睡眠・休息・メンタルケア 2013年6月 印刷する 監修/邱淑恵(キュー・スーエ)先生 湿気が多い時期は気持ちもなんだかイライラ……。 ストレスをためこんで不調になる前に、手軽に押せるツボで不安や緊張を鎮め、気持ちを落ち着かせましょう。 ストレスはなぜおきる? ストレスとは、心や体にかかる外部からの刺激に対応しようとして生じるさまざまな反応のこと。精神的な緊張や心労、苦痛、暑さ・寒さ、外傷のほか、うれしいこともストレスを引き起こします。適度なストレスはパフォーマンスを高めますが、人間関係や働き過ぎ、不安や恐怖などの不快ストレスが続くと、意欲が低下したり、疲労や不眠、記憶力の低下など心・体・頭に影響を及ぼし、それが結果として行動や態度などにも表れます。 ストレスを放っておくと? ストレスをためすぎると、自律神経の働きが乱れ、あらゆる不調の原因になったり、体の防衛反応によって太りやすくなったりします。また、ストレスからうつや神経症などの心の病気になるケースもあります。こまめに緊張を解き、リラックスする時間を持つことも大切です。 神門(しんもん) 名前に「膵」という字が使われているように、膵臓の機能を活性化するといわれているツボ。 場所 手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあるツボ。 押し方 親指を「神門」にあて、残りの指で手首をつかみます。「痛気持ちいい」程度の強さで30回程度押します。まず左手首を、次に右手首を刺激します。 合谷(ごうこく) 「合谷」のツボを刺激することで、気持ちが落ち着き、徐々に平常心を取り戻すことができます。 また、ストレスで乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きがあります。 手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側にあるツボ。 親指を「合谷」にあて、気持ちいいと感じる強さでやや強めに押しもみます。両手それぞれ約30回程度、押してはもみを繰り返します。 クリップ シェア シェア
肺は酸素を取り込む場所ですが、 大腸での鉄分の吸収が十分でないと全身に酸素を送れません。 結果として酸素が足りない分を肺の過剰な労働で賄おうとします。 そのため大腸が弱い人は肺を弱めます。 まとめ 肺の強さは肋骨周りの筋肉の柔軟性に左右されます。 また 腹式呼吸が出来ていないと肩への負担が大きい ので肩を動かさずに呼吸するクセをつけましょう。 合わせてツボも刺激すると咳や喘息も改善しやすいので試してみて下さい。 LINEに登録してもらえれば最新のブログ情報をお届けします。 また、個別に治したい症状があれば改善のために必要ツボのとり方を送ります 筆者:澤 楽 鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。 農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。 澤楽はペンネームです。 ほのか整骨院 Post Views: 11, 264
私たちの心臓にとっての「最大の危機」! 【初心者必読】足つぼが痛い！心臓のツボが痛いのは心臓病かも？と不安にならないで！ | 相模原で台湾式足つぼスクール千代. それは、血管がつまって鼓動がストップする「心筋梗塞」です。 実は、この非常事態に負けない「強い心臓」を作る方法がありました! もし心筋梗塞を起こしても、亡くなる可能性が低く、後遺症も残りにくいと考えられる。こんな「強い心臓」の存在は、実は以前から心臓の専門家の間で知られていました。 その後の研究で明らかになったのは、日常生活で「あること」を行うと、心臓の機能は高まってゆくということ!今では多くの医療機関でも行われ、すでに多くの人がその効果を体感しています。 大切な心臓を守るための最新情報と実践ワザを徹底紹介します! 今回のお役立ち情報 01 運動で心臓の力を引き出す 心臓には「自分を守ろうとする力」があると考えられています。心臓研究の世界では、心筋梗塞などの際に『直前に狭心症の発作を起こした』人などは救命率があがることが知られてきました。 現在は様々な研究によって、「酸欠などの負荷をかけられた心臓では、ミトコンドリアの活性が高まる」など、心臓が強くなる仕組みの解明が進んできました。 一見すると変える事が出来ないと思われている「心臓」も様々な方法で変える事が出来る可能性があるのです。 番組では、心筋梗塞などが起きても亡くなる可能性が低く、後遺症も残りにくいと考えられる「強い心臓」をめざすべく、心臓リハビリテーションの世界でも行われている心臓トレーニングの考え方をご紹介しました。 02 心臓の病気や不調をお持ちでない方には、「心拍数110」+「ちょいキツ筋トレ」!
ノーベル賞受賞者は候補で終わった人より長生きする 最近、とてもユニークな研究発表がありました。それは「ノーベル賞を受賞した180人の科学者は、ノミネートされても受賞しなかった1626人の科学者より約2年長生きだった」というものです。また別の研究で、「生きがいがない」という人が循環器疾患で死亡する危険性は、「生きがいがある」という人の約3.
see you! (グンソクさんとツボの画像お借りしました) 追伸:不整脈に悩んでいる方へ。 こちらの記事でも不整脈について触れているので、 よかったらのぞいてみて下さい↓ 不思議な話とマンダラと不整脈の治し方・その2 インスタグラム もやってます。 花の写真を中心に、ほぼ毎日投稿中。 フォローはお気軽に(*^。^*)
楽しく安全に水遊びをするためには、親がしっかりと子供を見てあげることが大切ですね。 今回購入したプールは大小様々なサイズが展開させているので気になる方はチェックしてみたください。 MACHOLOG 暑い夏の日、「プール入りたい!」と思っても子供を連れてプールに行くのはそれなりに […]…
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いやー今年の夏も暑いです!! 子どもと何して遊ぼうか? なんて考えているのですが、暑い夏にピッタリな遊びと言えば、やっぱりプールではないでしょうか⁈ 「でも忙しくて子どもをプールに連れて行ってあげられない…。」 このような悩みはありませんか? 実はぼくも、なかなか子どもをプールに連れて行く時間が取れない父親の1人なんです。 そこで考えた結果、庭に プールを 設置して遊んでみることにしました。 プールを設置して分かった4つのこと 思い立ったらすぐ気軽に遊べる 子どもって思いつきで行動したがるので柔軟に対応できるとGoodですよね。 繰り返し使えてコスパがいい プールにお出かけすると施設の入園料や交通費などのお金が毎回必要です。 目の届く範囲で 子どもを 見ることができる 広いプールではしゃぐ子どもを見るのは大変! 大人1人で対応できる 夫婦どちらか、またはおじいちゃんなど。 実際に遊んでみて、庭のプール遊びでも子どもは満足度が高いことが分かりました! 今回は、実際に 設置してみてわかった、プール選びで失敗しないために押さえておくべき 4つの ポイントと、おすすめの「便利グッズ」 を紹介をしていきます。 これから自宅でプール遊びをするご家族の参考になれば幸いです。 ビニールプールは4つのポイントを押さえて選ぼう 1. 設置する場所に合ったサイズのプールを選ぼう 以下の順で選ぶのがおすすめ! どこに設置するのか決める プールに入る人数を考える 1・2を考慮したサイズのプールを選ぶ 大きすぎず、小さすぎず。各ご家庭に合ったサイズ選びを心がけましょう。 通販でプールを買う場合、商品ページに記載されているサイズだけではイメージしにくいので 販売ページの写真を参考にしましょう! うちはAmazonで購入しましたが、販売ページの写真がとっても参考になりました。 Amazonから引用 2. インテックス社のビニールプールがおすすめ インテックスのプールがおすすめな3つの理由 種類が豊富で各家庭に合ったものが見つかる 口コミの評価が全体的に高い 実際に使って満足している 以上3つの理由でおすすめしてます! うちが購入したのはこちら プールがふくらむ過程を参考までにどうぞ ※電動エアーポンプを使いました! 電動エアーポンプの詳細は後ほど、便利グッズのところで紹介してます。 まずは段ボールから出したところ たたまれていたプールを広げました こちらのプールは空気を入れるところが上下2つ。まずは下からふくらめました 完成したプールがこちら たたまれていたプールはコンパクト!
空気を入れてみると三畳分の大きさに! 意外と大きいですね。 3. 底面にクッションがあるタイプかどうか確認しよう コンクリートやアスファルトなど堅い場所に設置し、底面にクッションがないプールを選んだ場合は、万が一転んでもケガをしないように対策をしましょう! 我が家が購入したプールは底面にクッションがないタイプで、設置する場所が庭のコンクリートの上。 こどもの安全やプールの底面を保護する目的で、クッションマットを購入することにしました。 クッションマットの詳細は後ほど、便利グッズのところで紹介します。 4. 水抜き栓が付いているプールを選ぼう ※実際に購入したプールの水抜き栓 水抜き栓があるプールを選べば片づけが楽ちん! プールって意外と場所をとるので、その都度お片づけが必要になると思います。 そんなとき水抜き栓があるとないとでは、片付け時間や労力が段違いなのです!! ぜひ、水抜き栓のあるプールを選んでくださいね。 おさらいしておきます。 ビニールプール選び方まとめ 設置する場所に合ったサイズのプールを選ぼう インテックス社のビニールプールがおすすめ 底面にクッションがあるタイプかどうか確認しよう 水抜き栓が付いているプールを選ぼう 買っておきたい便利グッズ3選 1. 電動エアーポンプ この電動エアーポンプだけは絶対に買ってください! 大事なのでもう1度言いますよ! 絶対買って!!! スイッチをONするだけで空気を入れてくれるなんて、ものすごい働きっぷり! めちゃめちゃ楽できますよ。 ちなみに我が家のプールは10分かからずに膨らめることができました! とても優秀。 ノズルが複数あるのですが、プールに空気を入れるときは、こちらを使うとピッタリでした。 2. 折りたたみクッションマット うちが購入したプールのサイズが「262×175」と大きめなので、クッションマットを2つ楽天で購入しました。 (上記サイズのプールがすっぽり収まるクッションマットを探したのですが、見つかりませんでした。) 本当は、Amazonで販売されているこちら サンドリー(SUNDRY) 折りたたみクッションマット を 購入したかったのですが、品切れ状態だったので泣く泣く楽天で買うことにしました。 折りたたみクッションマットがおすすめな理由 プールの下に敷くものを調べていたら、ジョイントマットや人工芝という選択肢もあったのですが、総合的に考えてクッションマットを購入しました。 折りたたみクッションマット4つのおすすめポイント 折りたためて省スペース 広げるだけなのですぐ使える 軽いから持ち運びが便利 使える用途が多い キャンプ、プール、海水浴、運動会、災害時の敷布団の代わりなど、ざっと挙げただけでも使い道がたくさんあるので、用途に合わせて使えるところが決め手になりました。 3.
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プールの底面はただのビニールなので、タイルやウッドデッキの上で遊ばせるならマットを敷いたほうがいいです。 駐車場などで使う予定の方もいると思いますが、コンクリートの上に直接プールを置くと、ビニールが破れるなどの破損が見受けられるようです。 ですので、ビニール製のジョイントマットなどを敷いてあげると良いと思います。 あとはこれいいなと思ったのが極厚マット。ホームセンターのアウトドアコーナーで見つけたんですがすごいクッション性でした。 私はちょうど使っていないコルクマットが大量に余っていたのでこちらを使ってみました。 コルクマットの上にビニールシートを被せる・・・ というなんとも原始的な方法ですが十分に使えています。笑 遊んでみた感想など! お友達が遊びに来たのでプールを開放して遊ばせてみました!プールのサイズ感がわかりますかね? 朝8時にプールを完成させ、3時間後の午後11時頃にプール遊びを開始。気温は30度だったので、水は普通に入れるぬるめの水温になっていました。 でも、プールから出た時の風は冷たく感じます。バスタオルは過剰なくらい用意しておいたほうが良いと思いました。 ビニールプール自体はとてもしっかりしていて、子供4人が寄っ掛かっても水が溢れるようなことはなかったです。 想像した通り子供達は大はしゃぎで楽しんでました! 思わず僕も水着に着替えてプールに入りました。 自宅でプールは最高ですね! とは言え・・・。 やはり子供が遊ぶものなので、プールの危険性については知っておく必要があります。 大事なことなので、子供のプール遊びの危険性について記載しておきますので、お子さんを水遊びさせるなら知っておいてください。 子供にとって危険が潜むビニールプール ルール1│絶対に子供から目を離してはいけない(当たり前) 当たり前ですがビニールプールでも、一瞬たりとも子供から目を離してはいけません。 東京消防庁の発表資料によると、平成20~24年の6~9月期の"おぼれる事故"は約半数もプールで起きていたことがわかっています。 そして0~2歳の赤ちゃんの事故は、なんと33. 3%もビニールプールが原因で起きているそうです。また、3~5歳の子どもだと、25%もビニールプールが原因での事故が起きています!
91kg(488*488cm) INTEX-58... 本ページのサイズ:ブルー/カバー/袋入り/2kg(直径457cm) ご再度確認お願い致します ★全国一律送料無料(北海道、沖縄、離島を除く) ★運送事故により箱が潰れる可能性がございます。中身に問題がない場合、交換、返品の対応は出来かねま ¥5, 044 Takeuchiショップ リコメン堂ホームライフ館 INTEX インテックス プールカバー プールマット ブルー/マット/箱詰め/1. 91kg(488*488cm) ブルー/カバー/袋入り/2kg(直径457cm) INTEX-58... 本ページのサイズ:ブルー/マット/箱詰め/1. 91kg(488*488cm) ご再度確認お願い致します ★全国一律送料無料(北海道、沖縄、離島を除く) ★運送事故により箱が潰れる可能性がございます。中身に問題がない場合、交換、返品の対... ¥4, 650 噴水マット 噴水プール ビニールプール 170CM直径 プールマット みずあそび プール 水遊び ビーチマット 噴水 おもちゃ プレイマット 男の子 女の子 子供用 【熱い夏にぴったり噴水マット】蛇口と接続するだけて、庭もプールも、芝生どんな所も素敵な噴水を楽しめることが出来ます。強力な水噴出と落とす綺麗な水玉は、子供達の注意力を強く引いて、思わず水の中に走り回して楽しめます。子 ¥3, 600 一奏楽天市場店 子供用 プールマット噴水マット水遊び 家庭用プール 子供 おもちゃ プレイマット 直径150cm 噴水池 水遊び ウォーター ビニールプール 子ども用 プール用品 夏の日 芝生遊び... 【真夏のパートナー】暑い夏休みを満喫するファミリープール!熱中症対策として、暑い夏にぴったりのウォータープールです。子供が涼しい 水遊び と同時に、知能も啓発しています。1. 5mのビッグサイズで、兄弟や親にもと一緒に暑い季節を SHOP NOIR INTEX インテックス プールカバー プールマット ブルー/カバー/袋入り/1. 26kg(450*220cm) ブルー/マット/袋入り/1. 9kg(500*300cm) INTE... 本ページのサイズ:ブルー/カバー/袋入り/1. 26kg(450*220cm) ご再度確認お願い致します ★全国一律送料無料(北海道、沖縄、離島を除く) ★運送事故により箱が潰れる可能性がございます。中身に問題がない場合、交換、返品の対... ¥3, 915 プールマット 水遊びに関連する人気検索キーワード: 1 2 3 4 5 … 30 > 2, 055 件中 1~40 件目 お探しの商品はみつかりましたか?