおいしい&カワイイ♡ 誰かに教えたくなる青山デカーボのヘルシースイーツ #Omezaトーク 13 あわせて読みたい
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おじいちゃん・おばあちゃんが大好きなのはいいんだけど、最近おじいちゃん・おばあちゃんにベッタリで言うこともなかなか聞いてくれない…。 こちらの予定を無視して祖父母が家に押しかけてきて、子どもと一緒に過ごす時間がとれない…。 ちょっと待って! その祖父母、危険かも! 祖父母は近くにいてくれるといざという時に頼れるので、とても心強い存在ですよね。 子どもの体調が悪いけど、 どうしても仕事が休めないから祖父母にお願いして代わりに子どもの面倒を見てもらった という経験がある方もいるのではないでしょうか。 過去に保育園に勤めていた時にも、急な発熱でお迎えをお願いしたものの保護者が来れず、代わりに祖父母が迎えに来るという場面を何度も見たことがあります。 頼れる存在が身近にいる保護者の方って、不思議といつも気持ちに余裕があって子どもとふれあう時間もたくさんとれている方が多いんですよね♪ しかし、その反面で 「おじいちゃん・おばあちゃんが甘やかすから祖父母宅から帰ってくると家では何もしなくて困ってしまう」 なんて相談を受けることも…。 困ったときに頼れるのは嬉しいけど、甘やかされたあとの子どもってワガママになって正直イライラしてしまいますよね。 しかも、甘やかし続けたら将来自己中な子になってしまうかも…と不安も。 ズバリ言います。 孫への依存・甘やかし・過干渉の傾向がある祖父母は孫をダメにしてしまう危険性大です!!
自分自身が努力しなかったらどうにもならないことは、大人になればなるほど増えますよね。でも祖父母を始めとする大人たちに甘やかされて育った子供というのは、それに耐える力が実に弱いのです」 心がポキッと折れて「もういいや」と投げやりになったり、ふてくされたり。 「あるいはそれまで自分の手助けをしてくれていた祖父母に攻撃的になることもあるのです」 このような状況を生まないようにするためには、 「孫が小さいときに、孫が喜んでくれるからという理由で、孫が望むことを何でもかなえてあげようなどとしないことです」 トップにもどる 週刊朝日記事一覧
祖父母は子供をダメにする? 二歳と五歳の息子を祖父母に預けるときがあります。でも、祖父母の家でわがまま放題、好き放題、食べ放題やってくるので、 自宅に帰ってくるとわがままで、私の言うことを聞かず大変。 かわいがってくれるのはいいけれど、コインゲームをさせたり、アイスやジュースを飲ませたり。行かせたくないとも思いますが、子供も祖父母も互いに会いたがります。私が一緒に行くと、口うるさいからと嫌がられます。 やはり子供の成長に悪影響を与えているように思えて仕方ありません。 最近は、祖父母の言うことを聞かず大変みたいですが、あれだけ孫の言うこと聞いて好き放題させていたら、そうなるよな、と思ってしまいます。でも、それを言うと祖父母は傷つき嫌がるので言えません。言ったこともありますが、年寄りをいじめて、と言われました。 同じような方がいらしたら、お子さんがどうなったか知りたいです。あまり行かせない方がいいですか?月に一二度数日程度なのですが。祖父母のせいにしているだけで、私の育て方の問題ですか? おじいちゃん おばあちゃんの楽しみとして割り切ってはいかがですか?
こんにちは! 主夫3年目のこっちゅう【 プロフィールはこちら 】です。 孫は目の中に入れても痛くないという「おじいちゃん・おばあちゃん」 子どもの子どもってことでとにかくかわいがってくれるのは、とてもうれしいことですよね。 ただ孫と関わっていく上で、おじいちゃん・おばあちゃんに注意してほしいことが3つあります。 こっちゅう 孫ばかり見ないようにしましょう! というわけで、今回は「おじいちゃん・おばあちゃんがやってはいけない3つの掟」を紹介します。 孫をダメにする祖父母【でしゃばるな】やってはいけない3つの掟 では、さっそくおじいちゃん・おばあちゃんがやってはいけない3つの掟を紹介しますね。 子育てに対してペチャクチャ言わない 高価すぎるプレゼントは勝手にしない 孫ばかり見ない おじいちゃん・おばあちゃんはあくまでも「親」じゃありません。 こっちゅう ひとつずつ説明しますね。 【1】子育てに対してペチャクチャ言わない まず、1番伝えたいことは「子育てに対してペチャクチャ言わない」ってことです。 なので、こんなことを言ってはダメです。 おばあちゃん チョコレート食べさせてあげないなんて かわいそう! おじいちゃん テレビを長時間見れないなんて かわいそう! もうね。余計なお世話なんですよ。 そもそも「 かわいそう 」って言葉を子どもにかける方がかわいそうです! こっちゅう こんな言葉こそ子どもに聞かせたくありません。 子育てにはどんな家族でも確立させてきた オンリーワンのスタイル がありますよね。 おそらくどの家族も子どもやパートナー、そして自分自身のことを真剣に考え真剣に悩みながら出した「答え」です。 子育ての正解なんぞあってないものですし、各家庭が作り上げた子育てのスタイルに対してぺちゃくちゃ言う必要はないんですよ。 もちろん「非人道的な子育て」であれば注意する必要がありますけど、基本的に 子育てに対してペチャクチャ言わないようにしましょう。 【2】高価すぎるプレゼントは勝手にしない そして、高価すぎるプレゼントは勝手にしないことが鉄則です。 リトルこっちゅう グッチじゃ〜ん! 特に高価なお洋服のプレゼントは困ります。 というのも、人には「好み」というものがありますよね。 また、子どものサイズだって正確に把握しておかないといけません。 なので、勝手に高価なお洋服をプレゼントされても困ることが多いです。 こっちゅう 激安の服であれば、割り切って使えるんですけどね。。 もし高価すぎるプレゼントをしたい場合は、必ず 孫の親である我が子に相談する のがオススメ。 もちろん一緒にお買い物に行って、気に入ったお洋服をプレゼントしてあげるのは別ですよ。 ついでに「叙々苑のランチ」がセットでついてくると「おじいちゃん・おばあちゃん大好き〜」ってなります。 リトルこっちゅう 叙々苑!叙々苑!