解説:森拓郎氏(フィットネストレーナー) 身体で一番いらないもの……というと、「このつまめる体脂肪です」と、お腹をつまんで見せる方は多いのではないでしょうか? ダイエットでも、体重よりも体脂肪率を気にする方は多いですね。しかし、市販の体重計の値は本当に信じてよいのでしょうか? 数値の増減のカラクリを知っていますか? ダイエットに役立つ「体脂肪率の基本」を紹介します。 ⇒【前編】はこちら 「体脂肪率は体脂肪を燃焼しても減るとは限らない」 ◆ 筋トレも体脂肪計を惑わせる では筋力トレーニングのような、有酸素運動に比べて体重に変化が起きなさそうな運動ではどうでしょうか? 実は、筋力トレーニング後は、体脂肪率が下がる傾向にあります。もちろん、体脂肪がいっぺんに減るということではありません。 理由は、パンプアップというもので、筋力トレーニングを行ったことがある方ならご理解頂けるかと思いますが、重りなどを持って筋肉に刺激を入れ続けると、乳酸という物質が代謝されます。その状態になると、筋肉中の浸透圧が高まり、水分量が増加します。つまり水ぶくれ状態になるのです。 ということは、体脂肪率はどう変化するでしょうか? 筋トレ翌日に体重が増える！でもこれは成功なの、だから筋トレ辞めないで | やけくそダイエット. 正解は体脂肪率は下がる傾向にあります。当然、水分量が増して筋肉量が多いと判断されますから、体脂肪率は下がるのです。もちろん、体脂肪量にはほぼ変化はありません。筋肉にどう刺激を入れたとか、水分をしっかり摂っていたか、人によって反応が違ってきます。 ◆ 一喜一憂せず平均値を参考にする 1パーセント単位で信じてしまいがちな体脂肪率、理屈上だけでもこれだけ変化する要因が多いことということをおわかりいただけましたでしょうか? 体脂肪計は、同じメーカーのものであっても、製造時期によって出る数字が全く異なることがあります。体脂肪率を計るときは、できるだけ最新の体脂肪計で、毎回同じもので測定することをお勧めします。 結局、体脂肪率の測定は、できるだけ同じ条件・時間帯で毎日行い、平均的に見ていくことが重要です。グラフ化するなどして長期の変化を見るのが一番わかりやすいと思います。 【森 拓郎(もり たくろう)】 1982年生まれ・フィットネストレーナー。加圧トレーニングやピラティス、整体など、様々なメソッドを扱い、顔から爪先まで、顧客の理想のカラダづくりをおこなうボディーワーカー。自身のコンセプトスタジオ『rinato』を運営。ブログ( )でもダイエット・美容情報を更新中!
現在タニタの体脂肪計を使用して体重を量っています。 目的は下腹が弛んでいるので引き締めるのと皮下脂肪を薄くしたいという理由です。 何年も前から昇降機で50分毎日休みなく歩いて毎日ダイエット記録をとっています。 食事は1700~1800カロリー(週に1度だけ1900~2000カロリーになる時もあります)。 何年たっても下腹の皮下脂肪が落ちないのでネットを調べていると基礎代謝を上げるのが良いと知りました。 基礎代謝を上げるには筋トレが良いと知り、9月1日から各部位を鍛えるトレーニングを朝と夜に30分ずつを追加しました。 毎日記録をとっているのですが筋トレを開始した以降、明らかに体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちているのがわかります。 9月1日=体脂肪16. 1 筋力48. 3 内臓脂肪4. 5 基礎代謝1433 現在=体脂肪17. 6 筋力46. 4 内臓脂肪4. 5 基礎代謝1378 実際に9月1日と比べると体は少し引き締まっていると感じています。 筋トレを追加しただけで昇降機ほか生活は何も変えていません。 長くなりましたが質問は以下の3つになります。 1. 体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちている理由はなんなのでしょうか?。 2. 私は現在体重が60キロ1ヶ月に0. 筋トレ前と筋トレ後の体脂肪率、脂肪量が１、２％１、２㎏違うのはなぜで... - Yahoo!知恵袋. 5~1キロ減っていますがこれ以上、体重を減らしたくも増やしたくもないのですが、体脂肪を減らすには有酸素運動しかないと見ました、どうすれば体重を落とさずに体脂肪だけを落とせるのでしょうか?。 3. 下腹の皮下脂肪は有酸素運動を1年ぐらい続けていればなくなってくる(最後に減る)と教えてグーで見たのですが2年以上は間違いなく有酸素運動を行っているのに下腹の皮下脂肪はまったく変わっていません(体重や体脂肪や内臓脂肪は減り、下腹以外の皮下脂肪は間違いなく薄くなったと思いますが弛んだ下腹はは変わりません)どうすれば下腹の皮下脂肪を薄くできるのでしょうか?。 よろしくお願いします。
(アプリなしだと体重しか表示されないのでご注意) ちなみに私もこれを家で使っています! 体重計はあるから体脂肪測定だけしたい、コンパクトで邪魔にならないモノが欲しい方にはこちら。 簡単に握るだけで測定できます。 体組成計はピンキリなので良いものを求めるとキリがないのですが、せっかくなら多少値が張っても良いものをという方はInbodyが出しているこちらの体組成計がおすすめです。 評判の良いInbody製で、私がパーソナルトレーニング指導をするFASTGYM24でもこの製品を備えております! こちらもアプリと連動して使えますし、なくても画面表示されますのでなしでも大丈夫です。 ご参考になさってください!
体脂肪率を見てみよう★ 筋トレによる体重アップで焦りが募るかと思いますが、見逃さないで見て欲しいバロメーターがあります。 「体脂肪率」です。 体重が増えて怖くなったら、必ず体脂肪率を見てください。(前日と比較) 浮腫みで体重が2〜3kg増えても、体脂肪率は開始当初からキープ又は落ちている場合があります。(実録です。私は最大で3.
毎朝起床直後に体組成計に乗っています。ジムでガッツリ筋トレをした翌日は必ずと言っていいほど骨格筋率がガクッと下がる気がしているのですが一時的に筋肉が減っているのでしょうか? - Quora
まず2点確認して下さい。 筋トレしていることを理由に、食べる量を増やしていないですか 筋トレをなんとなく適当に行っていませんか 以上2点が大丈夫なら、 筋トレをしているのに体脂肪が増える理由は、単に体重計の問題です。 日々変動するので、そんなものという風にとらえてください。 その代わりに、鏡を見て、自分の体形の変化をみる ようにしてください。 筋トレをはじめたとたんに、体脂肪は急に減るものではないので、 じっくりと落としていきましょう。 長い目で取り組むほうがストレスになりにくいので、 日々の変化に一喜一憂しないほうが良い かなと思います。 体を絞りながら、筋肉をつけることは、実はとても難しい です。 長期的な視点で考えることができるなら、 筋肉をつける時期と、 体を絞る時期を分けて、 効率化を図るという手段が有効 です。 少し筋トレに慣れてきた方は、そのような手法を取り入れるほうが、 より理想のボディメイクができます。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 少しでも役立つ情報があれば、うれしく思います。
学園広報誌「キュウトビ」について 学園広報誌「キュウトビ」は、中学校から大学院までの課程を有する学校法人九州国際大学の学園総合広報誌です。 本学は、1930年の「九州法学校」設立以来、北九州市に根付く教育・研究機関として、多くの在校生、卒業生、教職員の活躍に支えられてきました。「キュウトビ」は「学園の扉」に由来し、学園の豊富な情報を綴る機関誌として、年に数回程度発行しています。 バックナンバー 各号のタイトル部分をクリックすると、内容をPDFファイルでご覧いただけます。 第18号/2020年度(2020年9月30日発行) P01. キュウトビ AWARD 2020 P02. 大学 喜屋武 未久さん P04. 付属高校 ルードウィッグ 茉凜佳 ケリーさん P06. 付属中学校 大田 徠瑛 さん P08. キュウヒト探訪 付属高校教諭 伊藤 誠 P10. キャンパスレポート~新型コロナウイルスに対する「九国」の取り組み~ P13. 人生の扉 第9話 付属高校教諭 小林 剛志 P14. 決算状況 第17号/2019年度(2019年9月30日発行) P01. 学生・生徒がつける九国の通信簿 P02. 大学 青柳 雄也さんからの通信簿 P04. 付属高校 司農 啓人さんからの通信簿 P06. 付属中学校 原 彩乃さんからの通信簿 P08. キュウヒト探訪 学長 西川 京子 P10. キャンパスレポート~ユニークな教育やトピックスをお届けします~ P12. アスリートたちの夏~あの日の笑顔も涙も、私たちは忘れない~ P13. 人生の扉 第8話 大学職員・オリンピック強化指定選手 柳田 瑞季 第16号/2018年度(2018年9月30日発行) P01. 学園広報誌 – 九州国際大学 Kyushu International University. 地域を見据え、世界を俯瞰し、未来を予見する。 P02. University:地域安全マップ活動・学生防犯ボランティア連絡会議・リスクマネジメント実習 P03. University:小冊子「鐵の魂」・九州国際大学BBS会 Junior High School:市役所訪問 P04. University:九国大から世界へ、世界から九国大へ Junior High School:3ステップ学習プログラム P05. High School:長期海外留学制度 P06. University:福岡ロボットアイデアソン・法律学基礎セミナー P07.
育成力:高大教育連携/若松潮風キャベツカレー P07. 育成力:校内大学進学説明会/チャレンジイングリッシュ P08. Dream100 第6回高校生作文コンテスト P10. 教育の力こぶ 地域連携センター篇 P12. キャンパスレポート P14. アスリートたちの夏 P15. 人生の扉 第4話 P16. 決算状況 第12号/2014年度(2014年9月30日発行) P01. 特集:九国大の地域貢献活動 地域のために。地域とともに。 P02. 産官学の連携を強化/「前田祇園山笠」への参加/高大教育連携の協定締結 P03. 国際関係学部のスピーチコンテスト/北九州市民カレッジ P04. Teamくわけん/研究会報告/ラブアースクリーン運動 P05. チャレンジイングリッシュ/ネパールへの楽器提供 P06. 生涯学習機関としての大学院 在学生の声 P08. Dream100 第5回高校生作文コンテスト P10. 教育の力こぶ 付属中学編 P15. 人生の扉 第3話 第11号/2013年度(2013年9月30日発行) P01. 特集1:地域連携 P04. 九州国際大学付属 中学校・高等学校 総合サイト – 九州国際大学付属 中学校・高等学校 総合webサイトです。. 特集1:Dream100 第4回高校生作文コンテスト P06. 教育の力こぶ ~付属高校篇~ P08. 特集2:九州国際大学の人材育成 P11. キャンパスレポート P15. 人生の扉 第2話 第10号/2012年度(2012年9月30日発行) P01. 読売新聞DREAM100作文コンテスト P04. 特集:アスリートたちの夏 P08. 教育の力こぶ ~大学篇~ P10. キャンパスレポート:九国の体験型学習 P12. 人生の扉 第1話 P13. 決算状況 第9号/2011秋号(2011年9月30日発行) p01. 堀田学長就任挨拶 p02. DREAM100作文コンテスト ・九国の挑戦者たち Report p13. 近代化遺産の旅 八幡東区「村野藤吾建築作品」 p14. 決算状況 裏表紙 Check! (News & Blog) 第8号/2011春号(2011年3月17日発行) p01. スタジオKIU p03. 付属中高一貫部メインイベント ・音楽祭/海外体験教室/古都探訪 p04. 付属高校メインイベント ・春の選抜甲子園/歴史的なPK戦 p07. 大学メインイベント ・地域安全マップ/第56回学園祭/日本学生経済ゼミナール ・体育会本部設立40周年式典/九国大生のラジオ番組 p11.
High School:外国語教育改革 Junior High School:先進的な独自の受験指導・こころcolorの体験学習 P08. DREAM100 第9回高校生作文コンテスト P10. キャンパスレポート P12. アスリートたちの夏 P13. 人生の扉 第7話 第15号/2017年度(2017年9月30日発行) P01. KIU・KIUH・KIUJH「九国」の挑戦は続く P02. University:現代ビジネス学部/地域経済学科・国際社会学科の挑戦 P03. University:法学部/法律学科の挑戦「学生キャリアサプリ研究会」 P04. High School:九国の教育改革/大学合格実績「九国ブランド」 P05. High School:九国の教育改革/学習環境と取り組み P06. Junior High School:合言葉は「K点突破!」 P07. Junior High School:先進の学習サポート・こころcolor体験学習 P08. DREAM100 第8回高校生作文コンテスト P10. 九州国際大学付属高等学校 – 九州国際大学付属高等学校 webサイトです。. キャンパスレポート P13. 人生の扉 第6話 第14号/2016年度(2016年9月30日発行) P01. CHANGE×CHALLENGE 北九州発、世界へ、未来へ。 P02. University:現代ビジネス学部/基礎教育センター・トク育 P03. University:法学部キャリアコース/公務員塾・就職支援 P04. High School:大学入試対策 P05. High School:オーストラリア研修/授業アンケート P06. Junior High School:「K点突破」独自の学習プログラムKTN・KTG P07. Junior High School:古都探訪教室/海外体験教室 P08. DREAM100 第7回高校生作文コンテスト P13. 人生の扉 第5話 第13号/2015年度(2015年9月30日発行) P01. Growing Up:一人を育てる。一から育てる。 P02. 地域力:ネパール被災支援プロジェクト/実践型ゼミで社会人基礎力アップ P03. 地域力:ラブアースクリーン活動/八幡東区近代化遺産ウォーク P04. 国際力:第2回KIU杯英語スピーチコンテスト P05. 国際力:英語スピーチ&レシテーションコンテスト/ネパールに楽器を送るプロジェクト P06.
1979年 (昭和54年) - 第61回大会 (初) - 2回戦(初戦)で 横浜商 (神奈川)に1-6で敗退。 2. 1982年 (昭和57年) - 第64回大会 (3年ぶり2回目) 日大二 (西東京)に6回1アウトまで4-2とリードしていたが、降雨によりノーゲーム。再試合に6-9で敗れ、1回戦敗退。 3. 2009年 (平成21年) - 第91回大会 (27年ぶり3回目) 開幕戦 常総学院 (茨城)に8-4で勝利。( 台覧試合) 2回戦 樟南 (鹿児島)に3-1で勝利。 3回戦 帝京 (東東京)に3-4xで サヨナラ 敗退し、ベスト16。 4. 2011年 (平成23年) - 第93回大会 (2年ぶり4回目) 2回戦(初戦)で 関西 (岡山)に2-3x(延長12回)でサヨナラ敗退。 5. 2014年 (平成26年) - 第96回大会 (3年ぶり5回目) 1回戦 東海大四 (南北海道)に1-6で敗退。 6. 2015年 (平成27年) - 第97回大会 (2年連続6回目) 1回戦 鳴門 (徳島)に8-2で勝利。 2回戦 大阪偕星 (大阪)に10x-9でサヨナラ勝利。 3回戦 作新学院 (栃木)に2-0で勝利。 4回戦 早稲田実業 (西東京)に1-8で敗退し、ベスト8。 7. 2016年 (平成28年) - 第98回大会 (55年前の 戸畑高校 以来の3年連続出場) 1回戦 盛岡大附 (岩手)に6-8で敗退。 選抜高等学校野球大会 (春のセンバツ) 1. 1982年 (昭和57年) - 第54回大会 (初) - 横浜商 (神奈川)に1-2で1回戦敗退。 2.
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