高め位置のロゴがかわいい。(反転してるけど) ロゴの位置が高いとスタイルアップ効果が あるのよね。inしたとき特に映えるというか。 コットン100%でとってもやわらかい着心地。 white以外にもカラーバリエーションありますっ 一番下のサンドベージュもかわいいな。 シンプルで着回ししやすいところもgood! サイズはM. L展開です。私はLにしました! だめ女の生きる道、最後に笑うわよ？ ランキング - にほんブログ村. キャメル以外はまだ在庫残っていましたっ tシャツはいつも割と売り切れ早いので 気になる方はお早めにどうぞでござんす。 8月3日までmax70%offのセール開催中です! 全国一律で送料も290円と激安になっています。 さらに新規会員登録で100ptプレゼント中です。 おトクなうちにcheck checkしてみてくださいっ かわいい夏服たくさん入荷していました。⸝⋆ 池袋なう。開演準備しちゃおうか。 ♪ なみなみくりくりヘア。 なみなみくりくりヘア。 最近はなみなみくりくりヘア気分。(何それ) しっかりとキツめに巻きます。ゆるさは皆無。 ここ最近ニュアンスヘア的なゆるめ巻き髪が 流行っている印象だけど、私はがっつり派よ。 コテを徐々にずらしていってなみなみに巻く。 時間経ってほぐれてくるとさらにイイカンジに。 毎日コテを使うのでヘアケアは欠かせません。 ヘアケアは全てアンククロスで統一しています。 もう使い始めて何年になるんだろ。もう不明。 とりあえず黒髪にしてからずっとアンククロス。 シャンプーもトリートメントもエッセンスも オイルも文句無し。おまけにボディソープも◎ 中でも一番愛用歴が長いのがトリートメント。 すぐにちゅるんちゅるんっの艶髪になれます! アンククロスのトリートメントに出逢えてから 全てが変わった。髪を褒められるようになった。 それまでは派手な髪色や髪型でしか褒められる なんてこと無かったから。常ちぎれてたし。(笑) この頃ですね。もう6年以上前になりますが。 毛先えぐい。散らばりまくりのちぎれまくり。 ドライヤーするたび床は原色になってた。(笑) カットしなくても長さはずっとこのまま。(笑) そんな時代を経て、、黒髪にしてもう6〜7年! まだ変えるつもりはない。未だ気に入っている。 実は、次に短くカットするタイミングや カラーするタイミングはもう決めています。 それは一応秘密にしとこ。(誰も興味無い) その日まではずっとこの髪型だと思います。 私らしい髪色髪型に出逢えた気がしている。 全てアンククロスのおかげです。感謝感謝よ。 シャンプー、トリートメント、共に ¥2750!
結婚しない大人の選択。それがそんなに悪いことなのか。いや こんな世の中なら結婚しないのがむしろ当然 だ。 そんな皆の思いに応えるアラフォー独身男。 それが私でこれが結婚しない です。 当サイトは結婚しないと決めた、または迷っている独身男性(や時々女性も)に向けて力となるサービスやティップスを紹介していきます。独身男が生きる道を示したい。それが結婚しないアラフォー男の宿命だと考えています。 そんな私が主に書いている記事が次のとおりです。結婚しないで独身で生き抜く術を身に着けましょう。ともに戦いましょう。 我が独身の戦友たちよ! 結婚しないアラフォー男 熱くなり過ぎてはいけません。 独身アラフォー男はクールに。それが我々の生きる道。 結婚したい?結婚しない?あなたはどっちを選ぶ?
世間話 世間話や生活の話が好きな方、ブログをリンクしませんか?ジャンルは問いません。 シュールを好む人が集まる会 なんだかんだ言っても、シュールな出来事が一番面白い! !って人、またはそんなブログを書いている人、 是非是非お集まり下さい。 管理人は奇人変人です(笑) 中山記念(GII) 中山記念のことなら何でもOKです。 男と女のお話 男が女を飲み込むのか 女が男を飲み込むのか それとも男も女も 飲み込まれていくのか 男と女の ノンフィクションでも フィクションでも 読む人のカラダが 熱くなる日記をどうぞ 今日の出来事聞いてちょ こんなはずじゃなかったのにぃ!とか、あ〜あ、やらかしちゃった…とか、こんな面白いことあったから聞いてほしいとか。どんなことでもいいので、そんな記事書いたらトラックバックしてクダサイ。 詩や日記で感じたことや思ったことを 基本的にはその日その時の思いなどを書いたものなら書き方は何でも良いです。日記でも詩でも。年齢性別一切関係なし。ふと思った何でもないような事でも構いません。好きなように書いたものでいいんですよ。 書籍出版できたら ブログ本・写真集できたらいいね! ロングスリーパーの生きる道｜保健室まるみ｜coconalaブログ. ラッキー!ハッピー!エンジョイライフ♪ 人生は楽しくなくっちゃね!心が明るく楽しく、思わず微笑んじゃうよ♪ 日常生活の中での出来事・思わず笑顔になったこと、うれしかったこと、楽しかったこと、運が良かったこと、面白かったこと、幸せな気持ちになったこと、涙が出ちゃったサプライズ!そんな話題を共有しましょう♪ 日々のこと 何でもありということで。 ありえへんっ・・・ 日常に起こる「ありえへんっ」出来事を。 オールジャンル、なんでもOK!! さぁみんなでいってみよぉ♪ 「ありえへんっ! !」
ca-pub-4902780492596310 没落家族の偽セレブ生活~貧困シングルマザーたま~ ※アメブロで活動中「セレブ妻から貧困シングルマザーへ没落〜タマのひとりごと~」 おひとりさまのシンプルな暮らし。 没落家族タマの同居パニック症候群 没落タマちゃんの養分日記 没落夫、タマの旦那が吠えるブログ 没落家族タマのリアル貧乏ライフ シングルマザーの脱・汚部屋ブログ ミニマリストな奥様と僕、 汚嫁さんとの暮らし 斉藤さんちの不潔すぎる三世帯同居 占いでだまされたブスのド貧乏な婚活 元美人の巨漢デブ、ぽちゃ子の婚活奮闘記 年収1200万男の苦悩 バブルを味わい尽くした女の痛すぎる婚活 60代女の崖っぷち婚活ブログ おひとりさまライフ ちいさな暮らし ぐうたら女朝日が綴る婚活ブログ ca-pub-3528359221541264 アラサー×1女の借金生活-あいこの借金ブログ(初代) オワコン家族!
その時どう動くか? 日々の生活の中からう動く心を感じたままの日記です。 気ままに参加してみてくださいね 人妻 人妻(ひとづま)とは、結婚している女性である。通常、夫以外の者から呼ばれる呼称である。 もともとは万葉集などで見られた用語で天武天皇が額田王に贈った歌などに見られる。当時も現在のように「人の妻」として、奪う対象としての女という意味合いを込めて使われていたが、倫理上問題があったのかその後は長いこと使われなくなった。 30代ママのブログ♪ 30代のママさん♪ 気になるモノや情報を、色々と紹介しませんか〜♪ 悠々ママの田舎日記 おもしろい人間関係やペット、野生の動物、田舎での生 活を書いてます *☆* リフトアップ大作戦! *☆* ★★★★★★ お顔の「たるみ」は女性にとって深刻ですよね。 そこで「リフトアップ大作戦」です! 「たるみ予防」「たるみ撲滅」に、 効果のありそうなコスメやアイテムを どんどんトラックバックしてくださいね★ ★★★★★★ ☆** 40代50代のママブログ **☆ 40代50代のママさん達♪ 子育てや 家事やお仕事、 美容に健康に生活のこと! 色んなことをトラックバックしてくださいね★ 美容好き 美容関連ならなんでも アンチエイジングや美白、 日々の手入れからエステなど、 主婦だって・・・ 毎日、暇ぢゃない!!! 料理、洗濯、掃除、遊び・・・ 日々の出来事たくさんあるよねぇ〜〜♪ 主婦限定グチ… ブログだけでも本音を吐きたい事って無いですか?私もんちゃんはめちゃアリなので毒を吐いてはスッキリしています。 ブログだからこそ吐ける事も一杯あるんですよ。人生色々、旦那の事、舅・姑、義姉、義兄、義妹、義弟、兄弟姉妹、自分の親の事、近所の人、ママ友の事をちょっと聞いて感覚でトラバして下さい。ちょっとはスッキリするかもしれませんよ! オタ結婚 アニメ、マンガ、ゲーム、小説好きなオタク同士で結婚しました。 お互いオタクということで良かったこともあり、困ったこともあるかと思います。 オタク同士で結婚された方 オタク同士でこれから結婚される方 オタク同士で付き合っていて結婚したい方 などなど 相方に思ってても言えないことを話してみませんか?
*ジェルネイル* セルフ 安く ジェルネイル* PINK/姫系/キラキラ/ブランドパーツ/薔薇 I am very fine! ただいま!楽しんできたよ。I am very fine! 詳しい事は明日でもあの子が記事にしてくれるでしょう? ジャイアントハンマーという有り得ない乗り物を制覇 できて満足! ジェットコースターは後向seatで乗ってみたけど あれは意外にも後向きに落ちる方が怖くないんだよ。 体の重さがなくなる感覚になれたら、ほとんど大丈夫 でした。 50mくらいの高さからのバンジージャンプしか、私を 満足させてくれるのは乗り物ではないと思う。 初心者歓迎!誰でもOKコミュニティー 誰でも参加OKのコミュニティーです。私も初心者です。みんなで一緒に盛り上げていきましょう♪ グッズ・小物・オマケ 便利グッズ、かわいい小物、コレクターズアイテム、お菓子のおまけ、ペプシの蓋、シールなどなど、ジャンル不問です! 愛着の湧くような「もの」を紹介してください!
8つのルール 骨盤矯正Naokoさんが教える「腹筋を割るためのお尻トレ」 室内HIITでアフターバーンを狙え!
糖質50:タンパク質30:脂質20の栄養割合 減量中でも極端なカロリー制限はNG 。PFCバランス重視の食事で栄養価はしっかり摂取しましょう。 ■PFCバランスとは?
-長岡市パーソナルジム WHITE Panda 植木- ブログ
床に仰向けで寝る 2. 両手のひらを床につける 3. かかとをつけ上半身を持ち上げる 4. 足先〜頭まで一直線にしてキープ ■ 回数の目安 :30秒×3セット ■ ポイント ・目線は天井にむける ・足から頭まで一直線 ・呼吸を止めず続ける ・腹部を上に引き上げる シックスパックはパーソナルジムが最速最短! ここまでシックスパックで腹を割る段階的ステップや、自宅で簡単に取り組める自重筋トレなど効果的なエクササイズをご紹介してきました。 ここまで読んでお分かりの通り、男性らしい理想的な腹割は長期持久戦。腹筋運動に加え、有酸素運動や食事管理など多角的アプローチが必須。 当ジムELEMENTでは1人ひとりの筋肉量や体力レベル、食習慣やライフスタイルに合った個別プログラムを提供しています。 最速・最短で美しいシックスパックを目指したい方は、ぜひ一度体験トレーニングへお起こしください。今年こそ最高のボディを一緒に目指しましょう!
「脂肪たっぷりなワンパック腹をシックスパックに変革したい」 「今年こそ美しい割れた腹筋を手に入れたい」 自粛太りや運動不足で見事に蓄積したお腹の贅肉、できるものなら縦筋見事なくっきり割れた腹を目指したいもの。 結論として、誰でも割れたシックスパックになれます 。 その根拠として、私達人間の腹筋は誰しもが生まれながらに6つに割れている構造だからです。 シックスパックの3大条件 を満たせば、あなたも勇壮な腹割りが可能。 今まで割れた腹を見たことがない方も、ぜひ3つの条件をクリアし憧れのシックスパックを手にれましょう! 【結論】シックスパック3大条件で腹は絶対割れる! ◎シックスパックとは? ・腹直筋という筋肉が6分割されて綺麗に見える状態 ・体脂肪率10%以下で出現する ◎美しいシックスパックの3大条件 【条件1】適度な体脂肪率 【条件2】腹筋に適度な厚みがある 【条件3】アウター&インナーのバランスの良さ ◎ シックスパックには食事制限と有酸素運動が不可欠 ・筋トレ×食事制限×有酸素運動の3つが必須 ◎ シックスパックを効率的に作る腹割り5STEP STEP1:自分の体脂肪率を知る STEP2:食事改革 STEP3:腹筋の王道5種類をマスター STEP4: 大きな筋肉群を鍛える STEP5:体幹力を磨き"使える腹筋に" シックスパックはどこを指す筋肉?
床に仰向けで脚を伸ばし、肘で上体を持ち上げる 2. 両肘は肩の位置で床につけ、手は胸の辺りでキープ 3. あごを軽く引き、肘を押し付けながら上体を起こす 4. 元の位置に戻す 5. 1〜4を繰り返す ■ ポイント ・肩甲骨を引き寄せるように ・上体は丸めず胸を軽くはる ・両肘は上体に対し90度の位置に添える バックキック バックキックはたるんだ大臀部(お尻)の引き締めやヒップアップに効果的な、 下半身強化と脂肪燃焼を同時に行える筋トレ 。 さらに脊柱起立筋という背中で一番大きく長い筋肉も強化でき、肩こりや腰痛予防、姿勢改善などマルチな効果が期待できる万能種目です。 ■アプローチする場所 ・大臀筋(お尻)、ハムストリング(太もも) ■バックキックの正しい方法 1. 四つん這いの上体で、手と足を肩幅に広げたしせいに 2. 片側の脚を軽く曲げた上体で、後方へ蹴り上げる 3. 膝が床につくスレスレの位置まで戻す 4. 1〜3を繰り返す ■ 回数の目安 : 左右各10回×3 ■ ポイント ・慣れてきたら膝を伸ばすことを意識 ・足は地面につけずスレスレの位置で行う ・腹部に力を入れバランスを維持 ・呼吸は止めず一定に STEP5:体幹力を磨き"使える腹筋に" 美しいシックスパックの秘訣はアウターとインナーの絶妙なバランス。換言するならば、 インナー強化はシックスパックの必須トレーニング種目 です。 筋トレしてても内臓下垂やぽっこりお腹が解消しない方は、腹横筋や腹直筋下部に位置する腸腰筋など弱った筋肉の強化が必要です。 体幹トレーニングを取り入れて強靭な腹筋とぶれない軸、トレーニング全体の質を底上げましょう。今回は筋トレ初心者でも取り組めるプランク プランク プランクは、腹筋を始めとする 筋肉深層部=インナーマッスルを手軽に鍛えられる王道トレーニング 。 上体を起こすクランチなどの腹筋運動と比べで、筋量の少ない方、筋トレ初心者でも取り組める定番メニューでもあります。 シンプルなフォームゆえ、誤った体勢やポジションで行ってしまう人も多いのでポイントを押さえマスターしたい種目です。 ■アプローチする場所 ・体幹全体、腹直筋、腹横筋 ■プランクの正しい方法 1. うつ伏せで前腕、肘、つま先を床につけ体を浮かせる 2. 背筋を伸ばし、頭〜かかとまで体全体を一直線にする 3. 呼吸を止めずこのフォームを60秒間キープ ■ 回数の目安 :60秒×2セット ■ ポイント ・お尻を上げすぎない ・お尻の下げすぎも効果半減 ・肩を丸めない ・呼吸は止めずに一定で ハイ リバースプランク ハイリバースプランクはスクワットと同様に、 基礎代謝の向上や下半身を強化できる人気の自重トレーニング 。耐久時間より正しいフォームで行うのが効果を上げるコツ。 先に登場したうつ伏せプランクより、緩やかな刺激が下半身や腹筋群に伝わるので全身バランスよく引き締めることができます。 ■アプローチする場所 ・体幹全体、腹筋全体、大腿四頭筋、腸骨筋、ハムストリング等 ■ハイリバースプランクの正しい方法 1.