松の種類 マツは手入れの難しいものと知られています。マツの上手な剪定・手入れ方法をご紹介します。 黒松 クロマツ(黒松、学名:Pinus thunberqii)は、日本と韓国の海岸に自生するマツ属の1種である。別名はオマツ(雄松)。 樹高は、40mに達することもありますが、自然の状態ではそこまで成長することはごくまれです。針葉は二葉で、7〜12cmの長さで幅が1.
五葉松は、比較的病気や害虫に強い樹木です。しかし、成長状態が良くなかったり新芽が付きはじめるころはどうしても病気にかかりやすくなってしまうのです。また、剪定や落ち葉の処理など手入れをさぼっていたら害虫からの被害に合うことも。 アブラムシ や ワタムシ が葉につくことで、ほとんどの葉が落ちてしまって枯れが進行する 葉ふるい病 にかかってしまいます。 病害虫から五葉松を守るためにも、しっかりと剪定して風通しのよい状況を作ることが重要。また、定期的に殺虫剤を散布するのも効果的ですよ。 五葉松は急に枯れるのは本当?
1. 松の盆栽で大切なのは葉の長さ 6月の赤松の姿 写真は赤松の盆栽です。樹高約25センチ、横幅も約25センチ程度です。春に新芽が伸び、新しい葉が増える時期、6月の写真です。ちなみに、盆栽で楽しむ赤松も黒松も小型の特別な品種を使っているわけではありません。海辺で防潮林になっている黒松も、盆栽の黒松も同じ種類です。 庭木の赤松と葉の比較 さて、この黒松・赤松ですが、本来の葉の長さはというと写真の右側。私が手に持っている枝の方です。手の大きさと比較していただければ分かりますが、葉の一本一本は長いもので約15センチ程度。ですから、樹高が25センチに満たない盆栽に、15センチの長さの葉がついていると不格好になってしまいます。そこで、黒松・赤松の葉を短く留めるための作業が必要になるわけです。 赤松と五葉松 ちなみに、今日紹介する作業は、「黒松・赤松」に対してのみ行う作業です。五葉松には必要のない作業ですからご注意ください。 なぜ五葉松に必要がないかと言いますと、写真右の盆栽のように、五葉松は本来の葉の長さが短いので、葉を短くする必要がありません。写真左の赤松と、右側の五葉松を比較するとよくわかりますね。 コンパクトな印象の五葉松 葉を近くから見るとより分かりますが、五葉松の葉は短く、樹高が15センチに満たない小さな盆栽に付いていてもおかしくありません。 2. 松の盆栽を剪定!「芽切り」を6月中旬~7月上旬の間にしてみよう では、黒松・赤松の長い葉を短く留めるにはどのような作業をするかと言いますと、大切なポイントは2つ。 新芽はどれか ●今年の春に伸びた新芽を元から切ること。 ●芽切りをする時期を守ること。 です。一つ目のポイントは写真の場所で切るということです。今年の春から伸びてきた新芽は人さし指で指している部分が根元。黄緑色の軸の付け根が新芽の根元です。 新芽を切る時は途中からではなく、元から その新芽を元から切る作業ですから、写真のように黄緑色の軸の付け根にハサミを当てて切ります。 元から切った新芽 写真のように新芽を元から切りました。これを盆栽全体の芽で行います。 芽切りした後の枝先のアップ こちらの写真は、盆栽全体の新芽を元から切った後です。ところどころで新芽の切り口が黄緑色の点として見えます。 3. 松の手入れ・冬剪定（揉み上げと透かし剪定）｜山崎造園（兵庫県宍粟市山崎町高所583-1）. 芽切りをするとなぜ松の葉が短くなるのか 仮に6月末に芽切りをしたとします。その後、松は先程切った新芽の根元にもう一度今年用の芽をつくります。これを「二番芽(にばんめ)」と呼びます。最初に出た新芽は「一番芽」。 一番芽は生長期間が4月から9月と長いため、一本一本の葉も長くなりますが、二番芽は7月~9月までしか伸びられず生長期 を終えますので、葉が短く留まった状態で秋を迎えます。これを毎年繰り返すことで、葉の短い黒松・赤松の盆栽を楽しむことができます。 6月の赤松の姿 写真(6月の赤松の姿)は、芽切り前の全身像です。 芽切り後の全身像 こちらの写真は、芽切り後の全身像です。枝先の新芽をそれぞれ根元から切ったので葉数が大きく減って少々寂しい姿になりましたがご安心ください。二番芽が吹いてくれば元の姿に戻ります。 4.
真ん中を残すとどうなるの?
美しく整えられた樹形を鑑賞するのは、松を楽しむ醍醐味の1つです。しかし、手間がかかる、剪定のやり方がよくわからないなどの理由から、松は庭木として敬遠されがちな樹木でもあります。そこで今回は、コツさえ掴めば楽しんで育てられる、松の剪定時期や手入れの方法についてまとめました。 松の木の剪定のポイントは? 松の剪定で大切なことは、剪定の方向、方法、枝の残し方の3つです。ポイントを抑えつつ、一度に剪定しきるのではなく、少しずつ進めていきましょう。失敗しにくく、松への負担も少なく済みます。 1. 剪定は上から下へ、奥から手前へ 剪定後の枝や葉っぱが落ちて、ぶつかったり、引っかかったりして枝や葉っぱが折れて、整えた樹形を乱す可能性があります。手間と奥の関係も同じで、奥を剪定するとき、手や体、ハサミが手前の枝や葉っぱを傷つけることがあるため、奥から手前に向かって剪定します。 2. 葉っぱは手でむしる、ハサミで切らない 松の葉っぱは、あの細く尖った針のような部分のことをいいます。葉っぱは、手でむしり取ったほうが根本からしっかり取るのが大切です。 よく剪定のときに、枝と一緒に切り落としてしまいますが、葉っぱを切ると樹形が崩れるのと、手でむしり取りにくくなるため、できるだけ最初から手で取り除くようにしましょう。松の上の葉っぱは短くむしり、下に向かうにつれて長い葉っぱを残しておくときれいに整いますよ。 3. 枝はY字になるように残す 複数の枝や新芽が生えている場合、植物は中心部分の枝に養分を集中させようとします。放っておくと周りの枝よりも中心部分の生長が早く、ボリューム感のある樹形ができません。3本あれば、真ん中の新芽や枝を切り取ることで、左右の枝の生長が促され庭木らしいボリューム感が作り出せます。 ■ 春の剪定 松の木の緑芽摘みの時期と方法は? 4~6月初旬、芽が伸びる方向を決めて、秋の剪定(もみあげ)を楽にする目的で「緑芽摘み」という剪定をします。時間のない方は、秋の剪定だけでもかまいません。 1. 枝を見て、黄色い新芽を根元から手で折る。 2. 松の剪定の仕方 図解五葉松. 芽が1本のみなら、根元から2~3cmほど残して枝を折る。 3. 茶色く粒状の花芽はすべて取り除く。 ■ 秋の剪定 松の木の透かし剪定ともみあげの時期と方法は? 10~1月上旬頃、枝を切りながら、手で葉っぱをむしり取ります。寒いと枝が傷んでしまうので、冬までにはすませておきましょう。 透かし剪定 枝の数を減らし、幹への日当たりをよくするための剪定です。樹形を整えるだけでなく、マツケムシなどの害虫の被害を減らす効果もあります。 1.
松について 日本のお庭では、アカマツ、ゴヨウマツ、クロマツ、がよく見られる。 マツの仲間は葉が1年から5年間枝に残ると言われ、庭木としての樹形を美しく維持するためには、古い葉の「もみあげ」や「ミドリ摘み」といった技術と知識を要する手入れが必要であり、主木としての付加価値を高める条件といえる。 夏場、松の芽摘みはここから切ります。 松は剪定が難しいと言うイメージがありますが、6月・7月は芽切り、11月から3月は揉み上げ剪定と時期を選べば、大丈夫です。 花言葉 「同情」「不老長寿」「永遠の若さ」「勇敢」 古くから長寿を表す縁起の良い木と知られています。代表的なものにアカマツ、クロマツがあります。 マツのミドリ摘みとは!? マツのミドリ摘みとは、松の新芽が柔らかい内に手で摘み取る作業ですが、九州や四国などでは、夏の松の手入れは「芽つぶし」という方法で、新芽を鋏で根本から全て切って、後から出てくる2番目芽で枝を揃えます。 決して、芽を途中で切ったりはしません。大体、庭木の手入れの教科書は関東あたりを基準に解説していますので、手入れの時期や方法にずれがあります。 不要な枝を整理! 剪定を怠っていると、枝が生い茂って、日光が下枝まで届かずに枯れてしまいます。 古くなり枯れた枝やからんでいる枝は、枝元から切り、枝ぶりを整えます。 「ミドリ詰み」とは!?
以上になります! 当ジム では 機能解剖学に基づいたトレーニングと栄養学に基づいた食事指導、目標達成のためのメンタルコントロールをトレーナーとマンツーマンで実施して指導致しますので、挫折なくしっかりと結果を出せていきます! カッコ良くボディメイク 、または スポーツパフォーマンス向上のお手伝いが出来ればと思います! この他にも、トレーニングや食事に関する疑問や質問がありましたら、是非一度私のジムの体験トレーニングやカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。 より詳細な情報、身体の使い方について指導させて頂きます。 引き続き、身体作りに必要な情報を掲載致しますのでよろしくお願い致します!
ワイズパーソナルジムの義田です。 9月に入り猛暑が過ぎ去り、秋を迎えるような気候となりました。 もう夏のように海に行くような機会は無いでしょう。 (個人的には夏過ぎてからのグアムや沖縄もおススメです) 今年の夏は記録的な猛暑でしたね!今くらいの季節がトレーニングに最適です♪ ダイエット後のリバウンドリスクの少ない正しい食事の戻し方 「 ダイエット期が終わって、食事を戻したいけどやり方が分からない ・・・ 」 「 折角痩せたのにリバウンドしたくない! 」 ダイエット期を終えた後の悩みとしてこれらの意見が多いです。 筋トレはダイエット期であろうとなかろうと続けることによるメリットは絶大 です。 (筋肉量が多ければ体型をキープするのに食事管理に依存されにくくなりますし、 そもそも筋肉が無いと美しくもカッコ良くもなれませんし・・・ ) 筋トレをしていれば例え太っても、筋肉量も同時に増えて次回のダイエット期において痩せやすく仕上がりも良くなります 。 ボディメイクの達人であるボディビルダーもわざわざ減量期⇔増量期を設けているのもそのためです。 ただ、一般の方であれば良い体型はキープしたいものですし、減量期⇔増量期を設けるモチベーションは無いでしょう。 筆者は夏はインスタ映えの減量期、それ以外はパワーアップ&増量期を設けています。 あと、食事が美味しいのでずっと減量したくないのもあります(笑) ということで、今回は リバウンドリスクを抑えた、ダイエット後の食事の戻し方について 書いていきます。 是非、この記事を参考にして食事管理を実施し、夏に作り上げた体型をキープしていきましょう! 目次 1. リバウンドをしないで食事を戻す方法ってありますか？ダイエットをして... - Yahoo!知恵袋. ダイエット期の食事管理方法によって戻し方を変える 2. 糖質制限からの食事の戻し方 -具体的な糖質制限からの戻し方 3. 脂質制限からの食事の戻し方 4. 食事を戻した後について 5. まとめ まず、食事の戻し方について触れる前に、そもそも ダイエット期においてどのような食事管理方法を実施していたかで戻し方は変わります 。 例えば糖質制限であれば糖質を戻すことになりますし、脂質制限であれば脂質を戻すことになります。 糖質も脂質も制限していた場合、そのリスクは計り知れなく、筆者でもその戻し方を知りません (笑) ダイエットにおいては糖質か脂質のどちらかの栄養素を抑えてカロリーを減らします。糖質と脂質の両方制限はとにかくリスキーなのです!
ダイエットに成功し、見事目標体重を達成! 素晴らしい成果です。 しかし、この後多くの人を待っているのが 「リバウンド」 という地獄。 せっかく落とした体重が逆戻りし、まさかダイエット前より増えることもザラ。 ダイエット終了後に、リバウンドしないためには 普通の食事への戻し方 も大切です。 今回は、ダイエット終了後のリバウンドしない食事の戻し方について解説します。 ざっくり結論から ダイエット後にはある程度食事量を増やしてもリバウンドはしません。 このため、2週間単位で少しづつ食事量を増やしていく作戦が適しています。 ご飯茶碗やオカズの数などを少しづつ増やしていき、体重の変化を観察してリバウンドしないように食事量を戻せれば大成功!痩せることより、食事量を戻すことに時間をかけて慎重にすればリバウンドはありません!
リバウンドしないためにも、ご褒美にありつくのは 「これ以上増やさなくても満足と思う食事量でも体重が増えない段階」 に達してからにしましょう。 「ダイエット成功」とは、そこで判断するべきです。 では、その食事量を見つけ出したら、何を食べても良いのでしょうか? 答えはイエス 摂取カロリーの範囲内であれば、何を食べても大抵は大丈夫です。 実際問題、筆者もそうですが腹筋がシックスパックになった状態を維持しながらも、ラーメンチャーハン、とんかつ、スイーツなど余裕で食べている人はたくさんいます。 ただし、そういう人はほぼ100%ジム通いが日常に組み込まれていますが。 まとめ ダイエット終了後は徐々に食事を増やしてリバウンドしないか様子を見る ダイエット後にリバウンドしないで食事を戻す際は、 最初は1ヶ月、その後は2週間単位で、200~400kcalづつ食事量を増やしていきます。 食事内容については、栄養バランスを維持できていればさほど気にする必要はありません。 重要なのは、毎日同じ条件で体重をチェックし 「自分はどれくらい食べたら太るのか、痩せるのか」 の感覚を掴むことです。 この感覚をつかめれば、多少ハメを外して食べすぎてもすぐ調整できるようになります。 一度やりきった経験があれば、それが自信になって多少体脂肪が増えても一喜一憂しなくなるでしょう。 リバウンドしないでダイエット出来るようになれば、ちょっとくらいの体重増加も怖くありません! 最後まで読んでいただきありがとうございました。 ブログランキング参加中。よかったらポチッとお願いします。
5~2g」のたんぱく質を摂りましょう。 体重が50kgなら75~100gが必要です。 自分に必要な摂取量を事前に把握しておけば、より効率の良いダイエットにつながるかもしれません。 たんぱく質は、 肉類 魚介類 大豆製品 乳製品 卵 などに多く含まれているので、これらの食品をバランス良く食べて、筋肉量を減らさないように意識しましょう。 また、たんぱく質をうまく摂取できないときはプロテインを活用するのもおすすめです。適度な甘さもあるので、間食したいときのかわりにも使えますよ!