ダイエット中にオススメな低gi食品をたっぷり一覧でお見せしちゃいます!知っておきたいgi値に関しての知識や気軽に購入する事ができるコンビニの低gi商品など、低gi食品一覧以外にも見所がボリュームいっぱいに詰まっていますよ。 First Previous 1 2 3 4 5 6 Next Last 新着記事をもっと読む
と思うかもしれませんが‥ 体重が減ったようにみえるだけで、実際は筋肉を分解しているので、むしろ 損してます。 筋肉が減ると基礎代謝(何もしなくてもエネルギーを使ってくれること)が 減ります。 さらに、糖質制限をやめて糖質を摂り始めることで、身体はこう思うわけです。 「この人エネルギー不足になるから、溜め込まないと! !」 その状態で糖質を摂り始めると 吸収率を高めて 、体内へ余分に溜めこもうとするわけです💡 これが、リバウンドというやつですね ☝ 😭 なので、主食を取らない糖質制限は、ダイエットには絶対に NG なのです! 糖質制限をしても下半身が痩せない理由について これはどちらも私の脚なんですが‥ 今私は、 1日3食、きちんと糖質を摂って います💡 もちろん量には気をつけながらですが、ストレスは全くありませんよ 😁 ✌ 糖質制限をしても、下半身だけが太いのには 理由が 2つ あります。 理由の1つめが 「脂肪細胞が下半身に多い」 ということです💡 脂肪細胞には脂肪を 貯蔵するもの と 放出するもの という2つのレセプター(受容体)が存在しているんですね。 ある研究によると、女性の下半身は 脂肪を貯蔵するもの が 脂肪を放出するもの よりも、 6 倍も多い と言われています‥ 😭 6倍も脂肪を下半身に溜め込まれたら、そりゃあ太るわ‥ 😔 つまり、上半身に比べて、下半身の方が脂肪が付きやすいということ。 その原因の一つに 脂肪細胞の数の問題 があるというわけです。 痩せても、胸の脂肪が落ちて、脚だけ太い‥ この状態が1番悲しいですよね‥ 😱いや、悲しかったです…(経験者なので) この状態を抜け出すためには、 糖質 よりも、 脂質 を控えた方が良いんです! ❌ 糖質減 ⭕️ 脂質減 脂肪細胞減らすためには、脂質を控えよう! 太もも、ふくらはぎ、お尻を痩せさせるためには、 脂質の過剰摂取 を控える必要があります💡 結構、糖質にばかり目がいきがちな人も多いんですが、脂質を全く気にしていない人は 「‥制限しているのになんか痩せない‥」 ってなっている人結構多いように感じます 🤔 こちらは、この前あげたインスタのストーリーズなんですが、 結構反響ありました! 両膝と両かかとをつけて椅子に座る。これだけで太ももが引き締まることもあるんですよ😊 実際にやってみると分かりますが、両膝と両かかとをつけて座ると予想以上に筋肉を使っている感が❗ 太もも痩せを目指す人｜糖質制限ダイエットshiru2｜note. ▼反響のあったストーリーズ▼ これが、糖質制限の 落とし穴 ともいうべきことなんですよ‥ 🤔 糖質だけしか見なければ、脂質の多さに気づくことが難しいですよね。 脂質が44gもあったら、立派な 「 高脂肪食 」 になります。 高脂肪食とは、1食あたり脂質量が 30g を超える食べ物を指します。 意外とあっという間にいっちゃうような数字です。 なので、高脂肪食は避けたいところ!
【質問】 糖質制限ダイエットをしてもなかなか下半身デブは治りません。このまま糖質制限していれば大丈夫ですか? 回答: 糖質制限と部分ヤセは特に関係ありません。残念。 上半身デブ、下半身デブ、二の腕デブ、顔デブ、腹デブ、足デブ… などなど (辛くなってきました) の部分デブなみなさま!! みなさんは、普通にダイエットしていても、その 部分デブ 改善しないと思います。 私自身、顔や手なんかは、わりと太りにくいのですが、 下半身、特に太ももやふくらはぎあたりはソートー太りやすくヤセにくいパーツ です。 そのため、種別で言うと 「脱いだらスゴいデブ」 だったわけですね(笑) 本日は糖質制限ダイエットとは直接関係ありませんが、部分ヤセについて語ってみましょう。 部分ヤセはできないのか? 部分ヤセはできません。 という言葉。よく見ますよね。 でもこれって… デブになった事のない人の、心無い発言 だと思いませんか? (笑) 実際試したの? やってみて言ってるの? あらゆる方法を経験した上で語るならわかるけど、そこまで検証した結果そう言ってるんですか? (怒) この言葉は別の角度から考えないといけません。 こう言い換えてみましょう。 (ダイエットをまともにしていないのに) 部分的に、そこだけヤセるという事は生理学的に不可能です。 どうでしょう?ちょっと納得が行きますよね。 さらに言えば、 (普通にダイエットをしているだけでは) 全体的にヤセるだけで、部分的にヤセる事はありません。 という事になります。 かなり核心に迫って参りました。 では、どうすれば部分ヤセできるのか?
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