『スタンフォード式 疲れない体』のあらすじ 誰もが知っているアメリカのエリート大学であるスタンフォード大学。実はスポーツの分野においても超一流なのです。 そんなスタンフォード大学アスリートを指導しているのが、『スタンフォード式 疲れない体』著者の山田知生先生。彼が勤めるスタンフォード大学のスポーツ医局では、選手のパフォーマンスが上がらない、ケガや病気をおこしていまう、などの原因は「疲労」にあると結論つけました。 疲労により筋肉や柔軟性が低下している状態でいつも通りに動こうとしても、体が反応してくれません。無理に動かしてしまうと、筋肉が必要以上の力を出してしまったり、普段より大きな力で体が伸ばされてしまい、ケガに繋がってしまうのです。 そこで、スタンフォード大学では一流のアスリートに育てるために「疲れない体づくり」を重要視しました。疲れない体になるには、最新科学に基づいた「疲れの解消」と「疲れの予防」が大切になると著者は言います。 『スタンフォード式 疲れない体』はこんな人におすすめ!
って思ったことはここだけの秘密です) 仕事の生産性を高める! バテない体づくりの習慣③疲れない立ち方 待ち合わせをしている時などに 立ってじっとしていることって よくありますよね? でもそんな時・・・ 人はたいてい右足に重心をかけて 立ってしまうのだそうです。 というのも、 人の内臓は左右非対称で 右側に最も大きな臓器である肝臓がある そのため、 無意識に右に体重をかけてしまう と言われているそうです。 なので、そのクセを意識せずに 右側に重心をかけてばかりいると 体のバランスはどんどん崩れて 疲労が蓄積していきます。 そのため、立っている時は ゆっくりと軽く左右に体重移動し 揺れるように意識すると 疲労の畜積が避けられるのだそう (実際にやってみましたが・・・ おそらく、はたから見ると 完全に、変な人でしたがね(笑)) 仕事の生産性を高める! スタンフォード式 疲れない体 | サンマーク出版. バテない体づくりの習慣④肩こりの治し方 肩こりを感じると 肩を揉みほぐしたり 叩く人が多いですが・・・ (僕は、肩こりにならないので はっきりと分からないのですがね・・・) 肩こりの人がアプローチすべきなのは 肩回りの筋肉・・・ではなく 背中の肩甲骨! 例えば、パソコンなどで 前かがみの作業を続けていると 肩こりが発生するのですが・・・ そんな時は、 肩甲骨のムービングというものを すると良いそうで 手を肩の上に置き、胸を開いて 前から後ろへ肩甲骨を中心に寄せる という運動で 両腕を10~12回ほど回すのが 効果的だそうです。 仕事の生産性を高める! バテない体づくりの習慣⑤座りっぱなしはダメ! ある研究によると、 日本の成人は1日に7時間も 座っているそうですが・・・ (これは世界一の長さだそう) 実は、座っている状態というのは体に悪く 座り過ぎは下半身の血流が滞り 狭心症、心筋梗塞などの リスクを高めるそうなんです。 そんな危険を避けるためには 30分に1回は立ち上がることが 必要なのだとか しかし、現実的に考えて 会議の席などでは立ちあがることは 難しいですよね? 立ち上がれない状況ではこれをやれ! スタンフォード式疲労回復法【レッグタップ】 そんな時には レッグタップという方法が オススメだそうで どうやるのか?というと・・・ かかとを15秒ゆっくりと上下させ 次に爪先を15秒ゆっくりと上下させる こうすることで 疲労物質の滞留を防ぐことが できるのだそうです。 長時間座っている時は ぜひやってみましょう!
こんな方に役立つ記事です。 ・「スタンフォード式 疲れない体」がどんな本か知りたい ・最近、疲れやすくなった、疲れがとれないと感じている ・疲れない体を手に入れて、元気に活動したい 「疲れがたまっているのか、日中体がだるい」 「いくら寝ても、起きると体が重い」 「昔と比べて、疲れやすくなった」 「最近、疲れがとれない」 こんな悩みを抱えていませんか?
⇒ スタンフォード式 疲れない体
紙の本 驚いた!毎日動ける体に戻った!! 2019/08/05 07:40 4人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: haruzky - この投稿者のレビュー一覧を見る 訝しい。ハーバード式やら東大式OO。ほんと?と思ってしまう性格です。 が、今回、『スタンフォード式疲れない体』は、そんな私でもついつい買いたくなってしまい、読んでしまい、おまけに疲れなくなってしまいました!読んで得した気分です。 電子書籍 最近 2019/05/03 22:25 2人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: おどおどさん - この投稿者のレビュー一覧を見る しょっちゅう調子が悪くなるので、生活習慣を変えれたらと思う。 しかし、できることとできないことがある。なので参考にして、調子良い毎日を過ごしたい。 役立ちそう 2018/06/28 20:17 5人中、4人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る 人が疲れる仕組みが丁寧に解明されていて、わかりやすかったです。一流の食事術は、参考にしてみたい一つです。 なるほど! 2020/09/22 13:12 1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: Lily - この投稿者のレビュー一覧を見る 呼吸法を実践して腰の不調が良くなりました。こんなに簡単な方法で?
52 それそれ。ウェブでやり方みてたらそういう理解だったので質問した感じです。 やっぱできない?Switch2台目はマリオSwitchなのでまだこれからなんですよねー 549: ガルク速報 2021/02/08(月) 21:02:55. 31 ちなみに漫画家ピョコタンが言ってたけど、片方機内モードにしたら2台同時のゲームはできるみたいです 542: ガルク速報 2021/02/08(月) 20:57:20. 76 このやり方だと何故かインターネットでのマルチプレイはできるけどローカル通信できないんだよね モンハンだと何も問題はないんだけど 引用元: ・【MHRise】モンスターハンターライズ HR174
しんどいってなる事もしょっちゅう。 街の人達の話よく聞いて事件解決するみたいな探偵っぽいことします。 話が長すぎて(橋田壽賀子ドラマより長いかも)、例え話、比喩表現なんかもあって余計に長い。「ちょっともう何言ってるかわからない」って離脱しそうになることも何回もありました。 あと選択肢を間違えたら、仲間になるはずのキャラが仲間にならないとかもあるし。キャラ作成でアビリティとか能力設定で失敗したら敵に勝てないとかもあって積みやすい。 主人公2人いて、選択肢が発生した時には2人の意見が食い違うと交渉(じゃんけん)で決めたり。答えが難しいような質問も多くて悩む〜。 戦闘はターン制だけど、割と自由で、油の入った瓶投げてから炎の魔法使ったらよく燃える〜みたいなこともいろいろ出来ます。 攻略サイトはなるべく見ない派なんだけど、これは結構見ちゃいました。 世界観も暗いし、難易度高めだし、話長いし、敵強いし、グロいし、足遅い!ってなるんだけど、 でも自由度高くて、結局おもしろいし 気づいたらやってた気がします。 ドラクエみたいな道がしっかり決められたゲームが好きな人には向いてないかも。難易度高め! だけどハマる人はがっつりハマる。ぬるいゲームに飽きた人にオススメ。 TOKYO JUNGLE -トーキョージャングル-(PS Now) 公式じゃなくて実況動画です 「 TOKYO JUNGLE(トーキョージャングル) 」はPS3のソフトですが、PS Nowに加入すれば遊べます。 人類がいなくなった東京を舞台にした動物たちのサバイバル。 草食・肉食動物の中から好きな動物選んでひたすら生き抜くサバイバルモードと、人類が消えた謎を調べるストーリーモード(1人用)があります。 東京といっても渋谷だけ。ミッションをクリアしていくと使える動物が増えていくんですけど、ライオンの縄張りを奪えとか絶対無理でしょ〜〜とか言いながら遊んでました。 生き抜くために捕食と世代交代を繰り返すだけなんだけど、出てくる動物もだんだん強くなってきて中毒性がすごい!! たぶんこのページで紹介してるゲームの中で一番長く遊んでる。 2人で遊ぶ場合は草食・肉食に分かれた方がエサがかぶらなくて良いけど、世代交代の時の相手探すのに同じ動物の方が楽かなと思ったり。そういうコツみたいなのも考えつつ。あえてヒヨコで挑むのも面白い。 個人的にイマイチはまらなかったゲーム 上のゲームほど楽しくなかったけど、一応他にも2人でできるの載せときますね。 好きとか好きじゃないとかは個人の感覚なので、私がそうでもなかったと言うだけで、面白い可能性はありますよ!
お家デートっていいですよね。 心理学の世界だと 一緒にいるだけで話をせずとも信頼感が上がる というデータもあります。 話下手な人とかもゲームを通せば話題に困らないし、 共同体験 が出来る機会をゲームが与えてくれるので、デートの一つのプランとして持っておくのは大アリです(^^)/ 今回はそんなあなたのプランの手助けになれるような、今流行りの任天堂switchからおススメソフトをご紹介いたします。 世界のアソビ大全51-Switch 以下の画像を見てもらえばわかりますが、最大4人まで遊べるパーティゲームに見えて、ほとんど二人専用のゲームソフトとなっています。 参考: このゲームの特徴はとにかく遊べるゲームが多く、手軽に楽しめるゲームが多いです。 そんな中でもえりすぐりの面白いゲームをご紹介いたします。 まずはヨット。初めて聞いた方も多いでしょうが、このゲームはほぼ運ゲーです。 しかし、戦略の部分があり非常に盛り上がります。 しかもカップルでするにはうってつけの運ゲー要素が大きいです。 パートナーと二人でガチで対戦するのはちょっと気が引けるけど盛り上がりたい!というカップルにおすすめです。 一見渋そうなゲームに見えますが 一回ルールを覚えると最高に楽しい です! カップルや夫婦の仲を深めるswitchのゲームソフト17選 | | もりのゲームブログ. 次にご紹介したいのがこのトイベースボールです。 普通の野球ゲームと違ってかなり手軽にできますが、非常にもりあがります! 次に紹介したいのがこの6ボールパズルです。 こちらは同じ色のボールを特定の形にすると対戦相手に大量のボールを降らせることができ、一定ラインをボールが越えるとアウトというゲームです。 こちらは少しバチバチ系のガチ大戦になりがちなので、カップル向けではないかもしれませんが、個人的にこのゲームで最も好きなのでご紹介させていただきました。 以上が世界のアソビ大全51の紹介でした! 大量のゲームがあるので 二人で時間が経ったのを忘れてしまうほどのめり込む ゲームです! スーパーマリオオデッセイ 3Dマリオの傑作です。 このゲームは基本的に一人しかプレイできないのですが、「キャッピー」というマリオが被っている帽子を2P側が操ることが出来ます。 衝撃ニュース!実は2人プレイに対応してます!"おすそわけ"で、1Pはマリオ、2Pは帽子を操作することが可能です。協力したり…、ちょっと邪魔したり!?
▶︎総資産の効率的な増やし方を見る ▶︎桃鉄攻略TOPに戻る 関連記事 ゲームの進め方 オンライン対戦のやり方 マスの種類 キャラスタンプ 総資産の効率的な稼ぎ方 勝つためのコツ 独占のメリットとデメリット 絶好調の効果一覧 ボンビラス星 設定の変更方法 目的地に丁度たどり着くコツ ヘリポート駅の場所一覧 桃鉄3年決戦 10年トライアル ヘイトの集め方 鉄道省 宝くじ -
1台のスイッチで、二人でステージを攻略したり 1台のスイッチで二人でオンライン対戦に参加することもできます(・∀・) 定番のゲームですが、やっぱりみんなで遊ぶと楽しいんですよね! ちなみにAmazonのレビューがだいぶ低めになってますが リリース直後の不具合が結構あって、出た当初のレビューが最悪だったのが原因です(´・ω・`) 現在では当初の不具合は全て治ってるんで、特に気にしなくていいですよ! スイッチ発売と同時にリリースされたソフトなんで、しょうがない面もありますorz コナミデジタルエンタテインメント (2017-03-03) 売り上げランキング: 183 2人で楽しく遊べる!ポケモン好きにはおすすめの"ポッ拳" スイッチで2人で遊べるポケモンです! 元々はゲームセンター用のアーケード・ゲームだったんですが スイッチに移植されてきたのものになります 1台のスイッチで2人で対戦とか出来るので ポケモン好きな人にはおすすめですね! 現状では、スイッチで遊べる唯一のポケモンソフトでもあります ポケモン (2017-09-22) 売り上げランキング: 22 2人で一緒にガチンコバトルが楽しめる!ARMS 伸びる腕で本格的な格闘ゲームとして遊べる "ARMS" です(・∀・) joy-conがモーションを認識するようになっていて joy-conを握って、 実際にパンチするとゲーム内でもパンチが繰り出される という感じで ゲームでスポーツができるような一面もあります 2人で2VS2の戦いもできる! 【桃鉄スイッチ】ルールと進め方｜何人で遊べる？【桃太郎電鉄2020】｜ゲームエイト. ARMSの2人プレイの良いところとして 1対1の戦いももちろんできますが 2人でネット対戦に参加し、2対2の戦いをやることもできます(・∀・) やっぱり仲のいい人と協力して戦うって、めっちゃ楽しいんですよね! 任天堂による公式動画 ARMSはスイッチに合わせて作られた 任天堂による新しいゲームなので、ちょっと雰囲気が伝わりづらい部分もあるので 興味のある方は↑の任天堂公式動画をみてもらえるとわかりやすいかもしれません 2人でモーションを楽しむには、joy-conが2つ必要 このパンチのモーションで2人で遊ぶためには joy-conが二組ないとだめなので、そこは注意が必要ですね~ 普通にボタンの操作だけでゲームを楽しむこともできるので モーションなしで遊ぶなら、joy-conを2人でわけあってプレイもできますし モーションを楽しむのが一人でもよければ、joy-conとプロコンの2つで一緒に遊ぶこともできます どうしても、パンチのモーションで遊ぶには両手にjoy-conを持たないといけないので しょうがない部分になってしまいますね 任天堂 (2017-03-03) 売り上げランキング: 265 スイッチで楽しめるはちゃめちゃパズルゲーム!ぷよテト ゲームでおなじみの「テトリス」と、「ぷよぷよ」が合体した 若干カオスなパズルゲーム 『ぷよぷよテトリス』 です!
友達が遊びに来た時の定番ソフトとして有名ですし、1本は持っておきたい神ゲーです。 ヨッシークラフトワールド ヨッシーがペーパークラフト風な世界観の中を冒険するというゲームです。 マリオ同様、2Ⅾ横スクロールアクションですと言いたいところですが、厳密にはこのゲーム「奥行き」が存在します。 それゆえにマリオやカービィには無かった新しい観点からのゲーム性を楽しむことができます。 またヨッシーならではの卵アクションもあり、この卵は投げることができます。 そしてもちろん二人プレイにも対応しており このように片方の背中におぶってもらうことも出来ます。 片方が操作をして、片方が卵をぶつけるというコンビネーションがいい協力関係を生みそうです。 おぶってもらうのなんかも可愛いですよね。 世界観も可愛くまとまっているのでカップルでやるのに適したゲームだと思います。 いっしょにチョキッと スニッパーズ このゲームは協力してステージをクリアしていく謎解きゲームです。 プレイヤー同士が重なることで自身の形を変えることができ、そのステージに最適な体を作り出すことで様々なステージを攻略していきます。 連携が大事なステージが多いのでカップルの一体感が深まること間違いなしです! Pikuniku – Devolver Digital このゲームはかわいらしい世界観が特徴的なアクションアドベンチャーゲームです。 全体的に明るい雰囲気のゲームですので、ハッピーな気持ちでプレイすることができます。 アクションゲームですが、難易度もそこまで高くないのでゆる~くプレイできますよ! ロロロロ – CIRCLE Ent. このゲームは頭を使ってステージを攻略していく3D謎解きパズルゲームです。 協力してステージのギミックを突破していくのがカップルの連携が深まるのではないかと思います。 全体的にかわいい感じのキャラクター多めで癒されますね! ストレッチャーズ – Tarsier Studio このゲームは協力して2人で患者を運ぶというもの 救急車に乗って町を奔走したり 互いに協力することでギミックを突破したりと様々な遊び方ができます。 助け合いながらステージを楽しみましょう! チックタック:二人のための物語 もともとはsteamにあったゲームを任天堂switchに移植してきたゲームです。 このゲームは10点満点中9点の高評価を得ており、世界的に支持されているゲームになります。 今まで紹介してきたゲームとは打って変わって、暗い雰囲気の中行われる推理アドベンチャーゲームなので、少し大人びたパートナーにも受け入れられるゲームだと思います。 注意点として、このゲームはデバイスが2つ必要なので、switchで二つ買うか、iPhoneやPCなどのデバイスでもできるのでそちらでダウンロードするのもおすすめです。 二人でしっかり連携しないと解けない謎や、ストーリーも凝っているのでカップルで楽しめる方も多いと思います!