2021年3月12日の日本テレビ系『 スッキリ 』で放送された、「 世界一ラクな筋トレ 」のやり方をご紹介します。筋肉芸人としてYouTubeでも大人気のなかやまきんに君が教える誰でも続けられる筋トレです。 なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレ なかやまきんに君の、世界一ラクな筋トレのやり方です。 1種目10回から取り掛かります。 続けることが大切! また、食事抜きは絶対にNGです。良質なタンパク質を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。 姿勢が良くなる!背中のトレーニング 広背筋と太ももの裏を鍛えて、姿勢が美しくなる背中のトレーニングです。 ・腕の位置が低いのはNG! ・しっかり胸を張る! ・肩甲骨を寄せながら腕を引く! 手順 両足を肩幅に開き状態を約45度に前傾にする。 お尻を後ろに突き出し、骨盤を前傾にする。 腕を上にあげる・引くを繰り返す。 かっこいいヒップを作る!お尻のトレーニング 中殿筋と大臀筋を鍛えて、カッコイイお尻を作るトレーニングです。腰痛予防や、ウエスト周りの引き締めにも効果が期待できます。 ・足は出来る高さまででOK! 世界一楽な筋トレ. ・頭からお尻までをまっすぐに! 手順 ひじを床に着いて横になり、ひざは90度に曲げる。 下のひざで床を押す。 上側の足を開く。 まとめ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 スッキリ (2021/3/12) 放送局:日本テレビ系列 月曜~金曜8時00分~放送開始 出演者:加藤浩次、森圭介(日本テレビアナウンサー)、岩田絵里奈(日本テレビアナウンサー)、 他 ⇒ スッキリ人気記事一覧
最後まで読んでくださりありがとうございました! 是非、他の記事もチェックしてみてください!
それがこれ↓ FIXIT プロテイン ソイプロテイン MAKE BALANCE 1kg 【抹茶】たんぱく質含有量80%以上 これは上記の求めていた条件がぴったりのものでした。 1kgという容量ですが、カラダのことを考えている人にはオススメです。 同じメーカーで下記もあります。 FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン DAILY BASIC 1kg (バニラ) すべて メイドインジャパン です。 炭水化物はカットしており、本能に プロテイン に求められているものだけしか入っていません。 水でも美味しくのめてダマになりにくいし飲みやすい。 糖質、脂質もギリギリまで抑えられている。 本当に考えられて作られた親切な プロテイン です。 なので一度検討してみてください。
「 プロテイン 」とは、「 たんぱく質 」を英語訳したものです。 プロテイン は たんぱく質 を摂取する サプリメント として認識されていることが多いですが、 プロテイン の語源は、 古代ギリシャ のことばで、「プロテイオス」という言葉が由来で、意味は 「もっとも重要なもの」 という意味です。 人間のカラダは、水と プロテイン ( たんぱく質 )の塊 なのです。 筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまで たんぱく質 からできています。 たんぱく質 が不足するとヒトのカラダは、様々な部分が機能不全に陥ってしまいます。 そうならないためにも、 人間にとって「もっとも重要な栄養素」である 「 たんぱく質 」を適切に摂取するように生まれたのが プロテイン なのです。 粉状なので サプリメント を摂取しているように感じますが、 あれは たんぱく質 を粉にした物 なのです。 どのぐらい たんぱく質 が必要なの? たんぱく質 の必要量について、 厚生労働省 の「国民健康・栄養調査」によると、 成人だと体重1kgあたり1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量とされています。 特に 運動をしていない一般人であれば、体重1㎏あたり1g でこと足ります。 一般男性 体重65kg= たんぱく質 65g 筋肉をつけたい、カッコいいカラダになりたい、競技パフォーマンスを上げたいという人間特有の欲求を達成したい場合は、1gだと少し物足りないのが現状です。 カッコいいカラダを作りたいという人 は、 たんぱく質 を多めに摂るコトをオススメします。男女とも、 体重1㎏あたり2g程度摂取する と良いだろう。 カッコいいカラダ、引き締まったカラダになるには。 体重65kg → たんぱく質 130g が必要になります。 たんぱく質 が不足をするとどうなるの? 明確にカラダに不調が現れる。 そもそもカラダの材料が不足すれば、生命維持にも不調をきたします。 スポーツなどの活動を行っている場合は筋肉がダメージを受けるため、 その ダメージを修復するために、普通よりも多くの「材料」が必要 となります。 材料が不足すると、 カラダづくりがうまくいかない、体調を崩しやすくなる、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い ・・・というような、 望ましくないことが起こります。 ちょっとした運動、ちょっとした筋トレでも負担になることは事実です。 そうならないために たんぱく質 を効率よく摂取する必要が出てきます。 たんぱく質 を必要量摂取するには?
【自分は浮気するのに・・・】 男性って ずるいんです・・・ だって自分は浮気するくせに 自分のパートナーである女性が 浮気をしたら目くじらをたてて その女性を攻め立てる。 (なかなか自分勝手だな…笑) これは一体なぜなのだろうか? 実はですね 以前にも『浮気』に関する 記事を書いてきました。 そのときは女性が浮気に 踏み込む驚愕の理由を・・・笑 【『女性の浮気はタチが悪い』といわれる4つの驚愕の理由】 (タイトル長いな…www) でもなんかここまで 用意周到に浮気をするんだから 許してあげたらって 気持ちにもなりますけどね。笑 ここまでの思いで踏み切って 浮気をする。。。 それがバレてしまって 男性に怒られる。。。 さて、なぜ男性は 女性の浮気を許し難いのか。 いったいなぜでしょうか…? ・・・ (考えてくださいね…笑) (お決まりの 考えてコーナー。笑) それは・・・ 男性の本能だからです。 (以上・・・笑) (嘘ですw) はい。 女性の浮気を許せないのは 男性の本能に大きく関係 しているわけなのです。 男性の本能とは・・・ すなわち『ばらまく性』 より多くの遺伝子を 残して子孫繁栄を図ることです。 子孫繁栄を図るためには 女性が必要なわけです。 自分のパートナーが浮気をする ということは その女性が自分の元から 離れていってしまうかもしれない ということです。 女性が離れてしまうと 男性からすると 子孫を増やせなくなってしまう。 それだけは何としても 避けたいと本能が訴えるのです。 『ばらまく性』であるはずなのに 相手がいない・・・ となるとまあ 男性はモヤモヤするというか 気持ちがわるくなるんです。 子孫繁栄のために 女性を手放したくないから 女性の浮気は絶対に許さない。 そして、男性の役目は 『遺伝子を残すこと』なので 男は浮気をする。 (ひえ〜自分勝手w) でも本能なので 仕方がないんですよね。 はい、浮気の話は これで終わってしまうんですが 関連した話を・・・ ここまでの話で 勘のいい人は気づいたんじゃ… 男性の方がなぜ 未練たらしいのか・・・?
(マイナビウーマン編集部) ※画像はイメージです ※マイナビウーマン調べ 調査日時:2019年3月7日~3月11日 調査人数:390人(22~39歳の働く女性) ※この記事は2020年04月05日に公開されたものです
浮気されやすい女に。 女性って、彼氏からの「好き」を欲しがって不安になるくせに、 自分から素直に「好き」を伝えるのが下手な人、多くない? 男性だって、彼女の「好き」が感じられないと不安になるんです。 特に察するのが苦手な男性は、女性の言葉と裏腹な心情を理解できずに、言葉のまんま捉えてしまうことも。そこから彼氏彼女のすれ違いが始まってしまったりもするんです。 毎日言うとちょっと重い女。でも、ほど良く彼氏に「好き」を言葉や態度で伝えられる女性は、浮気されないんです。 そっか。ちゃんと彼氏の話を聞けていたかなって、ちょっと反省です。 女性って、実は男性の話をきちんと受け止めて聞けている人、少数派なのかもしれません。ちょっと意識してみませんか? 女性と男性で話を聞いて欲しいスタイルが違うってこと、理解しています? 女性って、言いたいことをただただ言いたいときって、自分が話せれば満足でしょ? でも、男性は違います。きちんと自分の話を受け止めて欲しいんです。 だから、男性の話を否定せずに、きちんと受け止めてあげられる女性は、浮気されない女としての地位を確立できる女なんです。 特に、仕事関係の愚痴や悩みなんかを話すときって、相当な気持ちで話すもの。それ、彼女に受け止めて欲しいんです。 そこで自分の意見を押し付けたり、彼氏の意見を否定したりしてはダメ 。優しく受け止めてあげること、何も言わずとも傍にいてあげること、それだけで男性って救われるんです。 安心感と癒しを日常的にくれる彼女の元には、彼氏は「帰りたい」と思うもの。浮気されない女のからくりです。 しつこくLINEする女とか、嫌われません? しつこいのは、嫌われます。それ、絶対(笑) そうではなく、程よい距離感で、でも離れていても存在を感じさせるように連絡を入れるのって大切なことなんです。 彼氏への連絡を欠かさないこと、これも浮気されない女性が当たり前にしていること。 「何してるの?」 「誰と居るの?」 「何時に終わるの?」 彼氏を監視したり束縛するようなLINE、送っていませんか? こういうことをする女はうざ柄れて浮気される女。 そうではなく、伝えたいことがあったとき、気になったとき、会いたくなったとき、彼氏からの連あくを待つだけでなく、さりげなく連絡をする、それだけ。 これに返信を強要することはしません 。 彼氏からの連絡がないからと、不安になってLINE攻撃……コレじゃ彼氏もうんざり。他の女に走りたくもなりますよね。 会えないときも気にかけている、これを上手にアピールできるのが、浮気されない女なんです。 そうですよね。信じるって大事ですよね。 思っていても、わかっていても難しいのが人を信じること。でもだからこそ、信じ合える二人なら、浮気なんて問題外なんでしょうね。 浮気されない女に必要で不可欠な特徴、それが彼氏のことを信頼していること。 彼氏彼女間での信頼関係がきちんと築けていれば、「浮気したい」という気持ちが生まれることもありません。 彼氏の浮気を疑って、不安になって過度な束縛なんてサレ女の典型。 彼氏のことを頼って時には甘えつつ、感謝の気持ちを伝えることを忘れないことが大事 。 必要とされている、信頼を裏切れない、そう彼氏に思わせることができれば、自然と浮気されない女に。 彼氏を尊敬するだけでなく、あなた自身も彼氏から尊敬される女性にならなければダメ。そのための努力を欠かさないのも、浮気されないこと繋がるんです。 彼女しかいない!