うつを治したいときはまず「 心の休養 」が必要です。 心を正しく休められていれば、自然と心の重荷が取れていって、活力が戻ってきます。 では、 正しく「心を休める」 にはどうしたらいいのか? 一言で言えば、「 ストレスフリーに過ごす 」ことです。 ストレスフリーに過ごす方法とは、以下の 3点 です。 1. 「何かをしなくては」と考えない。「何もしなくていい」と考える 2. 自分の気分が良くなることをする 3.
いまあなたがうつを患っていること、それは病気であって、あなたの気分ややる気だけでコントロールできるわけではないことを、自分に教えてあげてください。 うつという病気への理解を深めることが、うつを克服することへの第一歩です。 これは私の性格じゃなくて「うつ」という病気の症状だ うつになると、朝ベッドから起き上がれない、仕事に集中できない、やる気やモチベーションが出ない、友達との約束に行けない・行きたくないなどといった症状が出てきます。 できないことが多くなったり、今まで楽しいと思っていた趣味がつまらなくなったり、食事が喉を通らないとなると、思考もどんどんネガティブに。 「こんなネガティブなことばっかり考えてる自分はいやだ」「私にはなんにもできやしない」「どうして他の人にとって当たり前のこともできないんだろう」「頑張れないなんて、こんな怠けた性格の自分に喝を入れなければ・・・」などと、あたかも自分の性格が弱いとか、自分が怠け者かのように、自分のせいにしてしまっていませんか? 自責の念が強まってしまうというのも、うつの特徴です。 上に書いたことはすべて、あなたの性格ではなく、「うつ」の症状であることを忘れないでください。 今日から、自分のせいにするのをやめる。 風邪や病気がつらい時は、みなさんお休みしますよね? 【心の休め方】うつの治療中は、この3つを守って心を休ませること | うつカフェ. うつ病も、立派な病気。あなたの性格ではなく、病気がそうさせているのです 。勇気を持って、ゆっくりお休みしましょう。そして 休んでいる自分を、少しずつでいいので許してあげてください。 これは「うつ」が言わせてる 「しにたい」「ここから消えたい」「今すぐいなくなりたい」・・・ これは、「うつ」があなたに言わせている言葉。 うつが、あなたを騙して言わせています。 あなた自身も、自分が本当にそう願っているかのように、勘違いしてしまうほど、うつ病はあなたを乗っ取ってしまう恐ろしい力が潜んでいます。 うつ病と闘うのはつらいですよね。ネット上やある本では、 心のガン や、 心の複雑骨折 と呼ばれるほど。毎日毎日、闘うのに疲れて、生きるよりも、ここからいなくなってしまうことの方が楽だしかんたん・・・それでも、これはうつが言わせているんです!うつに、騙されないでください。つらい時は、こういう言葉をいってもいい。だけど、うつがあなたに言わせているということを忘れないでくださいね! 「感情」は「現実」ではない!
あの時諦めずに、自分の勘とフィーリングに正直になって、いまのカウンセラーの方にたどり着けてよかったと思っています。 ▼カウンセラーをお探しの方はこの記事がおすすめです。 cotree(コトリー)の評判・口コミ・料金・利用の仕方を完全解説! オンラインカウンセリングcotree(コトリー)を試してみたいけど評判や口コミが気になる、かかる料金や利用方法を知りたいという方へ。本記事では、cotree(コトリー)についてのあなたの疑問を完全解説いたします。 うつ病のカウンセリングを6つ紹介|無料やオンラインカウンセリングもあり うつ病のカウンセリングをお探しではありませんか?カウンセリングとは一口に言っても、病院でのカウンセリングや、対面、オンラインとカウンセリングの種類はさまざま。いまいちどのカウンセリングが良いのかわからない方へ、この記事ではうつ病のカウンセリングを6つ紹介。無料のカウンセリングも紹介するので、まずはお試しに参考にしてみてください。 うつ病の治し方③家族・恋人・友だちに助けを求める うつになってしまった時に、周りの人がすでに気付いている場合でしたらいいのですが、きっと頑張り屋さんで会社にも無理矢理でも通ってしまうタイプの方ですと、初期に周りの大切な人に打ち明けるのに、勇気がいりますよね。 現在、こんなふうに考えてしまっている人は、つら〜いうつの状況で、さらに自分の首を締めてしまっている可能性があります。 こんな人は要注意! 打ち明けたところでなんになるんだ?うつで弱い人間だとかって見下されたらいやだな… うつに対する知識のある専門家でもないし、治してくれるわけじゃないんだから、知らせる必要もないだろう 前につらかった時にはなしても、全然理解がある感じではなかったしな… 自分の問題だから、自分で向き合って、一人で治すしかない まさに、筆者の私がそうでした。うつ病であることを打ち明けて、偏見を持たれるのが嫌。弱い人間だと思われたくないというプライド。言ってもどうせわかってくれないだろう。そして極めつけは、これは私個人の問題だから、自分で努力して、一人で治すべきだ。特にパートナーには、私自身の問題を、私たちの恋愛関係に持ち込むなんてことはしまいと…。うつで落ち込んだ日には、パートナーを避けて、音信不通になり、うつの症状が軽くなったら連絡をしようと一人で決め込んだりして、結局は自爆するなんてことをしていました。 でも、立場を置きかえて考えてみてください。あなたの大切な家族・友だち・恋人が病気になってしまった時に、あなたは、あなたの大切な人を、弱いやつだと判断したり、偏見の目でみたり、助けは求めずに、自分一人でどうにかしてくれなんていうふうに考えるでしょうか?
今日は、昼間部と夜間部の間に行われています、TEP(課外特別)のうち、3年生「刺絡治療」を覗いてみました。 担当の講師は、友部和弘先生。ここ数年、この刺絡治療をご担当いただいています。 刺絡治療とは、体内に停滞している血液(瘀血)を出し、症状のある部位または全身の血液循環を改善させる治療法のことです。刺絡をすると患部の血液循環が改善でき、適応症なら1回~数回で効果が実感できます。 症状によって、背中や指、足から血液を出すことが多く、さほど痛みもないため、定期的に治療を受ける方も 多いようです。今日は友部先生の治療デモンストレーション、3年生同士での練習が行われていました。
8月6日(金) 16:22発表 警報・注意報 県央地域 雷注意報 県北地域 小笠原諸島では、高波に注意してください。東京都では、急な強い雨や落雷に注意してください。 本州付近は緩やかに高気圧に覆われています。一方、東海道沖は気圧の谷となっています。 東京地方は、おおむね曇りとなっています。 6日は、湿った空気の影響を受けるため、曇りで、雨や雷雨となる所があるでしょう。伊豆諸島でも、雨や雷雨となる所がある見込みです。 7日は、台風第10号が日本の南を北東へ進み、暖かく湿った空気の影響を受けるため、曇り時々雨で、雷を伴う所があるでしょう。伊豆諸島では、夕方から雷を伴い激しい雨の降る所があるでしょう。 【関東甲信地方】 関東甲信地方は、晴れや曇りで、伊豆諸島では雨の降っている所があります。 6日は、はじめ高気圧に覆われますが、次第に湿った空気の影響を受けるため、晴れや曇りで、雨や雷雨となる所があるでしょう。 7日は、台風第10号が日本の南を北東へ進み、暖かく湿った空気の影響を受けるため、曇りや雨となり、雷を伴い激しい雨の降る所がある見込みです。 関東地方と伊豆諸島の海上では、うねりを伴い、6日は波がやや高く、7日は大しけとなるでしょう。船舶は高波に警戒してください。(8/6 19:27発表)
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