「シャトルラン」は、学校で年に一度行われる「新体力テスト」の種目の一つ。正式には「 20mシャトルラン 」と呼ばれています。 「シャトルラン」という言葉になじみのある世代とそうでない世代に分かれると思いますが、それは以前は行われていなかった種目だからです。シャトルランは、 2001年4月から新しく導入された種目 のため、その時点で児童・生徒でなかった人にはなじみがないかもしれません。 「シャトルラン」は 20mの間隔で平行に引かれたラインに立ち、合図に合わせて走り出します。音が流れている間に反対側のラインまでたどり着くように行います。次の合図(音)がなったら、また反対のラインに向けて走り出します。それを繰り返していきます。 「シャトルラン」で測定するのは、 持久力 です。走り終えた回数をもとに「最大酸素摂取量」を推定することができます。最大酸素摂取量とは、運動中に体内に取り込まれる酸素の最大量。その数値が大きいほど、持久力が強いことを示します。 「シャトルラン」は小学校では全校実施で、中学校では「シャトルラン」か「持久走(男子1500m、女子1000m)」を学校が選択 することになっています。 「シャトルラン」の平均記録は? 文部科学省が公開している「 新体力テスト実施要項 」では、折り返し回数が247回、距離が4940mまでを記録できるとされています。 毎年、公開されているものの一つに「平均値」がありますが、小学生・中学生それぞれの平均記録は下記の表の通り。 "良い"といえる一般的な数値は、それぞれの年齢の平均値 が目安になるでしょう。一方「シャトルラン」は 競争ではないため「100m走」のように最高記録などは公にされていません。 平成30年「シャトルラン」の平均値 年齢 男子平均(回数) 女子平均(回数) 6歳(小1) 18. 63 16. 16 7歳(小2) 29. 84 23. 07 8歳(小3) 39. 57 30. 41 9歳(小4) 47. 03 38. 64 10歳(小5) 56. 90 45. 58 11歳(小6) 65. 49 51. 19 12歳(中1) 73. 19 54. 07 13歳(中2) 90. シャトルランで長く走れるようになるコツとは？【当日と前日にすべきこと】 | おすすめのスポーツジムを比較！スポーツジムファンクラブ（FanClub）. 40 64. 45 14歳(中3) 96. 80 62. 66 <スポーツ庁健康スポーツ課 「体力・運動能力調査」より> シャトルランでは音源が使われる?
データ出所 文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak! が作成 ロボット君のつぶやき このグラフは2020年の各年齢層の男性の平均的「20mシャトルラン」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。 令和3年4月23日に文部科学省が公表した「令和2年度体力・運動能力調査(速報値)」によると、男性の20mシャトルラン能力のピークは14歳で平均91. 8回。年齢が増すにつれ能力は低下し、60~64歳では14歳に比べ4割ほどの回数となっている。 また、小学生から高校生について、20mシャトルランの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が19. 37回、中学1年生(12歳)が69. 9回、高校1年生(15歳)が78. 21回、高校3年生(17歳)が86. 01回で、小学6年間で37. 17回増え、さらに中学3年間で21. 92回、高校3年間で7. 8回増加します。 このようにシャトルラン回数は小学生の間に2. 9倍に、中学生の間に1. 3倍に、高校生の間に1. 1倍になります。小学6年間の体力の成長が最も大きいようです。 20mシャトルラン(往復持久走)テストは有酸素運動の持久能力(全身持久力)の評価を目的としています。新体力実施要領では、20m間隔で平行に引かれた2本の線を電子音の合図に合わせて往復できた回数で評価します。電子音は8. 5km/hの速度から始まり、 1 分毎に 0. 5km/h ずつ 20m 区間の平均速度が増加するように設定されています。有酸素運動能力の低下と糖尿病の発症率にはかなり強い相関があるそうです。 あなたの20mシャトルランの回数が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の全身持久力、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45~55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。 下表は20mシャトルラン能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上~65未満といったようにわけています。ご参照ください。 あなたの20mシャトルランの偏差値を計算してみよう! あなたの20mシャトルラン[回]: ( 参考表) 2020年 日本人男性の20mシャトルランの5段階評価値 下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の20mシャトルランの年齢別の5段階評価の一覧です。 下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。 平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている [単位: 回] 年齢・ 学年 [回] 6歳 小学1年 19.
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