「バストアップをしたいと願う時、忘れてはならないのは、体はすべてつながっているということ、そして人間の体は食べたものから出来ているということ」。そう語るのは、"おっぱい番長"の異名を持つ経絡整体師の朝井麗華さんです。バストのために摂りたい食べ物、そしてバストのメカニズムついて教えていただきました。 朝井麗華さん ——バストアップをしたいと思うとき、逆にそれを遠ざけてしまう生活習慣はありますか? 朝井麗華さん(以下、朝井) 主に、①姿勢の悪さ、②筋肉のコリ、③バストの形やサイズが合わない下着をつけること、そして④食生活です。あとは、睡眠不足も良くないですね。細胞が生まれ変わるターンオーバーが崩れてきますから。 ——なるほど。③の「バストに合わない下着」に関して、すっかり定番化したカップつきキャミソールはいかがでしょうか?
整形手術の豊胸術を受ければ、2カップも3カップもバストサイズをアップすることはできますが、セルフケアではそう簡単に行かないのが現実です。 しかし、努力をしなければ胸は大きくなるどころか加齢によって下垂したりしぼんでサイズダウンしたりするでしょう。だからこそ毎日のバストアップケアを継続することが大切なのです。根気よく続けることで、理想のバストに近づいてくるかもしれませんよ。
朝井 まず第一に「何でもバランスよく食べること」が大事です。食材というのは薬ではないので、こればかり食べればバストアップする!
!ここからは、40代からでもバストアップできる方法をいくつかご紹介いたします。 姿勢を良くする 姿勢を良くすると、肩甲骨の血流が促進して肩こりが解消してデコルテへの血流改善、さらに、デコルテ~胸のハリが改善するという嬉しい効果が!!また、普段、猫背だったり姿勢が悪いと、バストトップが下がりがちになってしまい、バストを支えている大胸筋などの筋肉が衰えてしまうのです。姿勢を正しくするだけでバストの見え方も違ってくるので、今日からさっそく意識しましょう!! 大胸筋を鍛える簡単バストアップエクササイズ 大胸筋は、バストを支えている土台です。大胸筋が衰えてしまうとバストが垂れたり、ハリがなくなってしまう原因に・・・。大胸筋は、脚など他の筋肉と違って、意識して鍛えないと年齢を重ねると共に弱っていってしまいます。大胸筋を意識的に鍛えることによって、バストトップの位置をキープできるのです。今回は、手軽で簡単に行える合掌のポーズエクササイズをご紹介いたします。 <合掌のポーズエクササイズ> 1. 肘を肩の位置まで上げ、肘は直角に曲げるような姿勢をとります。 2. 両手を合わせて押し合います。この時、大胸筋に負荷がかかっていることを意識して行うようにしましょう。 3. 息を吐きながら、15秒~20秒程度を目指して押し合います。 リンパマッサージをする バストアップには、リンパマッサージも効果的です。バスト周辺のリンパが滞っていると、バストに必要な栄養が届かなくなってしまうのです。バストは日頃、ブラジャーによって締め付けられがちなので、老廃物や水分が溜まりやすい部分です。リンパの流れを良くして、栄養素を行き渡らせるように改善しましょう。 <バストに効果的なリンパマッサージ> 1. バストが大きい人の特徴・習慣：2021年3月9日｜スリー 札幌(THREE)のブログ｜ホットペッパービューティー. デコルテにリンパ節が集まっているので、まずはデコルテから老廃物の詰まりを流すイメージでマッサージします。この時、中指と人差し指で鎖骨を挟むようにして外側に向かってリンパを流しましょう。 2. 脇の下をほぐしつつ、背中や脇の方に流れているお肉を、バストの方へ寄せます。 3. おへその辺りからバストに向かってすくい上げるようにバストをマッサージします。 4. バストの中心から脇に向かって円を描くようにリンパを流します。 正しいサイズのブラジャーを正しくつける バストアップするのは、自分に合った正しいサイズのブラジャーを着けることが大切です。正しいサイズのブラジャーを正しくつけることで、クーパー靭帯を保護することができます。また、夜寝る際は、ナイトブラの着用もお忘れなく!寝てる間のバストは寝返りの度に右へ左へ揺れ放題・・・。寝ている間のバストケアも怠らずに行うのが、美しいバストへの近道です。 ストレスをためない生活を心がける バストアップするのにとても重要なのが女性ホルモンですよね!
(使い方はテキストに載っております)✨ 当教室おすすめのベールジェル、トップジェル、カラージェル も付いているので、 お家へ帰ってからすぐにジェルネイルをはじめられます ! ※ご注意※ 常に良いアイテムを模索しておりますので、 内容を変更することがございます。 ご了承下さいませ。 消耗品やカラージェルはどこで買えるの? 「もし道具を使っていって 消耗してなくなったら どこで買ったら良いのか?」 そんな疑問にお答えしますね! 道具の中の消耗品といえば ジェルの他にリムーバーや消毒用のエタノール は使っていくごとに減っていきますし、 爪やすりも使っていくと ヤスリの部分がはげてきます (ヤスリがなくなってきたら、新しいものに取り替えます)。 どこで買って良いか迷わない為に 、 当教室の講座を受講していただきますと 受講特典のメール講座で 購入できるお店(通販・店舗)をご紹介しております。 また、パーツについても オススメのメーカーをご紹介していますので お店を迷うことなく購入出来ます。 ▼ネイルを可愛くするパーツ類 質が良く、使いやすいパーツをご紹介! 硬化不要！ジェルネイルシール６選＆ジェルは使える？│おうちネイルNAVI~. カラージェルについて ジェルの楽しみは いろんなカラーがあることですね^^ 道具と同じくジェルにも メーカーやブランドがたくさんあり 楽天などで探せば無数と 出てくるので迷ってしまいますね。 当教室ではカラージェルにもオススメが あるのですが オススメする基準が3つあります。 ×プロのネイリストでないと買えない ×高価すぎる …上記のものは避けて ◎通販・店舗で誰でも購入できて、お手頃価格 ◎初心者さんが塗りやすい(粘土、カラー) ◎質が良いもの (日本製や化粧品登録されている) 以上の3点を基準に選び抜いたものを教室で使い 生徒さまにもおすすめしています。 (おすすめのジェルに関しても 受講特典のメール講座でご紹介しております) ▼いろんなメーカーのカラージェル レッスンでは 初心者さんのためのカラージェルの選び方 もっていると良いジェルの指導も行っています! ▼レッスンにて 爪の上にサンプルをのせて色を選び中♪ 生徒さまのジェルネイル作品 こちらにご紹介しているネイルは、当教室のスターターキットを使用した生徒さまのジェルネイル作品です! どれもサロン級のステキなネイルばかりです^^ スターターキットは どうすれば買えるの?
プロや資格取得を目指すのではなく、 自分で楽しむためにジェルネイルを学ぶ♪ セルフネイル教室の講師、菅野エマです! この教室は、 未経験者・初心者の方のために 少人数制の対面レッスンと 遠方にいてもご受講出来る ジェルネイル通信講座 を提供しています。 この記事では、 当教室でお渡ししている 19点の道具一式(スターターキット) をご紹介させていただきます! おすすめのジェルも入っているので、 お家ですぐにジェルネイルを開始 できます💅 【 この記事の目次 】 1、道具はどうしようと…とお困りの方へ 2、道具の失敗談 3、道具へのこだわり 4、スターターキット23点の内容 5、ジェルや消耗品はどこで買ったら良いの? 6、当教室の道具一式を使いジェルネイルをした生徒さまの作品 7、どうすればスターターキットを買えますか? 道具はどれにしよう…とお困りの方へ 『ジェルネイルを始めたい! ジェルネイルを100均で！ライトやセルフのやり方、必要なもの教えます♪ | キナリノ. !』と思っても、 ・道具どうしよう? ・どんな道具が良いのかな? ・探したけど、いろんなキットがあってどれがいいかわからない! ・自分にぴったりな道具って? そう感じてはいませんか? ネットで探せば たくさんのジェルネイルキットがあるし 値段も道具数もピンからキリまであるし 迷われてしまいますね。 実は、菅野は 道具で失敗 しています。 また、今までたくさんの生徒さまを 指導させていただき、 "使っている道具がジェルネイルの仕上がりに大いに関係すること" をよく理解しています。 (筆がよくないと、色ムラができたり上手く塗れないことがある) そんな経験から、 これからジェルネイルをはじめる 初心者さんには 道具選びから失敗しないで欲しい と心から思っています。 まずは、私の失敗談や 生徒さまを指導してきて 発見した事をお話させていただきますね。 道具の失敗談 上記で書いたように、 講師菅野は道具選びで失敗しています。。。 この教室をはじめる前、ネイルスクールを通う前あたりでスターターキットを買い失敗。 また、いろいろな通販で様々なアイテム ジェルを買い失敗しています。 使い物にならず、捨てた道具・ジェルも数知れず… なぜ、 失敗したかというと、 ・安さにそそられて ・パーツの多さにそそられて ・道具の選び方(選ぶ時の基準)を知らない お値段が4000円〜7000円と手頃で、 サロンでジェルネイルする 1回分くらいの値段で揃うキットが たくさんあります。 ライトや筆の他に ラメやストーンなどの ネイルの装飾に使うパーツが 盛りだくさん付いている。 「お得だな!
ジェルネイルに必要な道具がいっぺんで揃い、お家ですぐにはじめられます! スターターキット19点の内容 では、実際のスターターキットの内容をご紹介いたします!
だけど面倒な所です‥ で、そんなジェルネイルを削るのに便利なのが、 電動ネイルファイル! これでオフはかなり簡単になり、時短にもなります。 ネイルサロンではほとんど導入されているようですが、自宅用だとこんなに安いんです! お店でオフする料金と変わらない値段なので、ひとつ持っておくと便利ですよ。 ジェルネイルオフのやり方 最後に いかがでしたか? 私もジェルネイルのオフは苦手なんです。 別段、難しい作業ではないと思うんですが、(アセトンの扱いは注意しないといけませんが。) とにかくメンドクサイのが嫌で‥ 以前まではお風呂に入った時、ついつい剥いてオフしてしまっていた(゚Д゚;) でもそれではビックリするほど爪がうすうす~になってしまうので、今はきちんとオフするようにしています。 関連記事⇒ 爪が薄く弱くなってしまう理由とケア方法&補強方法!脱☆ふにゃふにゃ爪! スポンサードリンク