フロントブリッジ サイドブリッジ 1日10~15分程のトレーニングで体幹が鍛えられます。 体幹を鍛えると、あたり負けしないだけではなく、運動バランスが上がり疲れにくい体にもなります。 バスケには良いことばかりですので、ぜひ体幹トレーニングを練習に取り入れてみてください! 8. カットされないパスの練習方法 パスをカットされてしまうと、オフェンスの回数が減るだけではなく、実質4点分の差を作ってしまいます。 試合に勝つためにも、カットされないパスは必要不可欠なものです。 よくパスカットされてしまうという人は、なぜカットされてしまうのかを考えてみましょう。 パスする相手を凝視している ディフェンスは常に相手の動きを予測しています。 パスする相手を凝視していたら、カットを狙われていると思わなければいけません。 ディフェンスの守備範囲内からパスを出している 目の前にいるディフェンスの手が届く範囲からパスを出していませんか? 相手の手の届かないところからボールを出さなければ、当然カットされてしまいます。 大きく分かりやすい動きでパスを出している パスのモーションが大きくてもディフェンスはカットしやすくなります。 せっかく相手とのズレを作っても、パスを出すまでが遅くてはディフェンスが間に合ってしまいます。 以上のことをふまえて、カットされないパスのポイントは3点! パスする瞬間は、パスする相手を凝視しない ドリブルやピボットでズレを作り、ディフェンスの手が届かないところからパスする できる限り小さく早いモーションでパスを出す 慣れれば味方の動きを予測してノールックパスも出せるようになります。 一人で練習するのであれば、壁に向かってパスを出す「壁打ち」も良いですよ。 ポイントをおさえて、いろいろなパスの出し方を練習してみましょう! 【バスケ】初心者必見！はじめての体幹トレーニング | バスケットボール上達塾：技から練習メニューまで動画でも公開中. また、パスを受ける人も、ただボールを待っていてはカットされてしまいます。 ディフェンスを押さえて、しっかり前に出てボールをもらうようにしてみてください。 そして、パスの練習は常にディフェンスがいることを意識して行いましょう! 9. バスケスクールに通ってプロの指導者から教えてもらおう! チームの練習とは別に、バスケスクールでスキルを学ぶのも良いです。 各地にあるスクールの指導者は、プロとしてプレーしていた方や、プロを指導していた経験を持った方もいます。 また、Bリーグの開幕以来、日本各地にプロチームが運営するスクールが開校しています。 日本のトップレベルのプレーヤー・指導者から直接教えてもらえるのは、非常に貴重な練習になります。 バスケスクールの特徴は、チームでの練習よりも個人スキルの向上を目的にしている教室が多いということ。 個人スキルが向上するとプレーに自信が生まれ、チームとしてのレベルも底上げされます。 まずは、近くのバスケスクールを検索してみてください。 無料体験を行っている教室も多くありますので、スクールの体験から始めてみましょう!
内容(「BOOK」データベースより) 初心者~中上級者対象。勝つための練習メニューを基礎づくりから個人スキル、コンビネーション、チーム戦術まで多彩なドリルを上げて紹介。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 陸川/章 1962年3月11日生まれ。新潟県出身。日本体育大学卒業後日本リーグのNKKに進みセンターフォワードとしてプレー。1991‐1992シーズンにはリーグMVPを受賞するなどチームの主力として活躍し続けた。長きにわたって日本代表にも選出され、キャプテンとしてチームを牽引した。1999年、NKKの廃部とともに現役を引退、しばらくは社業に専念するも1年半後に渡米。カリフォルニア州立大学ロサンゼルス校でコーチ修行に励む。帰国後の2001年に東海大学シーガルスの監督に就任。近年はユニバーシアード男子日本代表ヘッドコートなども歴任(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
パウンドドリブル・・・腰・肩の高さ フロントチェンジ・・・小・大 V字ドリブル左右・・・小・大 V字ドリブル前後 インサイドアウト レッグスルー バックチェンジ フィギュアエイト・・・小・大 まずはドリブルの中でも基本中の基本となるメニューでしたが、どうでしたか?
ども!中川です。 バスケでも、どんなスポーツでも短い時間で"効く練習, 上手くなる練習"を出来たらいいですよね。 時間の制約のあった実業団時代、いつもこれを考えていました。 同じ練習時間 or 練習メニューであっても、一人であっても取り組み方をちょっと工夫すれば、練習メニューの強度って一人で調節出来るものなんです。 家でもできますし、家の外でもできます!そして初心者でも誰でもできますよ! バスケの練習で大切なのは練習法、メニューが何かより、どう取り組むか! 今日はわたくし中川がプレーヤー時代に意識していた、練習の効果を上げるちょっとしたコツや工夫、考え方について書いてみたいと思います。 ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら バスケの練習メニュー!上手くなるための6つのコツ ① 線をしっかり踏む。練習は一人一人の意識 当たり前ですが、これかなり大事です。 フットワークとか、シャトランとか、バスケの練習メニューでよくある足腰を鍛える切り返し系の練習メニューで意識したのは、毎回ちゃんと線を踏むことです。 ちゃんと線を踏まなければ、その分だけ楽をすることになります。 あと一歩、もうひと踏ん張り!その10cmの頑張りが自分を強くするのです。サボってしまうと勿体ないです。 上手い人でも下手な人でも、初心者でもまったく関係ありません! 意識の持ち方で違いを作っていきましょう! 練習は一人一人の意識が大事なんです。 僕も仕事が忙しくて練習に行けない時、かなりの強度で自主練をして自分を追い込んでました。 そのおかげで日本一にもなれたので、しっかりと強い意志で頑張ってもらいたいと思っています。 以下、渾身の自主練教材です。よろしければご覧ください。 →考えるスキルブック第4弾:自主練編 考えるスキルブック第4弾:自主練編 ② ブザーがなるまでプレーを辞めない 時間の決まってる練習メニューとかありますよね。 例えば24秒など時間をきって行うディフェンスのフットワークメニュー。時間制限がある練習のハンドリングなど。。 ああゆう練習メニューでタイマーとにらめっこして、ぼちぼち終わりだな。とブザーがなる前にプレーを辞めちゃわないことです。24秒なら24秒後のブザーがなるまでキッチリやる!その1秒、0. 5秒の違いが力に変わります。 さいごまで力を抜かずに出し切りましょう!
【完全保存版】バスケのポジション5つの役割を徹底解説! ⑥ オフェンスリバウンドに全部飛び込む! スクリメージとか、その他対人の練習になったら、自分はこれを意識してました。 バスケのリバウンドに毎回飛び込むのって、結構シンドイです。ディフェンスの隙間に割って入る俊敏性と、相手にぶつかりかきわけていくフィジカルと。かなり鍛えられます。そこから自陣にハリバックで戻ることをセットにすれば、もうその1トランションだけでかなり、良い感じに追い込めます。^^心肺機能、俊敏性(アジリティ)、フィジカル耐性が身につくのです。 このラリーを何回もやってるだけで普通に試合でバテない体力がつきますよ。 オフェンスリバウンドに全部入る。これもかなりおススメですね。 いかがでしたでょうか? ちょっとした心がけで、同じ練習法でも効かせられますよね! 強いハートを養うためにも、取組み方、大切にしていきたいです。 ちなみに私は普段はテキトーなところが多いのですが、ことバスケットになるとかなりの潔癖・完璧主義者です(笑) きっちりやらないと気が済まないんです。 線を踏まないとか、途中で辞めるとかマジで気持ち悪い・・・。 バスケットは習慣のスポーツなので、どうしても練習に対する基準が試合に出ます。意識の低い取り組み、習慣をつけてしまうと試合で苦労することになります。 何度も言いますが、練習は上手い人でも下手な人でも、初心者でもまったく関係ありません!常に高い意識を持って練習に取り組みましょう!! キッチリやらない、途中で辞める。これはマズイ感じがしますね、やはり。 そういった意味からも 全力で最後までキッチリやる! これが一番だと思っています。 今日の記事、十分な練習時間が確保出来ない中でも、バスケットが上手くなりたいと努力されているあなたの参考になれば幸いです。 私もがんばります! 一緒にがんばっていきましょう!^^ 一人でできる自主練教材→ 考えるスキルブック第4弾:自主練編 二人でできる自主練教材→ 考えるスキルブック第5弾:二人で出来る自主練編 考えるスキルブック第5弾:二人で出来る自主練編 最後になりますが、バスケット上達のために必要なセンスのお話です。 ひとつ目は『だます』です。まあ、これはそうだよね…という感じではありますが、とても重要な要素だと考えているので、書かせてもらいました。 そして、二つ目は『視野を広く持つ』…ええ、これも重要ですよね。そして、あと二つ…。 詳細は以下の記事にて解説しました。ぜひご覧ください。必ず役立つ内容になっていますので!
魔法使いとネコが、 ファンタジーの世界にいざなってくれる お菓子カタログギフト。 「かわいい」が大好きな大人の女性に、 甘い魔法のひとときをお届けします。 出産内祝い、結婚内祝い、 快気祝いなどのシーンで ご利用いただけます。 ▼ 商品一覧 ▼ ページ紹介(一例) 人を幸せにするスイーツを作りたい。 そんなパティシエを目指す魔女と、 相棒のネコが繰り広げる、 ファンタジックなストーリー。 「スイーツだけ」の特別なカタログギフトです。 掲載商品(一例) 見た目や味にもこだわった、 焼き菓子・冷菓・パーティースイーツなどを たくさん取り揃えました。 ※詳しい内容は各商品ページの 電子カタログからご確認ください。 商品一覧 4 アイテム 並び順 新着 クチコミが多い 価格が安い 価格が高い カタログギフト すいーともぐもぐ【2200円コース】オ・レ 2, 420円 カタログギフト すいーともぐもぐ【3000円コース】モカ 3, 300円 カタログギフト すいーともぐもぐ【4000円コース】エスプレッソ 4, 400円 カタログギフト すいーともぐもぐ【5000円コース】カプチーノ 5, 500円
Home カタログギフト 女同士のちょっとしたお祝いごとに!お菓子&スイーツの「すいーともぐもぐ」 お菓子カタログギフト「すいーともぐもぐ」 今回紹介するのは 「すいーともぐもぐ」 というカタログギフト。 なんとお菓子のカタログギフトなんです! こんなの欲しかった!! 女友達の誕生日のお祝いとか、昇進のお祝いとか「女同士のちょっとしたお祝いごと」に贈るにはぴったりのカタログギフト。 それで「友達3、4人からのプレゼント!」って感じで、物選ぶ時間と手間省きたいときにも便利! (本音w) そのほかにも男性から女性に何かプレゼントを贈る時にも重たすぎす喜ばれる贈り物になると思いますよ!普段は自分で買わないけれど「食べて見たい!」って思ってるスイーツって必ずあるので! 【楽天市場】【送料無料/ゆうパケット便】 カタログギフト グルメ スイーツ チョイスギフト すいーともぐもぐ オ・レ内祝い 結婚祝い 出産祝い お祝い お中元 お歳暮 ギフトセット 粗品 結婚 出産 グルメ|カタログギフト| (ao) 成人の日 お返し 内祝い ランキング(ギフト専門店 すず陶)(未購入を含む) | みんなのレビュー・口コミ. っということで、「すいーともぐもぐ」の中身をご紹介。 中身は甘いものだけじゃない! 「すいーともぐもぐ」はもちろんケーキなどのスイーツもありますが、おかきなどのしょっぱい系のお菓子も掲載されているのが面白いところ。 中身は4つの項目に分かれて紹介されています。 ドーナッツやマフィン、スティックケーキなどの 「焼き菓子」 、ゼリーやプリン、杏仁豆腐などの 「冷たいお菓子」 、ぬれおかき、ポテトチップス、どら焼きなどの 「和菓子」 、チーズケーキやホールケーキなどの 「パーティースイーツ」 と盛りだくさん! 先にも書いたように甘いものだけではなく、和菓子もあるのがポイント高いですよね。 そして、 「アマンド」「ポタジエ」「アラカンパーニュ 」「カルビー」などの有名どころのスイーツ&お菓子が多くてびっくり! これらの商品が「パティシエを目指す魔女と相棒のネコ」の可愛いイラストとともに掲載されています。絵本のようなカタログギフトで小さいお子さんのいるご家庭へのプレゼントとにもいいですよね! コースはいくつ? コースは2, 376円(税込)「オレコース」から5, 400円(税込)「カプチーノコース」の4種類。 千円刻みでコースが用意されていますが、5, 000円台の「カプチーノコース」はオレコースとモカコース2冊セットっという具合になっています。 商品数は30〜35点ほど。カタログギフトとしてみたら少ないですが、スイーツだけが並んでいると考えると意外に多い印象! どのコースを贈っても可愛さと華やかさがありますが、フローズンフルーツケーキや抹茶のスポンジケーキなど内容が充実してくるので2, 000円のコースよりかは3, 000円のコースを贈った方が喜ばれるなと思いました!
一緒につけていただいた紙袋と、包んでもらった包装紙がダサい…すごく勿体無いです!! カタログの中身も、とても可愛いスイーツが多いとプレゼントした人から聞いたので、せっかくなら包装紙と紙袋も、シンプルなものにするか、もっと可愛い物にした方が… スイーツ好きな人にあげるのに、値段設定も色々あるし、可愛いからまた利用したいので、よろしくお願いします! 1 2 3 4 5 ・・・ 次の15件 >> 1件~15件(全 240件) 購入/未購入 未購入を含む 購入者のみ ★の数 すべて ★★★★★ ★★★★ ★★★ ★★ ★ レビュアーの年齢 すべて 10代 20代 30代 40代 50代以上 レビュアーの性別 すべて 男性 女性 投稿画像・動画 すべて 画像・動画あり 新着レビュー順 商品評価が高い順 参考になるレビュー順 条件を解除する この製品の概要をみる この製品について他のレビューも見る
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