ゴルフ場案内 ホール数 18 パー -- レート コース ウェストOUT / ウェストIN / イーストOUT / イーストIN コース状況 丘陵 コース面積 2400000㎡ グリーン状況 ベント1 距離 13998Y 練習場 250y/10 所在地 〒622-0202 京都府船井郡京丹波町実勢上ノ谷4-1 連絡先 0771-82-2266 交通手段 京都縦貫自動車道丹波ICより5km、舞鶴若狭自動車道丹南篠山口ICより37km/JR山陰本線園部駅よりタクシー20分・4500円 カード JCB / VISA / MASTER / 他 予約方法 全日:3ケ月前の1日から 休日 不定月曜日 12月31日 1月1日 予約 --
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自転車選手(ロード)の体脂肪について質問です。プロの選手は体脂肪が5~9%だと聞きました。 激しい練習をしながら、いったいどのような食事をしているんでしょうか?
)ですね。彼らの脹脛のガリガリ具合、顎のシャープさ(骨格もありますけどね)、等を見てみれば彼らがどれだけ減量しているかがわかるでしょう。そして重要なポイントですがいくらトッププロと言えども年がら年中この体系をキープできるわけではありません。 5%というのはほぼ人間の限界です。ボディビルダーの直前減量期だとこれと同じくらいか体質によってはこれ以上いけるケースもありますが、稀です。 そしてもう一つ注意しておくことは世界の強者である彼らは勿論、アマチュアもそうですが しっかりロードバイクに合わせてトレーニングした場合尋常ではないほどの筋肉がついていきます。マラソンランナーと100mスプリンターの間のような人が多いということになりますね。 「筋肉量が多く、体脂肪が低い」 ということになるでしょう。 ロードバイク選手の理想体型とは? さてロードバイク選手の大体の体脂肪率を見ました。次はどういう体型がロードバイクに適しているかも見ていきましょう。 ロードバイクというスポーツの特性 ロードバイクは基本的には「軽い」が正義ということになってます。一部に曲解されたりするので一応解説しますが、実際に軽い方が楽なのは事実ですが、自分のパワーや体力を犠牲にしてまで軽くする意味はあんまりありません。 体調も崩すので軽量化は用法用量をお守り下さい。 という保険をかけたところで説明を、、。 ロードバイクにおいてどうして軽い方がいいのか、基本的にはヒルクライムで効いてくるものです。ヒルクライムは重力に逆らって登るものですから推進力を生み出さないデッドウェイド(脂肪、余計な荷物、重い機材等)は出来るだけ減らすことが望ましいとされています。 実際プロの選手で脂肪が落ちるごとに羽が生えるような感覚を覚える方までいらっしゃるのでやり過ぎにならない程度であれば絶大な効果を生みます。 ということは、、? プロロードレーサー新城選手からの、自転車での脂肪燃焼を諦めた人への4つのアドバイス | Tarzan Web（ターザンウェブ）. そう、自転車選手は推進力を生み出さない体脂肪は可能な限り減らすのがいいのです。だから洗練されたプロたちは限界まで減らしてレースに臨むという訳です。再三いうようですが過ぎたるは猶及ばざるが如し。彼らのコンディションは専門家管理のもとなせる業なので一般の人が安易に真似することはお勧めは出来ませんね。 ロードバイク選手体型になるには? ちょっとはみ出しますが、こういう体型になるにはどうすればよいか。運動して良質な食事を取ってぐっすり眠ればベストです。健康な、リバウンドの無い脂肪の落とし方というのはゆっくり落とすものですので長い目でやっていくのが身体的にも精神的にもいいでしょう。 まとめ 如何でしたでしょうか?今回はロードバイク選手の体脂肪や体型について解説してみました。かなりハードなトレーニングを積む選手たちは見事な身体をしていますが、フィットネスでも体脂肪を減らすのは十分に可能です。選手の皆さんは体脂肪を減らし、筋肉を増やしてレースに臨んでいきましょう!
今回はここまで。最後まで読んで頂きありがとうございました。