266 セルフ・アプリシエーションと 自尊心の2つの重要な "相違点" とは? 270 幸福度を高める "感謝の日記" の書き方とは? 自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を高める6つのテクニックとは？ | 兵庫県三田市の心療内科・精神科ならさくらこころのクリニックへ. 273 "普段通りの生活" の幸福度を高める為に心がけることとは? 翻訳が若干難しいことも含めて、ゆっくりと噛みしめるように読むことをお勧めします。 Reviewed in Japan on May 14, 2020 Verified Purchase まるで高校生が機械翻訳に頼りながら訳しましたって具合の出来栄えですね。冒頭から中々ぶっ飛んでて驚いたんですけど 「私が肯定的なセルフ・イメージを持つことに対して強い意識を持っている場合、自らの姿を否定的な観点から直視するリスクを回避しようとするため、問題の火種が起これば出来事の解釈を歪めて夫の責任にするだろう」ってこれ、原文を直訳して最低限意味が通るように並べ替えただけでは? ?この後意訳を挟むのが翻訳ってものだと思うのですが。 また、てにおはの扱いがおざなりだったり、「選択を選ぶ」とかいうおかしな日本語を平気で使っていたりと、そもそも日本語でものを書くという事自体がなってない感じがします。翻訳以前の問題ですね。 原著は2000円ぐらいで買えるみたいですが、どうしてこの出来で4000円もするのでしょうか。値段設定強気過ぎません?
やよい 日本で定着しつつあるマインドフルネスですが、マインドフルネスに関連していて日本ではあまり知られていないものの、海外、特に英語圏で研究が進んでいる概念に 「セルフ・コンパッション」 と言うものがあります。 実はセルフコンパッションとマインドフルネスは自身のケアと言う面でつながっている部分が多くあります。 この記事、マインドフルネスの次の概念として「セルフ・コンパッション」を徹底解説して行きたいと思います! セルフ・コンパッション(self-compassion)とは? セルフ・コンパッションとは、 他人を思いやるように、自分を思いやること で、セルフ・コンパッションはポジティブな考えや幸福感を生まれやすくします。 セルフ・コンパッション(self-compassion)を直訳すると、「自分への思いやり」や「自分への慈悲・同情の心」となります。 自分の存在価値を認め、自分を大事にしていくことで、ネガティブな考えを減らし、ポジティブな考えを増やしていくのです。そうすることで、 心の健康や幸福感を得ることができると言われています。 考え方だけでは少し難しいので具体例を使って説明すると、 何か失敗した時に、自分をせめてしまい、ネガティブな感情が生まれてしまう。 →他人を思いやるように自分に対して「大丈夫」安心させ、改善策を考える。 というように、セルフコンパッションで考え方を変えていくのです。 つまり、 「セルフ・コンパッション」を一言で説明すると、「ありのままの自分を受け入れる心理状態」 となります。 セルフ・コンパッションとマインドフルネスはどんな関係性?
2)次に、上記の例について、〇〇の部分の主語を、あなたの親しい人(友人や家族、恋人など)にした場合、あなたはその親しい人に対してどのような感情を持ちますか?また、その人に向けてどのような言葉をかけますか? いかがでしょうか。多くの方は、主語を自分にした場合と親しい人(=他者)を主語にした場合では、抱く感情やかける言葉が違ったのではないでしょうか。 自分自身には「努力が足りなかった」「自分はやっぱりダメだ」などと厳しい感情を持ち、親しい人には「つらそうだな。大丈夫かな?」「可愛そう。慰めてあげたいな」などとより思いやりのある気持ちになりませんでしたか?
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DaiGoのセルフコンパッション に関するオフィシャルブログはこちら TED Talkでのセルフ・コンパッションの解説 世界的に徐々に注目されてつつあるセルフ・コンパッションは、有識者たちが講演をするTEDトークでも数多く取り上げられています。 基本的に英語圏向けに作られていますが、この動画は日本語の字幕付きになります。 英語がわかる方にはそのほかにもセルフ・コンパッションに関する興味深い講演がいくつかあるので、ぜひみてみてください。 セルフ・コンパッションの研究はどのくらい進んでいる? 2003年にアメリカの社会心理学者、K・ネフ博士がセルフ・コンパッションという概念を初めて取り上げてから、特に英語圏でセルフ・コンパッションの研究は進められています。 様々な研究の中には、セルフ・コンパッションの効果に関する研究結果もあります。 研究に基づくセルフ・コンパッションの効果 楽観性や自分ならできるといった自己効力感が向上する。 失敗への気持ちの切り替えに役立つ。 自分を受け入れられるようになる。 ネガティブな感情を減らせる。 完璧主義を克服できる。 自己否定を軽減できる。 セルフ・コンパッションの効果について以上のような研究結果が得られています。 これからもセルフ・コンパッションに関する研究は進んでいくと思われますので、どのような研究が進められるのか注目です! 参考: 参考:. 有光氏翻訳の"セルフ・コンパッション尺度"って一体なに? ポジティブな側面 ネガティブな側面 自分への優しさ 自己批判 マインドフルネス 過剰同一化(否定的な感情で埋め尽くされてしまう) 共通の人間性(多くの人が完璧でないことに認識) 孤独感 K・ネフ博士が2003年に開発した「Self-Compassion Scale(SCS)」を日本語訳したのが関西学院大学文学部教授の有光 興記(ありみつ こうき)教授です。 このSelf-Compassion Scale(SCS)つまり、セルフ・コンパッション尺度とは、自身のセルフ・コンパッションの高さをしる基準を表しています。 上記の表が日本語での基準項目となるのでぜひ自分でセルフ・コンパッションの高さを調べるのに参考にしてみてください。 情報源となった論文 には詳しくスケール方式で書かれてあります! セルフコンパッションとは？ 意味や構成要素、効果や鍛え方、実践方法について - カオナビ人事用語集. 引用元: セルフ・コンパッションについてまとめ セルフ・コンパッションとは、他人を思いやるように、自分を思いやること セルフ・コンパッションはポジティブな考えや幸福感を生まれやすくする。 マインドフルネスはセルフ・コンパッションの大事な要素の1つ セルフ・コンパッションを鍛える方法には「自分の本音に気づくこと」「リマインドすること」「"思いやり"瞑想」「ゲーム化」がある セルフ・コンパッションを本やメンタリストDaiGo氏の解説、TED Talkなどで学んでいくこともおすすめ!
(・∀・) セルフ・コンパッションの概念や、その3要素などは以下の過去記事を参照ください。 \ フォローはこちらから / Follow @sakura_tnh 記事が気に入ってもらえたら下部のシェアボタンをポチっとしてください☆
FEATURE マインドフルネスに並び注目、第一人者の関西学院大学 有光氏に聞く 高下 義弘=ライター/日経BP 総合研究所 2021. 3.
テレビの電波が垂直か水平か調べる方法 地デジの電波は垂直偏波と水平偏波があると知りました。 双方の差は解らないのでネットなりで調べるとして、自分の家 はどっちなのか、知るすべは専門計器が必要ですか? 最近の薄型のアンテナは壁等比較的低い位置でもOK(=効率良い?) とうたっているので経験を積むべく自分でやってみようと思いまして。 1人 が共感しています 何も測定器は要りません。 近所のアンテナを見てください。 近所のUHFアンテナが通常の水平の形で取り付けてあるのか、もしくは、垂直方向に立ててある(骨組みが縦方向になっている。)のかで、わかります。 通常の水平なら水平偏波。 垂直になっているなら垂直偏波。 大概は、水平偏波です。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 独断と偏見でtomickyhomepencilさんを選ばせていただきましたが 他の方のアドバイスも全部参考になりました。本当に感謝してます。 皆様ありがとうございました! お礼日時: 2012/4/26 19:59 その他の回答(4件) ほとんど水平です。 アンテナ設置するときに水平と垂直にしてみればわかるかと。 アンテナを水平状態から90度横に倒せば垂直なだけなんで 受信レベルが高い方が使われる偏波です。 経験でやってみれば良いのです。 でも、強電界では差が出ないかも。 2人 がナイス!しています 調べる方法は簡単です 送信所が分かる場合 場所名(・・・山)+テレビ送信所(中継所) またテレビ放送局名から、送信所にリンクしています これで検索をかければ、出力・物理チャンネル(実際のチャンネル)・水平?垂直? よくあるご質問-アンテナ ｜ サン電子株式会社. 全て調べることができます またネットの地図で調べれば、おおよその距離を調べることもできます 2人 がナイス!しています 測定器があれば、ANTを水平と垂直でレベルを見て、レベルの強いほうがあなたの地区のになりますが、、。それより送信局のデータ見たほうが早い、V〇〇Wとか、H〇〇Wの表示で、出力も出ています。 1人 がナイス!しています
質問日時: 2006/03/26 08:40 回答数: 5 件 アンテナのことを調べていますが、 指向性、水平偏波 垂直偏波という用語が出てきます。 水平偏波を送受信するにはアンテナ素子が水平になるように、垂直偏波を送受信するにはアンテナ素子が垂直になるように設置するようです。 「水平に指向性を有するアンテナ」という文章が出てきたのですが、これは水平偏波だけを送受信するというわけではありませんよね? つまり、水平偏波や垂直偏波の分類は、波の振動方向であって、波の進行方向ではありませんよね? 「水平に指向性を有するアンテナ」ではGPSのように天からやってくる電波は受信できないという理解でよろしいでしょうか? No.