目次 はじめに そもそも糖尿病とはどんな病気? 糖尿病の症状 糖尿病の初期段階「境界型糖尿病」とは? こんな生活習慣は要注意! 改善と予防のすすめ どうすればわかる? 境界型糖尿病の検査方法 糖尿病は中高年の男性に多く、肥満度が高いほど有病率が高い傾向があります。しかし、食事の質や量、運動不足などの生活習慣によっては、性別や年齢、体型に関わらず、糖尿病になる可能性があります。 糖尿病は健康な人がある日を境に急に発病するわけではありません。正常な状態から糖尿病になるまでの間には、血糖値の高さによって「正常型」「境界型」「糖尿病型」の3段階に分けられます。 血糖値が正常値とはいえないが、糖尿病とも診断されない値が 「境界型」 とされ、 「境界型糖尿病」「隠れ糖尿病」 などといわれています。 境界型糖尿病は糖尿病ではありませんが、血糖値が高めの状態が続くため、いずれ 糖尿病になる可能性が高い状態 、いわば糖尿病予備軍ということになります。 さらに、境界型糖尿病は、 がんやアルツハイマー病のリスクを高める こともわかっています。 「境界型糖尿病」を糖尿病予備軍として捉えるだけでなく、それ自体が病気であると認識して、きちんと対処していくことが重要です。 今回は、糖尿病や境界型糖尿病について、危険な生活習慣や予防なども含めて解説していきます。 ひとたび糖尿病になってしまうと、 完治することはなく 一生つきあうことになる病気です。そうなる前に、ご自身の生活習慣を見直してみませんか?
「糖尿病予備軍と言われた…」 生活習慣や環境の変化に伴い、かかる人が増えている2型糖尿病。 糖尿病予備軍は、2型糖尿病の一歩手前の状態 のことを言います。 実は 糖尿病予備軍の人は、数年以内に糖尿病になりやすい と言われているのです。 しかし、いざ糖尿病予備軍と言われても、ピンとこないのではないでしょうか。 今回は、糖尿病予備軍について、わかりやすくお伝えしていきます。 症状や検査方法だけではなく、「糖尿病予備軍を遠ざける方法」までご紹介していますので、最後までお読みいただければと思います。 それでは、まいりましょう。 糖尿病予備軍って病気? 糖尿病予備軍とは、 「血糖値が正常より少し高いものの、糖尿病と診断される値よりは低い状態」 のことを言います。 つまり、糖尿病になりかけている状態ですが、糖尿病予備軍の段階では まだ病気ではありません 。 参考記事: 糖尿病とはどんな病気?〜症状・原因・治療などをわかりやすく解説〜 糖尿病予備軍=境界型糖尿病? 糖尿病は、血糖値によって「正常型」 「境界型」 「糖尿病型」 の3つに分けられます。 ○正常型:血糖値が正常で、糖尿病ではない状態 ○境界型:正常型と糖尿病型のさかい目で、正常でもなく糖尿病でもない状態 ○糖尿病型:検査項目のいずれかが、基準値を超えている状態 境界型糖尿病は診断で付けられる名称、糖尿病予備軍は通称(一般的に通用している言葉)で、両方とも同じ状態を意味します。 要するに、 糖尿病予備軍=境界型糖尿病 です。 どうして糖尿病予備軍になる?甘いものとの関連 糖尿病予備軍になる理由は、何だと思いますか?
6%が寛解を維持していました (下図)。(コントロール群では3%) 体重減少量と寛解率は2年後も強く関連しました(下図)。 Mossan 15kgも減らすなんて無理だよ… なくなっちゃう! もともとの平均体重が100kgの欧米人を対象とした試験ですからね。 そこまで体重が多くないけれども太り気味の人であれば、もともとの体重の5~10%程度減量できれば、同様の効果が得られる可能性は十分にありますよ。 糖尿病が寛解した人では、インスリン分泌が回復していた。 さらに、この研究のサブ解析において、 寛解した人たちのインスリン分泌を調べると、なんと(アルギニン負荷早期の)インスリン分泌が改善していました ( Diabetes Care. 43:813-820, 2020 ) 。 一旦落ちていたインスリン分泌が改善したのは驚くべきことですね! 糖尿病の発症後、早く治療(介入)すれば寛解やインスリン分泌の回復が期待できる この研究から見えてくる重要なポイントは2つあります。 ①2年間にわたり 寛解を維持した人のうち、何人がその後も寛解を維持したかはわかりませんが、肥満者に対する減量 治療により2型 糖尿病が寛解する可能性は十分にある 。 ➁ 発症後、早期に介入すれば 、 一旦低下していたインスリン分泌の回復が期待できる場合がある。 早期発見、早期介入が重要だということを実感する報告ですね。 (※肥満者を対象とした研究です。非肥満の糖尿病患者さんについては、減量以外の治療法が必要となると思います。) Time Course of Normalization of Functional β-Cell Capacity in the Diabetes Remission Clinical Trial After Weight Loss in Type 2 Diabetes. Zhyzhneuskaya SV, et al. Diabetes Care. 43:813-820, 2020 Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial. Lancet. 391:541-551, 2018 Durability of a primary care-led weight-management intervention for remission of type 2 diabetes: 2-year results of the DiRECT open-label, cluster-randomised trial.
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出勤前にラジオ体操をしたり、オフィスで階段を利用したりするだけでもOKです。 1年継続すると、1. 5-2. 0kgの減量効果 が期待できることがわかっています。 たった10分、されど10分。忙しくても1日10分、 体を動かしましょう。 食べてはいけないものはある? 糖尿病予備軍だからといって、食べてはいけないものはありません。 しかし気をつけたほうが良いものがあります。 体内への吸収が早い果物の飲み物に注意 糖質には種類があります。 単糖類は単純な化学組成をしているため、体の中に素早く吸収されます。 一方、多糖類は複雑な化学組成で何度も分解を繰り返して吸収されるため、吸収されるスピードはゆっくりです。 そのため果物たっぷりのスムージーやフルーツジュースなどを飲むと、血糖値は跳ね上がってしまいます。 さらに糖分が豊富な蜂蜜が入っていると、血糖値はなおさら急上昇してしまうのです。 また、ミキサーにかけることで果物の食物繊維や果肉がつぶれ、一気に吸収されやすくなってしまいます。 しかしながら、果物にはビタミンやミネラル、食物繊維など、私たちの体の調子を整える栄養素が含まれおり、1日80kcalを目安に取り入れて欲しい食材です。 なので スムージーやジュースは控え、果物そのままの味を 楽しむことをお勧めします。 参考記事: 糖尿病に果物は良い悪い?血糖値をあげにくいフルーツの食べ方を紹介 運動するなら何が良い? 糖尿病にならないためには、インスリンの効きが良くなる体つくりが大切です。 インスリンの効きは内臓脂肪が原因で悪くなっていますので、脂肪をしっかり燃やすトレーニング、 つまり 無酸素運動(=筋肉トレーニング)が効果的 と言えます。 そこで、どこでも簡単にできる スクワット はいかがでしょう。 ゆっくりの膝の曲げ伸ばしをすることで、太ももの筋肉である大腿四頭筋が鍛えられます。 大腿四頭筋は私たちの筋肉の中で最も大きな筋肉です。鍛えることで代謝が上がり、効率的に脂肪を燃焼することができます。 <スクワット> ①肩幅に開いた足を八の字に開く。背筋を伸ばして両腕を前に伸ばす。 ②つま先と膝が同じ方向に曲がることを確認しながら、3秒間、空中の椅子に座るよう膝を曲げ、1秒間キープ。 ③3秒間で元の姿勢に戻す。 まず10回から始めてみませんか? 慣れてきたら1日30回を目安に行ってみましょう。 サプリや健康食品はどう?
皆さんこんにちは。 AAS東京の石渡です。 11月も半ばになり、2次試験を受験された皆様はそろそろ疲れも癒されてきた頃でしょうか。試験勉強から解放され、ちょっと時間を持て余す感覚に幸せを感じているのではないでしょうか?これまでは診断士の学習に専念されてきたことかと思いますし、発表までは一旦診断士の学習からあえて離れるのもアリですね。 家族との時間を増やす 仕事をガンガンする! 読書をする 趣味に没頭!
)改めてお礼を申し上げる次第です。 実はこの自身の不手際で10時半頃となってしまい、申込もうとした大阪地区は既に定員オーバの記載がされていたので、東京地区に切り替えて申込みを継続させたのですが、準備不足は更に続き・・・。 当然想定しておくべきことなのですが、申込みには2次試験の受験番号が必要で、私はその日関東の自宅で在宅勤務中だったのですが、受験票など関連書類は関西の単身社宅に置いたままで、番号を控えていなかったのです。"今度はさすがに診断協会には問合せできないぞ"と自らの考慮不足を嘆きつつ、どこかに受験番号の痕跡を残していないかと捜したところ、次回(10/23)掲載予定の私のブログ原稿で受験番号に触れているのを思い出し、その原稿を見たところ受験番号がわかる記載をしていました。念の為、診断士協会HPで合格者の受験番号を改めて参照し、間違いがないことを確認の上、ようやく8月&9月の東京地区での実務補習申込みを完了させることができた次第です。 そういった苦労を乗り越えて(? )の実務補習でしたが、詳細は控えるとして素直な感想だけお伝えすると・・・。 指導教官により、方法・環境・負荷など大きく異なります。もちろん診断対象先にもより、商店街の診断をされた方から苦労話もお聞きしましたが、それ以上に指導教官の色は大きく出ると思います。私も1度目と2度目では指導教官が対象的で、そういう意味ではいろいろな経験ができたかな、と思います。相性的に合う合わないはあるでしょうし、どちらが良い悪いということでもありませんが、それぞれからの学びは必ずありますし、自身のスキル向上に繋げたいと考えます。 報告書を書くのに私は苦労しましたが、これは個人差はあるでしょうね。1人当たりの割り当て頁数が10P前後となることがほとんどのケースと思いますが、10Pも何を書こうかなとか、裏付けとなる客観的事実データを持ってきたいが、それを探すのに時間がかかったあげくに見つけきれなかったりとか。また、量を稼ぐのに苦労したわりには、最終的には割り当て頁数をオーバーしてしまい、削減・絞込みに苦労することもありました(量を稼ぐよりははるかに楽ですが)。もう1つ加えるなら、分担して作成する報告書は最終的にはマージして1冊の報告書とする為、ワードの書式上いろいろと制約(? )があり、ITリテラシーの低い私はここでも苦労しました。大体各班に1人くらいはITツールなどに精通した方がおられるので、大変重宝されます(本人的には迷惑でしょうが・・・)。 今まで全く縁のなかった他業界に触れることができたり、逆に身近な小売店・サービス業の実態や苦労を知ったり、とにかく視野・世界が拡がります。診断・助言の為にはいろいろと調べることも必要となるので、それが更なる見識拡大に繋がります。そういった中で、診断対象先にいくらかでもお役に立てる提案を行うことが出来れば、やはりこれが中小企業診断士となる最大の魅力なのでしょうね。私はまだまだその域には遠く及びませんが、これから努力と経験を重ねることで前進していきたいと思います。 これで計10日間の実務補習を終えましたが、診断士登録するにはあと5日間の実務補習が必要で、来年2月の受講を予定しています。今年合格される皆さんとご一緒させていただくことになるかもしれず、その節はよろしくお願いします。まずはその前に、残り1カ月を充実した勉強期間とし、2次試験当日にベストパフォーマンスが発揮できる様頑張って下さい!応援しています!
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こんにちはジャータンです。2次筆記試験がいよいよ1カ月後となりましたね。最後の追い込み時期でもありますが、無理はせず体調を整えることを最優先下さい。皆さんのご検討をお祈りしています!
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 一発合格道場ブログを あなたのPC・スマホの 「お気に入り」「ブックマーク」 に ご登録ください! twitterもよろしくお願いします。 みなさん、こんにちは。 本日も道場ブログをお読みいただき、ありがとうございます。 また、新型コロナウイルス感染症の感染者数が増えてきましたね。今日もマスクをつけて、仕事・勉強と楽しんでまいりましょう! 本日は4/4(日)にオンライン(Zoom)で開催された大阪府中小企業診断協会(以下、「診断協会」という。)に参加してみてわかったことや感想をご紹介いたします。東京ではスプリングフォーラムが開催されるようですので、その時の感想や協会活動などについて、いずれ道場メンバーから記事が出るのではないかと個人的に楽しみにしています。 昨年は新型コロナウイルス感染症の影響により、8月にオンラインで開催されたようですが、今年は昨年の反省と経験を踏まえて例年通りの開催となったようです。こういったイベントを開催するのに尽力して頂いた診断協会の先輩諸兄には、この場を借りて感謝申し上げます。 協会への加入について 私は診断協会にとりあえず加入してみようと考えています。 合わないと感じれば脱退しても良いですし、せっかくの機会なので、 まずは自分がどう感じるか、やってみよう 、という感じです。(決して勧誘活動をしているわけではありません!)
顔出しは明日のお楽しみです!! ☆☆☆☆☆ いいね!と思っていただけたらぜひ投票( クリック )をお願いします! ブログを読んでいるみなさんが合格しますように。 にほんブログ村 にほんブログ村のランキングに参加しています。 (クリックしても個人が特定されることはありません) Follow me!
みなさんこんにちは。4回目の投稿の「ソムタム」です。ご存じの通り、2次試験合格後に診断士登録をするためには、診断士協会の実施する実務補習か、実務従事を行って一定ポイントを得なくてはいけません。私、今年の2月に実務補習、5月に有償サービスの実務従事を行い、必要ポイントを得てつい先日登録申請をしました。何も無ければ、再来月には登録されることになります。試験に合格した後のことになりますが、私が感じたことをご参考までお伝えいたします。 実務補習・実務従事って何? 私自身、合格後に「実務補習があるよ」と言われても、「は?何それ?」という感じで、何のことか全く知りませんでした。これは何なのかというと、実際の企業の経営者にインタビューをして、その会社の業務改善のため診断・助言を行う、というものです。診断士協会がインストラクターを付けて行うのが実務補習、それ以外でやるのが実務従事。実務従事は自分自身でやっても良いですし、有償の認定コースを提供している事業者のプログラムに参加しても良いです。作業に携わった日数を1日・1ポイントとカウントし、合計15ポイントが登録に必要となります。では、具体的にどういうものなのでしょうか?