はい、きっちり結果が出ました。 マイナス9. 5キロ。ウエスト10センチ減、ヒップ7. 5センチ減。 座ったらはじけそうだったwワンピースも余裕でするり、食い込んでたジーンズもブカブカ、何よりも多くの人から「痩せたね!」"You look nice! "と言ってもらえた。 今後の課題は今の体重を維持しつつ、徐々に普通の食事に戻すこと。玄米か雑穀米、ライ麦パン、お蕎麦、人参、レンコンなども少しずつならOK。でも怖くてなかなか摂れない。それでも、痩せたご褒美にと、PM3時なら、パフェやケーキを食べても良い、というお許しを件の美人トレーナーから頂いた。 勿論食べました!イチゴパフェを。めちゃくちゃ美味しかった~♡ さあ夏本番!糖質ダイエット成功者桜ねこから、 手軽に、気軽に痩せたいアナタにアドバイス! 【その1】敵はカロリーではなく、糖質と心得よ 敵は油ではなくあくまで砂糖、糖質です。試しにまずは、1週間、ご飯、パン、麺、甘いお菓子とスナック菓子を抜いてみて。主食は豆腐、卵、こんにゃく、こんにゃく麺、ところてん、ブロッコリーなどで代替できます。ど~しても甘いものがほしくなったら、カロリーゼロの●ルスイート等の顆粒を飲み物やお豆腐等にふりかけてしのぐ! (カロリーゼロでも糖質は微量含まれています。でも他のものを食べるよりはマシ。) 【その2】 ダイエット情報満載のお役立ち情報サイトを活用しよう! 糖質制限のすすめ 〜ケトジェニックダイエット〜 | 糖質制限ダイエットについての基本的なお話から、低糖質商品の紹介、レビューなどをお届けするサイトです。. 文明の利器、スマホやケータイで「糖質ダイエット」をググって助けてもらいましょう。食べていいもの、悪いもの、コンビニで買えるもの、食事会や飲み会では何を食べたらいいか?などのお役立ち情報もゲットできます。その他日々の摂取カロリーや糖質量を記録できるケータイアプリも沢山あるので、3食食べたものを毎日アプリに記録すると成功が近づいてきます! 【その3】 それでも食べたくなったら?オススメの間食 ・ カカオ70%以上のチョコレート。(食べ過ぎに注意)70% から始めて、なれたら86%や88%も良い。96%のものは苦すぎて避けた方がベター。 ・ ナッツ。一日の適量は25グラムから30グラム以下。目安はご自身の片方の手のひらに乗るくらい。 【その4】 専門家にアドバイスを貰うとより効果を期待できる! 可能な方は、ジムで体組計で測定したり、トレーナーと話して、基礎代謝を割り出してもらって 「一日摂取カロリー」を計算してもらう。1日に摂取してもよい糖質、タンパク質、脂肪の量の目安を教えてもらううとさらに効率的なダイエットができます。 【その5】 我慢できない!そんなときの対処法 3-4キロ痩せた後は、我慢できずにどうしてもケーキやパフェなどを食べたくなる魔の期間。そんなときは↓の方法でしのいでがんばれ!
はじめまして!糖質制限ダイエットshiru2の「ねこた」と申します。shiru2は「シルシル」と読みます。 shiru2では、これまではWEBサイトやソーシャルを通じて100万人以上の方に糖質制限の情報をシェアしてきました。 糖質制限をはじめたキッカケ 糖質制限をはじめるキッカケは健康診断。人生MAX体重だったうえ、血糖値もかなり高く「これは何とかしないとマズいぞ!」と。それまで健康にほぼ興味がなかった私が、ネットの情報を読み漁り、行き着いたのが糖質制限ダイエットでした。 そして 糖質制限をスタートさせて3か月で-10kgを達成することができた のです! 過去、何度となくカロリー制限ダイエットに挑戦したこともありますが、頑張って数kg減らしても結局リバウンドでしたから、この成果は喜びを飛び越えてもはや驚愕でした。 糖質制限を5年も続けられる理由 簡単に言うと糖質制限をしていて何のストレスも感じなくなったからです。というよりむしろ楽しんでいます! ✅1ヵ月目➝体重は減っていくけど糖質を欲している…。さらに知識がなくて何を食べて良いか分からず辛い…。 ✅2ヵ月目➝停滞期で体重が全く減らなくてとにかく辛い…。でも知識は増えてきたので食べ物の種類は増えてきた。 ✅3ヵ月目➝体重がまた減り始めて楽しい!食べられるものもたくさんある!糖質依存からも抜け出せたのか、糖質を欲しいと思わなくなってきた!
タンパク質も豊富なのでおすすめです こちらの記事も読んでみる ブログを応援 クリックでランキングが上がります。ブログ更新の励みになります(^^)他の糖質制限ブログも見れるので、よかったらクリックお願いします 楽園フーズの人気No1の商品はコレ!
ゆで卵は、夕飯で食べよ~っと おやつはに、ダイエットを始めてからよく作る低糖質チーズケーキを食べたり 最近スーパーで見つけたコレを食べる事も KIBUN FOODS カロリーオフ 杏仁とうふ このボリュームで糖質2. 2は、かなり優秀だと思います 量が220gと多いので、2~3回に分けて食べました~ 杏仁豆腐好きの私には、ありがたいデザートですっ にほんブログ村 またまた大変ご無沙汰しています 全然更新していないにも関わらず、毎日沢山のアクセス数、そしてメッセージなどもチョコチョコ頂き凝縮ですぅ 私は元気ですよ~ そして、糖質オフ&MEC相変わらず淡々と続けていますっ。 体重も多少の増減はありますが、52. 5~54kg辺りをウロウロしています ランチや飲み会などで、糖質を多めに食べてしまう日もありますが、リバウド等はしていません レシピにも行き詰まる事もありますが、新しい本が出ればすぐ買い、勉強しながら前に進んでいます。 最近はこの本のレシピがマイブーム 肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111 肉食やせ! 断糖高脂質食ダイエットやり方の工夫＆ここまでで感じたこと（雑記） - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ. 簡単に作れて美味しいんですっ 今日の夕飯も 本のレシピで。 *豚肉とキャベツの梅かつお蒸し* さっぱりとして、美味しかったです そして、今話題のこの本ももちろん買いましたよ~ 再度勉強し直し、この夏も乗り切りたいと思います こんにちは 最近、糖質制限&MECのメニューがどうしてもマンネリ化してしまう私。 ついつい自分が簡単にチャチャ!と作れる物ばかりをラクだから選んでしまう… て事で、メニューの幅を広げる為に新しい本を2冊買ってみました~。 1冊目は 作りおきでやせぐせがつく、糖質オフバイブル 麻生れいみさんの本は も持ってます。 そして2冊目は レタスクラブ 新しい味を取り入れて、これからも頑張りま~す 今日は休日出勤です。 頑張って働いてきまーす にほんブログ村
糖質制限をしていても食べたくなる ソースの香りがたまらない「焼きそば」 ですがソースも麺も糖質が高い!! そこで、糖質制限の麺とソースを使って 糖質制限の焼きそばを作りました その糖質なんと13.9g! 一般的な焼きそばの糖質は50g以上 あるので この糖質は嬉しい限りです 楽園フーズの新商品せいろ大豆麺を使えば とっても簡単に作れるので ぜひ作ってみてください 糖質制限の焼きそばレシピ 簡単に作れる!まるで普通の焼きそば この美味しそうな焼きそばは 糖質1食の麺の「 せいろ大豆麺 」と 糖質制限のソース「 ごくうまソース 」を使ってあります 見た目と同様にまるで普通の焼きそば! 香ばしいソースにもちっとした麺がたまらない とても簡単だったので、ぜひ作ってみてください 材料 糖質制限の焼きそば 1人前 糖質制限 せいろ大豆麺 1袋 糖質制限 ごくうまソース 大さじ2 もやし 一袋 キャベツ 100g 低糖質ウィンナーソーセージ 2本 糖質制限の焼きそばの作り方 ①キャベツ・ソーセージを食べやすい大きさに切って、フライパンに油をひいてもやしと一緒に炒める。 ②キャベツに火が通ってきたら「せいろ大豆麺」を入れ、 大さじ1の水を入れ炒める 。 ③「糖質制限ごくうまソース」を入れて、塩コショウで味を調えて完成です 普通の焼きそばの糖質はどれくらい? 普通の焼きそばの糖質量はどれくらいなのか調べてみました 小麦粉の麺と糖質の高いソースを使用しているので 1食あたり糖質57.4gと予想通りの糖質量!! 3食糖質制限をしている人なら この焼きそば1食だけでその日1日の糖質量をオーバーしてしまいます!! 大変だ・・・ ちなみに、この焼きそばの糖質量は 市販の冷凍焼きそばを参考にしました 日清の冷凍焼きそば スパイシーソースのカロリー&糖質量 1食 (198g)あたり カロリー 327kcal 炭水化物 56. 2g セブンイレブンの冷凍焼きそば ソース焼きそばのカロリー&糖質量 1食当たり(228g) カロリー 418kcal 糖質 58. 6g 糸こんにゃく&しらたきを使った「糖質制限焼きそば」は美味しいの? 糖質制限の麺の代用品として人気なのが 「糸こんにゃく」と「しらたき」 です 私もカロリー制限ダイエットをしていた時に この二つを麺代わりに使っていました 「糸こんにゃく」と「しらたき」を 麺の代わりに使った時の感想を3つまとめてみました 味は 「思っているより美味しい!」 こんにゃくのクセも 味を濃い目にすれば気にならない 作り方は簡単 「お湯でゆでて、普通の麺の代わりに使う」 だけ 注意点は一つ 「時間がたつとお腹がすく」 しらたきやこんにゃくの約97%が水分 なので すぐお腹が減ってしまうのが玉に傷・・・ これさえなければ、とっても便利な食材だと思います ヨーロッパの方ではダイエットヌードルとして 販売されているみたいですね 油分やたんぱく質をたっぷり加えれば お腹が空いてしまう問題も解決しそう もし、空腹を気にせず食べたい人には 楽園フーズの「せいろ大豆麺」なら満足感たっぷり!
フライパンで作る簡単ロールケーキの作り方 フライパンだけで超!簡単に作れるロールケーキのレシピを動画でご紹介します。 もうすぐママの誕生日!毎年僕、マサキがケーキを買ってお祝いしてるけど、ここ何年かマンネリ化しているよなあ。せっかくだからコウちゃんにも手伝ってもらって、ママが喜ぶ誕生日にしたいんだけど…。 もうすぐママの誕生日だね!コウちゃん 今年のケーキはどうしようか? ぱぱがつくるやつ、たべたい! えっ、パパが作るの? うん!ぼくもつくるもん! パパとコウちゃんで作れるかな? これはもう、フラッキー頼みだな~ でも、フライパンでケーキって作れるものなのか…? おーい!もちろん作れるに決まってるだろ! 材料３つ！卵・砂糖・粉deスポンジケーキ by ハムまき 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. フライパンをなめてもらっちゃ困るぞ~ オーブンも使わずに、ふわふわのロールケーキが30分で作れるんだぜ! えぇ~!フライパンだけでロールケーキが作れるの? しかも、30分でできちゃうなんてすごいじゃないか! フラッキー、早速作り方を教えて! お安い御用だ! フライパンのスゴさを思い知らせてやるぜ ミエをあっと驚かせよう! わーい!えいえいおー!
別の冷やしたボウルを用意して、生クリームとグラニュー糖を入れます。氷水を入れた大きなボウルに重ねて、 9分立てに泡立てて ください。 新しいオーブンシートの上にスポンジを置き、生クリームを塗って手前から巻きます。このとき、定規などを当てて形を整えながら巻くと、隙間なくきれいに巻くことができます。 巻き終わったら、ラップに包んで約1時間冷蔵庫で冷やしてください。 ラップを外して食べやすい大きさに切ります。デコレーションによって、両端の生地を切り落としてください。 皿に盛って、お好みのソースと適量の粉砂糖をかけたら完成です。 一気にSNS映え!ロールケーキタワーの作り方 誕生日やパーティーなど、特別な日におすすめのアレンジが「ロールケーキタワー」です。作り方は簡単!レシピ通りにロールケーキを2本焼いて、約3cmの長さに切ったものをバランスよく積み重ねれば、土台は完成です。 ミントの葉やフルーツ、チョコレートのプレートなどでデコレーションすれば、SNSにも映える華やかなロールケーキタワーになりますよ。片方のロールケーキの生地にココアパウダーや抹茶パウダーを混ぜれば、2色のロールケーキタワーを作ることもできます。 さまざまなアレンジが可能なので、好みやシーンに合わせて工夫してみてくださいね! ロールケーキの人気アレンジレシピ 基本のロールケーキの作り方を覚えたら、手軽にアレンジメニューを作ることができます。生クリームにフルーツやパウダーなどを加えるだけでも、バリエーションが広がりますよ。今回は、特に人気のあるアレンジレシピをご紹介します。 ●フルーツのロールケーキ 基本のスポンジを作り、生クリームを塗った後にイチゴやメロン、黄桃など、お好きなカットフルーツをのせて巻くだけです。フルーツの缶詰を使えば、下ごしらえの手間も省けてより簡単ですよ。カットすると断面にフルーツが見えるので、カラフルで美しい仕上がりになります!
12. 2 関連キーワード 卵 卵を使った その他のレシピ 注目のレシピ
人気レシピランキング 2021年08月05日現在 BOOK オレンジページの本 記事検索 SPECIAL TOPICS RANKING 今、読まれている記事 RECIPE RANKING 人気のレシピ PRESENT プレゼント 応募期間 8/3(火)~8/9(月・祝) 【メンバーズプレゼント】抽選で梨、レトルトカレー、リフレッシュスプレーが当たる!
スポンジケーキのレシピ・作り方ページです。 甘納豆で和風アレンジに仕立てた抹茶のスポンジケーキや、ホットケーキミックスを材料に炊飯器で作るケーキなど、今すぐ作ってみたくなるスポンジケーキのレシピを紹介。中身がスカスカになっちゃう、うまく膨らまないなどの失敗をなくすヒントも参考になります。 簡単レシピの人気ランキング スポンジケーキ スポンジケーキのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開! 人気順(7日間) 人気順(総合) 新着順 他のカテゴリを見る スポンジケーキのレシピ・作り方を探しているあなたにこちらのカテゴリもオススメ!レシピをテーマから探しませんか? ショートケーキ その他のケーキ ロールケーキ モンブラン バナナケーキ レモンケーキ ミルクレープ フルーツケーキ
甘さ控えめがいいから、砂糖を半分に 軽い仕上がりにしたいから、小麦粉の量を半分に など、やったことのある方も多いのでは? 結論から言うと、 1 割 ほど減らすのであれば大丈夫です。 砂糖は卵の泡立ちを安定させるために、小麦粉はケーキの骨格となります。 極端に減らすと、生地がしぼんだり、膨らまなかったりしますので、慣れていない方はレシピ通りに作るのがおすすめです。 共立て法・別立て法はなにが違うの?
たしかに作り方は合っていますが、このレシピでは美味しいスポンジにならない可能性が高いです。 では、次はスポンジ生地の作り方の 6 つのポイント を見てみましょう。 卵を湯煎しながら泡立てるのはどうして? 湯煎することで、卵の泡立ちが良くなり、泡立て時間が短くなります。 「絶対に湯煎しないとダメなの?」 実は湯煎しなくてもスポンジ生地を作ることが出来ます。 湯煎しない場合は、時間はかかりますが、細かい気泡の生地を作ることが出来ます。 湯煎した場合 → 約 5 分ほどで泡立つ 湯煎しない場合 → 約 15 〜 20 分ほど泡立つ どちらが良い悪いはないので、キメを細かくしたい時は湯煎なし、ちょっと時間がない時は湯煎ありと、使い分けるといいです。 また、始めに砂糖を入れる事で、卵が熱によって凝固するのを抑制します 泡立ては時間をかけてゆっくり低速 ハンドミキサー を使う方が多いと思いますが、早く泡立てるため高速モードにしていませんか? スポンジケーキ | 小田真規子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ. 高速で泡立てると、短時間で泡立ちますが、大きい気泡が入り過ぎてしまい、 キメが粗くコシの強い生地 に仕上がりになります。 低速だと、時間がかかる代わりに、大きい気泡が出来にくく、 キメの細かい口溶けのいい生地 に仕上がります。 大きい気泡が出来てしまうと、小さい気泡にすることが難しいので、泡立てる時は高速ではなく、 中速から始めて低速 にするのがおすすめです。 また、泡立てる時は ハンドミキサー をのの字を描くように動かしていませんか? 動かすと早く泡立ちますが、大きな気泡が出来やすいので、 ハンドミキサー は固定して混ぜていきましょう。 バターを入れたら素早く バターなどの油脂は、気泡を壊してしまうため、 必ず最後 に入れて、手早く混ぜ合わせます。 溶かしたバターが入ってる容器に、大さじ1杯ほどの生地を混ぜて乳化させておくと、バターが生地にすぐ馴染み、混ぜる回数が少なくなります。 スポンジ生地に向いてる型の素材は? 丸型の スポンジケーキ には、ブリキ・ステンレス・シリコンの型をよく使います。 この中でも、 熱伝導率の高いブリキ がおすすめです。 ステンレスやシリコンは、ブリキに比べると熱伝導率が悪く、焼きムラが出やすいからです。 また、型には底が取れる型と一体型のものがありますが、 スポンジケーキ の場合は、どちらでも問題ありません。 チーズケーキやムースなどの柔らかいケーキは、ひっくり返す事が出来ないため、底が取れるものがおすすめです。 レシピの分量は大きく変えない 自分好みのレシピに変えてみようと思ったことはありませんか?