腰を30秒フリフリひねるだけ! 「30秒~1分体をひねるだけで、1ヵ月半で8キロやせた!」 自身もダイエット成功者で、あまたのダイエット法を知り尽くす辛口美容ライターが、噂のエクササイズ 『フリパラツイスト』 を検証。本当に効果があるのか? そして3週間試してみたその結果は? リンパ液の溜まり場を刺激 45歳で35キロのダイエットに成功した私。 6年経つ今もリバウンドせず、普通体型を維持しているけれど、年齢的にどうしても、お腹周りや二の腕にしぶとくついているいや〜な脂肪が、なかなか取れない! きちんと運動をすれば効果はあるのかもしれないけれど……なにせ「運動嫌いここに極まれり」というものぐさで、ジム通いなど絶対無理(以前一念発起して入会したジムは10年以上幽霊会員だった) 美容ライターとしてさまざまなエクササイズを取材してきて、毎回「きちんとやれば効果があるんだろうな〜」と思うのだけれど、所要時間が10分以上で、しかもステップがいろいろあったりすると、もう覚える気さえ起きない(ごめんなさい!) そんなダメダメな私に思わぬ朗報が! なんと30秒その場でお腹をひねるだけで、お腹、脚、二の腕がみるみるやせる、というなんとも都合のいいエクササイズがあるとのこと。 考案した高橋義人さんは、オリンピックアスリートや夏木マリさん、土屋アンナさんなど有名芸能人が絶大な信頼を寄せるカリスマトレーナー。 私も美容ライターのはしくれ、"簡単に部分やせはできない"と、これまでさんざん取材したドクターに聞いていたので、最初はかなり怪しんでいた。 「まずはやってみましょう」と30秒試してみたらこれがキツイ! 体の中からカーッと熱くなってきて汗ばみ、数十メートルダッシュしたときのようにみぞおちあたりがキューッと痛くなってきて、30秒でへとへとに。 そして計測したら、ふくらはぎが0. 半年で15kg痩せた美脚のプロ直伝！徹底的にむくみを解消する「下半身やせの極意」とは？ | mi-mollet NEWS FLASH Lifestyle | mi-mollet（ミモレ） | 明日の私へ、小さな一歩！（3/3）. 5センチ細くなっていた! 「こ、これって何なんですか?」 「実は、この動きで乳び槽というリンパ節の"親玉"を刺激しているんです」 「乳び槽? ?」 私も初めて聞いたこの言葉、みぞおちの近くのリンパ管にある体内最大のリンパ液のタンクのようなもので、リンパ液だけでなく食事で摂った脂肪も溜まり、乳白色の液体でいっぱいになるので、その名前がついたのだそう。 「リンパ管ということは、自分で動けないんですよね?」 「そうなんです。リンパを流すためには適度な刺激が必要なのですが、西園寺さんのように猫背でデスクワークが多い人は、乳び槽を圧迫するので溜まったリンパ液が流れにくくなり、むくみ、血行不良、冷えにつながり、脂肪が燃えにくい体になる、つまり脂肪がつきやすくなるんです」 ドキッ!
腕を後ろに組んで肩甲骨を寄せ、胸を開くだけです。肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞が刺激され、やせ力がアップします。 『下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK』 著者:久 優子 講談社 1430円 3万人の体をメンテナンスしてきた美脚トレーナーが、お家でできる9日間のダイエット法を伝授。「腸」にアプローチし、腹部にある大きなリンパ節「腸リンパ節」にごっそり溜まった老廃物を流すスペシャルな「ストレッチ+マッサージ」です。 close 会員になると クリップ機能 を 使って 自分だけのリスト が作れます! 好きな記事やコーディネートをクリップ よく見るブログや連載の更新情報をお知らせ あなただけのミモレが作れます 閉じる
思い当たることばかり。 「乳び槽」はここ! 「乳び槽へのアプローチは、医学的にも注目されている最新の理論なんです。信州大学の研究室が、20分腹式呼吸して乳び槽を刺激すると免疫力があがる、という研究データを発表したんですよ」 「20分腹式呼吸……ズボラな私には続ける自信ないです」 「でしょう(笑)?それを30秒でできるようにしたのが、このフリパラツイスト。下半身を固定してお腹周りをスピーディにひねることで遠心力がかかり、乳び槽がポンプのように動き、一気にリンパ液を流していくんです」 「なるほど~。全身のリンパの流れがスムーズになると、余分な水分が排出されやすくなるから、むくみも取れて、ウエストや脚もサイズダウンできるわけですね。あと、かなり体も熱くなるので、脂肪燃焼効果もありそう」 「ダイエット効果はすごいですよ。僕も食事をほとんど変えずに、朝晩1分ずつ1ヵ月半やるだけで、8キロ痩せましたよ」 「え~私もやります!」
ほっそりと引き締まったくびれに憧れる女性は多いですよね。しかし、ウエストは油断すると脂肪がつきやすく目につきやすいため、悩んでいる人も多いパーツ。また、ダイエットや筋トレをしたけど成果がでなかったという人もいるようです。 そこで今回は、ウエスト痩せに特化した、お家で簡単にできるエクササイズを3つご紹介します。 ツイスト運動のフリパラダイエット フリパラダイエットとは? 運動嫌いの人や、時間がとれないという人におすすめなのが、「フリパラダイエット」 。ウエストをふりふりとひねる動きをすることが、フリパラの語源になっています。 わずか30秒でもできる、お腹をひねるツイストがメインのエクササイズ 。ステップが少なく簡単なのも特徴です。 エクササイズの方法を解説! まっすぐ両足を揃えて前を向いて立ちます。両腕は、地面と平行になるよう、左右に開くと効果的。 雑巾を絞るようなイメージで、顔とつま先は正面を向いたまま、ふりふりと体を揺らすように早いリズムでウエストを左右にひねります。 30秒から1分の間、できるだけスピードを上げて繰り返します。 どんな効果があるの? お腹ポッコリ＆下半身太りに効果的なリンパストレッチとは? – 吉祥寺のマッサージ店 R-Spring. フリパラダイエットのツイスト運動では、体内で最大のリンパ節である「乳び槽(にゅうびそう)」を効率的に刺激します。乳び槽は、おへそから指4本ほど上の辺りにあり、リンパ節のタンクともいえる働きをしています。 ここを刺激することで、ウエスト痩せはもちろん、二の腕や太ももなどもサイズダウンしたという口コミもありました。血行不良や冷え性、むくみの改善にも効果的と言われているので、テレワークで運動不足という人にもおすすめの運動です。 参考: 1日たった30秒でウエスト6cm減!と 話題のダイエット「フリパラ」って? 仰向けでできる!足パカダイエット 足パカダイエットとは? 「横になって、足をパカパカするだけでダイエットできる」と話題になっている「足パカダイエット」 。仰向けで行えるので、運動が苦手な人にも負担の少ないエクササイズです。 腹筋や下半身を集中的に引き締めたい人に特におすすめ 。 仰向けになり、両膝を立てます。両腕は曲げて手のひらを頭の下にするか、左右に伸ばしておきます。 両脚を軽く閉じたまま、地面と90度になるよう意識して、爪先まで真っ直ぐ天井に向けて伸ばします。 内ももの筋肉に負荷がかかるのを意識して、軽く痛みを感じるあたりまで脚をV字に開きます。2と同様に、脚と地面は直角をキープし、腹筋で支えるのがポイントです。 2と3の動きを1秒ずつかけながら、30セット繰り返します。反動をつけず、自然な呼吸で行ってください。 足パカダイエットは、腹筋や太ももまわりの筋肉に、適度な負荷がかけられ、無理なくシェイプアップできるエクササイズです。また、股関節の柔軟性が高まり骨盤の位置が整うことや、むくみ、冷え性の改善も期待できます。睡眠中に筋肉の成長が促されるため、就寝前に行うのがおすすめです。 参考: 足をパカパカするだけのダイエットやってみた♡脚とお腹が痩せる超簡単ダイエット術 体幹強化するドローイン!
芸能人、モデル、美容関係者が絶大な信頼を寄せる、カリスマパーソナルトレーナー高橋義人が編み出した、" フリパラツイスト "。たった30秒間お腹をフリフリするだけで、みるみるやせる、という究極のエクササイズ! モニターが試したところ、たった30秒でふくらはぎが0. 5cmマイナス。 毎日1分間続けたら、3週間でウエスト-4cm、太もも-2cm、二の腕-2cmという驚きの結果に! 高橋義人本人も、1ヵ月半で8kgの減量に成功。 体内最大のリンパ節である、リンパ管の親玉"乳び槽" を刺激するのがその秘密。一気にリンパの流れが良くなるのでやせるだけでなく、 代謝があがり、むくみ、冷え性、肩こりがラクになり、姿勢までよくなる 、といういいことづくめのミラクルエクササイズです!
賢島駅にて 伊勢志摩ライナーの料金 続いて伊勢志摩ライナーの料金ですが、しまかぜとは違って 特別料金は発生しません 。通常の近鉄特急と同額で乗ることができます。 ただし、デラックスカーはデラックス料金が徴収されます。これはアーバンライナーなどと同じです。 それからサロン席とツイン席ですが、こちらも追加料金は必要ありません。ただし、サロン席ならば最低3人最大4人、ツイン席なら必ず2人で予約する必要があります。一人でサロン席に乗ることはできません。逆に、 2人以上ならサロン席とツイン席を組み合わせて取ることができる のでこれは便利です。 伊勢志摩ライナーに乗るために特別な料金は発生しない!ただし、個室となるサロン席・ツイン席は最低人数も決まっているので注意! 追加料金が必要な「しまかぜ」 伊勢志摩ライナーの座席レビュー 実際に伊勢志摩ライナーのサロン席、ツイン席、そしてレギュラーカーに乗ったことがあるので今回はそのレビューを。 伊勢志摩ライナーの編成はデラックス×1, サロン・ツイン×1, レギュラー×4 伊勢志摩ライナーには2色あります。公式サイトを見てください。最近新しい色ができたのかな?赤色の伊勢志摩ライナーがあります。通称伊勢海老ライナーというらしい。 近畿日本鉄道|伊勢志摩ライナー 編成ですが、 大阪難波・京都・名古屋寄りの1両目にデラックスカー、2両目にサロン席とツイン席、それ以降3両目から6両目がレギュラーカー となっています。 観光地へ向かう特急でありながらも実はサロン席とツイン席ばっかりではなくレギュラーカーが多くなっています。これは、朝夕の時間帯に大都市圏を走っていると通勤特急的な役割で使われることがあるからだと思われます。 それから、伊勢志摩ライナーには食堂車や売店などもありません。自動販売機だけがあります。売店らしき場所はあるので、昔は物を売ってたのかもしれません。が、今は特に売っていません。 個人的には、売店があったらいいなとは思うんですがね。ちょっと残念。 意外にも、6両中4両がレギュラーシートになってるよ! 車内にWi-Fiはないがコンセントはある 伊勢志摩ライナーは座席にコンセントがあります。 コンセントは、デラックス車両については各席に、レギュラーカーについては2席に1つづつ、サロン席とツイン席については各コンパートメントにつき2つづつ です。特にサロン席やツイン席を使いたい場合は、分配用のタップなどがあると便利です。 それからここはしまかぜと違うところなのですが、 伊勢志摩ライナーにはWi-Fiがついていません 。 残念ながらついていないものはついていないので我慢ですね。もっぱら僕は、iPhoneとMacBook、そしてiPadを使っているのでシームレスにデザリングができるので困りませんが。 近鉄特急の大半にはついているのですが、 喫煙室があります 。タバコを吸う人にはありがたいですよね。 四日市駅にて なんとウォシュレット対応のお手洗いも!新しくて綺麗!
近鉄特急を順にご紹介するということで、今回は伊勢志摩ライナー。 名前の通り、伊勢志摩へ行く特急として使われている伊勢志摩ライナー。伊勢志摩方面は観光での利用がメインであることから、観光客向けの設備も充実しています。 以前に伊勢志摩ライナーのツイン席についてご紹介していますが、その後にサロン席やレギュラーカー、そしてデラックスカーも利用したので今回は他のシートについても書いていきます。 しまかぜが走り始めてちょっと影が薄くなってしまった感は否めないけど、いまだに伊勢志摩方面の観光特急のメイン!
伊勢志摩の豊かな自然を感じながら、のんびりと過ごしてみませんか? ザ・クラシック 客室 上質な休日を過ごしたい方や、特別な記念日におすすめしたいホテルです。 客室はとても清潔感があり、ベットはふかふか。 宿泊者専用ラウンジでは、時間帯によって変わる種類豊富なお菓子やおつまみ、ドリンク(アルコール有)が無料でお楽しみ頂けます★ また、ラウンジから見える「日本夕日百選」にも選ばれた英虞湾からの夕日は絶景です! ザ・クラシック G7会場 G7伊勢志摩サミットの舞台にもなったホテルで、実際に首脳会議が行われたテーブルや記念撮影がされた場所を見学できます! 贅沢な空間でゆったりと志摩時間を堪能して頂きたいです★ ザ・ベイスイート ケーキセット 志摩観光ホテル ザ・ベイスイートのレストラン「ラ・メール」でチーズケーキセットをいただきました。 景色を一望できるレストランいただく絶品のチーズケーキです。 セットの紅茶またはコーヒーはおかわり自由。さりげなくスタッフの方が声をかけてくれます。 志摩観光ホテルを訪れる際は、是非お楽しみください。きっとずっとここにいたくなりますよ! G7伊勢志摩サミットで各国の首脳が宿泊されたホテルでもあります。 ホテルの至る所に真珠が散りばめられ、全てが豪華で美しく、ゆったりとくつろいでお過ごし頂けます。 ホテル内の施設、サービスも充実しており、一日中憧れのホテルライフをお楽しみくださいませ。 サミットで使用されたテーブルと椅子、写真撮影台が展示されており、レストランではサミット料理も用意されています。 一生に一度は泊りたいと思わせられるホテルです。 この記事は2019年7月8日時点の情報です <関西発>【観光特急「しまかぜ」プレミアムシート往復利用で伊勢志摩へ行こう】都リゾート 志摩 ベイサイドテラス 2日間 設定期間 2020年4月1日~2020年9月28日 <関西発>【2DAYパスポート&お買物・お食事券付♪】ホテル志摩スペイン村 朝食付 2日間 2020年4月1日~2020年9月30日 この記事を書いた人 47都道府県を制覇 大岡祐美子 仕事やプライベートで日本全国飛び回っているうちに、いつのまにか47都道府県を制覇していました! 特に好きなのは北海道と沖縄ですが、企画を担当しているうちに伊勢志摩にすっかりハマり、お客様にもその魅力をたくさんお伝えしていきたいと思っています。 ◇このライターの他の記事を見る
デザートの食べ歩きなどもできて、若者にも大人気! 老若男女問わず是非訪れてほしいスポットです。 せっかく伊勢に来たので!てこね寿司をいただきました! てこね寿司はカツオやマグロなどの赤身のお刺身をしょうゆなどで作ったタレに漬け込み、酢飯とあわせたお寿司です。 他にも伊勢うどんなど伊勢志摩には郷土料理があります。ぜひ召し上がってみてください! 内宮を参拝。静謐な雰囲気に背筋が伸びるような気がします…! 五十鈴川の清らかな川を見ながら、日常の生活から離れ穏やかな気持ちで内宮へ。晴れた日に訪れれば、川がきらきらと光りこんなにもきれいな川があるのかと感動します。 五十鈴川にかかる宇治橋が聖俗界を分ける境界と言われています。 木々に囲まれた道を歩き正宮へ。内宮でお祀りしているのは皇室の御祖神とされる天照大御神(あまてらすおおみかみ)です。 皇室と深い縁があり、先日の御代替わりに際し、天皇・皇后両陛下(現 上皇・上皇后陛下)も参拝されました。 3. 伊勢神宮を後にして志摩・賢島方面へ パールシャトルのりば 伊勢神宮参拝後は、志摩・賢島まで足をのばしてみます。 伊勢神宮から賢島方面に向かわれる際は「パールシャトル」の利用がおすすめ。 伊勢神宮内宮前から賢島地区・志摩スペイン村にあるホテルと賢島駅とを結ぶシャトルバスで、1日2往復しています。 おひとり様片道 大人1, 000円、こども(小学生)500円で、前日の18時までの予約が必要です(空席があれば当日でも乗車可能)。 エスパーニャクルーズ 賢島ではまず、エスパーニャクルーズへ。 エスパーニャクルーズの船は、小さなお子様が喜びそうな海賊船風のデザインになっています。また、大航海時代を彷彿とさせる衣装もあるので、思い切ってコスプレをして写真を撮って楽しんでみてはいかがでしょうか?! クルーズの途中では真珠モデル工場に寄港し、養殖真珠の核入れ作業の実演が見学できます。これができるのはエスパーニャクルーズだけ! ※最終便は真珠モデル工場へは寄港しません。 続いて、エスパーニャクルーズの乗り場から歩いて5分ほどにある「志摩マリンランド」へ。 マンボウが泳ぐ水族館として人気の志摩マリンランドでは、5匹のマンボウが悠々と泳いでいます。 ペンギンに触れられる体験イベントもあり(おひとり様300円)、生き物たちとの距離が近く、童心に戻り楽しんでしまいました!
関西から伊勢に向かう際、みなさんはどんな交通手段を使うでしょうか? バスよりも鉄道派の僕はいつも大阪から 近鉄特急 を利用しています。 そして毎度毎度乗るのが "伊勢志摩ライナー" 。 1994年、伊勢神宮の第61回式年遷宮を記念して作られた当時の フラッグシップ車両 です。 現在ではその20年後の第62回式年遷宮の際に運行を開始した 観光特急"しまかぜ" が近鉄の豪華列車の主翼を担っているのですが、 しまかぜはなかなか予約が取れません…… 総革張りの座席、個室、カフェラウンジまで備えた最高級列車「しまかぜ」。 そこで今回は 「気軽に乗れる豪華仕様列車」 である 近鉄特急"伊勢志摩ライナー" の魅力を簡単にご紹介しましょう! メリット①いろんなところから乗れる! 基本的には大阪・京都・名古屋の三都市から近鉄線経由で伊勢・志摩方面へ運行している "伊勢志摩ライナー" 。 三都市を出ると、 伊勢神宮 の周辺や 鳥羽 の海、そしてスペイン村で名高いパルケエスパーニャを要する 鵜方 を経由し、2016年サミット開催地の 賢島 に向かいます。 もちろん午後からの便を中心に 伊勢・志摩から大都市へ向かう便 も多数。 夜19:16に鳥羽駅を出て21:00台に大阪に着く便もある。 日本を代表する都市(大阪・京都・名古屋)と伊勢志摩の観光地を 乗り換えなしで直接結んでいる点 がめちゃくちゃ便利なんです。 そして 主要駅以外はすべて通過していく"しまかぜ" と比べて 伊勢志摩ライナー の中には 停車駅の多い便 も。 大阪京都名古屋にお住まいの方も、そうではない方も、 近鉄沿線に住んでいるのなら比較的気軽に乗れる 観光特急、それが伊勢志摩ライナーの大きなメリットです! メリット②追加料金無し!? 近鉄には多種多様な特急が走っています。 伊勢志摩観光に便利な "伊勢志摩ライナー" 、二階建ての車両を有する "ビスタカー" 、主に大阪名古屋間を結ぶ "アーバンライナー" 、そして観光特急 "しまかぜ" 。 こちらは名古屋行「アーバンライナー」。 その他大阪天王寺(阿倍野橋)と飛鳥吉野方面を結ぶ "さくらライナー" や "青の交響曲" などなど、とにかく種類が多い。 けれども実はこれらは単なる 「車両の愛称」 であって、列車名ではないんです。 近鉄特急の多くを担うのは 「汎用型」 と呼ばれる車両。 汎用型特急には50年近く走っているものも。 こちらは汎用型の中でも比較的新しく、リニューアル工事も受けている。 ちなみに、"しまかぜ"など追加料金を要する一部の豪華仕様特急以外は 同一料金 となっています。 つまり、元豪華仕様列車である "伊勢志摩ライナー"も普通の特急と同一料金!
追加料金は必要ありません。 それでも、 汎用特急と比べて快適な座席、 公式サイトより。レギュラーカーの座席。 グループ旅行に最適な 『サロンカー』、 そして パノラマデッキ で 前面or後面展望 も楽しめる…… 大阪発の便6号車から見た後面展望(パノラマデッキ)。 これらすべて 追加料金不要 。 『旅を楽しむ』ことに特化した特急でありながら、その価格は移動手段としての役割に特化した通常の特急と同じ。 気軽なことこの上ない!と思いませんか?? しかも、いつも激混みで予約が取れない"しまかぜ"とは異なり、 伊勢志摩ライナーの混雑具合は通常の特急とほぼ同じ です。 近鉄は特急の本数が非常に多いので、伊勢志摩ライナーであってもそんなに人が集中しない……! お伊勢参りのシーズン(1月など)はそこそこ混雑します メリット③安すぎるデラックスカー 大阪京都始発の伊勢志摩ライナーの6号車、名古屋始発の伊勢志摩ライナーの1号車は デラックスカー です。 通常の座席(左右4列)に比べ、 2+1列の幅広シート を備えています。 車内の雰囲気も明るめの豪華仕様。座席のリクライニングも深く、ゆったりできる…… そう、 JR特急のグリーン車の設備 とほぼ同じと考えていただければよいわけです。 で! 名古屋~三重県伊勢周辺では近鉄とJRがアツいバトルを繰り広げており、中でも 近鉄とJRがともに特急を走らせている名古屋~四日市・津・松阪間は激戦区 なんですよ!
お子様だけでなく、大人も楽しむことができる水族館です!! 「賢島宝生苑」に宿泊 伊勢志摩の幸に舌鼓♪ 華陽棟10階の特別室 海面に乗り出すかのような建物の造りを活かした「庭園露天風呂」も魅力の旅館です。 この中でもぜひおすすめしたいのが、華陽棟10階の特別室です。 窓一面に広がる英虞湾の絶景を望みながら、お部屋でゆっくりとご夕食やご朝食をお召し上がりいただけます。 写真のような展望風呂で、いつもと違う特別なひとときをお過ごしされてはいかがでしょうか? 7部屋しかない特別室ですので、ご予約はお早めに…!! 宴会用の特別メニュー 伊勢志摩の海の幸を贅沢に味わう至福の時!夕食はこちらの宴会特別メニューをいただきました。 お料理は全て海の幸!中でも伊勢海老のお造りは絶品です!! 締めにいただた「あおさのりとちりめん山椒」は、お腹がいっぱいでも食が進む一品でした! 朝食は和風レストラン「英虞(あご)のうみ」でいただきました。 7時からのオープンですが、オープン直後は混み合うので、時間に余裕を持って早めに会場にお越しいただくのがベストです! 25周年を迎えた志摩スペイン村へ! 志摩スペイン村 パルケエスパーニャ 志摩スペイン村 パルケエスパーニャ 翌日は、鵜方駅からバスで約15分の場所にあるテーマパーク、志摩スペイン村へ! 前日とうって変わってパレードも中止になるほどの雨…(涙) でもそのかわりにキャラクターのグリーティングがあったり、屋内のアトラクションも沢山あり十分に楽しむことができました。 一番人気の絶叫アトラクションは「ピレネー」!時速100キロのジェットコースターで、絶叫好きの方におすすめです! また、スペイン風のフォトジェニックな場所もたくさんあります!大人から子供、男女問わず楽しむことができるテーマパークです★ 30名分の巨大パエリア! ランチはパーク内にあるレストラン「エル・パティオ」でいただきました。 総勢30名の団体だったので、団体用の巨大パエリアを用意していただきました。 巨大パエリア、写真映えすること間違いなしです! お皿にとりわけても十分満足できるボリュームで、海老やムール貝などの魚介の旨みが詰まっていて、とても美味しかったです。 ホテル志摩スペイン村 キャラクタールーム また、パルケエスパーニャに隣接する「ホテル志摩スペイン村」は、パークから徒歩5分の距離。志摩スペイン村に行くなら、こちらに泊まるのが断然お得です!!