このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 34 (トピ主 1 ) 味噌 2012年5月9日 07:01 仕事 8時から5時間はほぼ立ちっぱなしのパートの仕事で休憩はありません。 お昼は終業後に帰りの自分の車の中や自宅で取ります。 今までデスクワークが主でした。 一度も椅子に座らない仕事は初めてです。 仕事帰りにスーパーに寄っても身体が辛くて店内をボーっと回る状態です。 これを打っている午後4時、居間にいますが体全体がすっきりしません。 足の裏もずきずきします。 日が経つと慣れるでしょうか?
床に座り、両手を後ろにつきます。 2. 両膝を90°に曲げて、片足の足首を反対側の膝にのせます。 3. 上体を前に突き出し、お尻~太もも部分が伸びていることを感じながら 10秒キープしてください。 4. 反対側も同様に行います。 *上体を反らし過ぎると腰を痛めるので、背筋を伸ばしましょう。膝をなるべく胸に近づけるようにします。 ③大腰筋ストレッチ 1. ベッド、または床に横になり膝を90℃に立てます。 2. 両膝を揃えたまま、一方へ倒し10秒キープします。 3. 一度元に戻して、反対側へ倒し10秒キープします。 これを3セット繰り返してください。 ④ 足指運動 1. 足指を思い切り開いてパーの形を作ります。 2. 次に、グッと閉じてグーの形を作ります。 3. 交互に20回繰り返します。 ⑤アキレス腱ストレッチ 脚を前後に開いたとき、足先が外へ向かないよう水平に立ちます。 このストレッチは「アキレス腱伸ばし」と呼ばれますが、実際に伸ばしているのはふくらはぎの筋肉です。運動前後はもちろんですが、普段から意識して行いましょう。 自分でできる、ふくらはぎに効く手軽なツボ押し 人間の身体には600個以上あると言われています。その中でも、特にふくらはぎの痛みやむくみに効くツボ3つをご紹介します! ① 足三里(あしさんり) 場 所: 膝のお皿の外側下のくぼみから、指4本下がったところ 押さえ方: 左脚ならば左手の親指、または右手の親指以外の4本を使ってツボ周辺の筋肉の盛り上がりをほぐすように押さえていきます(右足ならば右手の親指、または左手の4本)。 期待される効果: 足の痛み、むくみなどの脚症状に加えて胃の症状にも効果アリ! ② 陽陵泉(ようりょうせん) 場 所: 膝の真横外側にポコッと出た骨があり、そのすぐ下 押さえ方: 脚と同じ側の手の親指を使って、ゆっくり肌が沈み込む程度の力で押さえます。 期待される効果: 足の疲れ、坐骨神経痛、腰痛に効果アリ! 足が痛くて辛い！立ち仕事がきついのは転職理由になる？【体験談】｜つばめスタイル. ③ 豊隆(ほうりゅう) 場 所: すねの骨の外側で、膝と足首の中間の筋肉が1番盛り上がっているところ 押さえ方: 親指を当てて、ゆっくりと垂直に押さえます。 期待される効果: 余分な水分を排出してくれるので、ふくらはぎのむくみに効果アリ! まとめ いかがでしたか?ふくらはぎの痛みやむくみはよくあることと、ついついそのままにしてしまいがちです。けれど実は、その症状が脚の病気に関わっているかも知れないとはビックリですよね!大きな病気でなくとも、ふくらはぎが痛んだりむくんだりするのはとても不快で気になるものです。そんな時は、今回ご紹介したストレッチやツボ押しをぜひおすすめします。とても手軽ですし、時間もかかりません^^ 痛みやむくみとサヨナラして、 すっきりした脚で毎日快適に過ごしたいですね!
6月に入り、じめじめした湿気の多い日が増えて来ましたね。 気温も上がると蒸し暑いので熱中症などにも注意が必要ですね。 水分補給を忘れずに!
画像数:3, 714枚中 ⁄ 1ページ目 2021. 03. 27更新 プリ画像には、大原優の画像が3, 714枚 、関連したニュース記事が 26記事 あります。 また、大原優で盛り上がっているトークが 3件 あるので参加しよう! 人気順 新着順 1 2 3 4 … 20 40 大原優乃 574 0 260 208 107 104 81 403 434 11 日比美思 大原優乃 264 40
ネットもテレ東、TVer、GYAO! で配信株式会社ロゴスコーポレーションが展開するアウトドアブランドの「LOGOS」は、2021年4月1日(木)放送開… PR TIMES 3月31日(水)14時47分 ゆるキャン 見逃し配信 なでしこ 大原優乃さん演じる各務原なでしこがLOGOS SHOPに登場!テレビ東京系3月29日(月)夜11時6分放送の「ゆるキャンスペシャル」にてインフォマーシャル放送決定! LOGOSSHOP限定の特別ロングバージョンも株式会社ロゴスコーポレーションが展開するアウトドアブランドの「LOGOS」は、2021年3月29日(月)… PR TIMES 3月26日(金)19時16分 鷲見玲奈、大原優乃が『Jackery』イベント出演。鷲見のガサツでドSな一面にキャンプ芸人もたじたじ フリーアナウンサーの鷲見玲奈(すみ・れいな)と女優の大原優乃が、24日に行なわれた「『Jackeryポータブル電源Aceシリーズ』新製品発表会」に参加… 週プレNEWS 3月26日(金)11時40分 鷲見玲奈 キャンプ 芸人 製品 バイきんぐ・西村流 冬のお泊まりキャンプ!!人気ドラマ「ゆるキャン」に出演の大原優乃も参戦!
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