エンターキーを押すと、ナビゲーション部分をスキップし本文へ移動します。 色・文字サイズの変更 Other languages サイトマップ 音声読み上げ サイト内検索 くらしの情報 イベント情報 施設情報 事業者向け情報 市政情報 現在位置: トップページ > くらしの情報 > 健康・保健・医療 > 衛生・感染症 > 自宅でできる体操・工作等 > 【動画】自宅でできる体操(高齢者向け) ここから本文です。 ページ番号1037726 更新日 2020年5月1日 印刷 外出の自粛で運動量が減少し、筋力が低下する恐れがあります。 新型コロナウイルス感染症が収束した後も、元気に外出できるようにするためにも、今は室内等で運動をしましょう。(地域保健課 南部地区担当 電話:0565-85-7710) YouTube おうちで簡単にできる体操「ストレッチ編」 (外部リンク) YouTube おうちで簡単にできる体操「タオル体操編」 (外部リンク) YouTube おうちで簡単にできる体操「ペットボトル体操編」 (外部リンク) YouTube おうちで簡単にできる体操「筋力トレーニング編(1)」 (外部リンク) YouTube おうちで簡単にできる体操「筋力トレーニング編(2)」 (外部リンク) ご意見をお聞かせください 質問:このページの内容はわかりやすかったですか? わかりやすかった どちらともいえない わかりにくかった 質問:このページは見つけやすかったですか? 見つけやすかった 見つけにくかった 健康・保健・医療 衛生・感染症 自宅でできる体操・工作等 【動画】自宅でできる体操・遊び(子ども向け) 【動画】自宅でできる体操・遊び(子ども向け)「親子であそぼう」 【ペーパークラフト・ぬりえ】救急車・消防車・モクモクピートくん
背筋を伸ばす 2. 両手をウエストラインにあてる 3. 親指で左右同時に3秒押す 4. 離す 5. 3、4を3回繰り返す 志室(ししつ) 腰痛のほか体のだるさ改善に効果が期待できるツボです。冷え性が悪化した場合や、腰に疲れがたまったときにコリができるツボともいわれています。 腎兪と似た効果が期待できるため、どちらを押すか迷ったら気持ちいいと感じる方を選びましょう。 へその高さで背骨から指4本分外側。腎兪からは指2本分外側。 1. ウエストラインに手をあてる 2. 左右同時に3秒押す 3. 離す 4. 2、3を3回繰り返す 委中(いちゅう) ぎっくり腰のような急な痛みを和らげる効果が期待できるツボです。ひざの痛み改善やむくみ解消にも効果が期待できます。 ひざ裏にある横じわの中央。脈打っている場所。 1. 親指で30秒ほど押す 2. 痛みが激しい場合は人差し指、薬指、中指の腹で回しながら3~5回押す 崑崙(こんろん) 初期段階の腰痛を改善するのに効果が期待できるツボです。頭痛やのぼせなどにも効果が期待できます。中国の山「崑崙山」が名前の由来です。 外くるぶしのうしろ側で、外くるぶしとアキレス腱の間。 1. 高齢者体操【やってみよう！！簡単10分体操】 - YouTube. 崑崙に親指をあてる 2. ほかの指をアキレス腱にあてる 3. つまむように持つ 4. 親指で軽く3秒押す 5. 離す 6. 4、5を3分ほど繰り返す 中封(ちゅうほう) ぎっくり腰に効果的なツボといわれています。イライラや不安解消、冷え性などの改善にも効果が期待できるツボです。 内くるぶしの前方で、足首にある太い腱との中間あたり。 1. 親指でゆっくり3秒押す 2. 離す 3.
手のこわばり・腱鞘炎の予防に!手首回し&手指ストレッチ 1.手を軽く握って、内回りに8回まわします。 2.外回りに8回まわします。 腱鞘炎を根本から解消するストレッチ 整体院 和-KAZU-が教えてくれる腱鞘炎を根本から解消するストレッチ。このストレッチは、すでに手首に痛みを感じている人におすすめです。ストレッチの紹介は4:00~。 ①腰から伸ばして手首の痛みを解消 1.足を肩幅より広めに開き、ストレッチしたい側の反対の手を膝に当てます。 2.身体を膝に手を置いた方へ倒し、身体を天井に向けるように捻ります。 3.30秒~1分間キープしたら、反対も同様にストレッチしましょう。 ②胸から伸ばして手首の痛みを解消 1.手の平を上に向け、小指を壁につけます。 2.肘を伸ばした状態で、身体を壁とは反対の方向へ捻ります。 3.30秒キープしたら、反対も同様にストレッチしましょう。 まとめ 自宅や職場でできる簡単手首ストレッチをご紹介しました。 今はまだ手首に痛みを感じていない人や症状が軽度な場合でも、いつ腱鞘炎になってしまうかは予測できません。なかなか完治しない腱鞘炎になる前に、日頃から手首ストレッチを行って予防することが肝心です。ぜひデスクワークや家事の合間に試してみてくださいね! 1991年生まれ。東京にてタレント活動後、4歳から続けるダンスをベースにさまざまなショーに出演。 愛犬くるるをこよなく愛するライターです!
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年6月13日 座りっぱなしの生活は、運動不足や身体の不調の原因になりやすい。椅子を使ったストレッチは、コンパクトなスペースで簡単にできるものばかりだ。そこで今回の記事では、椅子に座りっぱなしの人におすすめのストレッチを紹介する。こまめなストレッチで頭と身体をリフレッシュさせよう。 1. 椅子に座りっぱなしの人はストレッチがおすすめ デスクワーク中心の生活は運動不足になりやすい。椅子に座って1日中同じ姿勢を続けると血行が滞り、以下のような不調の原因につながることも。 首や肩のこり 腰痛 下半身のむくみ ぽっこりお腹 お尻のたるみ こまめに運動を取り入れたいものだが、オフィスではなかなか難しい。そこで今回は、自宅でもオフィスでも気軽にできる椅子を使ったストレッチを紹介する。椅子に座ったまま行うストレッチは、仕事の隙間時間に気軽にできるため継続しやすい。身体が安定しやすいため、高齢者にもおすすめだ。 2. 椅子に座ったままできるストレッチ集 立位や横たわって行うストレッチは動きが大きいためスペースが必要だが、座位でできるストレッチならオフィスの自席で十分だ。周囲の視線を気にせず、仕事の合間に手軽に行える。身体が安定しやすいため、デスクワークの人だけでなく高齢者にもおすすめだ。 首のストレッチ 背筋を伸ばして椅子に座り、頭を右側に倒す。 右手を左のこめかみに添え首筋の伸びを感じる。(左側も同様に) ポイント 身体がねじれないように行う。 手は添えるだけ。無理に引っ張らない。 腰のストレッチ 椅子に座り、右足を左腿にのせ足を組む。 左手を右膝にのせる。 右手を椅子の背もたれにかけながら、右側に腰をひねる。 ペースの目安 10秒キープ、左右行う 胸のストレッチ【猫背に効果的】 胸の柔軟性を高めると、猫背の予防や呼吸機能の向上が期待できる。ものの上げ下ろし、着替えなど日常生活の動作に重要な肩周りの柔軟性も高められるためおすすめのストレッチだ。 椅子に座った状態で、上半身を前に倒す。 続いて上半身を後ろに倒す。胸から反らせるイメージ。 胸の柔軟性を高めるのが目的なので、首だけでなく胸から曲げ伸ばしする。 ペースの目安 前後10回を目安に行う。 3.
ストレッチで筋肉をほぐすことで、筋肉そのものの機能維持・向上や体を動かすことによる血行の促進や脳の活性化が期待できます。 リフレッシュも兼ねて毎日の生活に少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか? 私たちライフピア八瀬大原Ⅰ番館では、専門スタッフによるリハビリ提供も行っております。 詳しくは 介護付有料老人ホーム「ライフピア八瀬大原Ⅰ番館」の暮らし をご覧ください。
匿名 2015/04/28(火) 15:47:24 新婚4ヶ月で、、。 外出中ハズした時だからもう諦め。 正直に話したら、無くすと思ってた! って言われて新しいの買ってくれました。 もう無くしません。 75. 匿名 2015/04/28(火) 15:52:23 会社の先輩の旦那さんが挙式の次の日に新婚旅行先でなくしたらしいww 1回しか指輪はめてないから可哀想すぎる…ww
では、また。(^0^)/~~ バイバイ 3人 がナイス!しています 新しいもの買ってあげればいいと思います。 「これからもよろしく」ってくらいにさりげなくくれれば嬉しい。 できれば一緒に選ぶよりは、旦那に買ってきて欲しい。 1人 がナイス!しています 私もかなり落ち込んだことがあったのを思い出す。 結婚指輪じゃなく、交際中に初めて買ってもらった指輪を無くしたこと。 入籍後も右手に夫婦でペアでしていたのに、結婚指輪よりも思いが強かったのに。 同じモノが無いから手に入れることもできない。 ペアじゃなくなった指輪を夫は今もしてるし。 でも、そのとき夫に何を言われたか記憶が無い。 責めるでもなくなぐさめるでもなく。 ただただ一人落ち込んだことしか思い出せない。 回答になってないので、 あらためて結婚指輪を買いに行こうって言ってみたらどうかな。 指輪には同じメッセージでもいいし、新たなメッセージを入れてもいいんじゃないかな。 3人 がナイス!しています こういっては何ですが、よくある事例ではないでしょうか? ただひたすら「無くしたものはしょうがないよ」を繰り返すしかないのでは? とにかくご主人が気にしてないよ!気にするなよ!ということを伝えることではないでしょうか? えっ…そんなに！「結婚指輪をなくした男女」驚きの割合とその後 | 美的.com. 1人 がナイス!しています
『結婚指輪なくしちゃった…』 『見つからない。ヤバイ…どうやって言い訳しようか』 『っていうか言えないよ…』 『 結婚指輪 を なくした らどうするべき?離婚とかまで発展するほど怒られる可能性はある?』 そんな、不安なあなたのためになる記事です。 オーダーメイドの一点物や、思い入れのある大切な結婚指輪をなくしたら本当に焦りますし、夫にも言い出せなかったりしますよね。 普段の夫の様子を考えれば、何を言われるかわからない…ということもあるでしょう。 この記事では、実際に結婚指輪をなくした方の実例をもとに、指輪をなくしたときにとってはいけない行動をご紹介していきます。 なんと『 離婚 』したケースもあるようです… 今のあなたが落ち着きを取り戻し、最適な行動を行えるようになるページです。 しっかり最後までご覧下さい。 離婚のケースも? !結婚指輪をなくしたら夫は怒る?|実例3つ まず、結婚指輪をなくしたら怒られるかどうかですが、答えは『ケースバイケース』 元も子もない話ですが、例え99人が怒らないとしても、あなたの旦那様が怒らないという保証にはなりません。 ですが、それでは余りにも投げっぱなしなので、あくまで相対的な話を。 世間一般に、『妻が指輪をなくしたら怒るか』という問いに対して、世の中の男性の答えはおおよそ以下の通り。 怒る:1割 ちょっと気にする:3割 怒らない:6割 ここからは、ネットにあった実例と共にもう少し詳しく見ていきましょう。 参考: Yahoo! 知恵袋 、 ガールズちゃんねる ほとんどの場合は怒られない うちも最初はちょっとビックリしてたけど、正直に言えば怒るような人はいないんじゃないかな?
1. 匿名 2015/04/27(月) 17:35:08 先日、旦那がエスカレーターに結婚指輪を落としました。 定期点検で探してもらったのですが見つかりませんでした。 オーダーだったので全く同じものを作るのもお金かかるし、とはいえ、ペアじゃないなら意味がないような... みなさんだったらどうしますか? なくされた方はどうされましたか? 2. 匿名 2015/04/27(月) 17:36:20 3. 匿名 2015/04/27(月) 17:37:42 なくしました。 客先で。 出てこなかったのでそれ以上探してもらうのも悪く諦めました。 旦那には平謝り。買い直してくれず、自分で買ったのつけてます(泣) 4. 匿名 2015/04/27(月) 17:37:55 売りました! 5. 匿名 2015/04/27(月) 17:38:00 (;^ω^)ちょwwwwwwwwww 6. 匿名 2015/04/27(月) 17:38:06 大事な物ほど失くすんですよね。。 7. 匿名 2015/04/27(月) 17:38:20 無くしました! 取ってる事も多かったのでしばらく旦那には黙ってましたがバレました。 また無くしそうなのでもういらないです。 8. 匿名 2015/04/27(月) 17:38:22 そもそも、そんな大事なものを落とすなよ ドジにもほどがあるわ 9. 匿名 2015/04/27(月) 17:39:15 妊婦の時に無くしました。 指が浮腫んで外してたの。 夫だけ、今でも指輪しています。夫よ御免! 10. 匿名 2015/04/27(月) 17:40:00 痩せたらゆるくなってスポーンと行っちゃうこともありますよね。 12. 匿名 2015/04/27(月) 17:41:45 まさにいま! 旦那の結婚指輪が行方不明 13. 新婚5ヶ月。夫が結婚指輪をなくしました…（nanbuさん）｜生活・家事・ライフスタイルの相談 【みんなのウェディング】. 匿名 2015/04/27(月) 17:42:22 結婚式をあげてから2年で結婚指輪を無くしました(T_T) 当時娘が1才で何でもゴミ箱に入れるのがブームだったので、捨てられたのだと思います(ノ_<。) ちなみに奮発して買ったものでダイヤが散りばめられたもので20万近くしました((T_T)) 今はもう3年近く2500円で買ったシルバーのペアリングを代わりに付けてます。また無くすのが嫌なので… 14. 匿名 2015/04/27(月) 17:42:50 私が子供の頃、母が海でなくしました。買ってもらうこともなくそのまま買わずにいます。 15.
こんにちは。 でっぱ虫です。 やらかしました。 結婚指輪をなくしました。 身もだえるほど、ショックです。 何より、旦那に申し訳ない。 今回は、結婚指輪をなくしてしまってショックを受けている同志のために、記事をかきました。 この記事では・・・ 〇結婚指輪をなくした体験談【妻・でっぱ虫の場合】 〇結婚指輪をなくした後に、するべきこと【離婚までこじれないため】 〇見つからなかった場合・・結婚指輪を落とした意味をポジティブにとらえてみよう 〇結婚指輪が見つからなかったら、片方or両方買いなおす?それとも買いなおさない・もうつけない? 〇皆の体験談 をまとめています。 でっぱ虫 結婚指輪なくすのって想像以上にショックだよね。 同じやらかした経験をした方の心が少しでも軽くなるように・・・あまり自分を責めないで欲しいな。 スポンサードリンク 結婚指輪をなくした体験談【妻・でっぱ虫の場合】 あれは、雪の降る日・・・ 旅行の帰り道でした。 確か、旅館にいた「すっぽん」の顔を思い出して2人でじわじわ笑っていた最中のことでした。 ふと、左手の薬指を見ると・・・・ ない。 でっぱ虫 いつもはそこにあるはずの結婚指輪がない。 「ドッドッドッドッドッドッ」 心臓の音が狂ったように早打ちになっていく。 でっぱ虫 いやいや、え、まじで。 すぐさま、車、手袋の中を冷や汗かきながら、探すも・・・ ない。 旦那 ブリ でっぱ虫 ・・・・いや、結婚指輪落としちゃったみたい・・。でも、きっと旅館にあると思う・・・!! 旦那 ブリ 旅館、観光地、すべてに電話するも・・ 「現段階で、そのような落とし物は見つかっておりません。 指輪の特徴を教えてくだされば、見つかり次第、ご連絡いたします。」 やばい、ないじゃねえか。 今から、旅館、観光地に戻って探すわけにもいかなく・・・ しばらく呆然とした後・・・ 自分の不甲斐なさや、決して安くはない金額の結婚指輪を買ってくれた旦那に対して申し訳なくて申し訳なくて・・ 親父のようなしゃっくりあげながら 号泣。 ひたすら謝罪するでっぱ虫に・・・ 旦那 ブリ しょうがないよ。わざとじゃないんだから。 大丈夫。 落としたことは怒ってない。 ただし、残りの旅行をちゃんと楽しまないと怒るよ? それに、もし、あんな綺麗な観光地にでっぱ虫の指輪が眠ってたら、それはそれでロマンチックだよ。 ・・・・・・・ うちの旦那が、ただの 神 だった。 いつも、旦那のことを、屁こき虫と呼んでごめんなさい。 それから、1週間後・・・・ 観光地から指輪が見つかったと、電話があってめっちゃ喜んだものの、違う指輪でした。 でっぱ虫 これが、ぬか喜びってやつか・・ 結局、 結婚指輪は見つかりませんでした。 旦那は、新しい結婚指輪を購入しようとしてくれましたが、もう落とすのが怖いので、断りました。 旦那も今は指輪はしていないです。 本来、結婚指輪は・・ 「永遠に途切れることのない愛情」を象徴するもの また、指輪を常に身に付けることで相手の存在を強く感じることができる という意味があるそうですが・・・ 知恵袋に 「物はいつかなくなるものだし、指輪に愛情の価値を求めていない」 という回答があって、個人的にこっちの言葉の方がしっくりきました。 結婚指輪がないからといって愛情が途切れるなんてこと全くなく・・・ 指輪がなくても大切な存在には変わりありません。 むしろ、相手のミスに対して寛大な旦那の器の広さにますます感謝するようになりました。 私たち夫婦の場合は、結婚指輪を買いなおしませんでしたが、困ってないです。 ただ、これ以来・・・ 旦那 ブリ 僕、優しいでしょ?