最終更新日:2020年01月23日 キックボクサーの練習風景を見ていると、汗と迫力に圧倒されます。キックはパンチの3倍もの威力があるそうです。これなら結果を出せそう!とダイエット目的で入門した女性たちの中には、1週間で2kg以上体重を下げる人も。そうなると、もっときれいになりたい、もっとサイズダウンをしたいとキックボクシングに夢中になっていくという人が多いのも納得ですね。今回は、EPARKスクールの女性会員からも非常に支持の高い『Body Make Studio LEO』の黒川会長に、キックボクシングの要素を取り入れたエクササイズを2種類教えていただきました。 黒川雄介さん Body Make Studio LEO 会長 日本体育大学卒業後、某大企業に身辺警護要員(SP)として就職、研修講師を務める。国内外問わず数々のVIPを担当。2015年8月にBody Make Studio LEOを設立。格闘技歴11年。2013年までは地下格闘技やキックボクシングの試合にも出場するなど実績を重ねている。 教室情報を見る 身体の軸を意識したキックエクササイズで、下半身引き締め!
皆様の上達とコロナが落ち着いてまたしっかり練習ができる日が来るのを心よりお祈りしております。 関連記事等 YouTubeで一番優しいキックボクシングの基礎動画を配信しています!よろければチャンネル登録もお願いします! YouTube 『KickTimesチャンネル』はこちら 関連記事:目指す方必見!キックボクシングインストラクター・トレーナーに必要な能力って? 関連記事:KO量産! ?急所を的確に狙う場所は分かっていますか。 関連動画:キックボクシングのジャブってどんなパンチなの? 関連動画:新米トレーナーさん必見。人にバンテージを巻いてあげる方法! 関連動画:これからキックボクシングを始めたい方、始めたばかりの方へ向けた動画を作成しました! 関連動画:キックボクシング・基礎のディフェンス動画まとめ 関連動画:キックボクシングで大切のは『軸!』概念をわかりやすく説明します! 関連動画:サンドバック連打で心拍強化!キックボクシングのスタミナってどうやってつくの? 関連動画:トレーナー必見!パンチミットとキックミットの持ち方を伝授。 関連動画:キックボクシング・ムエタイトレーナーが選手に対してするべきこと 関連動画:キックボクシングのメンタル強化!試合でも緊張をなくす精神力の鍛え方。 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 プロムエタイ選手として日本とタイで試合を重ね、現在は格闘技のトレーナーをしながら業界初の格闘技コンサルタントとして活躍中。 NO KICK NO LIFEやLumpineeBoxingStadium of Japan認定レフリーとしても活躍。 女性の為のキックボクシングプログラム・Beauty Kick Projectディレクター。 特技はWEB制作で、趣味はカフェ巡り。
いよいよクリスマスの時期が迫ってきました。彼氏がいる人や好きな男性がいる人は、年に一度の特別なクリスマスに向けて引き締まった体作りを意識し始めるのでは? 今回は、家でもできるボクシングエクササイズの方法を紹介します! お家でできるボクシングエクササイズ 引き締まった体作りはキックボクシングが効果的 美ボディを作るエクササイズといえば、キックボクシング! 海外でも有名モデルたちがランウェイ前にこぞって行っていることでも有名です。 キックボクシングのメリット 体を引き締めるためには、筋肉を鍛える筋力トレーニングと脂肪を燃やす有酸素運動の両方が必要になるのですが、キックボクシングはその2つを同時に行うことができます。 さらに、腕、脚、全身がくまなく動くので、全身がバランス良くシェイプアップ! しかも、大量に汗をかく事で、1時間で350~450キロカロリーが消費できるといわれているほど、カロリー消費も大! また、パンチやキックといった動作は、ストレス解消にもつながってうれしいことづくしなんです! キックボクシングのデメリット しかし、キックボクシングの欠点はジムで行うことが前提なこと。効果はあるけどなかなか続かないエクササイズなのです。 忙しくてジムに行く時間がなかったり、近くにボクシングジムがない人にとっては、取り組みづらいというデメリットもあるんですね。 だからこそ、家でこっそりボクシングの動きを取り入れたエクサイズをして、ジムに行かなくても作れる美ボディを手に入れちゃいましょう♪ 家でもできるボクシングエクササイズのやり方 今回ご紹介するのは、ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルたちがこぞって通っているNYのジム「DOG POUND」が指導するエクササイズ。ボクシングの動きを取り入れたエクササイズで、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うというものです。 用意するのは、縄跳びのみ。サンドバックやミットといった道具は必要ありません! 家でできるボクシングエクササイズメニュー 1. 有酸素運動の縄跳びでカロリー消費! まずは、ジムで行うキックボックシングでも必ず行う縄跳びで、有酸素運動からスタート。トレーナーのダラ・ハート氏も「血行が促進され、体やマインドも準備体制にセットされるので、縄跳びはウォームアップに最適」とお墨付きです。 しかも、縄跳びで心拍数を上げておくと、次に行う運動の燃焼効果がアップします。 ■注意点 縄跳びの真ん中に立ち、ハンドルを回す手首は、脇と同じ高さを保つこと。もし縄跳びが長い場合は、1~2回ほど縄をハンドルに巻きつけて調整しましょう。 また、跳ぶ際はかかとで蹴らず、つま先で蹴るように意識すること。これで全身のボンプ的役割をするふくらはぎが刺激され、血行促進アップ&脚やせにつながります。 ただ飛ぶだけではなく、少し気を使うだけで、その運動効果はアップします!
ジャンプ 名言 背中 339068-背中 ジャンプ 名言 壁紙 ワールドEYE 昨年2月の南極で18.3度、最高記録に認定 国連 (07/02 1603) 逮捕の観客、自分の「愚かさ」恥じる ツール・ド・フランス事故 (07/02 16JUMP mpiece HIKARI 無邪気に笑う君は天使か悪魔か Together forever Hey! 第6候補:なァ小僧・・・ ・・・ なァ小僧・・・ ・・・・・・・・・・・・・"黄金郷"は・・・そこにあったのか・・・・・・・・・・・・・・? ありがとよ・・・・・・・・・・!!! 義勇 Twitter検索 Twitter 滅 刃 善逸 アニメ 背中 ジャンプ 名言 壁紙
福の顔であるおかめですが、節分では鬼ばかりがクローズアップされて、意外と出番鬼は~そと! 福は~うち! 節分の豆まき。 楽しみにしている子供たちも多いですよね。 寒くて外で遊ぶ機会も少なくなるこの季節。 子供と一緒におにのお面をつくったり ぬりえをぬって遊んだりするのもいいですね。 塗り絵は脳を活性化するため 子供の知能教育や 高齢者の認知症の予防に節分に使える『鬼』のおめんがダウンロードできるサイトを、 かわいい鬼のおめん 、 リアルもしくは怖いおめん にわけてご紹介します。 ぬりえにも使えるおめん もありますので、節分が近づいた時にぜひご利用ください。 冬 節分 赤鬼 青鬼 の 塗り絵 ぬりえ の無料イラスト 商用フリー 無料 のイラスト素材なら イラストマンション 2月におすすめのぬりえや工作 節分のお子様向けワークショップ用に作った『お面ぬりえ』です。 鬼のお面は、でん六さんのがあるので、 お子様が、鬼に豆をぶつける時にかぶるヒーローのお面を作りました。 ぬりえをして自分の色にすることができます。 桃太郎モデルとかぐや姫モデルの2種類をご用意しました。節分ぬりえ 節分ぬりえのイラスト素材 は、ぬりえ, 節分, 鬼, おかめのタグが含まれています。 poppopさんの作品です。 ロイヤリティーフリー画像を販売しております。 使用期限は無くクレジットも不要で商業利用できます。 会員登録は無料です。節分ぬりえ(*^_^*) 更新 明日は節分!
お待たせいたしました!気になる結果発表です! 結果発表 ゆりな さん(6さい) 水彩絵の具や色鉛筆を使って、塗ってくれました! ここは海の中? ?それとも宇宙かな?さかな の卵 たまご をお寿 す 司 し にしたよ。 どの魚 さかな の卵 たまご なのか★と☆を線 せん をひいて結 むす んでみよう。 大 おお きな胸 むな ビレがあるので海 うみ の上 うえ を 0メートルも飛 と び続 つづ けることが できる。他 ほか のヒレもぬりえ水族館★子ども向け おさかなぬりえnextsystem co, ltd 楽しいエフェクト!かわいい動き!きれいな魚たち! 創造性と表現力を高め、楽しくおさかなの「ぬりえ」をします。 おさかなが立体 資料請求 ダウンロード 魚食普及推進センター 一般社団法人 大日本水産会 無料の門松のぬりえ ぬりえパーク 花さかな ぬりえ×えほん 田島亮一 (タジマ リヨウイチ) 玄光社 16/12出版 1冊(ペ 25cm ISBN () NDC7265 \1, 300 かめいち堂が贈る、ぬりえ第3弾!! !魚の塗り絵 • メインの索引ページに戻る 「Kidipagecom」は、ご本人やお子様に塗り絵やワークシート、工作などを印刷したい人のために関連するサイトへのリンクを集めたフリーのWeb索引サイトです。 訪問者は、塗り絵のページにあるサムネイル(縮小さ幼児用ぬりえを無料ダウンロード・印刷できます。 小さな子供親しみやすい絵柄で、季節の行事など生活にちなんだテーマで作っています。 数字・言葉のぬりえ 季節行事のぬりえ 動物のぬりえ 干支の動物のぬりえ 食べ物・乗り物・草花・楽器・人の ぜいたく魚 イラスト 塗り絵 美しい花の画像 さかなぬりえのイラスト素材 は、さかな, ぬりえ, 魚, サカナのタグが含まれています。 こじぞう婦人さんの作品です。 ロイヤリティーフリー画像を販売しております。 使用期限は無くクレジットも不要で商業利用できます。 会員登録は無料です。 TOPさかなぬりえ さかなぬりえのイラスト素材 は、さかな, ぬりえ, 魚, サカナのタグが含まれています。こじぞう婦人さんの作品です。ロイヤリティーフリー画像を販売しております。使用期限は無くクレジットも不要で商業利用できます。会員登録は無料です。レヂヲのいきものぬりえずかんキッズへようこそ!