こんにちは、Yuzuruです。 今回は『 無駄にイライラしない人の心の持ち方 』についてご紹介します! 前回同様、『アンガーマネジメント』についてです(^^) イライラするかどうかは、その出来事の 「解釈の仕方」 によって大きく左右されます。 同じ出来事でも、自分がその時にどういう解釈をするかによって、感情的になったりならなかったり しますよね。 つまり「 怒り 」は、「 解釈の仕方 」を変えれば避けられるのです! この記事はこんな方にオススメです◎ ムダに怒らない人になりたい 怒らない人の考え方が知りたい 「怒り」をコントロールしたい 目次(この記事を読んで得られること)↓↓↓ 1. 無駄にイライラしない人になるための心の持ち方 1-1. 怒りの奥にある「本当の感情」と向き合う 1-2. 完璧主義をやめる 1-3. 怒ってしまった自分を受け入れる 1-4. 変えられない「怒り」を手放す 1-5. 他人の評価は見ない・聞かない 1-6. 「怒り」をプラスのエネルギーに変える 1-7. 他人に見返りを求めない 1-8. 「自分ルール」と「世間の常識」を混同しない 2. まとめ 無駄にイライラしない人になるための心の持ち方 まず怒りが発生するステップは、 1. 日本が危ない？！「お金」と「人事」で世界が見える。株式会社アメリカの日本解体計画 | いなかまちFortune. 出来事に遭遇する 2. 意味づけをする 3. 怒りが発生する この3段階です。 今回の記事はステップ2の「 意味づけ 」に関するものです。 解釈の仕方を変えれば「意味づけ」の方向も変わってくるので、 無駄にイライラすることがなくなります。 日々を心穏やかに過ごすために、無駄にイライラしない人の心の持ち方を一緒に学んでいきましょう! (^^) 1. 怒りの奥にある「本当の感情」と向き合う まず覚えておきたい大切な事は、 「怒りは二次感情」 だという事です。 「怒り」の前には必ず何かの感情があって、そこから「怒り」に繋がっています。「怒りたい!」という感情だけで怒る人はほぼいないですよね^^; 怒りの裏には「 一次感情(本当の感情) 」があるのです。 コップをイメージしてみてください。 怒りはこのコップから溢れ出た水のような存在です。 コップには、「悲しい」「辛い」「苦しい」「不安」などのマイナスな一次感情がすでにたまっています。 この 一次感情でコップがいっぱいになると、「怒り」となってあふれてしまう のです..!
あなたは怒りやすい方ですか?
2021年07月20日 ほっと・AM こんなときに役に立つAMテクニック 子どもの行動に振り回された時は? 2021年07月08日 スポーツとアンガーマネジメントの関係って?その2 2021年07月06日 自分に自信、ありますか? 2021年06月15日 魔法の言葉でクールダウン 2021年06月10日 リクエストの仕方が自分の首を絞めていた! 2021年06月08日 何回も物を失くす夫にイライラ! 2021年06月03日 スポーツとアンガーマネジメントの関係って?
電子書籍 もう少し大人な対応ができるように 2021/07/08 23:25 0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: オルロイくん - この投稿者のレビュー一覧を見る 某性格診断サイトで「かんしゃく玉タイプ」と出るほど、些細なことにイライラしがちな私です。 一呼吸置く、少しその場を離れるなど自分なりの対策はしていますが、もう一歩踏み込んだトレーニングがしてみたくて購入しました。 この本で学んだことを活かして、心に余裕のある毎日が送れることを期待します。
「私」を主語にする 自分を主語にして伝えると、相手は受け入れやすくなります。 先ほどの門限を守らなかった子供の例だと、 「お母さんはとても心配したのよ」と 自分を主語に伝えると、子どもは受け入れやすくなります◎ 主語を「あなた」にして、「あなたはお母さんの気持ちをわかっていない!」と言うと、 子どもは「責められている」と感じ、反発したり心を閉ざしてしまうかもしれません..! 仕事の場合でも、締め切りを守らない社員に、 「君は社会人としての自覚が足りない!」 と怒るよりも・・・ 「提出してくれないと、私が困るんだよ。」 と伝えた方が 相手がリクエストを受け取りやすい のです。 「君が!あなたが!お前が!」では相手は動かないんですね。主語が「あなた」ではむしろ 逆効果 なのです.. (--;) 言い方ひとつで受け取り方も変わってくるので、 自分と相手の両方を尊重することが大事 ですね。 3. 怒りはその場で伝える 過去の話は相手に伝わりません...! 怒りを伝える際に、言ってはいけない言葉があります。それは、 「前もそうだったけど」 「何度も言ってるけれども」 などの 過去を持ち出す言葉です 。.. 怒ってる方からすれば言いたくなる言葉ですよね。 なぜなら怒っている方は、目の前の出来事と過去の出来事がしっかりとつながっているからです。 ですが、 怒られている方は、現在と過去の共通点がわかっていません。 なぜ過去の話で怒られてるかが理解できなければ「なぜ今更そんな話をするんだ.. 「怒りぎ消える心のトレーニング」を読みました│いろ色日記. 」「いつの話をしてるんだ.. 」と不信感を持たれてしまうだけです。 過去をさかのぼるときりがありません.. 。 怒るときの原則は、 「怒りのを感じた時に、その場で伝える」 です。もしその場で怒れなければ、次に同じことが起きた時に伝えればよいのです。 怒りの勢いで過去を蒸し返すのは、NG行為なのでやめましょう..! 「いつも」「絶対」「必ず」もNGワード 過去のこと以外に言ってはいけない言葉に、「いつも」「絶対」「必ず」などがあります。 「いつも片付けないで、置きっ放しだよね」 「絶対人の話聞いてないよね」 など、つい使ってしまいがちですが、本当に「いつも」かどうかはわかりません。 怒られている方からすると、「この前は片付けたのに」「絶対って何」などと 反抗心が生まれてしまいます。 過去を持ち出すのも、「いつも」「絶対」という言葉を使いがちなのも、いかに自分が怒っていて自分が正しいかを強調したいという気持ちがあるからです。 ですが相手に「関係ないことで文句を言われた」と、 不信感を持たれた時点でリクエストは通りません 。。 あくまで目的は、相手にリクエストを受け入れて改善してもらうことです。相手が素直に受け入れやすいタイミング、話し方をするのが大切なんですね。 4.
安藤俊介(著) / ディスカヴァー・トゥエンティワン 作品情報 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★日本アンガーマネジメント協会・推薦図書 ★コンビニ限定発売でたちまち5万部突破した図解ムックに大幅加筆。 ★これ1冊ですべてがわかる! 第一人者による集大成&入門書決定版! ◎アンガーマネジメントとは? 1970年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に付き合うための"心のトレーニング"。 「史上最高のテニスプレーヤー」と呼ばれるロジャー・フェデラー選手が取り入れて、大幅に成績を伸ばしたことでも知られています。 日本では2011年にアンガーマネジメント協会が設立。これまでに述べ60万人が受講しました。2017年には年間22万人が学び、注目が一気に集まっています。 ◎怒りをコントロールすれば、人生のあらゆる場面で好循環が生まれる! 怒りが消える心のトレーニング33. アンガーマネジメントを学ぶことは、コンピューターならOSをバージョンアップすること。営業や交渉などのスキルはいわばアプリケーション。OSの性能が上がればすべての能力がさらに発揮できるようになります。 ・スポーツや仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために ・人間関係でストレスを抱えないために ・ささいな出来事でイライラしないために ・子育てで上手にしかるために ・夫婦円満の秘訣として ・部下の信頼を失わないために ◎第一人者の集大成となるアンガーマネジメントの"ベスト盤" 著者はアメリカでアンガーマネジメントを学び、日本に導入した第一人者。本書は、これまでの20冊を超える著書を集大成した"ベスト盤"。最も幅広く、一番わかりやすいテキストとなりました。 初めて学ぶ方の1冊目に、また、これまでアンガーマネジメントを学んだ人は振り返りに、自信を持っておすすめします。2019年春にはアンガーマネジメント協会公認ファシリテーター養成講座の課題図書に選定される予定です。 ◎アンガーマネジメントが今日すぐ使えるようになる! 本書は豊富な図解とマンガ、振り返りチェックリストなどで、初めての方でもスッキリ理解できると同時に、実践までつなげる工夫がされています。 ・図解:アンガーマネジメントの重要ポイントをビジュアルに整理。 要点が頭に残ります。 ・マンガ:冒頭で、誰でもやりがちな"失敗あるある"をマンガにしました。 なぜ、どんな時にアンガーマネジメントが使えるのかが、スッと理解できます。 ・チェックリスト:章の頭と最後にチェックリストで要点を確認。 「わかったつもり」がなくなり、生活の中で使えるようになります。 もっとみる 商品情報 ※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。 文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この作品のレビュー アンガーマネジメント、自分には縁のないものだと思っていたけれど最近必要に感じることが多発し。勉強になった。 投稿日:2020.
回答受付が終了しました 一粒ダイヤネックレスを探しており、何度か試着するなかでカルティエのディアマンレジェネックレスを購入しようと考えています。 最初は30歳だし今後末長く使えるようにLMサイズにしようと思っていましたが、実際にはスキンジュエリーとして毎日使いたいので、SMサイズでさりげなく付けられる方が良いかとも思ってきています。 LMでも大きいということはないのですが、やはり存在感はあり、普段の職場などで身につけていて、少し気になるでしょうか。 もし持っていらっしゃる方などがいらしたら、教えていただければ幸いです。 LMと言っても直径が5. 48mmですから、目立つほどのサイズ感ではないですよ。1ctぐらいになると、普段使いには大きく見えますが0. 一粒ダイヤネックレス｜顔タイプアドバイザーsayaka ファッション ブログ. 18ct +地金の厚みで5. 48mmなら小さい方です。さりげなく付けられるサイズです(*^▽^*) 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/6/19 23:22 ありがとうございます。 スキンジュエリーとしてはSMサイズを選ばれる人もおり、また職場の年上の方等からの印象が気になったもので質問をしました。 目立つかどうかは雰囲気や体型などにもよりますが大きすぎることはありませんよね。
2020/12/18 考え方, ファッション, 服飾小物 前回のブログ記事の最後にドコモ株の売却益でダイヤネックレス買いました~とさらっと書きました↓ 11月の配当金収入。 11月はTOBで売却したドコモの配当金の入金がありました。 できればずっと持ち続けていたか... 実は以前から「一粒ダイヤネックレス欲しい」と考えておりまして、色々探していました。 一粒ダイヤネックレス欲しい!条件は? 一粒ダイヤネックレスといえば、結構お値段が張るもの。 めったなことでは買えないので、じっくりと自分の満足する条件を考えてみました。 ・大きさは0. 3ct~0. 5ct ・GIAか中央宝石研究所の鑑定書付きのダイヤ ・グレードはHカラー以上、SI1以上、Verygood以上 ・予算は15万円(TOBの売却益) ・フクリン留めではなく爪留め。光を取り込める枠(イメージはカルティエのラブサポートのような枠) 期限もないので、ゆっくりじっくり探してみました(お出かけできないのでネット上をサーフィン)。 限られた予算内で何を取る? 予算が限られているので、自分の考えた条件だと新品なら0. 3ctがギリギリかなぁ・・・という印象でした。 ただ、今後も長く使いたい、となると0. 5ctの方がいいのか・・・と。 そうなると、中古市場一択。 個人的にアクセサリーの新品・中古には特に思い入れがないので、鑑定書付きダイヤの中古で調べてみたところ・・・今回ゲットしたネックレスが見事に条件を満たしていました。 今回購入のダイヤネックレス ・GIA鑑定書付き ・グレードはGカラー、VS2、Verygood ・0. 51ct ・プラチナチェーン両吊りでアジャスター付き(45cmまで) ・4点の爪留めで光を取り込む枠 ・価格15万円台 完璧です!! 条件に合っているけれど、高額なので「お気に入り」に入れたまま悩んで悩んで・・・ポイント10倍になったタイミングで購入しました(ポイント分考えると実質14万円で買えました! )。 ※ちなみに、鑑定書付きのダイヤはコメ兵や楽天で探しました。 今回購入したものはコメ兵ではありませんが、コメ兵のオンラインでは「鑑定書付きダイヤ」のページがあり、探す際にかなり参考になりました。 シンプルダイヤが仲間入り 要らないネックレスを断捨離などして、今はシルバーのボリュームのあるネックレスとお試しで買ったキュービックジルコニアのラインネックレスのみを持っておりました。 ここにシンプルダイヤネックレスが新たに加入します。 キュービックのネックレスはチェーンもプラチナや18kではないので、ダメになってしまったら処分予定です。 ラインネックレスってどんな感じかな~とお試しで買ったものでした。 気づいたことは「モチーフが結構傾いてしまう」ということでしょうか。お高いの買う前に気づけてよかった。 久々の大買い物でした。 自分なりの条件にピッタリの物が予算内で買えて大満足です。 今回中古の0.