「忙しいし、休日もこもりがちで運動不足……」というオットにおすすめなのが家事をしながらの筋トレ。筋肉も家事力も鍛えてくれる、一石二鳥の運動法を、うちパパであるユージさんがチャレンジ! <プロフィール> ユージさん タレント・モデル・ラジオDJとして幅広く活躍中。CBC「ゴゴスマ」、文化放送ラジオ番組「なな→きゅう」、フジテレビ「ノンストップ」にもレギュラー出演中。3児の父親として育児に奮闘する毎日を送り、16年にはベストファーザー賞、イクメン・オブ・ザ・イヤーをW受賞。 洗濯で筋トレ ぬれた洗濯物を持ち運んだり、干したりと、洗濯は意外に体を動かすもの。そこに、負荷を意識した運動を加えた"ながら家事"で、筋肉を鍛えましょう! <教えてくれた人> 谷本道哉先生 「みんなで筋肉体操」でもおなじみ。近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。専門は筋生理学、身体運動科学。著書に『スポーツ科学の教科書』(岩波書店)など多数。 筋トレ1 洗濯機スケータースクワット 洗濯機に軽く手をかけ、片足を後ろに引いて、深くしゃがむ。前足に体重をかけ、上半身を前傾させながら胸をひざにつける。おしりとももの筋トレに。 洗濯機を回したついでに! 室内物干しの人気おすすめランキング15選【一人暮らしの方にも】｜セレクト - gooランキング. 【右側で10回してから】 【左側で10回 1~2セット】 きつかったら… 洗濯機になるべく体重をあずけると楽に! POINT しゃがむときに前傾して胸をひざにつけることと、後ろ足には体重をかけないことの2点を守って。 筋トレ2 洗濯かごアームカール 洗濯かごを持ってひじを少し前に出し、ゆっくりと上げ、ゆっくりと元の位置まで下ろす。下ろすときにひじを伸ばすと力が抜け、トレーニング効果が落ちるので注意。二の腕の上腕二頭筋や、ひじの内側から親指の間にある腕橈(わんとう)骨筋の筋トレに。 洗濯物を干す前に! 【15~20回】 【1~2セット】 ※きつかったら回数を減らす 洗濯物がいっぱいの日は筋肉にとってラッキーデイ。逆に、洗濯物が少なくてもの足りなかったら、回数を増やして。 仕上げストレッチ 物干し後にストレッチ 手を組んで大きく伸びをする。同時に顔を上げ、お尻を持ち上げ、上げた手を後ろに引くようにして気持ちよく伸ばす。 【5~10秒】 組んだ手を上に上げる。 足を肩幅より少しだけ広げて立つと、安定感が増します。 Yuji's eye スケータースクワットはハード。ふだん運動をしていない人は、自分の体と相談しながら無理のないように。今回のストレッチ、筋トレと家事の終わりにすると、心も体もリセットされますね!
便利でおしゃれ!大容量の室内物干しも 天気の悪い日でも関係なく洗濯ものが干せる室内物干し。床に置いて洗濯物をかける スタンドタイプの他にも、窓や天井を利用するもの など、室内物干しにはいろいろな種類のものがあります。 便利ですが、無機質なデザインで ダサい というイメージがある方も多いのではないでしょうか。実は最近、花粉症対策や衣類の盗難対策のために室内物干しの需要も増え、 おしゃれな室内物干しが豊富に販売されています!
今月のおすすめ家事グッズ 液体洗剤&柔軟剤の自動投入で、手間なく時短に♪ 洗濯物を入れたらスイッチを押すだけ!液体洗剤や柔軟剤の最適な量を自動で計量。もちろん洗浄力もパワフル。洗濯乾燥機「NA-VX900B」オープン価格/パナソニックTEL0120・878・691 うちパパインスタグラマーが挑戦! 「ふだん体を動かしているほうですが、スケータースクワットはいつもしない動きでいい運動になりました」。(原奈美さん@nami73wave1の夫、弘典さん) Tシャツ¥5, 000、パンツ¥6, 500/プーマTEL0120・125・150 参照:『サンキュ!』2021年1月号「うちパパ委員会」より。掲載している情報は2020年11月現在のものです。撮影/林ひろし 構成・文/松崎祐子 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
毎年の習慣にしたいお買い物ですね。 LEE読者を代表するスペシャルサポーター「LEE100人隊」の間でいま話題のお買い物や着こなし、おでかけブログをまとめてご紹介。
ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年05月29日)やレビューをもとに作成しております。
消毒液につける際、割りばしがあると便利です。 また、ビニールなので倒して消毒液をこぼしてしまわないよう注意しましょう。 電子レンジで消毒する方法もある medelaの電子レンジ除菌バッグは、水と電子レンジがあれば簡単に哺乳瓶の除菌ができる便利グッズ。これ一つで約20回もの消毒が可能。 最近のデパートや大型ショッピングセンターには、授乳室に離乳食用の電子レンジがあるので、これがあれば気軽に哺乳瓶の消毒もできちゃいますね。 レンジ消毒はすぐに消毒が完了するし、何より荷物が少ないところがGood!実家に帰省する際にも、おすすめです。 購入はこちら
(><) しかし袋タイプなら、荷物もかさばらずとても便利です♪ メデラの除菌バッグは5枚入っていて、しかも1枚あたり20回使用することができます。 使い方もとっても簡単で、60mlの水と哺乳瓶を除菌バッグに入れて、約3分間電子レンジでチンするだけ♪ ママの口コミでも、少ない荷物で手軽に哺乳瓶の消毒ができると、高評価の商品ですよ!
赤ちゃんとのお出かけで一番困るのが、哺乳瓶の洗浄と消毒。長時間の外出や泊りがけの旅行の際は、哺乳瓶が何本あっても足りなくなってしまいますよね?
うちは・・・。 元気くんさん | 2008/01/22 洗剤とスポンジはもって行きます。レンジがあれば、レンジで消毒出来る袋を使いますが、レンジがなければ、私も熱湯消毒がいいと思います。少しでもきれいにしてあげたいですものね・・・お互い頑張りましょうね!! 持って行きました。 かやかやさん | 2008/01/24 1泊でしたが、車だったので哺乳瓶用洗剤・ブラシ・レンジ用消毒ケースを持って行きました。 まだ消毒が必要だったので・・・ 赤ちゃんが居ると荷物が多くなりますよね! 私は心配症なので、困るよりはいいかな~って感じでした! パパがママの為に作る!おススメレシピ診断 8割近いママ・パパがオンラインショップを活用!マタニティ・ベビー用品をオンラインショップで購入しているものとは? ベビーアドバイザーが語る、出産準備品としての「抱っこひも」推しポイント 離乳食の作り方、食べさせ方