20150609 神戸市長距離記録会 男子3000m1組目 - YouTube
96 中谷 恭香 (1) 5:57. 32 伊藤 菜帆 (1) 5:57. 98 堀井 夏妃 (3) 6:00. 46 小原 芽生 (1) 6:11. 27 平尾 芽依 (1) 6:22. 36 上原 佐紀 (3) 6:22. 97 田原すみれ (1) 6:29. 53 寺内 萌 (1) 6:30. 54 角野 琉未 (1) 6:41. 21 平原万由穂 (1) 6:41. 55 小橋 夢生 (1) 大磯 遥加 (2) 渡具知沙季 (1) 女子 1500m 総合結果 女子 3000m 1組 9:45. 24 鯉田 優奈 (3) 9:46. 83 後藤 藍子 (3) 10:02. 14 干飯 里桜 (3) 山陽中 10:13. 95 国本 陽菜 (1) 10:17. 34 広内 来幸 (3) 10:24. 94 大内 梨湖 (3) 10:25. 62 仲野由佳梨 (2) 10:28. 87 相田 華 (3) 10:29. 40 坂東 羽菜 (2) 10:31. 97 干飯 奈桜 (3) 10:37. 55 杉谷 莉菜 (2) 10:38. 31 竹田 咲羽 (2) 10:48. 28 堀内 海優 (3) 10:50. 20150609 神戸市長距離記録会 男子3000m1組目 - YouTube. 18 小西 舞奈 (2) 10:52. 19 伊藤 愛 (3) 10:55. 45 大島嘉之穂 (2) 10:55. 54 伊達 彩果 (1) 11:04. 42 七瀬知絵子 (2) 11:04. 90 佐々木萌夏 (3) 11:11. 21 川上 咲 (1) 11:13. 70 宮原 華 (2) 11:20. 39 山田眞由美 (2) 11:26. 93 東 芽生 (3) 11:28. 99 藤本 咲絢 (1) 11:29. 38 竹林 愛 (3) 11:35. 86 澤田 真帆 (3) 11:52. 87 北野 沙紀 (1) 12:05. 51 篠田 穂 (1) 12:20. 18 小田はる乃 (2) 12:34. 92 辻村江理奈 (2) 13:02. 95 小西 梨央 (1) 13:32. 29 近藤 美咲 (1) 14:00. 65 田尾未奈美 (2) 伊藤 帆南 (2) 男子小学 800m 1組 2:59. 36 羽山 功汰 (5) 春日台小 男子小学 1500m 1組 5:09. 58 幾田 陽斗 (6) 東町小 5:13. 00 田中慎乃亮 (6) 明石JRC 5:15.
34 服部 考志 ユニバーSC 16:03. 38 藤田 透伍 (3) 甲南大 16:06. 19 関口 知弘 (2) 澤田 尚悟 (2) 16:09. 28 松井 悠真 (2) 16:13. 16 上田 皓一 (3) 16:14. 56 益永 聖司 (2) 16:17. 92 伊賀 龍平 (3) 16:21. 05 古田 龍嗣 (3) 16:34. 03 玉井 雅也 (1) 16:41. 68 藤木 敦史 (3) 16:46. 09 中村 広英 (2) 16:50. 09 横谷 陸哉 (2) 17:05. 93 粟田 翔貴 (3) 17:16. 62 猪熊 悠平 (2) 藤本 啓 (3) 桂 翔太 (4) 松尾 凜 (3) 井勝 佑輝 (3) 皆越 晃 T&tKOBE 男子 5000m 2組 15:52. 30 木村 友彦 15:55. 49 凪 優樹 (3) 16:06. 46 黒澤 匡喜 (1) 16:09. 01 嶋 祥僚 (2) 16:17. 93 桐月 健斗 (1) 16:19. 14 福嶋 明大 (1) 16:21. 38 高田 龍馬 (2) 16:21. 96 秋田 凌佑 (1) 16:23. 60 石丸 紘平 (3) 16:24. 31 稲田 正裕 (3) 16:26. 95 南方 昭寛 (3) 16:28. 05 美藤 共歩 (3) 16:31. 18 甲斐 皇成 (2) 16:38. 88 荒川 満基 (1) 16:38. 90 田上 雄士 (1) 16:43. 03 鳥山 拓実 (2) 16:44. 74 浅田 俊彦 16:46. 88 冨岡 勇斗 (2) 16:47. 36 東根林太郎 (3) 16:49. 60 山本 太至 (2) 16:53. 24 吉川 竜志 (2) 16:56. 80 秋山 知宏 (3) 16:56. 93 村上 朋哉 (2) 16:58. 18 西内 翔太 (1) 17:08. 67 前田 陽平 (3) AMURORC 17:12. 88 水野 雄大 (3) 17:23. 15 沢田 翔希 (3) 17:32. 41 鬼岡亜雄人 (3) 17:35. 89 平岩 侑馬 (2) 17:38. 85 木村 滉 (3) 兵庫教育大 17:52. 47 出﨑健太郎 (2) 秋定 駿吾 (3) 田中 真翔 (2) 宮本 武史 芦屋市陸協 田尻慎之介 (1) 高山 雄介 宝塚市陸協 永岡 紘知 (2) 男子 5000m 3組 16:17.
軸にハリがあり、みずみずしいものを選ぶ いずれのスプラウトも通年で出回っています。ここでは、フレッシュなものを見極めるポイントを覚えましょう。 新鮮なスプラウトを選ぶポイント ・葉や軸(白い部分)がみずみずしい。 ・軸がシャキっとしている。 ・軸の長さが揃っていて、短いものがない。 ・葉の色が濃く、黒い斑点が出ていない。 ・底のスポンジが乾いていない。 パックのまま冷蔵保存し、3日~1週間ほどを目安に食べきる スプラウトは乾燥に弱く、また新鮮なものでも3日ほど経つと傷んでくるため、できるだけ早めに使いきりましょう。使う分だけスポンジから取り外し、残りを保存する場合はそのままパックに戻して冷蔵庫の野菜室へ。 3日ほどで使いきらない場合は、根元まで水を注いでスポンジを湿らせ、ラップをして立てた状態で、冷蔵庫の野菜室で保存します。約1週間日持ちします。冷凍保存には向きません。 スプラウトは、種子と生長した野菜のいいとこ取り! スプラウトは、種子に凝縮された栄養と、光合成によって生長した野菜の栄養を併せ持っており、なかでもブロッコリースプラウトは、ビタミンCやβ-カロテン、カルシウム、葉酸、食物繊維などを多く含んでいます。 また、最近はブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」という健康成分に注目が集まっており、なかでも発芽後3日目のスーパースプラウトと呼ばれるものには、より多くのスルフォラファンが含まれています。ブロッコリースプラウトは自宅栽培もできるので、発芽後3日目を狙って収穫し、スーパースプラウトとして食べるのもおすすめです。 スルフォラファンの効果・効能はコチラ 栄養を逃さないためには、生食がオススメ! スプラウトの栄養を逃さない食べ方 ・栄養が損なわれるのを防ぐため、加熱せずにサラダやトッピングなど、生で食べる。 ・脂質との相性が良いため、ドレッシングをかけるとカロテンの吸収効率がアップする。 食べ方次第で効率よく栄養を摂取できるスプラウト( おいしい食べ方と栄養素を紹介した記事はコチラ )。一年中手に入り、気軽に使えるため、料理のアクセントとしてだけでなく、栄養面でも役立てていきたいですね。 提供: VEGEDAY powered by KAGOME 毎日の生活を、野菜でたのしく。 VEGEDAY
更新日: 2020年12月16日 この記事をシェアする ランキング ランキング
ブロッコリーは、つぼみが堅く締まり、全体がこんもりしているものを選びましょう。淡い緑色で色にむらがないものがよく、黄色っぽいものは花が咲きかけているので避けましょう。軸は、円形に近い形のものを選び、大きさは500円玉大が目安です。みずみずしく、空洞や変色がないものを選びましょう。 保存するときは、常温に置いたままにすると花が咲いてしまいます。新聞紙に包み、冷蔵庫で保管しましょう。3~4日間で使い切るようにするのが目安です。 ○簡単おいしいブロッコリーいため シンプルでおいしいブロッコリー炒めをご紹介しましょう。 ブロッコリーといかの塩いため <材料>2人前 ブロッコリー 1/2株 いか 1杯 しょうがみじん切り 小さじ1 にんにくみじん切り 小さじ1 水 カップ1/2 サラダ油 大さじ1 酒 大さじ1 顆粒鶏ガラスープの素 小さじ1 塩こしょう 各少々 1:ブロッコリーは小房に分け、軸は皮を厚めにむいて縦の拍子切りにする。いかはあし、わた、軟骨を取り除き、皮をはがしてから胴は1. 5㎝程度の輪切りに、あしは食べやすい大きさに切る。 2:鍋にサラダ油を熱し、しょうが、にんにくを炒め香りがたったら、1を加えて焦がさないように炒め、水を加えてふたをして2~3分ほど蒸す。 3:2に酒、鶏ガラスープの素、塩こしょうを加えて味を整え、お皿に盛り付けたらできあがり。 ブロッコリーを炒めたとき、水分を加えて少し蒸すと、口当たりもよくなります。美味しく食べて、きれいに健康的なダイエットをしましょう。岡田明子 おかだあきこ 管理栄養士。同志社女子大学管理栄養士専攻卒業後、高齢者施設に勤務し、利用者の食事管理を行う。その後ダイエットサプリメント会社の立ち上げに関わり、自身の13kgのダイエット成功経験をいかして「食べてキレイに痩せる」ダイエットメソッドを確立。独立後は、ヘルスケア関連を中心にレシピ監修や商品開発、講演や執筆活動、テレビなどのメディア出演などを務める。2014年に一般社団法人NS Labo(栄養サポート研究所)を設立し、栄養士、管理栄養士をサービスパートナーとして、健康事業のサポートとヘルスケア分野で活躍できる人材育成を行っている。著書に『妊娠できる体は食から30代からの妊活食』(KADOKAWA/角川マガジンズ)など この著者の記事一覧はこちら 外部サイト 「野菜・果物」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!