7 体脂肪率21%なら全然太っていないです… が、半年間毎朝5キロを走っているのに体重が減らないということは、よほど代謝が落ちているのか?上半身ゲッソリなのに下腹と太ももに肉がつくということは、女性ホルモンの分泌も悪くなっているのかも?年取ってくると脂肪の分解や燃焼が減り、女性は特に下半身(腹まわり)に脂肪を溜めこむようになるらしいです。 でも、今でさえBMIが20を割っているのにさらに4キロ痩せちゃうとぐっと老け込む可能性が大きい。BMIが20以下になると女性ホルモンの分泌がさらに悪くなるらしいです。若い頃スレンダーで売っていた女優やタレントさん、40才を過ぎたら皺やたるみが目立ってどっと老ける人が多いでしょ?だから40超えたら痩せすぎ太り過ぎは禁物。これ以上体重を落とさない方がいいです。 軽いジョギングは続けて、ジムに入って下半身痩せのプログラムを組んでもらっては?お勧めはクロストレーナー(ノルディックスキーのように手と足を同時に動かすマシン)私はこれを毎回30分、週に3回やってウエスト10センチ以上、ボトムは3サイズダウンしました。 トピ内ID: 6457192894 親御さんの体型は? 下半身が立派なら、あなたもそうなります。 努力にも限度があるんですよ、身長と同じで、頑張っても無理なものは無理。 私は痩せ過ぎです。 160センチで41キロ。 50代近いのですが、口元の弛みが悲しい。 肉がないので、どうしてもハリが出ないんです。 出来れば顔だけでも太りたいけど、太れません。 そういう家系なんです。 諦めて健康に気をつけましょうよ。 トピ内ID: 9290504499 MS 2015年4月19日 01:40 同じ年代、美容体重からもう少しだけ減らしたいところがそっくり (私も糖質制限、効果なかったです) 毎朝5キロってすごいですね 尊敬します 下半身、一回つくと痩せないですよね もう、木の年輪のよう(笑) 私は有酸素運動より筋トレ重視しています メジャーで測ると細くはなってませんが(汗) パンツをはいたときに形がよくなってるのに気付きます 不思議ですけど 走るとふくらはぎパンパンになりませんか? 有酸素しなきゃと思うけど、これが気になってさぼってしまいます トピ内ID: 1890772964 ももか 2015年4月19日 18:10 食事制限が厳しすぎるような気がしました。 あまり厳しくすると少ないカロリーで体がやって行こうとして、飢餓状態への備えができていくので危険らしいですよ。 痩せる上でも何日かに一度は炭水化物は必要だと聞きますよ。全く抜くとやせないそうです。何日かに一度爆発の日を作ると良いって言われています。 夜は炭水化物を抜くけど朝は食べるとか、3日に一度は爆発の日を作るとかしていますか?
モデル体型ダイエット塾 初めての方はこちらからどうぞ⇒ モデル体型ダイエット塾とは 52歳で黄金バランスダイエットに出会い 毎日おいしくご飯を食べて 20キロ痩せた きょうでん瞳(ひとみ)です。 私は 産後20年ほどで じわじわと 20キロ太りました。 10年近く いろんなダイエットをして 100万円を超えるお金を使いました。 置き換えドリンク 黒酢なんちゃらサプリ 食べなかったことにするサプリ セルライト除去エステ 大手スポーツジム DVDエクササイズ 怪しい中国整体 思い出せないくらい たくさんのダイエットをしてきました。 半年くらい続けた時は 3キロくらいは痩せたこともあります。 でも少し痩せたら気が緩んで 止めてしまってリバウンド!! 20キロも太ったら それを解消するのは 簡単じゃないんだな~と 分かってはいたけど お金も根性も続かない・・・。 だから 黄金バランスダイエットに 出会った時は 衝撃的でした! 置き換えドリンクや スポーツジムでの運動を ストレスを抱えながらやっても 数キロしか痩せなかったのに 毎日の食事のバランスを変えただけで スルスルと痩せ始めたんです。 毎日の食事の バランスを変えて 美味しく食べるだけなので ストレスが少なかったんです。 ストレスが少ないから 途中でやめることなく 20キロ減るまで続けられました。 毎日飲んでいたビールが 週に1~2回になったり 毎日3時に食べていたおやつが 週末だけになったりしましたが 我慢しているのではなく その量で満足できるようになったから です。 たまに ドカーン!と食べても もう77キロに戻ることはありません。 ハーゲンダッツのスイーツビュッフェ♪♪ ラーメンが美味しくて 2杯も食べちゃったー。 スイーツビュッフェなのに(笑) ダイエットって 我慢やストレスがあって当然!と 決めつけていませんか。 無理なく 長く続けられる ダイエットに切り替えませんか。 あなたが 納得して美味しい!と思うお食事で 無理なくダイエットを進めていけますよ。 52歳で20キロ痩せた きょうでん瞳のブログはこちら♪
無理な食事制限や運動をするとその反動でリバウンドする可能性があるので頑張り過ぎず自分のペースで断続していけば確実に痩せていきますよ。 4人 がナイス!しています その他の回答(1件) 必ず三食食べて下さい。 ご飯、パン、麺類の炭水化物を減らし、鶏肉、魚などのタンパク質を増やして下さい。 割合的には炭水化物2:炭水化物8、もちろん野菜も食べて下さい。 なぜ二食がいけないのかというと、体空腹の時間が長ければ長い程、エネルギーを大量に吸収します。 つまり夜抜いた分、朝にエネルギーを大量に吸収するため、うまく痩せる事ができません。 無茶を言うなら本当な5食にしてほしい。 一回の量を少なくし5回にわけて食べるのが一番空腹時を避け太りにくいです。 後は運動です。 必ず最低限全身の筋肉をストレッチ柔軟させて下さい。 筋肉量が増えれば体重は増えますがその分脂肪が落ち、結果的には体重は落ち、美しい体になります。 2人 がナイス!しています
食欲の秋,それともダイエット?・・・まずは標準体重(理想体重)を知ってから 秋・・・一年で最も爽やかな季節となりました。「収穫の秋」,「食欲の秋」でもあります。一方で,「この時こそダイエット」と"決意"しておられる方もおられることでしょう。でも,太りぎみの方が「食欲の秋」,痩せぎみの方が「ダイエット」となってはいませんか?厚生省(現,厚生労働省)による国民栄養調査(1998年)では,男性は一般に肥満傾向が,女性は反対に痩せ傾向が進んでいることが,指摘されています。 ●計算してみましょう,あなたのBMIと標準体重 BMIによる肥満と低体重(痩せ)の判定 (理想体重) "肥満"や"痩せ"を知る体格指数として,現在最も広く利用されているのはBMI(Body Mass Index)で, BMI(kg/m2)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) として算出されます。BMIの理想値は22で,18. 5~25となる場合が普通体重,25以上となる場合は肥満(程度に応じて1度~4度),18. 5未満となる場合は低体重(痩せ)とされています(下表)。また,標準体重(理想体重)はBMIが22となる時の体重とされ, 標準体重(理想体重)(kg)= 22 × 身長(m)× 身長(m) として算出されます。 ●なぜ,BMI 22が理想的? ダイエット理想体重計算・BMI・標準体重・シンデレラ体重計算. 我が国においてBMIと疾病合併率(さまざまな病気を併せ持つ割合)との関係を調べてみますと,(右図)のようになり,男性ではBMIが22. 2,女性ではBMIが21. 9の時に,最も疾病合併率の低いことが判っています。このことから便宜上,男女共通の値としてBMI 22をもって理想値とし,BMIが22となる時の体重を標準体重(理想体重)としているのです。 BMIと疾病合併率[男性(上)と女性(下)](人事院,保健指導に関する検討会「脳血管疾患及び心臓疾患予防のための保健指導マニュアル」より) ●"肥満"とともに"痩せ"も問題 肥満は耐糖能異常や糖尿病,高脂血症,高血圧症,高尿酸血症,心疾患など,いわゆる生活習慣病を増加させることが知られています。一方,低体重(痩せ)では,疲れ易さ,感染症に対する抵抗力の低下,筋肉量・骨量(骨密度)の低下などや,女性では無月経をきたし,さらに強度になると栄養失調や電解質異常によって生命そのものが危うくなることもあります。「食欲の秋」も「ダイエット」も,まずは自分にとっての 標準体重(理想体重)を知ることから・・・太りぎみの方には「ダイエット」を,痩せぎみの方には「食欲の秋」を充分に"満喫"していただければと願っています。
肥満体型からのダイエットは痩せやすいとよく言いますが、標準体型からさらに減量をしてほっそり体型を手に入れるのってなかなか難しいですよね。そこで今回は標準体型からモデル体型へのダイエットに成功した韓国女子の成功の秘訣を一挙ご紹介! 標準体重からモデル体型へ成功する秘訣とは? 158cm/50. 2kg⇒158cm/44. 1kg via ダイエット前も全く太っては見えない標準体型の彼女。 しかし服を着ているので隠れていますが、実はわき腹からふくらはぎにかけてふっくらした下半身肥満の体型なんだとか。 生まれつき太ももには脂肪がついているものだと思っていたのですが、ダイエットに成功して太ももの間に空間ができたと言います。 上半身も無駄な贅肉がなくなってウエスト部分もキュッと引き締まって、お腹にくっきりと線まで見えますね! 元々標準体型で太ってはいませんでしたが、背が低く上半身に対して下半身が太っていたので何を着てもきまらなかったそうです。 インスタの中のモムチャンたちの体型を見て羨ましく思い"わたしも着たい服を好きなように着てみよう"と決心しダイエットを始めたという彼女。 そして肥満体型⇒標準体型になることよりも大変な、標準体型⇒モデル体型へのダイエットに成功! そんなモデル体型へのダイエットに成功した彼女の3ヶ月間のダイエット法をチェックしてみよう♪ ダイエットの秘訣は90%が食事管理! ≪減量期間2ヵ月の食事≫ 朝:シェイク(110kcal)+低脂肪牛乳(80kcal) 昼:サラダ(200kcal)+ササミ 200g(140kcal) 夜:シェイク(110kcal)+低脂肪牛乳(80kcal) 一日の摂取カロリー 計720kcal (間食を除く) ≪キープ期間1ヶ月≫ 朝:果物(バナナ, 桃, マスカットなど)150kcal+手作りヨーグルト(130kcal) 昼:サラダ(200kcal)+ササミ 200g(140kcal) 夜:シェイク(110kcal)+低脂肪牛乳(80kcal) 一日の摂取カロリー 計810kcal (間食を除く) ダイエットをするときそれをサポートしてくれるサプリメントは必須! 彼女が選んだサプリメントは今韓国で超話題になっているダイエットサプリの「grn+ グリーンライト ガルシニア 緑茶カテキン07+」です。 食事の代用にダイエットシェイク!
標準体重からのダイエット 標準体重の人は痩せにくいと言われますよね?現在158-54です。私のように標準より少し多めでも40キロ台へのダイエットの成功された方いましたらダイエットメニュー(運動内容、食事内容、など・・)詳しく教えてください! 2人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 私もダイエットしています。私が、行っているダイエット法は、ウォーキングと入浴です。 入浴は少しぬるめで30分以上、ウォーキングは自分のペースで計画して! 食事は炭水化物をとりすぎないこと、間食をさける、野菜を中心に30品目以上(野菜ジュースはおすすめ)など、私はこんな風にバランスをとっています。そして、今159-47ぐらいになりました。 あきらめないで、がんばってください。 4人 がナイス!しています その他の回答(3件) 一ヶ月前に、ほぼ同じ身長と体重でした。 ダイエット始めて2キロ落としたところです。(なので40キロ台にはまだ届いてません…) 食事は、一日1~2食(夕食、または昼食)をリエータに。 運動は、踏み台昇降を一日30分~1時間、腹筋を10分やってます。 一ヶ月に2箱のリエータを使い、1キロずつ落としていけたらと思ってます。 1キロの脂肪は8000~9000kcaだそう。 なので、「1週間で1キロ」などと考えないで 基礎代謝量を上げながら1ヶ月に1~2キロずつコツコツ落としていくほうが成功率高いようです。 運動量や生活形態によるけど、1600~1800kcal/日の摂取カロリーとすれば、40kg台になるでしょう。 食事内容はバランスよくね。 摂取量が少ないから、バランス良くするのが難しいと思うけど、それが本当のダイエット。 あたしも標準より少し↑~標準までダイエットしましたよ。 おすすめなのは、 ヴァームのんで、自転車を40分くらいこぐこと。 すごい効果大でした! あと少しでもいいから、筋トレをすること! 腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを 10回ずつくらいでもいいからはじめたら段々筋トレすきになって、 全体もひきしまりました。 まずは5回でも10回でもいいから筋トレを始めることが大切です。 基礎代謝もあがるし、リバウンドしにくい体質になります。 食事は1200kくらいに抑えることが大切だと思いますよ。 あたしはリエータつかって置き換えダイエットしてました。 値段も高くなく、栄養価が高いのにカロリー低くてお勧めです(1食160kくらい)
6×1. 6×22=56. 3kgとなります。 ただ、計算式で出される数値は指標であり、全ての方に当てはまるわけではありません。骨格や筋肉の違いなどによってもベストな体重は変化しますので、あくまでも参考としてお使い下さい。 「美容体重」の計算方法:覚えておきたい美しく見える美容体重とは? 健康的で美しい体重の基準とは? 「計算式で標準体重を出したけど、これって重過ぎない?」と感じた経験はないでしょうか? また、体重やBMIの数値が標準以内であっても、女性はやはり「あと2~3kg減らしたい!」「ボディラインをスッキリしたい!」と思う人が多いはず。そこで、女性が美容上の目標とする体重、健康的にほっそり見える体重=「美容体重」の計算式というものをご紹介します。 ■美容体重の計算式 美容体重=身長(m)×身長(m)×係数(19. 5~20. 5) 例)身長が160cmの場合は、1. 6(m)×1. 6(m)×20=51. 2kgとなります。 「美容体重」の係数はBMI19. 5というわけです。 身長が160cmの場合、標準体重(BMI22)で56. 3kgですから、美容体重(BMI20)の場合、-5. 1kg分も痩せていることになります。ご本人の骨格や筋肉の量によりますが、あくまでも目安として参考にして下さい。 「モデル体重」や「シンデレラ体重」の計算方法:痩せすぎに注意! 体重を減らすだけがダイエットじゃない! 「もっともっと痩せたい」と過剰に願ってしまう若い女性たちの間で、「モデル体重」や「 シンデレラ体重 」という言葉もあります。 モデル体重の場合はこの係数が「BMI17」なので、身長が160cmの場合、43. 52kg。 シンデレラ体重 は「20×0. 9=BMI18」なので、身長が160cmの場合、46. 08kgになります。 つまり、標準体重から-12. 78g~-10.
関東でおすすめの犬と泊まれる宿をご紹介してきましたが、気になる施設はありましたか?関東エリアには、自然に囲まれた癒しの宿、温泉が楽しめる宿、日本最大級のドッグランがある宿など魅力的な宿がたくさんあります。 愛犬とどのように過ごしたいかを考えながら複数の宿・プラン内容をチェックし、理想の滞在にできるといいですね。大好きな愛犬と素敵な思い出を作ってきてください。 2021年5月27日 【東京都】犬と遊べるおすすめの公園15選!人気スポットが目白押し
体が大きく成長する種類のうさぎだと、お家もそれなりの大きさが必要です。こちらは、三人がけのソファくらいのサイズだという、本格的なうさぎ小屋をすのこで手作りしている力作です。中もとても広々としていて、とっても居心地の良さそうな、お気に入りの空間になりそうですね。 RoomClipには、インテリア上級者の「うさぎ」のオシャレなインテリア実例写真がたくさんあります。ぜひ参考にしてみてくださいね!
良かったらお試し下さいね。
『電動ドライバー』 は 主に、木製ケージを自作する際に使用します。 この商品ひとつで ネジ締め、穴あけ を しっかりと行えるので 大掛かりなDIY作業も楽ちん ですね。 今回使用した、金属製のパイプのネジ止めにも、大活躍です。 上記で紹介した、金属ゲージは、周囲をワイヤーネットで固定 していますので、あえてネジ止めはしていません・・ 大きな木製ケージを作る場合は 使用するネジも大量になります! 使い勝手のいいドライバーが一つあると 作業が一気に楽になりますよ。 この記事を読まれた方からは こちらの記事も人気です。 <関連記事> 今回は犬用ケージの自作について書かせていただきました。 大切な愛犬のためのケージですから、 細部にまでこだわってしっかり作ってあげてくださいね。 DIYに慣れている方は、屋根を作ってあげたり 可愛らしくデコレーションを付けてあげたりして おしゃれにアレンジしてみても面白い かもしれませんね。 以上、『犬のケージを自作!簡単な作り方や必要な材料、道具とは?』の記事でした。
高いところや狭い空間、猫にはお気に入りの場所がたくさんあります。キャットハウスやキャットケージを作るときは、そんなネコちゃんたちのお気に入りをうまく取り入れてあげるようにしましょう。家の中を自由に行き来できて、落ち着ける大好きな空間はどのように作るのか見ていきましょう。 日向ぼっこにピッタリ シンプルなデザインのキャットケージにグリーンをたくさんプラスして、爽やかなインテリアに仕上げています。高さのあるタイプですが、繊細さがあるので威圧感を感じません。大きな窓い近くに置いて、ネコちゃんたちが大好きな日向ぼっこもしやすいですね。 高いところ大好き! ペットの家は、低い位置に作ることが多いですが、DIYなら高さのあるキャットハウスを作ることも可能です。人間の家みたいに屋根を付けて、ガーランドで飾り付けもして可愛らしく。キャットウォークの役目も果たしてくれるので、高いところが大好きな猫たちはきっと喜んでくれることでしょうね。 ケージの上がお気に入りの場 ケージの上に個室のような小さい空間を作ったら、そこが猫のお気に入りの場所に。やはり高くて狭いところが好きなんですね。周りの小物もハウスのデザイン同様、ナチュラルで温かみのある色や木の素材で統一されていて、お部屋全体を優しい空間にしてくれそうなキャットゲージです。 カラフルな色使いも可愛い イエローとミントグリーンの配色でとてもポップですね。一から手作りするなら思い切り可愛らしいカラーリングもオススメ。ネコちゃんの家としてだけでなく、一気にお部屋の雰囲気を明るくしてくれる、素敵なインテリアアイテムとしても活躍してくれています。 RoomClipには、インテリア上級者の「猫」のオシャレなインテリア実例写真がたくさんあります。ぜひ参考にしてみてくださいね!
5×高さ約56cm 重さ 1. 4kg 折りたたみ 可 材質 - 屋根の取り外し トレイの分解 折りたたみ可能で持ち運びも便利! 組み立てはパッと開くだけ。折りたたみ式のため、お出かけの持ち運びや収納にも便利な小型犬用ケージです。 通気性のよいメッシュ素材で、なかの様子が見えるのもポイント。内側はPVC加工がされていて汚れもふき取りやすいですよ。 車の後部座席にセットすれば、ドライブボックスとしての使用も可能 です。また、別売りの給水ボトルが取り付けられるので、長時間のお出かけも安心です。 マルカン『ドッグフレンドルーム 天面フェンス付』 幅91. 5×奥行57. 5×高さ55. 7cm 約8. 2kg ポリプロピレン、合金鋼 大きなドアで小物の出し入れがしやすい トイレ用品などの小物の出し入れがしやすい、マルカンのドッグフレンドルーム。ケージ底トレイが「おしっこバリア機能付」で、 フェンスが汚れにくく清潔をたもちやすい のがうれしいポイントです。 扉部分はストッパーとロングロックのWストッパー仕様になっており、隙間ができにくくなっています。犬が動きまわっても、はさまってケガをするリスクも少ないでしょう。 アイリスオーヤマ『プラケージ 810(1段)』 幅82. 5×奥行56. 5×高さ62. 9cm(キャスター取付時) 約8. 1kg ABS樹脂、ポリプロピレン 扉が2カ所! 天板は片面と全面オープン機能付き ケージの扉は側面と天板部分の2カ所あります。天板部分は、片面と全面の2パターンの開け方があり、全面にすると掃除がラクに行えます。 ケージの素材はプラスチック製なので、汚れたときは丸洗いが可能 。水で洗ってもサビない素材で、長く使えるというのも魅力のひとつです。 Richell(リッチェル)『お掃除簡単サークル 90-60』 幅90×奥行62×高さ60cm 5. 7kg 不可 フレーム部・ジョイント:ポリプロピレン、エンドキャップ・トレー・ドアロック・滑り部材:ABS樹脂 ほか ポップなカラーがかわいい! 救助犬 | わんクォール. トレイを手前に引き出して、お掃除がかんたんにできる小型犬用ケージです。トレイはプラスチック製で、水洗いができますよ。 高さがあるトレイなので、尿や毛の飛び散りを防いでくれます 。また、フレームにもしっかりと高さがあり安心です。 体重の目安は8kg以下となっています。インテリア性の高いカラーがかわいいですね。ピンクのほか、ブラウンとグリーンから選べます。 アイリスオーヤマ『インテリアウッディサークル ダークブラウン』 幅97.
長野県 イラスト 無料 347995-長野県 地図 イラスト 無料 たくさんのイラストレーターの方から投稿された「 信州 」に関連したフリーイラスト素材・画像を掲載しております。 気に入った「信州」に関連したフリーイラスト素材・画像が見つかったら、イラストの画像をクリックして、無料ダウンロードページへお進み下さい。 ダウンロードをする際には、イラストを作成してくれたイラストレーターへのコメントをお無料ダウンロード free download 長野県(ながのけん)は中部地方に属する日本の都道府県の一つです。 長野県の県庁所在地は長野市です。新潟県、群馬県、埼玉県、山梨県、静岡県、愛知県、岐阜県、富山県と接しています。 人口:人 面積:km2長野県の地図の無料イラストフリー素材です。 スポンサーリンク カテゴリー:日本地図 B!