投稿日: 2020年1月25日 最終更新日時: 2020年4月19日 カテゴリー: BLOG daigoさんのストレッチ意味ない説をトレーナーが解説 先日、daigoさんが 【ストレッチは意味がない】 という動画をYouTubeにあげられてましたね! それについてどう思うのか?
関連記事: 取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/Mariya Suzuki 取材協力/ 坂詰真二 (スポーツトレーナー、スポーツ&サイエンス) (初出『Tarzan』No. 736・2018年2月22日発売)
大人気のストレッチ。とにもかくにも柔らかければいいのか。運動前にしていいのか。痩せるのか痩せないのか…。胸の奥に溜まっていた、素朴な疑問を一挙解決する! そのストレッチが実は｢筋力低下｣を招くワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 1. ストレッチ中は伸ばしている筋肉を意識してはいけない トレーニングで守りたい大切なルールの一つに「意識性の原則」がある。トレーニングに集中して鍛えている部位や機能に注意を向けなさいという教えだ。 でも、ストレッチでは伸ばしている筋肉を意識してはダメ。「意識すると筋肉が力んで逆に伸びにくくなってしまうからです」(スポーツトレーナーの坂詰真二さん)。重りを持っているわけではないから、ストレッチ中は気を抜いてリラックスしても危険はない。深い呼吸を心掛ければいい。 あえて意識を向けるとしたら、伸ばしたい筋肉と反対の働きをしている拮抗筋。胸の大胸筋なら背中の広背筋、太腿後ろ側のハムストリングスなら太腿前側の大腿四頭筋だ。 ある筋肉を収縮させると、それを邪魔しないように相反抑制という仕組みで拮抗筋は緩む。伸ばすときは逆に拮抗筋は収縮するから、そこへ意識を向けると拮抗筋がより縮みやすくなり、ストレッチがスムーズに行えるのである。 2. 硬い関節をひねってほぐしてはいけない ストレッチの対象となる筋肉は、関節を跨いで骨と骨についている骨格筋。伸ばそうとすると必然的に関節の動きを伴うのだが、そこで留意したいのは関節を不用意に捻らないこと。 関節は肘や膝の曲げ伸ばしのような屈曲と伸展が得意な反面、外向きに捻る外旋や内向きに捻る内旋には構造的に弱い。硬い関節を無理に捻ろうとすると、最悪の場合は関節が突然外れる恐れがある。 「格闘技の関節技の大半は相手の関節を捻り、タップに持ち込もうとします。巨漢の力士が投げ技で豪快に転ぶのも、相手が関節をきめて捻っているから。そのままだと関節が外れるので、ケガをしないように自分から進んで投げられているケースが多いのです」 本人は捻っているつもりはなくても、下のイラストのように知らない間に外旋や内旋が入って関節にダメージを与えることもあるから注意。 背中のストレッチは肘を曲げると危険 両手を壁について上体を倒すと凝りやすい背中の筋肉が伸びる。だが肘を曲げて上体を倒すと肩関節が外旋するので、肩まわりの軟部組織にダメージが及ぶことも考えられる。 3. 運動前の静的ストレッチをスルーしてはいけない 運動前のストレッチはアリかナシか。かつては運動前のウォーミングアップにストレッチは必須とされたが、最近は一転してNG扱いする論調が増えた。 ナシ派の言い分は次の2つ。第一に静的なストレッチに筋肉を温めるウォーミングアップ効果はない。第二に運動前に筋肉を緩めすぎるとパフォーマンスが落ちる。だから運動前に行うべきなのは、筋肉を温めて関節の動きを良くするラジオ体操やブラジル体操のような動的ストレッチだというのだ。 それはそれで納得できるが、運動不足でカチコチに固まった筋肉を動的ストレッチでいきなり大きく動かすのは少々乱暴すぎる。 反動を使わない静的なストレッチを立位で短時間行って筋肉を緩めて可動域を広げてから、動的ストレッチに入るのが正解。続いて筋トレのフォームを低負荷で確認してから本格的にトレーニングしよう。 筋トレ前のベストルーティン バーベルでスクワットをするなら静的ストレッチ(立位体前屈)→動的ストレッチ(ハイキック)→専門的ウォームアップ(自体重でのスクワット)の順で。 4.
2019. 09. 18 山形・仙台の美容室 "志乃屋"の大人気メニュー! 美容液カラー をご紹介します* とことん髪や頭皮に優しい、美容液で髪を染めているようなカラー です。実際施術頂いたお客様にも、髪を染める前より髪が綺麗になったかも♡とお声を頂いている、そんな美容室 "志乃屋"の 大人髪(グレイカラー•白髪染め) におすすめの 美容液カラー を本日は詳しくお伝えします* 美容液カラーってどんなカラー? 大人カラーをもっと楽しんでもらえる優しいカラー 一般的にヘアカラーをすると 髪が傷む といったイメージがあると思います。実際、 ヘアカラーをして髪が傷んでしまった! 方もいらっしゃるかもしれません。 そういったヘアカラーの常識を覆す、美容室 "志乃屋"の 〈美容液カラー〉 は、ヘアカラーをすることで起こる褪色のお悩み、髪のダメージのお悩み、頭皮のお悩みを改善して、より一層、 大人髪(グレイカラー•白髪染め)を楽しんで頂けます。 まずは、ルベルの 〈ルビオナ スキャルプモイスチャー〉 を ヘアカラー前に頭皮にしっかり使用 することで、 エイジングの頭皮 を守りながら、ヘアカラー中に 潤いがじっくり髪に浸透 します。そして、ヘアカラー後に、資生堂の 〈ワンダーシールド〉 で、しっかり 3日に1回のアウトバスヘアケア(洗い流さないトリートメント) を行うことで、 サロンの仕上がりのヘアカラーが、美しく長く続きます。 美容液カラーの秘密 1. ルベル〈ルビオナ スキャルプモイスチャー〉(ヘアカラー前処理) (画像出典: ) エイジングの髪と頭皮〈大人髪〉のための商品 、それが、ルベルの〈ルビオナ スキャルプモイスチャー〉です。 ご自身の髪がもつ本来の美しさを輝かせ、10年、20年後の髪もずっと美しくいれるように、大人髪をヘアカラーする際に、 しっかりとエイジングの頭皮を守ってくれる前処理剤 です。 角質層までじっくりと潤いが浸透 していく、とてもすぐれたアイテムです* 美容室 "志乃屋"の 〈美容液カラー〉 ではルベルの〈ルビオナ スキャルプモイスチャー〉をしっかりと頭皮に使用していきます。 ルビオナ 〈スキャルプモイスチャー〉のここが凄い! 「美容液カラー」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. •ヘアカラーによる カブレ(皮膚炎症)の減少 •頭皮がもともともつ バリア機能を強化サポート! •ヘアカラーをしている間に、 頭皮に潤い(アミノ酸)を浸透させるエイジングケア ができる ※美容室 "志乃屋"では、頭皮のカブレやアレルギーについて真剣に取り組んでおります。髪や頭皮のお悩みをしっかりお聞きした上で、ヘアカラーをご提案させて頂きます。 2.
こんにちは。 カラーをされたお客様から、刺激が少ない、ツヤを感じる、ダメージが少ないとお声を頂くことが多くなってきました。 詳しくはなかなかお話が出来ないので、こちらで紹介させていただきます。 お時間のある時にご覧になってください。 TREEで使用しているカラー剤の特徴(美容液カラー) 他サロンでは取扱いしていても店の中で差別化するために、プラスでオススメしている所がほとんどだそうです。 何が良いかというと、、、 美容液発想のヘアカラーということ。 水のチカラにこだわったカラー剤がさらに進化して、美容液のチカラに着目しました。 美容液の浸透力と保湿力を応用したカラー剤です。 健康な髪は弱酸性というのは聞いたことがありますか? カラー剤は通常、髪を膨潤して、発色させるために、髪を反対のアルカリの状態に傾けます。 そのアルカリの具合によってダメージ(負担)が変わってきます。 美容液カラーは、2つの美容成分 ローズウォータージェルとオーガニックシアバターが髪に密着、浸透し、髪をいたわるカラー剤です。 他のカラー剤では得られない、低刺激で髪の負担を軽減するのはもちろん、綺麗な色が楽しみやすくなりました。 違いを感じて頂けて、喜んで頂けるお客様が増えてきて、 カラー剤を思い切って、ワンランク上のカラー剤を通常使用にして、良かったなと思うことが多くなってきました。 髪や頭皮をいたわって長くおしゃれを楽しんで頂けたらと思います。 春日部市 美容院 TREE 根本 卓哉 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ TREE hair salon 住所:〒344-0046 埼玉県春日部市 上蛭田261-1 TEL:048-792-0427 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
初めて髪を染めます。 ブリーチ無しの暗めの色を頼むつもりですが、 美容液カラー、イルミナカラー... イルミナカラー、オイルカラーの中ではどれが1番綺麗に見えるでしょうか? 今年から高校生なので、暗くても派手にならない状態が良いです。... 解決済み 質問日時: 2021/3/27 2:01 回答数: 1 閲覧数: 16 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > ヘアケア 美容液カラーで染めた髪の毛ってブリーチしてないから色落ちしたら黒になりますか?? ほぼ黒に近い... 近い茶色です 解決済み 質問日時: 2021/3/4 8:37 回答数: 1 閲覧数: 0 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > ヘアケア 美容液カラーはブリーチ込ではないですよね?? 別物です。 解決済み 質問日時: 2020/11/20 20:03 回答数: 1 閲覧数: 7 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > ヘアスタイル 美容液カラーってなぜ普通のカラーより安いんでしょうか? 質問日時: 2020/8/24 0:28 回答数: 1 閲覧数: 75 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > ヘアケア 美容液カラーかウォーターカラーはどちらの方が良いのでしょうか? ウォーターカラーの方が良いです。 解決済み 質問日時: 2020/5/6 3:24 回答数: 1 閲覧数: 122 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > ヘアケア 初ヘアカラーについてです。 初めて髪を染めるのですが、 美容院をネットで予約しようと思ってい... ます。 様々な種類のカラーがあるようで説明欄をみても 初めてなのでどれが自分に向いているか わかりません。 だからといってクーポンを利用しないと 高くなってしまう気がして、 どうしようか迷っています。 ピンクや... 解決済み 質問日時: 2019/3/2 14:20 回答数: 2 閲覧数: 905 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > ヘアケア こんちは。 近々、黒染めをしたいのですが、 美容液カラーのコースでも、 色を暗くしてくれますか? そ それとも、黒染めカラーのコースでないと 暗くしてくれませんか? 値段は美容液カラーの方が高いのですが、 せっかくなのでなるべく傷まないようにしたいので、、、... 解決済み 質問日時: 2017/12/5 16:38 回答数: 1 閲覧数: 176 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > ヘアケア 美容室のメニューにある、美容液カラーってなんですか?