先日書いた むずむず脚症候群の続報です。 前の「むずむず脚」記事はこちら LINE ニュースに 取り上げていただいたそうで たくさんの皆様に体験談や アドバイスをいただきました! いろんな方の対処法や治療法、 すごく参考になりましたし 何より「自分だけじゃないんや!」と思えて めちゃくちゃ嬉しかったです。 どうもありがとうございました! せっかく皆さんから集まった貴重な情報、 未来のむずむず脚研究のため むずむず脚で苦しんでいる全ての方が 少しでも和らぐため 下のほうにまとめてみましたので よかったら見てください。 むずむず脚症候群って、 本当伝わりにくいんですよね。 まず名前の「むずむずあし」っていうのが 緊張感がないよね。 娘にも 「何それ、なんかかわいい〜 妖怪みたい」と 言われる始末 ネーミングからして 大病でもない感じだし、 めっちゃ痛いわけでもなければ 死ぬほど苦しいわけでもない、 場所も「ここ!」ってことでもなく よくわからんし でもものすごい不快感で ものすごくイライラする・・・ 寝たいのに 「なんやねんこれ状態」で どんどん夜が更けて行って 隣で寝てる人を羨ましく思いながら 焦りながら動かし続けるしかない。 何より辛いのが「眠いのに寝れない」こと! 朝早い仕事なのに 布団の中で3時間経っても眠れないので 開き直ってリビングに行って したくもない真夜中ストレッチ。 そして次の日しっかり寝不足でしんどい。 ネーミングはかわいいけど、 真夜中にこんな孤独な戦いを繰り返す 結構壮絶な病気なのです。 もし お子さんやご家族がこの症状を訴えていたら なったことない人には ようわからんと思いますが 「大したことないんちゃう?」と思わずに 一度病院に連れて行ってあげてくださいねー。 *成長痛とかと見分けも難しいですが では ここから皆様の情報まとめです あくまでも口コミ情報なので 参考までに! 足がむずむずして眠りにつけない「むずむず脚症候群」の対処法は？ - まぐまぐニュース！. 適切な治療は 病院でプロに相談してみてくださいね。 皆さんの症状 脚がダルい、重い、むずむずする 動かしたい・走り出したい衝動 関節を折りたい 脚をブン殴りたい わかる!! 脚ぶらぶら体操や 関節や筋を反対にグーっと押さえる体操を よくやりますが むずむずがひどい時は もうそのままボキッといったろか! と思います笑 他にも多かった症状 脚の中に虫が這っている様にもぞもぞする 太ももの中にヘビが這っているような感覚 体の奥が痒いがかけない 聞いてるだけでつらいですね 私にはまだないですが、 この症状のストレスは凄そう 寝れないですよね・・・ 原因として 一番多かったのが 貧血 でした!
むずむず脚症候群の改善のためには、鉄分の補給も非常に有効だと言われています。 人間の体は食べたものでできており、ドーパミンなどの神経伝達物質も同様に食べたものを体の中で変換して生成しています。 こういったホルモン系統の異常が大きくかかわってくるむずむず脚症候群を改善するためには食事からの鉄分の摂取を意識的に行っていくことが大事です。 また、サプリメントなどで鉄分を補うことも、普段の食事の献立を大きく変更することがなくできる方法のひとつです。 是非、自分に合った方法を探してみてください。 むずむず脚症候群の悩みはサプリメントで解消できる?ポイントは鉄分だった!
たぶん違う原因のむずむずなのかもしれません。 ズボンを脱いだところでどうしても我慢できないときは、冷たい水を足にぶっかけます。そしてお風呂に入ります。 どうにかして足に刺激を与えて解放されたいんでしょうね!私。笑 冬は寒いし、明るい時間が短いし、気持ちが下向きになりがちですが、 そんな冬でも心は温かく頑張っていきましょうね! 今日会社で同僚に 「むずむず脚症候群って知っている?」 と聞いたところ、 「知らない?何それ?」 と返事が返ってきました。 学生のころからむずむず脚症候群を経験している私は、学生の時、友人に 「むずむず病で眠れなかった」 と言ったら、笑われたことを覚えています。 「なにそれ?出た!意味不明な病気!!気のせいじゃない? !」 と言われたことがあります。 そんな病気も最近ではTVで取り上げてくれる様になったりしているので 知っている人が増えたかなぁと思っていましたが、やっぱりまだ認知度は低いようです。 私の兄弟にもはなしたところ、興味はあるけど病気は知りませんでした。 認知度が低いと奇妙な病気・人と思われがちなので辛いですが、 もっと多くの人に知ってもらって認知度を上げていく活動をしたいと思っています。 最近手の指や手の甲がムズムズします。 むずむずというよりは、痒い? 特に何も刺されているわけでもなく。 乾燥しているわけでもないのにとにかく痒くて、ついつい手をかいちゃいます。 そして皮がむけて、お風呂に入るとき痛い!ってやつですね。 たまに足もこれなるんですが、むずむず病とはおそらく違います。 ストレスからくるものなのか、乾燥からくるものなのか、ダニなのか。 よくわかっていません。 皆さんもそんな経験ありませんか? 知っている方がいたら教えてほしいです。 とにかく今は保湿をするぐらいしかしていません。 病院行ってみようかな。。。。 春になりましたね!暖かくなってきて、季節の変わり目や5月病、これらが私のむずむず病に火をつけます。 そうです。脚がむずむずして眠れなくなってきました。。。 夜、ズボンを脱いで寝ています。眠れないんですもん。 そんな時はお風呂! むずむず脚症候群の原因は？今すぐできる対処法！ | トレンドニュース. でもお風呂に入るのも面倒。。。 シーツを冷たい物に変えて、気持ちよく寝る!!! でもまだ寒いんですもん。。。 暑いと思ったら気温が下がったりで。。。 風邪ひいちゃいますよね。 まずは自律神経やら脳の神経やらを整えてみようと思います。 運動だな!
睡眠習慣の改善 良い睡眠習慣を持つことは誰にとってもお勧めですが、特にむずむず脚症候群(RLS)のような睡眠障害のある人には必要です。 睡眠を改善することが短期的な症状改善には繋がらない可能性はありますが、 睡眠を少しでも多くとることは精神的ストレスを軽減し、より回復力をもたらし てくれます。 睡眠習慣の改善のヒント 毎日同じ時間に就寝し、起床するよう努める 。 睡眠環境を整える 。(涼しく、静かで、暗いのがベター) 寝室では、 テレビや携帯電話などをオフ にする。 寝る前の2~3時間はゲーム、電子画面を見ない 。画面が発するブルーライトは生活リズムを乱す可能性があり、自然な睡眠サイクルを保つため。 8. 適度な運動をする 適度に運動し汗をかくことは気分転換、睡眠状況の改善にもつながり、むずむず脚症候群(RLS)症状の緩和に役立つ とNIH(アメリカ国立神経障害および脳卒中研究所)が発表しています。 むずむず脚症候群(RLS)の23人を対象とした2006年の研究では、 有酸素運動と下半身抵抗トレーニングが週に3回、12週間行われ、症状が大幅に減少した 結果が出ました。 ※元データ「運動およびむずむず脚症候群」 The prescribed exercise program was effective in improving t… 特に末期腎臓病(ESRD)の人々 において、運動がむずむず脚症候群(RLS)症状改善に非常に効果的であることがわかっています。 ※元データ「むずむず脚症候群の補完療法と代替療法」 Restless legs syndrome (RLS) is defined as an irresistible u… 9. ヨガ・ストレッチをする 上記の運動と同様に、 ヨガとストレッチ運動は、 むずむず脚症候群(RLS) を持つ人々の症状を改善する ことが分かっています。 ヨガをすることで気分の改善、ストレスレベルの低下、睡眠状況改善などにより、むずむず脚症候群(RLS)を改善 する研究結果が出ました。 ※元データ「むずむず脚症候群の症状に対する8週間のヨガ実施の有効性」 Restless legs syndrome (RLS) is a common and highly burdenso… また、 ストレッチ運動が血液透析を受けている人々のむずむず脚症候群(RLS)症状を大幅に改善 する研究結果が出ています。 ※元データ「血液透析患者のむずむず脚症候群の重症度に対するストレッチングエクササイズの効果」 The restless legs syndrome is a sensorimotor disorder that i… 10.
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