今回の執筆者は… レッツリハ!渡辺通 理学療法士 久保 希世子
③座骨を地面に安定させ、吸いながら骨盤を起こし背筋を伸ばします ③座骨を地面に安定させ、吸いながら骨盤を起こし背筋を伸ばします ④吐きながら、骨盤を立てた状態のまま体を前に倒します ④吐きながら、骨盤を立てた状態のまま体を前に倒します ※倒す際におへそや胸を前に押し出す意識を持ってみましょう Instagram: ストレッチ 股関節 柔軟性 ストレッチ動画 AUTHOR 中村優希 幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務めるなど多岐にわたる。長年新体操やヨガで培った経験から、美しい姿勢や柔軟性を高める体の使い方なども伝えている。"心身が整いほぐれるレッスン"効果を感じ分かりやすい!と人気を集めている。 Lani yoga主宰 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 【たったこれだけで変わる! ?】180度開脚も夢じゃない!股関節の柔軟性を高める正しいストレッチ法
こんにちは音楽健康指導士 ババタです。 今回の介護予防体操は、椅子に座ってできるヨガです。 京都府宇治市 UjiyogaHouse代表の川合 幸子先生をゲストに迎え 作成させていただきました。 今回、私は曲を担当、川合先生の雰囲気にピッタリなナチュラルで爽やかな曲に仕上がりました。 リラックス効果もあると思いますので、是非、音にも注目していただけると嬉しいです。 YogaとChill hopの良いところをMIXし、老若男女問わず実践できる作品になっています。 是非、TRYしてみてください。 Yoga×Chill hop(ヨガチルホップ)の前回のコラムも是非ご覧ください! リンクはこちらから Yoga×Chill hop(ヨガチルホップ)って? Yoga×Chill hop(ヨガ チルホップ) 体操:川合 幸子 曲:馬場田 晃一 映像編集:栗林 昭太 【体操の解説を川合幸子先生より頂いたので、コチラで紹介させてください。】 背中が曲がると動きにくくなるだけでなく、胸周りの骨の動きが悪くなり呼吸がしにくくなるため少し動いただけでも疲れやすくなってしまいます。 この動画は背骨や胸の周りの骨(胸郭)の動きを改善する体操を中心に構成されています。 そのため姿勢の改善や日常動作が楽に行えるようになる効果があります。 背骨を横に倒す・捻じる・反らす・丸めるといろんな方向へと動かしましょう。 バンザイ深呼吸や手を挙げてさらに天井方向へと手を伸ばす動きは胸周りの骨(胸郭)の動きを意識してみるとさらに効果が高まります。 息を止めず楽に呼吸を行いながら(吸う息よりも吐く息を意識しましょう)体操にチャレンジしてくださいね!
動画でもっと詳しく 学びませんか? 20種類のテクニック + 特典 20種のテクニック+特典あり 相手に行う場合 専門店のプロとして行う場合 おまけ 自宅で出来るヘッドスパ ①入浴前にクレンジングオイル(ホホバオイルでよい)で頭皮を揉みほぐします。 ↓ ②頭にサランラップを巻き10~20分程度放置して毛穴の汚れを浮かせます。 ③お風呂でシャンプーをしながら頭皮を揉みほぐします。(泡立ちが悪い場合は2度洗い) ④入浴後のしっかりタオルドライをした後、ドライヤーで乾かしてください。 (必要に応じて頭皮用化粧水を使用してください。) ※ 頭皮の状態が悪い場合は行わないでください。 ※ 商品が合わない場合やすすぎが足りない場合は頭皮トラブルの原因になります。 代表からのメッセージ 日本ホームケアセラピー協会のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。代表の片岡けいこと申します。 当協会は、 「家庭でできるプロの癒し」「プロの技術をご家庭で 」をテーマに、 オキシトシン、セロトニン といった幸せ物質を活性化するヘッドマッサージを普及しています。 私と皆様の日々の活動が、大切な家族や友人を癒し、生活の質を高め、地域社会との良好な関係づくりに一役を担うことができれば幸いです。 ・セルフケアのドライヘッドスパ ( 対面式講座 ・ WEB学習 ) ・ 家庭版ドライヘッドマッサージ
病気、症状 コロナで外出が減りお金たまりましたか? 政治、社会問題 眠気やめまいがあります。 3, 4時間活動すると 眠気やめまいがして一度寝ないと 気分が悪くなります。 どうしたら1日16時間ほどすっきりとした状態で過ごせますか? また眠気やめまいがきたときにどうしたら抑えることができますか? 一応脳のMRIや、メニエール病の検査 首肩のレントゲンなど撮りましたが特に異常はありませんでした。 軽度の頚椎ヘルニアくらいです。 その後心療内科で自律神経の漢方... 病気、症状 コロナに罹患された方、かなり症状は辛かったですか? どのような症状が出ましたか? 病気、症状 かなりのおデブです。体の肉が厚いからコロナワクチンの注射かなり痛いですかね? 病気、症状 火傷をしてしまいました。応急処置教えてください 病気、症状 耳鼻科の クリニックで 1週間分の 抗生剤を 貰いました。 ですが しこりが 消えません。 経過を 見せに 行くのですが 次は 総合病院とかの 紹介状ですかね… 病気、症状 彼氏の足が数日前から皮めくれてかゆいかゆいと言っていて掻いて欲しいと言うのでいつも掻くのですが水虫だった場合触れたら移りますか? 水虫 19歳男性です。 足が以上に数日前からとても痒く、このように皮が捲れてグロテスクなことになってます。 これは何なのでしょうか?何かの病気なのでしょうか。(>人<;)かゆみが止まりません。 病気、症状 耳鼻咽喉科クリニックで 抗生剤を 1週間分 貰いました。 飲んでも 顎の 腫れと 首の 腫れが 引きません。 病気、症状 いびきをかかなくする方法手術以外でありませんか? 病気、症状 コロナの予防接種を受けるべきか考えてます 後遺症が怖くて不安で、もし受けて何10年後とかに予防接種が原因で何か大変な病気にならないか心配です 皆様の意見を聞きたいです 病気、症状 妄想の中の人物依存してしまい辛いです。毎日泣いています。その人物がいないって考えただけで死にたくなります。 中学二年生女子の、起立性調節障害という病気で不登校です。(勉強はしています)小学六年生から発症してしまい、友達がいなく家族以外ほとんど喋らない生活をしています。その寂しさから、妄想をしていたたらとても心の隙間が埋まり、次の日からも毎日のようにするようになりました。最初は夜寝る前に15分ほどだったのですが、だんだん昼間も常に小声で誰かに喋りかけている状況になり、いつの間にか妄想の人が現実に居ないと考えただけで涙が出るようになってしまいました。 この妄想は辞めるべきですなのでしょうか?
具合が悪くなってしまう 40代/男性 - 2020/12/13 最近、朝? 出勤の途中で、具合が悪くなってしまいます。熱は、毎日、36度代で、熱は、ありません。睡眠も、毎日、6時間くらい? は、ぐっすりと眠ります。なにか、お薬よりも、飲食物などで、治る方法は、ありませんでしょうか? ふらつき 60代/女性 - 2020/12/02 66才です。脊柱菅狭窄症、ヘルニア等の手術から先日 合計5ケ月の入院期間を終え退院しました。珍しいパターンだと言われ長引き、まだ痛みがあり杖をついた状態での退院でした。痛み、痺れがあるので退院時にメチコパール、トアラセット、タリージェ、ノイロトロビン錠、胃薬のランソプラゾール錠を飲んでいます。副作用として めまいが起こる場合もあるというも... 母親に自分のことや行く病院のこと等で振り回され不安 2020/11/28 11月27日は 11月26日 行った 整形外科のクリニックの先生が 何もしてくれなかった あの病院 先生で ええんやろか いいんやろか 先生 どこの大学出てるか調べてくれ などと 本当に 大変な わがままなどを言われ 私が インターネットで 他のクリニックを探して 行くように促しても もう... 4人の医師が回答