「勉強したくないわけじゃないけど、なぜか集中できない…」 「明日テストなのに、スマホを触ってしまう…」 そんな経験、ありませんか? 勉強において、 集中力 というのは何よりも必要とされるものの一つです。でも、集中するというのは案外難しく、誰しもができるものではありません。 僕も、テスト期間や受験期には漫画を読み直したり、部屋の片付けをしたりぼーっとしたりすることが多かったように思います。 そこで、そんな人のお悩みを解決すべく、勉強に集中する、 やる気 を出す方法 を10個まとめてみました。 1. 自分にあった環境を見つける 勉強の集中に関して、1番大きな違いを生むのは、「 どこでやるか 」だと思っています。人それぞれ集中できる場所は違います。自分が1番集中できる場所を見つけましょう。 ちなみに僕は、 図書館 学校の自習室、空き教室 自宅のリビング 学習塾の自習室 を主に利用していました。自分の部屋でも勉強できたのですが、家で勉強するのは朝と夜ということにしていて、昼間は外で勉強していました。 勉強できる場所をいくつか持っていて、集中が切れてきたら場所を変えるのをめっちゃオススメしたいです。 自分の部屋で勉強する人は、 周りに無駄なものを置かない 常に片付けて綺麗にしておく と良いでしょう。 スポンサーリンク 2. 【科学的】勉強のやる気が出る方法3選【モチベーションアップ】 - YouTube. ルーティーンでやる気を出す ルーティーンという言葉をご存知ですか?受験生ならわかるはず! Routine、つまり繰り返しです。 もう少し噛み砕いた日本語で言うと 習慣 です。 習慣化は、歯磨きのようなものです。歯磨きを忘れると、なんだか「気持ち悪い」という感覚ってありませんか? 毎日毎日やっていると、「やらないと!」という感覚になってきます。 勉強も、 習慣化が大切 です!最後に身を結ぶのは地道な努力なんです。 最初は「机に〇分間座る」というところから初めていきましょう。すぐに結果が出るわけではありませんが、最後に信じられるのは積み重ねた時間です。 3日坊主で続かない!という人は、その3日坊主を何回も続けましょう。根気よくやり続けていると、そのうちできるようになります。 3. ライバルを意識する 突然ですが、あなたにライバルはいますか?いなければ、 ライバル を作りましょう。 『北斗の拳』のラオウしかり、NARUTOのサスケしかり、主人公に圧倒的な成長をもたらすのはライバルの存在です。 お互いに刺激しあい、高め合える人を見つけましょう。 よく、模試などの結果が返ってきた時に順位が書いてありますが、あれでは想像がつきにくいですよね。 でも、具体的な一人を思い浮かべ、「あいつは今頃頑張っているんだろうなぁ」と想像できれば勉強も手につくはずです。 ライバルは、自分よりほんの少しだけ勉強のできるやつを選びましょう。そして、期間を決めて「それまでに絶対に追い抜く!」と心に決めて勉強しましょう。 お互いがお互いをライバルと認識していればさらに効果は高まります。 よく、「受験は団体戦」だと言いますが、それはただ仲良くするだけじゃなくて、競い合うことも大切です。 僕の場合は、期末テストや模試ごとに負けたくない相手を設定して、買ったらご褒美、負けたら罰ゲームという自分ルールを作っていました。 そして新たにライバルを作り、また倒すの繰り返しで成績が伸びていきました。 4.
ということも。 また、動き始めるきっかけは勉強以外でも構いません。机の上を整理するなど勉強する環境を整えることからスタートすれば、その行動に気持ちが後押しされるはずです。目に入る余計なものをしまったり、落ち着いて勉強ができるアイテムを揃えたりするなど、自分の集中力を高める環境を把握しておくといいでしょう。 手足を動かすことも脳の側坐核に刺激を与えて、ドーパミンが分泌されます。スポーツのウォーミングアップのように、軽く身体を動かすだけでもじわじわとやる気になってくるので、ストレッチをするのもおすすめです。 とりあえずやるべきこと2:ゆるい目標を立てる 明確な目標を持つことは頑張る原動力になります。しかし、高すぎる目標を設定して「叶わない」と感じてしまうと、モチベーションが落ちてしまうので注意が必要です。そこで脳科学者の澤口俊之先生は、 目標値の上下に幅を持たせる『レンジ法』という目標設定の方法 をすすめています。 ひとつの到達点のみに固執してしまったばかりに、目標達成が困難に感じられて挫折を招いてしまうことはよくあります。最初から「今日は10ページ進めるぞ」を意気込んでしまうと、いざ行動を起こす時に「10ページなんて無理かも」と怖気づいてしまいますが、「今日は5ページから15ページくらいまで進めよう」と目標に幅を持たせるこで、5ページまでは簡単にこなせそうな気がしてきませんか?
目標を書き出す 勉強する目標が決まったら、それを書き出しましょう。 人間の記憶はいい加減なので、せっかく目標を決めても、書き出してなければ忘れてしまったり、都合よく簡単な目標にすり替えてしまったり、なかったことにしてしまったりするのです。 目標を書き出し、いつでも見えるところにおいておけば、目標達成のゴールに向かってやる気が湧いてきます。自分に言い訳もできませんし、その目標を意識して勉強するため、勉強も効率よく進めることができます。書き出していない目標をうる覚えで曖昧なまま進めると、目標達成までのロスタイムが増え、無駄に時間が過ぎていってしまします。 6. 息抜きをする どんなに勉強へのやる気がみなぎっていても、息抜きがないとやる気は持続しません。試験間近であれば、息を抜いてる余裕はないかもしれません。しかし、息抜きもあなたなりのルールを作って、効果的に休めば、勉強へのやる気をUPさせることができます。 「昨日、勉強頑張ったから、今日は息抜きしよう」や「仕事が忙しくて疲れたから今日はやめておこう」というような、行き当たりばったりの息抜きはよくありません。そのような息抜きをしていると、自分に甘えが生じて「息抜き」が「さぼり」になってしまうのです。 例えば、「水曜日は完全に勉強をしない」「日曜日の17:00以降は勉強をお休みする」など、あなたなりにルールを作って息抜きをすれば、息を抜ける時間が明確になり、その時間までは頑張ろうという、やる気にもつながるのです。 7. 勉強のやる気を出す方法 世界一簡単！ 「5分だけ」勉強法とは | 勉強やる気ナビ. 仮眠を取る 眠い目をこすり、睡魔と戦いながら勉強をするよりも仮眠をとりましょう。コツを掴んだ短時間の仮眠が効果的です。 一般的には、浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)を90分サイクルで繰り返すのが良いと言われています。1時間半、3時間、4時間半と90分の倍数ので起きるようにするのがいいでしょう。「1分間仮眠術」というのもあり、1分間目を閉じ視覚をシャットアウトするだけでも脳が休められるそうです。 8. 1日勉強を抜く 勉強へのやる気が出ない時は、勉強を丸一日お休みしてしまいましょう。 その日はあなたが好きなことを存分に楽しんでください。 スポーツをしたり、友達や家族とお出かけしたりとリフレッシュしてください。次の日からの勉強のためにやる気を蓄え、当日開放するのです。 毎週、1日勉強を抜いてしまうと、受験やテストに間に合わないかもしれません。まずは、しっかりスケジュールを立て、休める日を見つけましょう。 9.
そんな場合は、まずはお子さんがいつも勉強している部屋の環境を見直しましょう。勉強中でも目に入る場所に遊び道具があることはもちろん、部屋が散らかっていることは、気が逸れてしまう原因になり得ます。勉強中も気持ちよくすごせるように、部屋はしっかり整理整頓。遊び道具も目に付かない場所に片付けておくことが理想的です。 勉強をする目的や目標をつくる いま勉強していることが将来的にどのように役立つのか、なんのためにそれを学ぶ必要があるのか、できれば教科ごとに納得できるように教えてあげましょう。「〜ができるようになる」「〜点をとる」といったゴールや目標の設定もわかりやすい目的になり、やる気の維持に効果的。 子どもの「勉強へのやる気」を引き出すコツをママパパにリサーチ! では、先輩ママ・パパたちはどのようにしてお子さんの「勉強へのやる気」を引き出しているのでしょうか。ここでは、実際にママ・パパたちがやってみた方法やその効果のほどを、アンケートに寄せられた回答から厳選してご紹介します。 できたことを褒める・頑張ったご褒美をあげる できなかったことを叱るより、できたことを褒める! 「褒めて伸ばす」方式に効果を実感する声が多くのママ・パパたちから寄せられています。褒めてもらえることや、時にはご褒美を貰えることが「また頑張ろう」というやる気に繋がるようです。 「やる気にスイッチが入る効果を実感しています。」(40代・山口県・子ども1人) 「まんざらでもないような顔をしている。」(40代・兵庫県・子ども2人) 「本人のモチベーションが上がるきっかけになっています。」(40代・東京都・子ども1人) 遊びと引き換え条件にする 「遊びは勉強が終わってから」と引き換え条件を提示する方法も「効果があった」と評判になっています。遊びたい気持ちからやる気がブーストし、宿題やその日のノルマを完遂! 繰り返すうちに「遊ぶ前の勉強が習慣付いた」という体験談もありました。 「成果は出ており、こちらから言わなくても勉強を始めるようになった。」(40代・岐阜県・子ども1人) 「たまに言う事を聞かない時もあります。ですが、自分の大好きなゲームをしたいが為に、しっかりと勉強をやるようになりましたね。」(40代・宮城県・子ども2人) 「いいとは思わないが、それなりにやっている」(40代・静岡県・子ども2人) 適度に協力し・口うるさく言わない 勉強中に遊んでしまったり、ぼーっとしてしまったり……うちの子、全然やる気がない!
サボロー テストの日程と科目、また簡単な質問に答えるだけで、自動的に何をどのくらい勉強すれば良いか、学習計画を自動で生成してくれるアプリ。 【豆知識】赤ペンは使っちゃいけない 勉強のやる気からは少し話がずれるんですが、赤い色を見ると成績が下るという研究結果が出ているんです。 2008年にローチェスター大学のアンドリュー・エリオット氏とダニエラ・ニエスタ氏によって行われた研究によると、テスト用紙を配って、冊子の表紙が赤いものと、緑のものと、グレーのものを出して、簡単な数列の問題を解いてもらいます。すると、赤い表紙を配ったグループだけ成績が低かったという結果が出たそうです。また、赤いペンで書かれた文字を見たり、他の赤い色が目に入るだけで悪影響があるということがわかっているそうです。 まとめ いかがでしたか、今回は勉強へのやる気を引き出す方法について、いろいろ書かせていただきました。 私自身、この記事を書くにあたって、いろいろ調べることで気づきや発見がありました。 実は私も二児の父でして、子供が勉強にやる気を出してくれるようにサポートしていければ良いなぁと感じました。 また、この記事を読んだあなたが、「勉強へのやる気が少しでもアップした」と思ってもらえると嬉しいです。 最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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