公開日:2017/05/26 肺のチネイザンで硬い横隔膜をほぐして体調改善 皆さんは「寝ても疲れがとれない」、「昔より太りやすくなった」などの悩みを抱えていませんか?もしかしたらそれらの不調は、横隔膜が硬いことが原因かもしれません。横隔膜が硬いとどんなデメリットがあるのか、改善方法とあわせて探ってみましょう! 横隔膜って何?硬くなるって知ってた? 横隔膜とは?どんな働きをしているの? 横隔膜のストレッチの方法は？解剖がめちゃ重要なので解説してます | 股関節の痛みの原因を治療する. 横隔膜は「膜(まく)」ではなく、呼吸を助ける「筋肉」の1種です。みぞおちの奥にドーム状についていて、息を吸う時は横隔膜が下がることで肺がふくらみ、空気を取り込みます。そして息を吐く時は横隔膜が上がることで肺がしぼみ、空気が自然と出ていきます。つまり横隔膜は、スムーズな呼吸をするために欠かすことのできない、重要な筋肉なのです。 他にも横隔膜は、上下することで内臓を適度にマッサージしてくれますし、血液を心臓に送るポンプのような役割もしています。横隔膜の健康を保つことは、内臓の健康を守ることにもつながるのです。 さらに注目したいのが、横隔膜と自律神経の関係性です。横隔膜の下には自律神経の集まりがあり、ゆっくりと深く呼吸をするほど、副交感神経が働いてリラックスできます。普段のストレスを緩和するためには、横隔膜を意識する必要があったんですね。 横隔膜が硬いとどうなる? 上記のように大切な役割のある横隔膜ですが、何らかの原因で硬くなってしまうことがあります。横隔膜が硬いとその動きが鈍くなり、呼吸や内臓の動きも上手くサポートできなってしまいます。 特に注意が必要なのが、就寝時の呼吸に与える影響です。就寝時の呼吸の約8割は、横隔膜が動いてコントロールしています。つまり横隔膜が硬くなって動きが鈍くなると、就寝時の呼吸が浅くなり、寝ても疲労が取れない状態になってしまうのです。 なお、横隔膜が硬くなると、他にも下記のような不調が身体に現れます。 免疫力が低下して風邪を引きやすくなる 自律神経が乱れてイライラしやすくなる 代謝が低下して太りやすくなる 肩甲骨周りが硬くなり、肩がこりやすくなる お腹が縮んで背中が丸くなり、姿勢が悪くなる 横隔膜の硬さをチェックしてみよう! 横隔膜が硬いかどうかは、自分の手で直接触って確認することができます。チェック方法はとても簡単なので、横隔膜の現状を知るために、試しにやってみましょう。 姿勢を正して、肋骨の下に指を当てます。 息を吐きながら、指をゆっくりと斜め上に向かって押し込みます。(肋骨の下に差し込んでいくイメージで) ※この時に硬くて指が入っていかなかったり、痛みを感じたら、横隔膜が硬くなっている証拠です。 実際にやってみると、お腹が硬く、指がすんなりと入らないはずです。では、なぜ横隔膜が硬くなってしまうのか、考えられる原因はどこにあるのでしょうか。 横隔膜が硬くなる原因とは 原因その1.
軸は、「呼吸」と「姿勢」のふたつです。 横隔膜が固いと、このふたつがちゃんとできなくなっていきますし、 このふたつがしっかりとできるようになれば、このふたつが同時に改善していくのです。 まず、呼吸についてですが・・・ 深い呼吸のためには、 鼻呼吸が基本 です。 鼻の奥で、5秒間かけてゆっくり息を吸う、という習慣を身につけましょう。 鼻の奥でゆっくりと吸うことで、横隔膜を含めたたくさんの吸気筋を使うことができるようになり、 大きく、深い深呼吸ができるようになります。 そして、深い深呼吸を繰り返すと、 すこしずつ、横隔膜はやわらかくなっていくはずです。 深い呼吸のためには、いろいろな方法があるのですが、 この記事ですべての紹介するのは難しいです。 呼吸のコツについては、別記事でもしっかりと解説しています ので、 もし興味がありましたらご覧ください。 この記事では 横隔膜と呼吸 をテーマにお話ししてみました。
こんばんは!柴です。 今回なぜスウェイバック姿勢について書いたのかというと、、、 最近YouTubeやブログなどで、やたら目にするからです!笑 はい。ただ影響されたわけです。 という事で、影響されやすい柴さんの スウェイバックの原因と改善方法 について。 一言でいうと、原因は みぞおちの固さ ですね! スウェイバック姿勢とは? 僕の日頃からお伝えしてる基準となる良い姿勢は、 百会というツボ(頭頂部)の指一本後ろ ↓ 背骨の前 会陰というツボ(お尻の穴の指一本前) 膝裏 ウナ(内くるぶしの真下) が一直線になる姿勢です。 これに対して、スウェイバック姿勢は、 頭が前に出てる 背中が丸まってる 骨盤が前に移動してる 膝が伸びてる といった感じになりますかね。 こんな姿勢の人、見たことあると思います。 例えば、電車の吊り革に捕まってる人や、コンビニのレジ待ちしてる人など、、、 あらゆるところで見ますね。 というのも、現代人はスウェイバック姿勢の人がとても多く、7-8割はそうなってるんじゃないかなと思われます。 ストレートネック?反り腰?スウェイバック? 僕のセッションを受けてくださってる、こちらのお客様がこんなツイートされてました。 スウェイバックと反り腰とストレートネック 全部言われた事あるんやけど すごい ??? ってなってる — crea (@crea_tomomy) December 27, 2020 ある整骨院ではストレートネックと言われ、 ある病院では反り腰と言われ、 ある整体院ではスウェイバックと言われ。 というように、色々ところで、色々な事を言われて、混乱してしまう方が いらっしゃるのではないでしょうか? でも実はこれは全て同じ事を言ってて、その施術者によって見てる視点が違うだけなんです。 ストレートネックと言ってる人は、首を見てそう言ってますし、 反り腰と言ってる人は、腰を見てそう言ってます。 そしてスウェイバックと言ってる人は、姿勢を見てそう言ってるので、 結局は全て同じなんですよね。 画像にしてみました。笑 — 柴 雅仁|SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) December 27, 2020 そのため、 ストレートネックのあなたも、 猫背のあなたも、 反り腰のあなたも、 巻き肩のあなたも、 もしかしたらスウェイバック姿勢なのかもしれません。 このようなスウェイバック姿勢ですが、では一体どこの筋肉が影響してるのでしょうか?
横隔膜は、肺の下方にある筋肉で、「呼吸」の手助けをしたり体幹部の安定性を保つ役割を果たしています。 この横隔膜が硬いと、代謝が落ちて太りやすくなると言われています。それはどうしてなのでしょうか。そして、横隔膜を柔らかくする方法はあるのでしょうか。 横隔膜が硬いと代謝が下がる!
850万円以上のサラリーマンには増税となるのが今回の基礎控除の引き上げである。2018年の改正でも合計所得が1195万円超の人にとっては、配偶者控除が受けられなくなっている。 子ども・特別障害者等が居る人に増税での負担を軽減するために、所得金額調整控除という制度が2020年から適用されることとなった。 ●対象者は? 所得金額調整控除は、子どもと特別障害が居て、合計所得850万円以上の人が受けられる制度である。 23歳未満の扶養親族、納税者本人が特別障害者もしくは同一生計の配偶者又は扶養親族が特別障害者であれば適用範囲となる。 ●特別障害者とは? 基礎 控除 と は わかり やすしの. 特別障害者の対象は、身体障害者手帳で障害等級1級又は2級に記載されているか精神障害者福祉手帳で障害等級1級に記載されているか、他には重度の知的障害や介護が必要な状態であること等が対象となる。 ●控除額は? 所得金額調整控除の計算は、 (収入-850万円)×10%=控除額 となる。 1, 000万円なら、15万円控除され、税率が20%なので3万円税金が軽減されることになる。1, 000万円以上は1, 000万円としてカウントされる。 これは夫婦で使うことができるので、夫婦ともに850万円超えているなら二人分使えることになる。 給与所得者の基礎控除申告書 基礎控除の改正に伴い、2020年の年末調整から提出する書類も変わることとなった。 ●給与所得者の基礎控除申告書 2019年までの給与所得者の配偶者控除等申告書は、給与所得者の基礎控除申告書及び所得金額調整控除申告書と兼用になり、「給与所得者の基礎控除申告書及兼給与所得者の配偶者控除等申告書兼所得金額調整控除申告書」という書類の提出が必要となる。 ●年末調整のために提出方法は?
STEP2: 申告書作成に必要な情報の入力 次に、白色申告書を作成する際に必要な情報を入力していきます。1年間の収支に関して画面の指示に沿って○×形式で15の質問に答えていきましょう。 有料のスタータープラン(月額1, 180円)、スタンダードプラン(月額2, 380円)は チャットで確定申告についての質問 が可能。 スタータープラン(月額1, 180円)に申し込むと白色申告に必要な書類のプリントアウトも可能。印刷して郵送するだけで確定申告が完了します。 ※無料プランでは、申告書作成まで可能です。 STEP3: 完成! STEP2で入力した内容を元に確定申告書が完成! 基礎控除とは わかりやすく. マイナンバーカードとカードリーダをご用意いただけば、 ご自宅からでもすぐに提出が完了 するので、税務署に行く手間がかかりません! 税務署に行かずに確定申告を終わらせるなら、電子申告(e-Tax)がおすすめです。 freee電子申告開始ナビ(無料)について詳しくみる 会計freeeを使うとどれくらいお得? 確定申告ソフトのfreee は、会計初心者の方からも「本当に簡単に終わった!」との声も多く寄せられています。 税理士さんなどに経理を依頼した場合、 経理の月額費用は最低でも1万円、確定申告書類の作成は最低でも5万円〜10万円 ほど必要ですが、 確定申告ソフトのfreee を活用すれば、 ステップに沿って質問に答えるだけで簡単に確定申告を完了 することができ、その費用も月額1, 180円です。余裕を持って確定申告を迎えるためにも、ぜひ確定申告ソフトの活用をご検討ください。 白色申告ソフト freee
もうすぐ年末調整のシーズンになります。 そろそろ税務署から書類が届いている方も多いのではないでしょうか。 今回の年末調整からの改定ポイントと書類の記入方法についてご案内させていただきます。 書類のダウンロードもできますのでぜひこのブログを参考にご活用ください。 目次 給与所得控除に関する改正 基礎控除及び所得金額調整控除に関する改正 各種所得控除を受けるための扶養親族等の合計額要件の改正 ひとり親控除および寡婦(寡夫)控除に関する改正 年末調整資料の記入方法 1. 給与所得控除に関する改正 給与収入が850万円以下の方は給与所得控除が10万円少なくなります。また、850万超の方は一律195万円の給与所得控除額となりました。 2.
給与所得控除はアルバイトやパートでも利用できますか? A. 給与所得控除は正規雇用・非正規雇用を問わず適用を受けることができます。 なお、アルバイトやパートとして働いている場合、給与所得控除の最低額55万円+基礎控除額最大48万円の合計103万円以下の収入であれば所得税は発生しないので覚えておきましょう。 Q. 2018年の税制改正で実際のところ税負担はどう変わったのでしょうか? A.
所得税の基礎控除は全ての人に該当する税であるから申告も必要ない。源泉徴収で納税している人にとっては、基礎控除は勝手に引かれているイメージだろう。 所得税は48万円の控除額を想定しているので、所得税48万円以内なら税金をかけない。 もし、所得が48万円以下にもかかわらず、所得税が徴収されていたら、還付申告すれば、税金が戻ってくる。 2020年基礎控除の改正 2020年から税制改正により、基礎控除が38万から48万円に引き上げられた。同時に給与所得控除は原則10万円引き下げられている。そのことによって、負担増になる人が居る。 ●減税?増税? 令和元年(2019年)分以前は、年収に関わらず一律38万円だった。 基礎控除が48万円になるのは、合計所得が2, 400万円以内の人だけで、2, 400万円超の人は段階的に16万円ずつ控除額が下げられる。 ●基礎控除ゼロの人も 令和元年以前の基礎控除なら、高額所得者でも基礎控除を受けられない人は居なかった。 2, 400万円超2, 450万円以下なら32万円に、2, 450万円超2, 500万円以下なら16万円に引き下げられ、2, 500万円超なら基礎控除額はゼロとなる。 住民税の基礎控除 2020年の税制改正で、所得税の基礎控除が引き上げられたが、住民税も同様に引き上げられる。 基礎控除額が33万円から43万円に引き上げられ、年収要件もある。令和3年以降の個人住民税から適用される。 基礎控除と給与所得控除の改正 基礎控除の引き上げと、給与所得控除額の引き下げも同時に行われる。 結局、払う税金はどうなるのか? ●給与所得控除の改正 給与所得控除は、給与から一定額を必要経費とみなして差し引いて控除するものであり、改正前から収入金額に応じて控除額が設定されていた。 2017年~2019年 給与所得=収入金額-(収入金額×(40%~10%)+18万円~120万円) 2020年以降 給与所得=収入金額-(収入金額×(40%~10%)+8万円~110万円) 収入金額に掛ける率(40%~10%)は今まで通りだが、それに加えた額がそれぞれ10万円引かれることとなった。 年収850万円以下の人にとっては、基礎控除が10万円引き上げられても、給与所得控除で控除出来る額も10万円減ったので、増税にも減税にもならない。 ●合計所得850万円以上の人にとっては増税 合計所得660万円超1, 000万円以下の人は2019年まで、収入金額×10%+120万円が控除されていた。合計所得1, 000万円超の人は一律200万円が上限だった。 2020年の改正では、合計所得660万円超850万円以下の人はそのままで、年収850万円超の人は一律195万円が上限の控除額に下げられた。 同じ合計所得850万円なら給与所得控除で20万円控除できなくなる。基礎控除で10万円控除額が上がっても、マイナス10万円となる。10万円分が控除できなくなる。 高所得のサラリーマンのための所得金額調整控除とは?
年末調整資料の記入方法 1. 令和2年分 給与所得者の基礎控除申告書 兼 給与所得者の配偶者控除等 兼 所得金額調整控除申告書 令和2年分 給与所得者の基礎控除申告書 兼 給与所得者の配偶者控除等申告書 兼 所得金額調整控除申告書ダウンロード 記入例 ①は今まで通り、氏名や住所の記入 ②給与所得者本人の基礎控除額の計算 ③給与所得者の配偶者控除額の計算 ④所得金額調整控除の計算 2. 令和2年分 給与所得者の扶養控除申告書 令和2年分 給与所得者の扶養控除申告書ダウンロード ①氏名や住所の記入 ②源泉控除対象配偶者、控除対象扶養親族の記入 ③障害者、寡婦、特別の寡婦、寡夫又は勤労学生の記入 ④住民税に関する事項の記入 3. 基礎控除を分かりやすく解説！税制改正で48万円に | ZUU online. 令和2年分 給与所得者の保険料控除申告書 令和2年分 給与所得者の保険料控除申告書ダウンロード ②生命保険料控除額の記入 ③地震保険料控除額等の記入 4. 令和3年分 給与所得者の扶養控除申告書 令和3年分 給与所得者の扶養控除等(異動)申告ダウンロード書 ③障害者、寡婦、ひとり親又は勤労学生の記入 参照元:国税庁のホームページより 年末調整関連記事 年末調整について 平成31年 給与所得者の扶養控除申告書の書き方を詳しく解説 年末調整で損しない!漏れない控除を受ける5つのテクニック