▼カラダが変わるって、たのしい。▼これまで5000人以上が参加しいまも予約が途絶えない人気講座 「1日で身体が柔らかくなる! 魔法のストレッチ講座」が本になりました。▼体の硬さを克服したい。▼もっと柔軟性を高めたい。▼でも、ストレッチって、痛いし面倒くさい……。▼そんなストレッチの常識が覆ります。
ストレッチを頑張っているのに、なかなか体が柔らかくならないってつらいですよね… 今日はそんな方のために、体を柔らかくする方法『理論編』を紹介していきます。 画像引用 目次 1, 体は柔らかくなります 結論から言うと、 体は柔らかくなります。 ストレッチを頑張っているが、なかなか柔らかくならない。 ストレッチに加えて、マッサージも行っているが柔らかくならない。 最近体の硬さが気になる。 という方も心配ありません。 これから話していく内容を理解していただければ、体は少しずつ変化していきます。 体が柔らかくなった理想の自分を手に入れられましょう! 2, 体が柔らかいとは? 関節可動域が広い 筋肉が柔らかい この2つのことを体が柔らかいと一般的には言います。 3, 体が柔らかいメリット 体にかかる負担を減らし、無理なく動ける アスリートのパフォーマンスアップ 体が疲れにくい 姿勢が良くなる 血流が良くなる などなど 4, ストレッチを頑張っても、なぜ体が柔らかくならないのか? ストレッチの時間が短いから? やり方が間違っている? 柔軟体操で体を柔らかくする方法は？効果的な簡単ストレッチをご紹介！(4ページ目) | Kuraneo. 硬いのは生まれつき? これらのことは確かに関係します。 ですが、体を柔らかくする=ストレッチ だけではありません。 ストレッチを頑張っても、体が柔らかくならない方はいらっしゃいます。 では、どうすればいいのでしょうか? 痛いのを無理に広げる。 いいえ。 違います。 無理にストレッチを行うと体を痛めてしまいます。 無理なストレッチはやめてください。 そんな方は痛いのを無理してストレッチする必要はありません。 他の方法で体を柔らかくすればいいのです。 5, どうすれば体は柔らかくなるのか 体を柔らかくする=関節可動域を広げることです。 筋肉が硬いと関節可動域は広がりません。 硬い筋肉を柔らかくするためにストレッチを頑張っているが、なかなか柔らかくならない。 可動域が広がらない。 では、どうすれば良いのでしょうか? 答えは、 『 関節の位置を正しい位置に戻す。 』 これです。 画像引用 ぜんぶわかる筋肉の名前としくみ事典p15より 筋肉には「起始」と「停止」があり、簡単にいうと骨から骨に繋がっています。 骨と骨が繋がっている部分を 関節 と言いますが、 関節がズレていると筋肉は硬くなってしまい、ストレッチしてもなかなか柔らかくなりません。 なので、ストレッチを行う前に関節を正しい位置に戻さないといけません。 関節を元の位置に戻すと聞くと、痛そうなイメージがあるかもしれませんが、そうでもありません。 一番大切なのは、日常の姿勢です。 日常の姿勢が悪いと、関節はズレて筋肉は硬くなってしまいます。 それで一日5分だけストレッチをして、また悪い姿勢で日常を過ごしていると、関節はズレて筋肉が硬くなるのを繰り返してしまいます。 この状態でストレッチだけを頑張っても体は柔らかくなりません。 日常を悪い姿勢で過ごすという、悪いループを断ち切らなければいけません。 なので、日常の姿勢を気をつけましょう。 ですが、常に姿勢を意識し続けることはしんどいですし、実際には出来ません。 次回以降、紹介していくメニューを継続していくことで、『関節の位置が正しくなり、体は柔らかくなります。』 さらに意識せずに、自然と姿勢も良くなっていきます。 次回以降も楽しみにしておいてください!
2021年2月14日 肩こりや疲れ、むくみ、冷えなどの体の不調は、体の硬さが一因となっていることも。"柔軟王子"として話題の村山巧さんが指導する"筋膜ストレッチ"なら、アラフォーでも効率よく体を柔らかくすることが可能! パーツごとに体をほぐす方法から、デスクワーク中にこっそりできるストレッチまで、一挙にご紹介します。 ①アラフォーからだって遅くない!いいことずくめの「筋膜ストレッチ」 柔軟美トレーナー 村山 巧さん 27歳で始めたアイススケートを機に体の柔軟性に着目。ヨガや解剖学などを学び研究を重ね、驚異の柔軟性を手に入れる。著書は『かた〜い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ』(マキノ出版)など 体が硬い人でもストレッチの継続で、必ず柔軟に! 下の写真のような"Ⅰ字バランス"もラクにこなすのが、"柔軟王子"こと、柔軟美トレーナーの村山巧さん。 「実は、私も昔は体が硬く、前屈をしても床に指がつきませんでした。ただ、10年ほど前に趣味でアイススケートを始めたのを機に、自分の体の硬さに気づいてストレッチを始めたら、徐々に体が柔らかくなっていくことに喜びを感じ、スケートよりストレッチのほうにのめり込んでしまったのです」 そしてヨガや解剖学などを勉強し、体の柔軟性を追求するうちに、現在のように驚異的に柔軟な体になったとか。 「 大人からでも、体は柔らかくなるので、あきらめないでください!
6, まとめ 体が柔らかいとは、関節可動域が広いことと筋肉が柔らかい状態をいう。 体が柔らかいと疲れにくいなど様々なメリットがある。 ストレッチを頑張っても体が柔らかくならない原因は関節のズレ。 関節のズレは、日常生活の姿勢の悪さが原因。 関節のズレを治し、体を柔らかくするメニューは次回以降紹介。 メニューを継続すると体は柔らかくなり、姿勢も自然と良くなる。 ということでした。 いかがだったでしょうか? ストレッチを頑張っているのに、体が柔らかくならないという方の謎が解けたのではないでしょうか? 体を柔らかくする方法 簡単. 次回以降、部位ごとに分けて体を柔らかくする方法を紹介していきます。 体を柔らかくするだけでなく、痛みや疲れを治す方法も紹介していきます。 楽しみにしておいてください! 今日も最後までご覧いただきありがとうございました。 コメントがある方はコメント欄までお願い致します。 大阪での治療やオンライン治療もやっておりますので、気軽にご相談ください。 今日お話しさせて頂いたことを『もっと深く知りたい!』という方にはこちらの書籍がオススメです。 僕自身も高校生の時にこの本を読んで、勉強していました。 難しい説明は一切なく、わかりやすい書籍です。 体にはたくさんの筋肉があり、知れば知るほど面白いですよ! ぜんぶわかる筋肉の名前としくみ事典―部位別にわかりやすくビジュアル解説
何セットくらい行えばいい? 3~5セット行いましょう! セット数が増えれば、効果が大きくなります! しかし、たくさんやればいいというわけではなく、 5セット以上は5セットまでとの効果はあまり変わらないという結果がでています! なので、3~5セット行いましょう!! いつ行うのがベスト? お風呂上りが一番いいです!! これは、筋温に関係しており、筋温が高いと筋肉は伸びやすくなります! なので、お風呂上りの筋温が上がったときがおすすめです! また、お風呂に入ることは夜が多く、睡眠に入る前が多いですよね! ストレッチはリラックス効果があり、睡眠に入りやすくします!! なので、お風呂上りがいいと思います! もちろん、ランニング後などで筋温が上がったときでもOKです!! 部位のストレッチを知りたい! 最後に色んな部位のストレッチを紹介したいと思います! 色んなストレッチの方法を1つずつ詳しく紹介した記事を書いているので、その記事を紹介しますね! 股関節の内側、つまり内ももを伸ばすなら下記の記事がおすすめです! 腸腰筋を伸ばす方法はこれですね! 太腿の後ろの筋肉、ハムストリングのストレッチ方法は下記の方法です! 寝る前のたった3分でできる柔軟・ストレッチ｜疲労回復やダイエットにもオススメ | Domani. 他にもたくさんのストレッチ方法をこのブログでは紹介しているので、ストレッチの項目をみてみてください! まとめ ・体を柔らかくする方法は、ストレッチしかない! ・体を柔らかくする正しいストレッチ方法は下記の通り! ・反動をつけずに、じんわりと伸ばすスタティックストレッチがおすすめ! ・秒数は、20秒~30秒 ・3~5セット行う! ・お風呂上りに行うのがべスト ここまで読んで下さり、有難うございます!! 体を柔らかくする方法は、ストレッチしかありません! 1日だけでめちゃくちゃよくなることはありませんが、毎日継続することで、変化は必ず生まれます! ぜひ、継続して行いましょう! この記事があなたの役に立てば嬉しいです! スポンサーリンク
新体力テスト「長座体前屈」とは? 「長座体前屈」は、 柔軟性を測る ものです。年代によってはなじみに違いがあるのではないかと思います。長座体前屈は、1999年から取り組まれている種目。1999年以降に学校に通っていた人は、経験したことがあるでしょう。 下の写真は、長座体前屈に使われる測定器です。 1999年以前は、「長座体前屈」ではなく「立位体前屈」が体力テストにおける柔軟性の測定項目でした。台の上に立って前屈し、どれだけ爪先より下に指が出るのかを測定するものです。現在、行われている長座体前屈を90度方向転換したものです。 では、なぜ「立位体前屈」が「長座体前屈」に変わったのか。それは、立位体前屈の測定時に台から前側に落ちてしまうと事故(けが)が増えたことにより学校の体力テストでは取りやめになったのです。 測定時の事故多発の原因として挙げられるのは、子どもの体力低下。脚の筋力が低下したことなどにより、台の上で前屈した際に自分の体が落ちないように支えることができない子どもが増えたとされています。 ~新体力テストのその他の記事はコチラ~ 【ハンドボール投げ編】運動音痴でも大丈夫。自己最高記録を出すためのコツ! 【シャトルラン編】自己最高記録を出すコツ&平均記録も紹介! 【新体力テスト・長座体前屈編】体を柔らかくする方法とコツを伝授します | ソクラテスのたまご. 【上体起こし編】「1回もできない」という子どもでも簡単にできるようになる! 自己最高記録を目指せるコツも教えます 運動・日常生活・健康のキーポイント。柔軟性ってこんなに大事!
いま、子育て中のママを中心に話題を集めている「洗濯マグちゃん」。マグネシウムの力を借りて、洗濯物をキレイにしてれる環境に優しい洗濯用品です! 洗剤を使わなくても洗濯できるとのことですが、気になるのは洗浄力ですよね。そこで実際にお試ししました! 近年よく耳にする"サスティナブル"な暮らしのためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね! ※「洗たくマグちゃん」について、消費者庁は2021年4月27日、マグネシウムの効果で洗剤や柔軟剤を使わずに洗濯できると表示したのは根拠がないとして、商品説明が景品表示法違反(優良誤認)に当たると、販売元の宮本製作所に再発防止などを命じる措置命令を出しました。(4月28日追記) 「洗濯マグちゃん」とは? 【エシカル】洗剤不要の「洗濯マグちゃん」がすごい | ハッピーキヌア ヴィーガン情報. 「洗濯マグちゃん」のパッケージ。2個セットで購入(C)サイゾーウーマン みなさんは「洗濯マグちゃん」をご存じでしょうか? マグちゃんは「マグネシウムと水だけ」で、洗濯物をキレイにしてくれる環境に配慮した製品。 高純度のマグネシウムが入っているので、洗濯機に入れるだけで、「水道水が洗浄力のある弱アルカリ水に変化」して「皮脂汚れや汗などの汚れを落とします」とのこと。さらには、消臭・除菌もしてくれるんだそう。 マグネシウム、弱アルカリ性の水……。細かなことはわからないので、実際に検証していきましょう! 中身は説明書、使用開始日を記入するシール、マグちゃん本体(C)サイゾーウーマン パッケージに入っていたのは、マグちゃん1つと説明書、使用開始日を記入できる便利なシール。効果は約300回で、約1年間と記載されています。マグちゃん本体は、ネットの中にマグネシウムのツブツブが入っているようです。 説明書には、以下の通り記載がありました。 ●洗浄力:合成洗剤と同等 ●消臭力:市販の合成洗剤の約10倍 ●除菌効果:99%以上 これは期待できそうです! 使用方法は「洗濯機にポイっ!」これだけ! この中にマグネシウムのツブツブが入ってます(C)サイゾーウーマン マグちゃんの使い方はとても簡単で、洗濯物と一緒に洗濯機に入れるだけです。洗浄効果が期待できる「マグちゃん水」を作るために、いつもより洗い時間を長めにすると良いとのこと。 主に2通りの使用方法があり、"洗剤と併用"して使用するか、"マグちゃんのみ"で使用するか……です。マグちゃんは、洗濯が完了するまでずっと入れっぱなしでOK。柔軟剤も使用できます。 マグちゃんのみで使用する場合には、洗濯物の量によって、使用するマグちゃんの個数が変わります。 1 2 3 次のページ 洗たくマグちゃん ピンク 正規販売店 B-8960470 洗濯マグちゃん マグちゃん まぐちゃん 洗濯ネット 洗濯まぐちゃん 洗濯マグネシウム 送料無料
5倍の量で洗浄してみてください。 計量はボトルのキャップでできるようになっていますよ。 手洗い(つけ置き洗い) 手洗いの場合の使い方は…… ①予洗いをする(お湯で汚れを流す) ②3Lのお湯(40度以上)に対し、5mlの液体マグちゃんを入れ、20分つけおく ③軽くスポンジでこすって、水で流せば完了! ▽ 洗剤の手洗いと比較してみると? ▽ 洗剤を泡だててゴシゴシこする必要がないため、食器洗いに取られる時間を短縮でき、洗剤の溶け残りもナシ。汚れの落ち方を比較してみても、「液体マグちゃんのつけおき洗いの方が、汚れが落ちる」という結果を確認することができました。 ▽ こんなに汚れた食器たちが・・・ ▽ ▽ こんなにキレイに! ▽ サバ味噌、エビチリ、カレーライス、ミートソースパスタ、フライドチキン、トンテキ、卵かけごはん、生肉、生魚の置き皿、牛乳……といったさまざまな種類の食器汚れが、すべてスッキリ。 弱アルカリイオン水には菌の繁殖を抑制する効果があるため、ニオイ残りもなく、あっという間にピカピカにすることができました♪ 天然由来の安心素材♪ お皿も排水もキレイに! 洗濯マグちゃんはお手入れと正しい使い方をするだけで効果が長続きする | こもれび すぺいす. ご使用いただいている方からは、「使用量が少なく済む」「食洗機を開けたときのニオイが気にならなくなった」といったうれしい口コミもいただいています。 マグネシウムだけで洗浄できるから環境にやさしく、溶け残りがないかと心配することなく使える液体マグちゃん。 これからは洗濯だけでなく、食器洗いも洗剤いらずのマグちゃんにお任せしてみてはいかがでしょうか♪ 液体マグちゃんの購入はこちら マグちゃん公式ショップはこちら BIGLOBE Beauty公式SNSはこちら! 洗濯に洗剤はいりません!話題の『洗たくマグちゃん』がすごい
2020年01月20日 18時03分 住まい LIMIA 皆さんはどんな洗濯のお悩みをお持ちですか? 臭いがとれない?生乾き臭がする? 洗剤や柔軟剤のストックがかさばる? お子さんや赤ちゃん用の使い分けの手間? 【口コミ】洗濯マグちゃんの効果はどう？ドラム式の洗濯機にしたらタオルTシャツが臭い！部屋干しでの生乾き臭、汗の臭いを消す！｜あのむのブログ. ほかにも定期的な洗濯槽の掃除が面倒など、たくさん挙がりますよね。 そんな洗濯についてのお悩みに効果的なのが、マグネシウムで洗う『洗たくマグちゃん』。 マグネシウムの洗浄力や臭いへの効果を詳しくご紹介します。 マグネシウムで洗濯? 洗たくマグちゃんは、このようなネットに包まれたお洗濯用アイテムです。 見た目からは想像できないかもしれませんが、実はネットの中にはマグネシウムがたっぷり。 中身を見てみると…… 小さいボール状の純度99. 9%ピュアマグネシウムだけが入っています。 このマグネシウムによって、洗剤いらずの洗濯が叶います。 マグネシウムが水に触れ水素の気泡が発生し、弱アルカリイオン水に。 この弱アルカリイオン水がが洗濯物についた油脂汚れを分解することで、洗濯機の中の水が洗剤と同じような洗浄能力のある水に変わり汚れが落ちるのです。 と、説明をされても 「本当に落ちるの?」と疑問に思う方もいるかもしれませんね。 そこで普段の生活でつきやすい、さまざまな汚れを落とす洗濯実験をしてみました。 洗濯実験をしてみた結果 ケチャップやお醤油など、普段の生活でつきやすい汚れを布に染み込ませて、「①液体洗剤のみ」、「②マグちゃんのみ」で洗濯をしてみました。 ▽ ①液体洗剤のみの汚れ落ちはコチラ ▽ ▽ ②マグちゃんのみの汚れ落ちはコチラ ▽ このようにマグちゃんでも汚れ落ちは洗剤とほぼ同じ! どちらもシミとして残ってしまった汚れ(口紅、コーヒー、ごま油、ワイン)は、予洗いをしてから洗えばもっとキレイに仕上がりますよ。 洗たくマグちゃんの公式ショップはコチラ 除菌効果は洗剤より上! 洗濯槽の掃除もしてくれます ありがたいことに、何人ものLIMIAユーザーさんがマグちゃんの魅力を紹介するアイデアを投稿してくれています。 このようにたくさんの方に愛用いただけているのは、十分な洗浄力にあわせて、マグちゃんだからこそのさまざまなメリットがあるからなんです。今回はその中の2つをご紹介しますね。 臭いの除去率は、なんと市販洗剤の10倍以上 洗剤に負けず劣らぬ洗浄力のあるマグちゃんは、臭い成分の分解が得意なのです。 汗まみれになったお子さんのユニフォームの臭い成分除去試験では、市販の粉末洗剤では6.
洗濯マグちゃんはヒルナンデスやガイヤの夜明けなどのテレビで取り上げられて、凄く人気の商品になっていますよね! いつもの洗濯物と一緒に洗濯するだけで、マグネシウムの力で汚れを落としてくれる優れもの♪♪ 洗剤なしでも使用できるため、ちょっとした節約にもつながりそうですよ! 効果なしと疑われている方もいるので、口コミやブルーとピンクの色の違い、洗濯マグちゃんのデメリットもあるのか調べてみました!! どこで売ってる?通販はここ↓↓ 洗濯マグちゃんは効果なし?口コミ評価は? ★★効果なしと感じた口コミ★★ ・数回使いました。 洗浄については、Yシャツの襟や袖口は、今のところ無理ですね。落ちませんでした。 ・ 1個では意味ない! 2個から3個で洗剤要らないみたいです。1個の値段高いので、微妙に感じてしまいます。 ・洗濯の量が多いのか、残念ですが、あまり効果が感じられずでした。 ・本来は1年使用できるとの事ですが、 我が家は洗濯回数が一般よりも多い為、半年で交換することにしました。 ・他の方のレビューに、タオルがふわふわになったとあったので、期待しましたが、 お風呂のお湯を使ったからか、ゴワゴワになり少しへこんでおります。 ~効果ないと感じる口コミの解決策を考えてみた! !~ 口コミを見る限り、 Yシャツの襟や裾の汚れが気になる時には、専用の洗剤を使うか、マグちゃん+洗剤で対応すると良いですよ! 市販の洗剤のみよりも分解率が12%UPします。 洗濯物の量が多い場合は、マグちゃんの量を増やすか、洗剤をプラスするべきですね。 1個の値段は高いかもしれませんが、半年~最長1年は使えるので、液体洗剤と比べるとコスパは良いと思います。 お風呂の残り湯の使用の場合は、浴槽からマグちゃんを入れておくのも良いと思います。 ★★効果があると感じた口コミ★★ ・使い始めて一週間ですが、衣類の肌触りが良くなり、 柔軟剤を使わない分タオルの吸水も良くなったように感じます。浴槽にも入れて、そのあと洗濯に使っています。 ・今3日間使用して、洗濯槽の嫌な臭いはかなり少なくなりました!それと 洗濯物や洗濯槽の糸くずなど溜まる所に、黒いカスの様な物がよく付着していたのですが、それがなくなりました! まだ3日しか使っていないのに驚きです。 ・洗濯物に付着していた 洗濯層のカビらしきものが、少なくなったような気がします。 今迄使っていた商品は、プラスチック製で壊れやすかったのですが、こちらの商品は丈夫そうで良かったです。 洗濯マグちゃんのデメリット4つ?
「洗濯マグちゃん」という、宮本製作所から発売されている商品をご存知ですか? この可愛らしい名前を持つ商品、「洗濯マグちゃん」を洗濯物と一緒に洗濯槽に入れるだけで、洗剤を使わずに洗濯できる画期的な商品なのです。 「洗剤を使わないで汚れは落ちるの?」と、なんだか心配ですし、どういう仕組みかも気になりますよね。 そこで今回は、すごいと噂の 洗剤不要の「洗濯マグちゃん」 について詳しくご紹介します。 洗剤不要の「洗濯マグちゃん」とは? 冒頭でもお伝えした通り、「洗濯マグちゃん」は 宮本製作所 から販売されている洗濯補助用品です。 マグちゃんの「マグ」は「 マグネシウム 」を指し、このマグネシウムと水だけでお洗濯できる、人と環境に優しい商品となっています。 もう少し詳しくご説明すると、高純度99.
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