目次 ▼そもそも「自分に厳しい」とはどんな意味? ▼自分に厳しい人に見受けられる特徴5選 1. 周囲からどう思われるかを常に気にかけている 2. 体調管理など、自己管理を徹底している 3. 真面目な性格で日頃から努力を怠らない 4. 規律を重んじており、マナーやルールをしっかり守る 5. 目標や理想を高く設定している ▼反対に自分に甘い人の3つの特徴は? 1. 飽きっぽい性格で何でもすぐ投げ出してしまう 自分に甘い人2. 誘惑に弱く、我慢強さがない 3. 面倒なことはすぐ後回しにする ▼具体的に自分に厳しくなる方法を大公開! 1. まずは目標や理想を設定する 2. 目標を達成するための計画を立てる 3. 【臨床心理士が解説】「ストイックな人」の頭の中は… | Domani. 小さな成功体験を重ねる 4. 口にしたことは必ずやりきる 5. 人との約束は絶対に守る ▼自分に厳しくする人ならではの悩みとは 1. 息抜きをいつしていいか分からなくなる 2. 自分に甘い人を見ると、見下したり、イライラしたりしてしまう 3. 失敗した時に自分を強く責めてしまう ▼自分に厳しくすることで得られるメリット 1. 周囲から信頼されるようになる 2. 何事に対しても全力で努力できるようになる 3. 自分に自信が持てる ▼ストイックな人がいる時の上手な付き合い方は? 1. 相手が努力している姿を認めてあげる 2. 自分も己に厳しくして、いいライバル関係を築く 3. 気難しそうと感じる場合、程よく距離を置くようにする 自分を律する「自分に厳しい人」ってかっこいいですよね。 自分に厳しい人と聞いて、多くの人がストイックで自分を律することができ、尊敬できる人をイメージするのではないでしょうか。 自分も「自分に厳しい人」になりたいと思っている人や、周囲の自分に厳しい人のことを知りたい人のために、 自分に厳しい人とはどんな人なのか 、自分に厳しくする方法などを詳しくご紹介します。 また、より深く理解するために、真逆の「自分に甘い人」についてもご紹介していきます。 そもそも「自分に厳しい」とはどんな意味? 自分に厳しくする方法などを知るためには、「自分に厳しい」という言葉の意味を理解しましょう。 まず「厳しい」という言葉には、 「厳格で少しのゆるみも許さない、容赦がない」 などの意味があります。 自分に厳しいということは、厳しさを自分自身に向けている様のことを言います。 自分に厳しい人に見受けられる特徴5選 ここからは、自分に厳しい人の特徴を5つご紹介していきます。 自分に厳しくする方法を知るためには、まずは 自分に厳しい人について、深く理解しておくことが大切 。 自分に厳しい周りの人や、自分自身と比較しながら読み進めてみてくださいね。 特徴1.
体を鍛える、時間を守るなど、小さな成功体験を重ねる 自分に甘い人は、筋トレで体を鍛えるなど、毎日コツコツと続けることが苦手ですよね。 自分に厳しい人に近づくため、あまりきつくない程度の筋トレを毎日続ける、毎日同じ時間に起きたりして、時間を守るなど、小さな成功体験を重ねて自分に自信が持てるようになりましょう。 成功体験のおかげで 自分で自分を信じることができるようになり 、自分に厳しくすることも出来るようになりますよ。 方法4. 自分の言動や行動に責任を持ち、口にしたことは必ずやりきる 一度自分で誰かに話したことや自分の行動などには、自分で責任を持つと決めてみましょう。 例えば、誰かに「ダイエットする」と話したら、目標体重になるまでダイエットを続けたり、「腹筋を鍛える」と口にしたのでしたら、毎日の筋トレは欠かさないようにして、腹筋が割れるまで続けてみるのです。 自分の言葉に自分で責任を持つクセ をつけることも、自分に厳しくする方法の一つになります。 方法5. ストイックな人の特徴と性格15選！ストイックになる方法は？ | Lovely. 人との約束は絶対に守る 自分の言葉に責任を持つこと同様、誰かと約束したことは絶対に守るということも、自分に厳しくなる第一歩。約束を絶対に守るというのは、 簡単なようで案外難しいこと でもあります。 もちろん、できない約束はしないというのも、重要なこと。自分に甘い人は約束を破るのも平気でできてしまうので、できない約束でも簡単にOKしてしまいます。 約束は絶対に守ると自分で決めて、生活してみてくださいね。 いいことばかりじゃない?自分に厳しくする人ならではの悩みとは 自分に厳しくできない人からみると、自分に厳しく出来る人に悩みなんてないように見えますよね。 でも、 自分に厳しい人だからこその悩み というものがあるのです。 ここでは自分に厳しい人をもっと理解するためにも、自分に厳しい人ならではの悩みについてご紹介していきます。 悩み1. 自分に厳しくしすぎて、息抜きをいつしていいか分からなくなる 自分に厳しい人でも、たまには疲れたなと感じることや、息抜きをしたいと思うことがあります。 時には休むことも大切だと自分でも理解しているので、休まなくてはと思っているのですが、 性格上、息抜きのタイミングが分からない ことが悩みなのです。 また、その日するべき勉強や運動などのルーティーンは絶対にやり遂げると決めているので、息抜きをしている時間がないとも言えます。 悩み2.
ストイックな人は「やり続ける」や「真面目」、「完璧主義」など吉田さんが定義した「ストイックな人」には 自分に厳しい 特徴が見られました。 何かを途中でやめない ・話を聞いていると、仕事でもプライベートでも、投げ出したいほどきつくても耐えて、走り続ける人。そこまでやるか!といつも驚かされる (40代・福岡県・子ども1人) ・何度失敗しても、遠回りをしても成果が出るまで諦めずにやり通す同僚。逃げ癖のある私には、その粘りの強さがうらやましく感じるときがある (30代・埼玉県・子ども1人) 理想が高い人」と思う人は周りにいる?100人に聞いた体験談と心理カウンセラーによる解説を紹介 真面目 ・ストイックな人ってすごく真面目なんだと思う。素直で一直線で、信じる力が強いから踏ん張れていると感じます (40代・宮城県・子ども4人) ・うちの子どもが真面目で我慢強く、ストイックだなと感じます。友達と遊びたい年頃なのに、夢のために毎日何時間も勉強をして、大人でもなかなかできないことをしている (30代・徳島県・子ども3人) 完璧主義 ・自分が携わった仕事は完璧じゃないと嫌!
チャレンジ精神が強く、逆境やピンチの状況でも自分を奮い立たせられる ストイックな人は、逆境やピンチといった自分が追い込まれている状況でも、自分を奮い立たせて力を発揮します。 過酷な状況で自分がどれだけ頑張れるか、どれだけ成果が出せるかなど、挑戦したい気持ちが強いためです。 普通の人ならネガティブな気持ちになりそうなものですが、ストイックな人の中には逆境やピンチをあえて好む人も。 チャレンジ精神が強く、タフな性格 だからこそなのでしょう。 ストイックな人の性格2. 頑固な性格で一度決めたら、最後までやり遂げる ストイックな人は、目標を達成するまで、怠け心や誘惑に屈することはありません。 目標を達成するまでの過程で、心が揺らぐような出来事があったり、困難に直面したりしても、ただひたすらに前を見て必ず最後までやり遂げます。 一度決めたことに対して周囲が何を言っても聞く耳を持たないため、時には頑固者扱いをされてしまうこともあるようです。 ストイックな人は、 一度決めたことを最後までやり遂げないと気がすまない のです。 ストイックな人の性格3. 意思が強く、目標に向かって愚直に努力ができる ストイックな人は、周囲からの誘惑に惑わされることなく、一度決めたことを必ずやり通します。 どんな状況でもやるべきことを着実に行うことで、目標を達成できることを知っているからです。 ストイックな人は目標達成能力が高いことに加えて、主張にも一貫性があるため、仕事面で周囲から厚い信頼を寄せられることもしばしば。 後輩から尊敬されることも多い ようです。 強い意志を持ち、目標に向かって真摯に努力する姿は、男性女性を問わず魅力的に見えるものです。 ストイックな人の性格4. 失敗やミスは言い訳をせずにきちんと自分の非を認めて、すぐに修正ができる ストイックな人は、自分に厳しい性格で完璧主義な面があるため、ちょっとした失敗やミスも見逃しません。 「これくらいいいだろう」と大目に見たり、「残りは誰かがフォローしてくれるだろう」と妥協したりするようなことも絶対にないでしょう。 失敗やミスを受け入れ、すぐに次の対処ができるのは、ストイックな人の素晴らしい特徴です。 ストイックな人は仕事面において信頼できる人物として一目置かれ、 昇進・昇格など成功する人が多い 傾向にあります。 ストイックな人の性格5. 誠実な性格の持ち主で、恋愛では一途に恋人を愛し続ける ストイックな人には自分に厳しい特徴があるとお伝えしましたが、恋愛面において、その厳しさは、誠実さとして発揮されます。 ストイックな人は中途半端なことを嫌うため、本当に好きな相手としか付き合わず、恋人に対してはいつも 真摯な態度で接する という特徴があります。 恋愛ではどちらかというと、ストイックな男性に惹かれる女性が多く、「彼氏にするならストイックな男性がいい」と人気が高いようです。 また、「ストイックに仕事をする姿に惹かれる」という声も聞かれます。誠実で一途な性格は、同性はもちろん異性からも魅力的に見えるものです。 ストイックな人の「行動」に関する特徴 性格に関する特徴をお届けした後は、ストイックな人の行動についてご紹介していきます。 ストイックな人の行動には一体どのようなものがあるのでしょうか。 身近にいるストイックな人にもきっと該当するため、ぜひ行動パターンも把握しておきましょう。 ストイックな人の行動1.
飽きっぽい性格で何でもすぐ投げ出してしまう 自分に甘い人は、我慢をすることが苦手です。そのために、どんなことでも途中で投げ出してしまいますし、飽きっぽい性格をしています。 最後までやり遂げることや、一つのことに集中することが苦手で、 ダメだと思うと諦めも早い です。 そして、最後まで出来ない自分を、自分に甘いため自分で簡単に許してしまうのです。 自分に甘い人は、自分を律することが出来ません。 やってはいけないと分かっていても、誘惑に負けてついやってしまったり、頑張らなくてはいけない場面でも、サボる自分を許してしまったり。 もちろん自分に甘いので、誘惑に弱くて我慢ができない自分を 自分で反省することもありません 。 そのため自分の甘さに気づくこともないので、自分への甘さがどんどん加速してしまうのです。 自分に甘い人3. 面倒なことはすぐ後回しにする 自分に甘い人は、今楽しいことや、自分がやりたいことを、何よりも優先してやってしまう性格。 やらなければいけないと分かっていても、面倒だなと思うことは、後回しにしてしまうことが多いです。 仕事や勉強など、面倒なことでも結局はやらなければいけないので、 ギリギリになって大変な思いをしながらやる というのも、自分に甘い人の特徴です。 自分に厳しくするには?具体的に自分に厳しくなる方法を大公開! 自分に厳しい人、そして自分に甘い人、それぞれの特徴についてご紹介してきました。 自分に厳しい人は、自分に甘い人と比較すると、とてもかっこよく見えますよね。ここからは 自分に厳しくする方法について 紹介していきます。 方法1. まずは目標や理想を設定する 自分に厳しい人は、常に自分の立てた目標に向かってストイックに向かい、達成のための努力を怠りません。 自分に厳しくするためには、まずは自分で目標を立てたり理想を設定したりして、 目標や理想を意識した生活を日々送る ようにしましょう。 いきなり高い理想を立てるのは難しいので、今の自分でも達成できそうな目標や理想にしておくのがポイント。 方法2. 目標を達成するための計画を立てる 目標や理想が決まったら、それを達成するための計画をきちんと立てておきます。 計画をしっかりと立てておけば、 目標や理想を常に持ち続けるモチベーション になりますよ。もちろん計画も、無理な計画、無謀な計画では意味がありません。 今の自分がもう少し頑張ればできそうな計画で、目標に向かって頑張ってみましょう。 方法3.
ここまで声が小さいことの原因を10個に分けて解説してきました。 実際に当てはまる原因はありましたでしょうか? 各原因ごとに具体的な対処法もお伝えしましたが、この章では誰でも出来る簡単な対策法をお伝えしていきます。 自身に合った方法を行ってみてください。 肉体的や精神的に個人差があるので、無理はし過ぎずに空いている時間で行いましょう。 すぐに効果が出るものではないかもしれませんが、焦らずに楽しみながら行いましょう。 口を大きく開く 簡単な対策法は口を大きく開くことです。 物理的に口の開きが小さいとそれなりの声しか出せません。 まずは大きく口を開く意識をするだけで大分変ります。 その際に日本語の口の形である母音に合わせて口を開くことを心掛けましょう。 日本語の口の開きは「アイウエオ」の5音を基本に構成されているので、この5つの口の開き方さえマスター出来れば他の音も大きく出せるようになってきます。 忙しい人は朝の外出前と夜寝る前だけでも母音の口の開きをしてみましょう。 それだけでも大分違うはずです。 ハキハキ話すことを意識する 意識を少し変えるだけで声の音量も上げることが出来ます。 気持ちの上でハキハキ話す意識を持つと、実際に声質も変わってくるでしょう。 劇的に変わる人もいれば、少しづつ変わる人もいるので人により様々ですが、効果が実感できると思います。 例えばボールを遠くへ投げようとする場合、なるべく遠くへ飛ぶように腕や体の力を使いますよね?
会話中声が小さい人は一生直らないんでしょうか? 皆さんの周りの声が小さい人で、それが直った人はいらっしゃいますか? 声が小さい原因と改善方法 | TABI LABO. 私は以前あまりに声が小さい会社の後輩に対して 「ちょっともう少し大きい声で喋ってくれる?」とか、時には 耳に手をあてて 「えっ!? なんだって!? 」と聞き返していました。 しかし、一向に直る気配がないので最近は 声が小さかった場合は、聞こえなかったフリをしています。 やはり何度注意してもダメなんですかね^^ヾ 3人 が共感しています 直らないと思いますよ。 知り合いでも若干1名いますが、仕事上での会話なのにま~~~~~ったく聞こえなくて えっ?えっ?と何回も聞きなおしました。ところが何回言ってもらっても聞こえないんです。 仕事になりませんw もうそういう声量なんではないでしょうか? 声量があるのに小さい声で通じると思って小さい声を出す人には、こっちが小さい声を だすといいと聞いたことがあります。特に電話です。向こうも聞こえないので、 だんだん大きな声になるそうですよ。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとう御座いました☆ もう、そういう声量だってことで諦めます。 ていうか自分からはもう話しかけないことにしました^^ お礼日時: 2012/8/28 15:49 その他の回答(2件) その方は 聴力がいいと思います、失礼ですが あなたは すこし 難聴ではありませんか? 私は 年齢のわりに難聴で (遺伝的)声の小さい人には 困っています。 大きな声でお願いしますと言うしかないかあ~。 4人 がナイス!しています 一発で直るよ 病気じゃないからね 例えばどもる人とかは治療が出来るか出来ないかだけど 声なんか叫べる人なら いくらでも張れるわけだから ただのくせ 注意しても直らないんじゃなくて 注意受けても直す気がないだけ 自分も普段声小さいなとかダルそうに話すなぁと言われるけど 女の子と話す時とか人前に出る時とかは ハッキリ話してるし 演劇とか朗読とか得意だし 客商売のバイトした時は客にはハッキリ丁寧に話して、ただの販売のバイトなのに丁寧で話し上手とか言ってチップ貰ったこともあるし ただ逆に普段はダルそうに口動かさないで話すから最悪ですけどね 要するに小さい声でハッキリ喋らない奴は 自分に自信がなくて相手にビビってるか めんどくさくて相手をナメてるかのどっちか 後者は一発で直るよ 1人 がナイス!しています
【発声】声が小さくて悩んでいる方、必見!力まず簡単にのどを開く方法≪あおもりハッシュトーク!#7≫ - YouTube
コミュ太 え? いや、ないです。 「声をだすイメージ」 がもてるかどうかで 声の大きさが決まる のです。 声が大きい人は 「大きい声をだすイメージ」 (空間に響かせるイメージ)をもっています。 逆に、声が小さい人は 「小さい声をだすイメージ」 しかもっていないのです。 意外にも、人間は 声にブレーキ をかけています。 「自分は大きな声をいつも出していない」 それが セルフイメージ になって、声を出さない・出せないと思い込んでいる。 【補足】 セルフイメージ 自分に対する印象(イメージ) 。「自分がどういう人間か」「何ができて、何ができないのか」「自分がどういう人間だと周りに評価されているのか」などのイメージ。 例えば、自動車の免許をとるときに、 高速道路でスピードを出す のが怖いと感じませんでしたか?でも、時速100キロに慣れると、そうでもないはず。 これと同じで、 大声が当たり前 になると、大声をだすイメージができます。 そうすることで、コンビニでもどこでも声を大きく出せるのです。 声をだすには、筋肉だけでなく、 イメージも大事 になります! 具体的な状況に慣れる コミュ太 じゃあ、これでもう心配ないですよね?! ハカセ いやいや、まだ 仕上げが残っています よ。 そうです。 コンビニなら コンビニでの声の出し方 を体に覚えさせる必要があります。 コンビニで声が小さい人は、 「コンビニ店員とのやりとりは緊張する」 という思い込み ができています。 ですので、 イメージを変える作業 が必要です。 といっても、一度できたら、あとは簡単なので安心してください。 ちゃんと声をだせるように 「姿勢とイメージを整えるだけ」 です! まずは、習慣で うつむき加減 になっていたりするので、 姿勢をなおします 。 足の位置 を肩幅くらいに開く 上半身 をリラックスさせる 顔 をあげてまっすぐ前をみる そして、声を出すときはコンビニ店員に届かせるというよりも 「レジの向こう側の壁に向けて声を出すイメージ」 「店員との実際の距離」よりも 「2倍ぐらいの距離」 がある想定で声を出します。 何回か試してみると、声が出ます。あとは、「慣れ」です! 【発声】声が小さくて悩んでいる方、必見！力まず簡単にのどを開く方法≪あおもりハッシュトーク！#7≫ - YouTube. まとめ コンビニのレジで声が小さいのは本当に気になるものです。 その原因も対策もわからないと、不安が大きくなるかもしれません。 でも、そもそも 大声をだす習慣がないのが原因 です。 (心の問題が心配な場合は、専門のクリニックに相談がいいと思います) しばらくして「また声が小さくなっている」と感じたら、この記事を読み返すことをオススメします。 天井に声をぶつける 姿勢 レジの壁に声をぶつけるイメージ などを確認してみてください。 それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました!
ハカセ もちろん、声の筋肉だけじゃなく、 緊張 も影響していますね。 コミュ太 そうですね! よく知らない人 と話すと緊張します。 筋肉の問題だけでなく、 緊張も原因の1つ です。 緊張すると、 喉や口の筋肉 がかたまったり、 横隔膜や肋骨の筋肉 がかたくなって発声しづらくなります。 そして、緊張の理由もいくつかあります。 たとえば、見知らぬ店員とのやりとりで緊張して声が小さくなることもあります。 人見知り が声の大きさに出ているのです。 また、 長期間、人と話さない こと自体も影響します。 「人と話すイメージ」 がうすれて、なぜか緊張することはありませんか?春休みや夏休み明けに、友達とひさしぶりに会うと「ちょっと緊張する」のと同じ原理です。 声を大きくする方法 声をだす前にすること コミュ太 じゃあ、ハカセ〜 声をだす にはどうすんですか? ハカセ そうだね… でも、その前に、 声を出す筋肉が硬くなっている からね。 まずは、 ほぐす 必要があるんだ。 呼吸筋が硬くなっていると、 がんばっても声が出ません 。 だから、ほぐして声を出しやすくします。 かんたんな方法としては、 「その場ジャンプ」 です。 つま先がうかない程度で、その場で かるくジャンプ します。 手や肩は力をいれず に、動きにまかせます。ほぐれてきたら、 手が布や紐のように形のない動き をするはずです。 それを 1分ほど続ける と、全身がほぐれます。 とくに、 肋骨まわりの呼吸筋 がほぐれているでしょう。 大きい声をだす ハカセ 次に、 天井に向かって大声を出す ! 「あーー」と大声を出してみましょう。 ハカセ そう! とにかく 大声 を出します。 天井に向かって、「あーーーーーー」と発声してみましょう。 できれば、 ロングトーン のように一定の音程で、 力まずにやる ことが望ましいです。慣れると、力みもとれます。 (とれない場合は、"その場ジャンプ"やストレッチなどでほぐしてみましょう!) 【補足】 ロングトーン 一定の音程をきれいに長くのばす歌唱法。「あーーーーー」という長い発声。 このときに 「天井にぶつけるイメージ」 が大事です。 声が小さい人は 自分の声を空間に響かせるイメージ をもっていないので、このワークが有効になります。空間に響かせる練習になるのです。 また、このように上を向くことで 喉の筋肉もゆるんで 、声が出やすくなります。 (声をだす筋肉がほぐれていない状態でやると、声帯を痛める可能性があります) そして、「大声を出すこと自体」が極めて重要です。 弱った声帯(筋肉)のリハビリ になります。大声を出すことで、声の筋肉を鍛えていくのです。 【補足】 声帯 喉の上部にある発声の器官で、2枚の「ひだ」から構成される。その ひだは筋肉 からできている。 声を出すイメージ ハカセ ちなみに、コミュ太くんはふだん 大声をだす習慣 はありますか?
ここまで、声が小さいことの色々な原因や対策法をお伝えしてきました。 声が小さくて悩んでいる人は意外と多いと思います。 もしあなたが声が小さくて悩んでいるのであれば、今回お伝えした内容を元に原因を見つけて解決していきましょう。 また声が小さい事自体は決して欠点ではありません。 中には小さい声が魅力的だと思える人もいます。 ですのであまり自分を責めずに声を大きくする練習をしていきましょう。 その努力自体が尊いものです。 声を大きくしようと努力するあなたを、周りの人たちはきっと認めてくれるはずです。 声が大きく出る様になったらどんな嬉しいことがあるかを想像しながら、楽しんで対策法を実践してみてください。 繰り返しますが、声が小さいことは欠点ではありません。 声が大きくなると便利というだけです。 あなたの人生をもっと良くするために、声が小さい悩みを解消しましょう!