コブラのポーズ(ブジャンガーサナ) 胸を優しく開くことで交感神経に働きかけ、気持ちを前向きに。 Photo by Yoga Journal US やり方 1. うつ伏せになって足を腰幅程度に開く。 2. 手を肩の下におろし、恥骨、太ももの前面から足の甲までしっかりと床を押しながら、息を吸っておへそが床から離れるまで上半身を起こす。 3. 二度寝にメリットなし！7つの二度寝防止策. 背中や腰に負担を感じる場合は、おへそを床につけたままで(ベイビーコブラ)。 Photo by Yoga Journal US 4. いずれの場合でもそのまま5呼吸続けてからゆっくりとうつ伏せに戻る。 チャイルドポーズ コブラのポーズで反らせた背中を伸ばすようなつもりで。呼吸も整えましょう。 1. うつ伏せから膝を曲げておしりをかかとの方へおろす。 2. 両腕を前に伸ばしておでこを床につけて5呼吸キープ。呼吸を背中で感じて。 3. 終わったらゆっくりと上半身を起こす。 人によって呼吸のペースは異なりますが、5呼吸をゆっくりめにしても5分あればこれらの4ポーズをすべてできます。忙しいから早く終えて次のことを…と気持ちが焦ってしまうかもしれませんが、自分の体と呼吸に丁寧に意識を向けてみましょう。忙しい中で短時間でも時間を割くことで心の余裕も生まれ、その日の過ごし方が変わるかもしれません。ぜひ試してみてください。 ライター/吉田加代子 オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラス(対面・オンライン)をしている他、 ヨガアプリ「Down Dog」 の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指して活動中。Instagram: @kayoko_yo ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 おうちヨガ 朝ヨガ 朝活 目覚め All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 忙しい朝におすすめ!目覚めのヨガ|4つのポーズを5呼吸ずつ行うだけ
朝活を、資格の勉強に割り当てる人もいます。 実は「記憶」という点では、睡眠前の方が優れています。 これは睡眠によって、記憶が固定されるからです。 集中力を重視するか、それとも記憶の効率を取るか、という選択肢があります。 結局私は、夜に勉強するようになりました。 最後に 予定のない日曜日、私は当サイトの記事を書くのに、早く起きたいと考えます。 そんな時は、足に力を入れて、とにかく立ちます。 そして「起きたことに対して自分を褒める」と、次回もできるようになります。 あとは、睡眠時間を削らないことです。 睡眠時間を削ると、記憶の固定化を妨害するだけでなく、あらゆる学習において、効率が悪くなります。 世の中には、睡眠時間が少なくても、平気な人がいます。 「睡眠は時間の無駄」と言い切る人もいますが、それは間違いです。 睡眠時間が短くて済むのは、遺伝要因です。決して真似をしてはいけません。 なるべく日常生活の時短術で、睡眠時間が取れるようにしましょう。 参考文献 この記事は以下の文献を参考にして、独自の解釈でまとめています。 脳内にある、やる気のスイッチを発見
出勤前にバタバタしてしまう 、 家を出る時間がいつもギリギリ 、 チェックしたはずなのに会社に着いてから忘れ物に気づく …そんな経験で悩んだことはありませんか? 私も元々容量が悪く、出発の1時間半前に起床しているにもかかわらずバタバタと準備をするタイプでした。 忘れ物も多かったので、万全の状態が少なくモヤモヤした気分で働くことになります。 そんな私が 朝出勤する前の30分をルーティン化すると、バタバタと準備することが無くなっただけではなく、朝活までできちゃった んです! 「ルーティーン」 という言葉をご存知でしょうか? ルーティンとは 「決まった手順」「お決まりの所作」「日課」などの意味を持つ英語。 たとえば「ルーティンワーク」は、業務上、毎回決まった手順で行う作業を指す。 Weblio辞典 ホテリエと言う職業は前日に夜遅くまで仕事、翌日は朝早かったりと出勤時間に幅がありますよね。 睡眠時間が短くてうまく頭が回らない日もあるはず。 そんな時でも、 朝の準備をルーティン化することで焦らずに忘れ物もなく、出勤の準備をすることができます よ。 この記事を紹介している私の経歴がこちらです。 この記事は 出勤がいつもギリギリで、バタバタと準備をしてしまうあなたのために、起床から出発までにやるべきルーティンをご紹介 します。 この手順通りに行えば30分で出勤の準備ができるようになります ので、ぜひ最後までご覧ください。 朝の30分ルーティンでやること ルーティンというのは本来、自分がスムーズに物事を進めるために決める手順 です。 朝にバタバタしないためのルーティンを作るなら、家事、朝食、朝活など多くのことを詰め込んではいけません。 大事なのは「朝に行うことの選択」 なのです。 あなたの出勤準備がバタバタしたものにならないように、会社に出勤するために必要な行動は何でしょうか。 家事や朝活ではありません。 そうです。会社へ行くための準備なのです! 遅刻しないために出勤の準備を整えることを一番に考えましょう♪ ホテリエにおすすめの出勤前30分ルーティン 1. 布団から出る 目覚ましが鳴ってから5分以内に布団から出ましょう。5分経ってしまうと二度寝する確率が高くなります。 布団から出ることが大きな一歩 です! そのためには、睡眠の妨げになると言われるケータイのブルーライトで無理やり体を起こす方法もアリです。 2.
旧暦の大晦日「除夕」 春節の前夜は「除夕(chú xī)」といいます。 除夕は家族みんなで「年夜飯」を食べながら「春節晩会」を見たり、外に出て爆竹を鳴らすのが伝統的な過ごし方です。 除夕の夜の食事「年夜飯」 除夕の夜は家族みんなで夕食を食べるのが伝統的です。 除夕の夜に食べる食事を「年夜飯(年夜饭 / nián yè fàn)」といいます。 「良い年を迎えられるように」という願いを込めて、縁起のいい料理が並びます。 代表的な「年夜飯」 魚(鱼 / yú):魚の「鱼/yú」と、「余裕があること」を意味する「余/yú」は同じ発音のため縁起がいい。「年年有 鱼 /nián nián yǒu yú 」と「年年有 余 /nián nián yǒu yú (毎年余裕があって豊かである)」をかけている。 水餃子(水饺 / shuǐ jiǎo):餃子の形が昔のお金に似ていることから。北の方でよく食べられる。 白玉(汤圆 / tāng yuán):「团团圆圆/tuán tuán yuán yuán(一家団欒)」とかけている。南の方でよく食べられる。 麺類(面食 / miàn shí):「麺のように細く長く生きられるように」という願いがこもっている。 春節の夜に餃子を食べるのは日本でも比較的知られているのではないでしょうか? しかし、餃子を食べるのは北方地方が多く、南方ではもっぱら魚をよく食べるようです。 年に一度の娯楽番組「春節晚会」 除夕の夜は、年夜飯を食べながら「春節晚会(春节晩会 / chūn jiē/jié wǎn huì)」を見るのが伝統的な過ごし方です。 「春節晚会」は年に1回、除夕の夜に放送されるバラエティ番組です。 日本の紅白歌合戦のような、国民的な娯楽番組です。 内容は紅白歌合戦とは違い、歌や踊り、果ては漫才など多種多様で、中国の伝統的な芸能を盛り込んだ内容になっています。 中国に興味があれば、中国語が分からなくても何となく楽しめると思います。 爆竹を鳴らす風習は薄れてきている 地方や小さな町では爆竹と花火を鳴らす風習があります。 しかし、 最近は爆竹を鳴らすところは徐々に減ってきているようです。 特に北京などの大都市では、爆竹の煙が大気汚染を助長する、ゴミが大量に出る、音が迷惑などといった理由から禁止されてきています。 私が留学していた2014年~16年当時、北京では既に禁止されていました。 もっとも、除夕の夜は爆竹や花火の音が聞こえていたので、完全になくなったわけではないようです。 3.
大家好! xiaofan です。今日は、2 月 3 日。節分です。日本では年も明けて、もうだいぶん時間が経ったような気もします。ここ台湾では 尾牙 (wěi yá) と呼ばれる集まりが続いています。尾牙とはつまり忘年会のこと。えっ、今頃?と思うかもしれませんが、台湾をはじめ、中国、韓国、シンガポール、マレーシアなどのアジア各国では、旧暦のお正月で新年を祝うのが一般的。西暦の変わり目で新年を迎える概念と習慣の日本のほうが、アジアでは少数派といえます。 今年の旧暦のお正月は 2 月 8 日。台湾では、旧正月前のこの時期が日本の年末にあたります。 年終獎金 (niánzhōng jiǎngjīn) と呼ばれるボーナスの支払いもあれば、休みに向けて仕事が立て込むのも同じですし、 年菜 (niáncài) と呼ばれるおせち料理の準備もしますし、大掃除だってあります。さらにデパートでは歳末セールで割引があちこちで行われ、迪化街という問屋街は年越しのアメ横そっくりの賑わいを見せます。 そんなわけで、このところ夫の尾牙に参加する機会が増えています。職場の尾牙では社長や同僚の皆さんやそのご家族と一緒にご飯をいただき、仕事仲間の尾牙では多いに飲み笑う、という感じです。その尾牙でのこと。先輩がグラスを片手にこう言いました。 「 新年快樂! (xīnnián kuàilè) 」 教科書通りに、明けましておめでとう、と日本語訳してしまうのは適当ではない、とはっきりとわかった瞬間でした。そういえば 12 月のある日、近所のお店でランチをいただいていたら、店のご主人がお客さん一人一人に「新年快樂!」と言っていたのを思い出しました。 両者は、旧暦と西暦、暦の概念こそ違えど 年が移り変わる時期だという点は共通 です。 日本語にも、年が明ける前から使用するあいさつがありますので、上の場面の訳は「明けましておめでとう」ではなく「よいお年を」と考えるほうが自然です。逆にいえば、 中国語の「新年快樂」は「よいお年を」から「明けましておめでとう」の両方をカバーする ということになります。言い換えれば 12 月中旬くらいから 2 月中旬までこのひと言がよくやり取りされる、ということでもあるわけです。うーん、なんともフレキシブル! 中国語 新年の挨拶 広東語. ある言語を別の言語に訳すという作業は、単に言葉を置き換えることを意味するのではありません。ある言語が使われている文脈や使用場面をしっかりと理解し、それを対象言語の文脈や使用場面ではどういう言い方をしているのかを踏まえた上で、さまざまなバリエーションの中から訳出しを行い、言い換えを決めていくという作業です。 たかが新年のあいさつ、されど新年のあいさつ。常套句だからこそ、その訳には気を付けなければならないなあ、と思ったのでした。 今週末から台湾はお正月休みに入り、2 月 7 日が大晦日、8 日に新しい年を迎えます。今度は申年。中国語では 猴年 (hóu nián) と書くので、「猴年 吉祥 (jíxiáng) 」「猴年 大吉 (dàjí) 」と書かれた新しい年に福が訪れるよう願う札が家々の軒先に貼られています。 それでは、 祝大家 (zhù dàjiā) 新年快樂!
新的一年新的路 xīn de yī nián xīn de lù , 走吧 zoǔ ba , 鲜花正盛开在你的前方 xiān huā zhèng shèng kaī zaì nǐ de qián fāng ! 心の中の困惑を投げ捨て、目の前の癒えぬ傷を拭い去りましょう、ハッピーニューイヤー!新しい一年、新しい道、さあ行きましょう。あなたの前には、盛りだくさんの鮮やかな花が咲いています! ▲目次に戻る 7. 雪を使った詩的なメッセージ。ロマンチックな方に最適 " 瑞雪兆丰年 ruì xuě zhaò fēng nián "。 愿片片洁白美丽的雪花 yuàn piàn piàn jié baí meǐ lì de xuě huā , 带着我良好的祝愿 daì zhe wǒ liáng haǒ de zhù yuàn , 飞到您的身边 feī daò nín de shēn biān , 祝您新年如意 zhù nín xīn nián rú yì , 事业发展 shì yè fā zhǎn ! "瑞雪は豊年の兆し"と言います。真っ白できれいな雪の花が、私の祝福の祈りを乗せて、貴方のもとへ飛んでいきますように。新しい年が、貴方の意のごとくなり、事業が発展しますように! 中国語で新年挨拶を！ビジネス向け旧正月(春節)用おすすめ14例文※ピンイン記号付き – 中国ビジネス支援のミツトミ株式会社. ※瑞雪(ずい せつ):ちょうど欲しい時に降った雪 ▲目次に戻る 8. 個人的にお世話になった人や会社の上司への挨拶に最適 感谢你的关怀 gǎn xiè nǐ de guān huaí , 感谢你的帮助 gǎn xiè nǐ de bāng zhù , 感谢你对我做的一切任何时间 gǎn xiè nǐ duì wǒ zuò de yī qiē rèn hé shí jiān , 请接受我最真心的祝愿 qǐng jiē shoù wǒ zuì zhēn xīn de zhù yuàn ! 新年快乐 xīn nián kuaì lè , 身体健康 shēn tǐ jiàn kāng , 多多发福 duō duō fā fú ! あなたのお気遣い、あなたのご支援、私にして下さった全てに、いつも感謝しております。どうぞ私の心からのお祝いをお受け取りください!明けましておめでとうございます。ご健勝とご多幸をお祈りいたします。 ▲目次に戻る 9. 親しい友人や知人へのエール 没有礼物和大餐 meí yoǔ lǐ wù hé dà cān , 但有我牵挂你的心和最最真诚的祝福, dàn yoǔ wǒ qiān guà nǐ de xīn hé zuì zuì zhēn chéng de zhù fú 新年快乐 xīn nián kuaì lè !
(皆さん、よいお年を) 以上、繁体字どころ台湾から xiaofan でした。再見囉~! おまけ :ちなみに、台湾で使われているのは、日本の旧字に近い繁体字。中国本土などで使われるのは、簡体字。簡体字の場合、 新年快楽 (日本の漢字表記)は、 新年快乐 と綴ります(そのまま使えます)。「 お正月が 2 回ある!? 「あけましておめでとう」を中国語でどうするか 」で、新暦と旧暦での「あけましておめでとう」の言い方のバリエーションをご紹介しています。必ずこのように言う……というわけではないのですが、ご参考までに。 「 スピード翻訳 」では、台湾の年末年始にかかわらず、24 時間 365 日、中日・日中・韓日・日韓の翻訳を受け付けております(もちろん、英日・日英翻訳も)。プロの翻訳者のご用命は「 スピード翻訳 」にお任せください。 You can follow any responses to this entry through the RSS 2. 春節とは？2021年の期間はいつ？過ごし方や挨拶もまとめて紹介. 0 Both comments and pings are currently closed.
スタミナをつけるならお肉!異国情緒たっぷりなウイグル料理 これって知ってた?中国で現在使われている最新流行語 【中日双语】PIZZERIA SCUGNIZZO(頑童窯焼きピザ)でハロウィンイベント! 。 。 文/編集 by 蘭庭編集部 微信公众号ID: 兰庭Channel 印刷物制作・日中翻訳 ビジネスサポート承ります。 お気軽にお問い合わせください!
新 年 2019年も残りわずか、今年の春節は1月25日と早く、元旦の休みが終わると旧正月を迎えることになります。日本語だと新年の挨拶といえば「あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします」が基本ですが、中国語には新年挨拶のバリエーションが多く、言う相手や時期によって異なります。今回は普段の会話からWechat、ビジネスまで場合分けしてご紹介します。 元旦・春節に使う単語 元旦や春節期間中に会話で登場する単語をご紹介します。よく使われますので、覚えておくとスムーズに使えますよ。 中国語 日本語解釈 元旦(yuán dàn) 元旦、新暦の1月1日 春节(chūn jié) 旧暦のお正月、春節 大年初一(dà nián chū yī) 春節の元旦 除夕(chú xī) 新暦の大晦日、 旧暦の大晦日 年夜饭(nián yè fàn) 大晦日に食べるお料理 压岁钱(yā suì qián) お年玉 紅包(hóng bāo) お年玉袋 新年の挨拶集 次のどのフレーズも春節の期間中、よく耳にしたり目にする言葉。場面を選ばず、誰に対しても使える表現です。 〇良いお年を! 祝你过个好年! ( zhù nǐ guò ge hǎo nián) 〇新年あけましておめでとう 新年好(xīn nián hǎo) 新年快乐(xīn nián kuài lè) 新年のあいさつの基本です。新年を迎える年末から新年が明けてからの春節期間中ずーっと使えますので、迷ったらこの表現を言っておけば間違いはありません。 过年好(guò nián hǎo) 地元の人たちの間でよく使われるフレーズ。これは新年を迎えた後にしか使えないませんので注意が必要です。 祝福の言葉 新年挨拶の「おめでとう」の言葉と共に、祝福の言葉が一緒によく使われます。韻律のよしあしを中国語では非常に重要視され、漢字四文字は区切りのいいフレーズとされています。中国語に自信がなく、「新年快乐」だけ使って飽きてしまった方は、ぜひ祝福の言葉も一緒に話してみましょう。 「新年快乐」だけでもいいですが、祝你(zhù nǐ)や祝大家(zhù dà jiā)を前に付けるとさらに丁寧な言い方になります。 〇健康でいられますように 身体健康(shēn tǐ jiàn kāng) 〇何事も思い通りになりますように 万事如意(wàn shì rú yì) 〇お金に恵まれますように 恭喜发财(gōng xǐ fā cái) 〇良いお年を!
▲目次に戻る 13.時の動きを使ったユニークで素敵な表現 新年快乐 xīn nián kuaì lè ! 合家幸福 hé jiā xìng fú ! 新的一年里好事多多 xīn de yī nián lǐ haǒ shì duō duō ! 笑容多多 xiaò róng duō duō ! 开心每一秒 kaī xīn meǐ yī miaǒ , 快乐每一天 kuaì lè meǐ yī tiān , 幸福每一年 xìng fú meǐ yī nián , 健康到永远 jiàn kāng daò yǒng yuǎn ! 新年あけましておめでとう!一家そろって幸せでありますように!新しい一年に良いことが沢山ありますように!笑顔いっぱい!一秒一秒が愉快で、一日一日がおめでたく、一年一年が幸せで、健康が永遠でありますように! ▲目次に戻る 14. 相手を常に思っていることが伝わる暖かいメッセージ 又是一年新春佳节 yoù shì yī nián xīn chūn jiā jié ! 新年快楽！春節に祝うめでたい中国語あいさつベスト10. 特别的时刻 tè biè de shí kè , 特别的祝福 tè biè de zhù fú , 祝你身体健康 zhù nǐ shēn tǐ jiàn kāng ! 幸福无尽 xìng fú wú jìn ! 心想事成 xīn xiǎng shì chéng ! 每天都有一份好的心情 meǐ tiān doū yoǔ yī fèn haǒ de xīn qíng ! また新しい新春めでたい佳節がきました!特別な時(とき)、特別な祝福、健康でありますように!尽きることない幸せを!思いが成就しますよう!毎日良い気分でありますように! ▲目次に戻る 初めての中国語学習|HSK高級取得者が選ぶおすすめの辞書3冊! 中国語学習をする人に辞書は必須です。辞書を使えば、調べたい言葉の前後の単語も自然に 目に入り一つの言葉からいろいろ学習できます。またピンインで引く癖がつくので発音の勉強にもなります。 もし、どの辞書を買えば良いか分からない人は HSK高級取得者が選ぶおすすめの辞書3冊! の記事をご覧ください。 初めての中国語学習|HSK高級取得者が選ぶおすすめの辞書3冊!