misatoさん 7泊8日でも着替えは2着(写真のうち1枚は行動中に着用)。1着につき約3~4日間も着っぱなしとなるので、やはりニオイは気になります。防臭・防虫も兼ねて「ハッカ油」を服にかけることで、 ニオイ軽減&清涼感 が得られるとのこと。 85Lで3泊4日テント泊|無補給で挑む、南アルプス縦走 提供:@and_wanderさん 長野県塩尻在住の会社員@and_wanderさん。グループでもソロでも安全を考慮した重装備で、険しい道を確実に進むのが彼の山行スタイルです。 いつか行きたいと思っていた、山頂までのアプローチが長く、途中の補給が難しい南アルプスを今回は想定しました。今までの3名とは違った、過酷な山行だからこそ身体を気遣うギアが詰め込まれていました。 85Lのザックの中身は… 提供:@and_wanderさん 今回登場したザックの中では最も大きな 「 グレゴリー/バルトロ85L/span>」 。3泊4日と縦走としては少し長めではありますが、@amy. misatoさんの7泊8日に比べると半分の日程。 この容量の大きさには「無補給」「南アルプスの稜線歩き」というリスクヘッジが含まれているようです。 衣類 個数 レインウェア(上下) 1 ダウンジャケット&パンツ 1 Tシャツ 4 靴下 3 インナーウェア 3 タイツ 1 手袋/帽子 各1 アームカバー 3 宿泊 個数 テント(ペグ、ガイラインなど含む) 1 寝袋 1 シュラフマット 1 インナーシュラフ 1 枕 1 エマージェンシーシート 1 カメラ関係 個数 カメラ本体 1 レンズ 2 三脚/カメラホルスター 各1 バッテリー 3 食品・飲料 個数 食料 5食分 携行食 4食分 飲料水 4.
ごはんやパンなどの主食は、悪者になりがちですね。確かに、白米や白いパンなどの精製された主食は糖質が多いため、食べすぎはよくありません。 ですが、主食を抜くと食事への満足感が減って、リバウンドの一因にもなります。すべての主食が、糖質が高いわけではありません。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、むしろ 食べることで腸内環境を整えてヤセ体質をつくる主食 を、手軽に食べられるレトルトご飯から3つ、ご紹介します。 ■ヤセ菌ってなに? 腸内に棲みついている腸内細菌は、私たちが食べたものをエサに生きています。ですから、食べたものによって腸内環境は良くも悪くもなります。 なかでも 水溶性食物繊維が大好物の腸内細菌たち は、水溶性食物繊維を発酵分解する際に、 総合的な肥満の抑制効果が期待 されている短鎖脂肪酸を産生するため、「ヤセ菌」とも呼ばれています。 ■レトルトで簡単!ヤセ菌がよろこぶ主食3つ 水溶性食物繊維が豊富な主食を選べば、腸内環境を整えてヤセ体質に。そんな主食を3つご紹介します。いずれも、思い立ったら温めてすぐ食べられるレトルトご飯です。 (1)もち麦とスーパー大麦ごはん/日本アクセス うるち米(白米)に、水溶性食物繊維が豊富なもち麦、そして、もち麦よりもさらに総食物繊維量の多いスーパー大麦"バーリーマックス"がブレンドされたごはんです。 うるち米がベースになっているため、雑穀独特の香りがほとんどせず、もちもちとした食感で、 雑穀初心者 におすすめ! もち麦由来の食物繊維に難消化性デキストリンが添加されていて、1食(150g)で6. まさか!?のサプライズがある香港のレトロ街市 香港／香港2特派員ブログ | 地球の歩き方. 8gもの食物繊維をとることができます。 (150g 標準小売税込価格220円) (2)大塚のごはん もち麦と玄米のごはん/大塚食品 もち麦50%、玄米50%のごはんです。 「玄米は固くて食べにくい」と思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、 こちらの玄米ご飯はとても食べやすくできています 。玄米が多いため、多少の雑穀臭がありますが、玄米だけのごはんよりはずっと食べやすくなっています。 1食(150g)で5. 3gの食物繊維をとることができます。 (150g 参考税込価格218円) (3)スーパー大麦 もち麦・玄米ごはん/城北麺工 こちらは、スーパー大麦が15%も配合された贅沢なレトルトごはんです。玄米も、特別栽培米の「つや姫」を100%使用していますから、食品の安心安全が気になる方にもおすすめです。 バーリーマックスは、もち麦の特徴である豊富な水溶性食物繊維に加え不溶性食物繊維も多く含まれています。不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸って膨らみ便のカサを増してスムーズな排出を促しますから、 日ごろから野菜不足の方、食べる量が少ないために便秘がちな方 にもおすすめです。 スーパー大麦が多いので、独特の香りと、プチプチとした食感があります。 ごはんとおかず、として食べるより、ライスサラダにしたり、スープごはんやカレーライスにするなど、一工夫してからのほうが美味しく食べられるかも知れません。 (150g 参考税込価格273円) 選ぶなら、食べることで腸内環境を整えることができる主食です。しっかり食べて、身体の中からキレイになりたいですね!
最近、鍾路5街駅にある광장 시장(広蔵市場)近くに打ち合わせがありました 광장 시장(広蔵市場)は、100年の歴史を持つソウルでかなり有名な市場です 광장 시장(広蔵市場)は観光地でもかなり有名なところです ちょっと時間が余ったので、近くのお店に入ったらメニューで육회비빔밥(ユッケビビンバ)を発見! 大麦アレルギーの症状は?小麦は症状が出る?麦アレルギーで食べられないもの | | お役立ち！季節の耳より情報局. 10000ウォンの値段だったので、悩みなしにすぐ육회비빔밥(ユッケビビンバ)をオーダーしました 육회비빔밥(ユッケビビンバ)は、基本的に値段が結構あるメニューです 市場だったから値段が安いんだ!と思い、すぐオーダーしましたが、 「テンジャンチゲもすぐ出します~」という店員さんの案内にびっくりしました!! 普通、テンジャンチゲだけをオーダーしても大体6000ウォンだし、 육회비빔밥(ユッケビビンバ)は値段があるメニューだから、 市場近くのお店でも10000ウォンだったら、육회비빔밥(ユッケビビンバ)だけが出ると思いました でも本当に1~2分の後、テンジャンチゲも出ました このお店の육회비빔밥(ユッケビビンバ)にテンジャンチゲが含めれているメニューでしたね ラッキー!! 육회비빔밥(ユッケビビンバ)を混ぜる前と後を比較して見ましょう 육회비빔밥(ユッケビビンバ)を混ぜていたらテンジャンチゲが出たので一緒に写真を撮りました 卵は普通に육회(ユッケ)を食べる時に出る生卵で好みによって육회비빔밥(ユッケビビンバ)に混ぜて食べてもいいです 私も普通は生卵を入れて食べますが、その日はその気ではなかったのでそのまま육회비빔밥(ユッケビビンバ)を食べました 10000ウォンで、육회비빔밥(ユッケビビンバ)+テンジャンチゲを一緒に楽しめることは普通のソウルではあり得ないことですね 流石に광장 시장(広蔵市場)です~ ------------------------------------------------ 韓国文化全体目次&リンクまとめへ 1(Click) 生活&社会 おしえてKさん(ユザさんとのコラボコーナー) 韓国文化全体目次&リンクまとめへ2 (Click) 新造語 観光地 交通 Kpop&芸能関連&ドラマ 韓国文化全体目次&リンクまとめへ3 (Click) 料理 お酒 お菓子&アイス 韓国文化全体目次&リンクまとめへ4 (Click) 面白い話・雑談 YouTubeチャンネル登録 (Click) もし役立ちましたら、日本ブログバナー「ボタンClick」お願いいたします~ にほんブログ村 ↑ CLICK~
体調を悪くして「なんとかしたい!」と 薬膳を学んで分かったことは 「これまでやって来たこと全て裏返しな食生活だった」ということ。 健康になりたいと取り組んできたことは、全部「不健康への取り組み」。 その「良いモノ」は「良い」のだけれど、使いどころが間違っていたことと 自分の身体がどんな状態かを「ガン無視していた」というところでしょうか。 「良いもの」を求めたつもりが「不健康が手に入った」現実。 その仕組みを次回またお話します。 今日の記事は 午前中に仕上げるつもりが もうこんな時間になってしまいました。 明日もまた営業しておりますが 明日は予定が入ったため早めに店じまいの予定です。 それでは!今日も最後まで読んでくださってありがとうございました!
2、健康的なダイエットは食事+運動が絶対! 3、運動が苦手ならリングフィットを買え! 4、痩せやすい体作りのためにオートファジーお勧め! ダイエット・トレーニングにおいて知りたいこと、気になることがありましたらコメントください。 科学的根拠・エビデンスをもとにしっかり解説いたします。 またトレーニングには正解がないものも少なくないため、ご指摘などもありましたらコメントお願いいたします!
見つけました。 胡瓜! はじめて胡瓜が実りました。 嬉しい! はじめての胡瓜 赤くなったトマトも、畑から4個いただいて、 畑の横で、おやつ時間。 用事でやって来た、わたしの弟に、 「食べる?」 って、訊いたら、 コクりと、うなずく。 弟、食す。 はじめての胡瓜は、 赤くなったトマトと、ツナとあわせてパンに挟み、 弟と分け合いました。 おいしかった! ∕畑の実りでおやつ時間 お天道さまと向日葵畑のミミズくん♪ ひま インターネットで購入した 金柑の苗木 5月初め。 金柑の苗木を、畑に植えました。 6月。 梅雨入りしてから、葉が黄色くなり、 落ちていきます。 環境に耐えられないと、 自分で葉っぱを全部落とし、省エネして、 生きようとするのだそうです。 あぁ、おんなじ。 わたしも、時々やる。 削ぎ落とす。 さてと、どうしようか? 根が傷んだの? このまま枯れてしまうの? 地に慣れるまで、まかせておけばいい? どうしてほしい? 根が定まるまで、軽くする? 枝を切る? わからない。 教えて。 現在 枯れた枝から、切ってみようか? いい? 便秘＆ぽっこりお腹を解消！ 1日5分、簡単“腸もみ”7種 | ananニュース – マガジンハウス. ∕金柑の苗木に問う お天道さまと向日葵畑のミミズくん♪ ひま 2021年6月7日月曜日 考えて、こちらに決めました! 自然派生協で購入した「打ち出し鉄フライパン」です。 持ち上げると、重い! 今日から、フライパンを育てます。 フライパンの育て方 *本品は、空焼き不要です。 *使いやすいフライパンにするため、下記の育て方を、守ってお使い下さい。 *ご使用前に、洗剤で汚れをキレイに洗い、多めの油でクズ野菜を炒めて、油慣らしをして下さい。 *料理をする時は、十分に加熱してから油を入れて下さい。 *使い終わったあとは、なるべく早く水かぬるま湯で洗って下さい。 *洗剤を使わないで、タワシ(金属はダメ)などで洗ってください。 *コゲが残っていたら少し水をいれ、ふやかしてから洗います。 *洗い終わった後は、すばやく火にかけ水分をとばしてください。 *油が馴染むまでは、乾かしたフライパンに薄く油を塗って下さい。 *竹の柄は、熱くならないですが、徐々にコゲていきます。 交換は可能ですので、グラグラにならないうちに交換しましょう。 さっそく、多めの油で、 野菜(キャベツ)を炒めて、油慣らし。 火で乾かして、油を塗り、手入れをします。 懐かしい鉄のフライパン! 子どもの頃、 フライパンは、鉄製品が主流だったように思い出します。 いつの頃からか、 フッ素加工されたフライパンが、世に出回るようになり、 コゲつかなくて便利!
GADGET FEATURE 2021. 07. 30 UP DATE 改良されたプロブレードを搭載。極限 0. 05 ㎜カットで夕方ヒゲゼロへ。 ブラウン最上位モデル『ブラウンシリーズ 9Pro』が新登場 『新ブラウンシリーズ 8』はカラーを一新。洗浄機機能のアップグレードも P&G(本社:神戸市)は、小型家電ブランドの『ブラウンシェービングシリーズ』より最上位モデル『ブラウンシリーズ 9Pro』及び『新ブラウンシリーズ 8』を2021年8月23日(月)より全国発売を開始。 メーカーの消費者調査※によると、朝ヒゲを剃ったのに、夕方にはヒゲが伸びてきた経験がある男性が 53. 【朝晴れエッセー】礼賛！男の日傘・７月６日 - 産経ニュース. 8%と約半数以上を占めました。さらに、外出先でヒゲを剃りたいと思いコンビニなどでカミソリを購入し、外でヒゲを剃った男性のうち、半数以上もの方が「剃刀負けをして血が出てしまう」という経験をしており、「夕方ヒゲ」に悩んでいる男性が多くいることが明らかとなった。 ブラウンは「夕方ヒゲ」が目立つ原因として、深剃りできずに残ってしまっていた「剃り残し」に着目。シェーバーのヘッドが大きいと密着したシェービングができない鼻の下や顎下などの細かい箇所や網刃に入りにくい"くせヒゲ"や"寝たヒゲ"が深剃りできずに「剃り残し」として剃りきれていないことを突き止めた。この度新発売となる最上位モデル『ブラウンシリーズ 9Pro』は、究極の密着性と改良されたプロブレードの搭載によるさらなるアップグレードで、これまで深剃りしきれなかったヒゲも極限 0. 05 ㎜の深剃りを実現し、「夕方ヒゲ」のお悩みを解決します。また、同じく最上位モデルの『新ブラウンシリーズ 8』は、洗浄機に乾燥機能を追加すると共に、より高級感を感じさせる新カラーラインナップで新発売。 ※P&G 調べ 2020年12月 20歳から59歳の男性 500 人を対象 『ブラウンシリーズ 9Pro』製品特長 2014 年に発売された『ブラウンシリーズ 9』は、『ブラウンシェービングシリーズ』の最上位モデルとして最高のシェービングをお届けして参りました。この度、本ブラウン最上位モデルである『ブラウンシリーズ 9』がアップグレードした。 ブラウンは、「夕方ヒゲ」の原因が、網刃に入りきらずにしっかり剃りきれなかった"くせヒゲ"や"寝たヒゲ"が夕方になると目立つことに注目。1.
改良されたプロブレード、2. 多彩な刃、そして 3. 究極の密着性の 3 つの機能でこれまで剃り残していたヒゲも極限の 0. 仕事、遊び帰りのジョリジョリなヒゲをなくしたいならコレしかない！ | warp. 05 ㎜の深剃りが可能となった。 『ブラウンシリーズ 9Pro』は、"くせヒゲ"と"寝たヒゲ"をカットすることに特化した「くせヒゲキャッチ刃」と改良された「プロブレード」により、これまで剃り残していたヒゲさえも網刃に取り込み、0. 05 ㎜の深剃りを可能になった。 また、特に夕方ヒゲが目立ってくる鼻の下や顎下のような箇所の剃り残しを抑制するため、前後にヘッドが 40°動き、上下に浮き沈みするサスペンションを備えた「プロスイング密着システム」と、細かい箇所でもシェーバーが密着できるように設計された「コンパクトヘッド」により、究極の密着性を実現した。 さらに、1 分間に 1 万回ヘッドを振動させる「音波振動テクノロジー」によって、より多くのヒゲを1ストロークで捕らえて、ヒゲを剃りきるため、肌に優しいシェービングと深剃りを両立する。 【新開発】更に薄くかつワイドなプロブレードを搭載 『ブラウンシリーズ 9Pro』では、夕方ヒゲに悩む消費者のニーズに答えるためにプロブレードを改良。 このトリマー刃は、より多くの種類のヒゲを 1 度に捕らえることのできるように緻密に設計され、従来のトリマー刃に比べて 35%広く、かつ 30%薄くなっている。夕方ヒゲの原因となる深剃りしにくい"寝たヒゲ"をも極限の 0. 05mm の深剃りで刈り込み、一日中キレイな肌をキープ。また、1 度に多くの種類のヒゲを捕らえることができるため、少ないストロークでヒゲを剃りきることができ、肌に優しいシェービングを実現。さらに、シェービング時間も従来より 10%※短縮し、忙しい時でも快適なシェービング体験を実現。 ※P&G 調べ 新充電トラベルケース※ 『ブラウンシリーズ 9Pro』の最上位機種には、「新充電トラベルケース」が付属品として登場。ケースに入れている最中に充電ができるため、持ち運びへの利便性がさらに向上した。 出張や旅行といった外出の際でも、妥協せずに深剃りと肌への優しさを両立した圧倒的なシェービングを実現し、日々の様々なシーンでの利用がより楽しくなるような最高のシェービング体験を提供。 ※『ブラウンシリーズ 9Pro』一部モデルのみ付属。 『新ブラウンシリーズ 8』製品特長 『ブラウンシリーズ 8』は『ブラウンシリーズ 9』に次ぐ『ブラウンシェービングシリーズ』の最上位モデルとして 2019 年に発売されました。最上位モデルにしか搭載されていない「音波振動テクノロジー」を搭載し、肌にやさしいシェービングを実現。同時に、『ブラウンシリーズ 9Pro』と同様に、究極の密着性を実現する「コンパクトヘッド」と「プロスイング密着システム」、くせヒゲを 0.
大きな出来事は起こっていないのに、すっかりわたしの頭の中を占領した先生。 3時頃目が覚めて、がっつり先生の夢を見て満足して、もう一度寝た時も見た。夢で会えたらもう十分だと思った。 朝起きて、昨日の先生は男らしかったんだと思った。太いひざ。すごくたくましかった。 顔つきがなんだかいつもと違って、あれは、男っぽい顔なんだと思った。 上品で、クールで、どちらかというと可愛いとか綺麗な方を好む、メモなんて使わないだろうけど、 レオ・レオニ の美しい装飾のそれはきっと気に入ってくれるだろう、そんなイメージだった。読書の提案ものってくれそうだと思っていた。 静と動を合わせ持ってるんだろうなとは思っていたけど、昨日はきっととても動の方だった。 子どもたちのいない先生は、男の人の顔をしていたし、わたしもなんだか覇気が抜けて、ただの気弱な女性になっていたのかもしれない。 夏休み2日目。 今年もこうして数えていくのか。 計画的に過ごさなきゃあ。とにかく教採まで。 二次の準備必要ないかなー。 結局家族といる時も宮本くんのことで頭がいっぱいなのも辛いし。 自立だ、わたし。これはわたしの課題だ。 いない時は自分のことに集中する。 がんばって集中する。違うことを考える努力をする。
朝晴れエッセー 礼賛!男の日傘・7月6日 5年前通販で手に入れた銀色の日傘が、特にこの季節は手放せません。雨晴れ兼用なので、梅雨の晴れ間の強烈な日差しにもしっかり対応してくれます。 もともと帽子が苦手。頭がむれやすいのと、髪にコシがないので、帽子で一度寝てしまった髪は二度と立ち上がってくれません。 しかし日傘にはその心配がありません。頭はむれないし、少なくなった髪を爽やかな風になびかせながら歩くと、心まですっきりします。 また、自分だけの日陰、マイシャドウなので、どこにでも持っていけます。日陰を探して歩く必要もなく、交差点の信号待ちも快適。「あずまや」で涼んでいるような気分で待つことができます。 青春の頃、加山雄三さんのように、強烈な夏の日差しに顔をしかめながら歩くのをかっこいいと思っていたおかげで、今では顔や手がしみだらけ。後悔しています。 最近は特に紫外線が強くなってきており、皮膚がんなども心配なので、若いうちからの注意が必要です。 日傘なら、ビジネスシーンでも、髪を乱すことなく日差しを避けることができるので、折りたたみ傘などをバッグに用意しておけば心強い味方になるのでは。 また、このコロナの状況下、皆さん運動不足になっていませんか? 雨でも、炎天下でも元気に歩け、ソーシャルディスタンスも保てるこの強い味方。女性の方の独占ではもったいないと思います。男性の皆さんもぜひ! 廣部芳晴 69 横浜市栄区
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