」 それだけ注意していても、「今日は肩が凝るなあ・・・」という日があると思います。その時は以下の筋トレやストレッチ、マッサージもためしてみて下さい。 肩甲挙筋の筋力トレーニングの方法 肩甲挙筋の筋力トレーニングでは、その機能と作用から、 肩甲骨を挙上させる運動が効果的 であることはご理解頂けると思います。 しかし、先ほどお伝えしたように、肩甲挙筋は小さな細い筋肉です。 また、肩の主要なアウターマッスルである僧帽筋の深層に位置し、インナーマッスルである肩甲挙筋は、大きな負荷をかけて筋トレをすると、効果的に働かず、アウターマッスルの僧帽筋が優位に働くようになります。 よって、効率的に肩甲挙筋を鍛えるためには、 程よい負荷で筋トレを行うことが大切 です。 しかし、 "程よい負荷" と言われても、 これほど難しいことはない ですよね。じゃあ、 「それは一体どれくらいなんだ?」 という話になります。 インナーマッスルの筋トレの負荷設定の基本的な考え方 基本的にダンベルなどの重たいものを持つトレーニング(ウェイトトレーニング)を行うと、アウターマッスルが強く参加します。よって、インナーマッスルを鍛える方法としては、 自重トレーニングが1番適しています。 肩甲挙筋の場合で考えてみると、肩甲挙筋の筋肉の太さはだいたい決まっていますが、大柄な、 "うそっ?プーさんのモデルになった人?! "みたいな大柄な男性の肩甲挙筋と、柳の木の様な、か細い小柄な女性では、同じインナーマッスルでも個別差が大きい です。 どうでも良い話ですが、プーさんみたいな男性って意外とモテるらしいです。かわいいですもんね。 しかし、先ほどご紹介した肩甲挙筋やインナーマッスルの基本的な特性を考えると、 インナーマッスルは、「付着している分節を重力に抗して支える、安定させる」ために存在している と考えられます。 プーさんみたいな大柄な男性と、柳の木のように小柄な女性では、肩甲骨の大きさも体の大きさに比例して違うのは明白ですよね。 よって、インナーマッスルを鍛える目的は、どの筋肉にも関わらず、最終的には"分節を安定させるため"であり、そのためには自重に耐えられるように鍛えること、が理に適っています。 インナーマッスルを鍛えたい場合、ダンベルなどを持ってジムでモリモリ筋トレしなくても、自宅で手軽に自重トレーニングを行えばそれで目的は達成される、ということです。 以下に具体的な肩甲挙筋の自重を利用した筋力トレーニングの方法をご紹介します。 肩甲挙筋を鍛える「シュラッグ(肩甲骨挙上運動)」の方法 やり方は簡単、座って、あるいは立って肩を挙上(すくめる)させるだけ。 しかし、 この方法を普通に行うと、ほとんど効果的に肩甲挙筋は収縮せず、僧帽筋ばかりを使ってしまいます。 なぜか?
発痛源を適切に評価できます。 血管、神経などを避けて、ファシアの重積部などの発痛源にピンポイントに針先を進めることができます。 治療前後のファシアの状態を観察できます。 デメリット(副作用)は? 非常に細い注射針を使用していますが、注射部位の痛み、腫れ、内出血を起こすことがあります。 ごく稀に、注射部位から感染し化膿することがあります。 エコー画像実例(動画) 当院では、下記以外にもエコーガイド下Fasciaハイドロリリースの動画を随時、追加公開しています。 「 エコーガイド下Fasciaハイドロリリース動画 」のページを参照願います。 三角筋 上腕二頭筋短頭 SNV 機能 解説 三角筋と上腕二頭筋の間の筋膜が白く厚く重積しています。SNV機能を使うとその部分が青白く見えます。 重積した部分に針先を進め、薬液を注入することによって癒着を剥がします。肩の痛みや可動域制限に有効です。 大胸筋 小胸筋 2例 解説 画面中央部に筋膜が厚く重積している部分(白く見えます)があり、そこに薬液を注入することによって、この癒着を剥がしています。 参考図書 エコーガイド下Fascia(ファシア)リリースに関する参考図書を紹介いたします。 肩痛・拘縮肩に対するFasciaリリース 肩痛・拘縮肩に対するFasciaリリース 本書は, 2017年3月刊行の入門編「Fasciaの評価と治療 解剖・動作・エコーで導く Fasciaリリースの基本と臨床」に続く実践編として, 肩関節周囲炎を中心に肩痛・拘縮肩の診療を解説するものである. 基本診療フローチャートを中心に, 可動域評価に応じた発痛源などの評価方法や頻度の高い治療手技を, 豊富な動画と図版でわかりやすくまとめている. 木村裕明, 高木恒太朗, 並木宏文, 小林只, 肩痛・拘縮肩に対するFasciaリリース-肩関節周囲炎を中心に-, 文光堂, 2018, 978-4-8306-2737-8 Fasciaリリースの基本と臨床 無刀流整形外科 メスのいらない運動器治療 THE 整形内科
今日は 肩甲挙筋(けんこうきょきん)のまとめ です。 1.肩甲挙筋を背中側からみてみよう! 一般的には腕のはじまりは肩だと考えられています。しかし、骨格的にみると肩甲骨から腕がはじまっていると考えます。 それでは、肩甲挙筋を背中側からみてみましょう。 肩甲挙筋がついている骨の部位は、 起始:頸椎(けいつい)の側面 停止:肩甲骨の上部 です。 頸椎は背骨の首の部分の骨のことで、全部で7つあります。 肩甲挙筋は、この頸椎の上から4つの側面についています。 停止は、肩甲骨の内側上部です。 イラストで位置を確認してみてください。そして、この筋肉の作用を考えてみましょう!! 2.肩甲挙筋の作用 筋肉の作用は、起始と停止のどちら側の骨が動くかで違ってきます。 まずは、首側が固定されて、肩甲骨側が動く場合の作用をみていきます。 それは、 【肩甲骨を上にを引き挙げる】 です。 肩をすくめる動きといった方が分かりやすいかもしれません。 この動きが、この筋肉の名前の由来にもなっています。 次は、肩甲骨側が固定されて、首側が動く場合です。 それは、 【顔を横に向ける】 です。 3.どんな動きで肩甲挙筋を使いますか? 肩甲挙筋の作用は、肩甲骨の引きあげたり、顔を横に向けたりする動きで使います。 下のイラストをみてどんな動きで使われているかを確認しましょう。 4.肩甲挙筋を意識してみよう! 最後に、肩甲挙筋のかたちやついている場所、作用を意識して動いてみましょう。 そして、いつもとの違いを感じてみましょう。 腕を上げる時には肩関節からではなく、肩甲骨から動かしてみましょう。 自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。 1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。 次は、 前鋸筋(せんきょきん) をみてみましょう。
電験三種に合格し電気主任技術者5年間の実務経験を取得後、個人事業主(独立して自分で仕事をして行く)になった場合の年収はいくらぐらいになるのでしょうか。 また最低限必要な道具・測定器・試験機にはどのような物があって、それを揃える為にはどれぐらいの開業資金が必要になるのでしょうか? 普通、何か事業やお店などを始める場合、何百万円〜何千万円かかったりしますが、この仕事の場合約70万円ぐらいで始められます。(車やパソコンなどは含みません)また、この仕事は自分の体と道具(測定器など)と車があればいいので、仕入れもありませんし大きな事務所なども必要ありません。 せっかく、電気主任技術者の資格を取得したのだから自分で独立して仕事を初めてみたくありませんか? この記事では、電気主任技術者が独立した場合の年収、また最低限必要な道具や計器類の費用について詳しく書いていきたいと思います。 電気管理技術者の独立後の年収は? 独立して個人事業主になった場合はの年収はどのくらいになるのでしょうか? 電気主任技術者 個人事業主. 私の知り合いの個人事業主の電気管理技術者さんは、5名ほどいて年齢が40歳~74歳。 年収は約600万円〜1300万円ぐらいで、平均すると約800万円です。 全盛期の時は1500万円稼いだこともある方もいます。 周りの独立されている方の年収を聞いてみたところ、 40歳〜60歳いわゆる働きざかりの方々は約1000万円前後が 多いとのことでした。 ですが独立したての2~3年は物件が少なく、増えるまではアルバイトなどをして生計を立てていたそうです。 なのである程度の貯金も必要とのことでした。 開業に必要な測定器などの道具の準備資金についても まずは計器類ですが、ここでは名称と簡単な用途について説明します。 測定器 クランプメーター 用途:電流が漏れていないか?(漏電)電気を使いすぎていないか? (過負荷) を調べる計器です。 私は、共立電気計器の物を使っていて大と小の2種類持っています。ケーブルが細い所を測る場合と太いケーブルを測る場合で使い分けています。 主に通常の点検業務で使用します。 高圧検電器 用途:高圧の電路に電気が流れているかいないかを調べる計器。 とても大切な計器です。 伸縮タイプと通常の物と2本持っています。 片方が故障した時のことも考えて必ず2本の検電器で検電をします。 主に年次点検(何年かに一度、電気設備を停電させ電気室を点検する業務)の時に使います。 絶縁抵抗計(メガー) 用途:機器が大地から絶縁されているか?
(機械が壊れていて地面と電気的に繋がっていないか) を調べる計器。 共立電気の物を使っています。 漏電ブレーカーがはたらいた時に漏電している回路を特定する時にも使います。 接地抵抗計 用途:アース(接地)がしっかり取れているか?
というのが、私の純粋な疑問でした。が、調べたところこの 「法人化」 が不可能でした。それを書いていきます。 法人化のメリット 電気管理事務所を法人化して自身はその法人の役員となることで、 役員報酬 を得ることができます。法人にとっては役員報酬は 費用 であるため、その分売上を圧縮して法人税等の額を抑えることができます。さらに個人視点では、役員報酬を貰うときに 所得控除 を使えるため、その分更に支払う税金(所得税や住民税)が安くなります。 2018年度から所得控除の見直しがありましたが、大まかなスキームに変化はありません。 この他にも、 社会保険料の半分を法人負担 とすることで、費用計上しつつ自身の年金受取額を増やせたり、 配偶者を自己負担無しで第3号被保険者に 入れられたり 生命保険 を契約することで、足元の売上を圧縮して将来の退職金に備えたり 日帰り出張として月次点検のたびに日当を非課税でもらえたり できます。なお、業種にもよりますが、法人化の目安は年収1, 000万円と言われています。 法人化のメリットはネットで検索するとゴマンと出てきます。詳しく知りたい方は検索してみて下さい。 【2019. 2. 11更新】国の方で生命保険を節税商品とできなくなる動きがあります。 電気管理事務所の法人化は可能か?
11訂正】1人で電気保安法人を運営していくのはグレーなものの、役員が電気主任技術者免状と実務経験を持っていれば、経済産業局の指導によってはそれを法人の点数として使用できるようです。 まとめ 節税目的で自身のみの法人会社を作ることはできません。 自身を作業員として仲間と法人を設立したとしても、 N人で最大N-1人分点数内で収入を得ることになるため、自身の点数を活用できない以上は非効率な組織となってしまいます。 そうなると、何故電気保安法人が乱立しているんだろう?ということになりますが、これは恐らく(少なくとも規制緩和当時は)電気保安協会が 高コスト体質 であって、 そこに切り込む余地があったからだと思います。 節税目的の法人化とは全く異なった観点からですね。 できなくて残念です。 今回もネットで集めた情報をもとに考察してきました。が、電気管理事務所やそれに精通した税理士さんに聞けば、正確な情報を一発で手に入れられるんですよね。 私にはそういった知り合いがいませんので、このような回りくどい、かつ正確性に欠ける記事となってしまったわけです。 この辺りの情報をお持ちの方はコメント下さい! それでは次回!
電験をお持ちの方で事務所を持たない方に質問です。あなたが事務所を立ち上げていないのはなぜですか?求人状況を見ていると主任技術者のニーズそこそこはあると思われますが。何か高いハードルがあるのでしょうか?ご存知のように、電気主任技術者の職務はおもに自家用電気工作物の維持(点検、試験、保守)、運用状況確認、増強・更新・新設時の仕様決定(単結図作成、保護協調、経産省への届け出他)、発注、工事監督、保安規定の作成・届出・運用、電力会社との契約交渉、新人育成、および、これらの事項のマネジメント側との調整と多岐にわたります。そしてそのニーズは求人状況を見てもそこそこあるように思います。その割には主任技術者として事務所を開設している例はあまり見られないのが現状です。企業に雇われての主任技術者業務は先に述べた多忙にかかわらず薄給というのが現状だと思います。「それなら独立して」というのが自然な流れと思われるのになぜそうならないのでしょうか。あんなに努力して取った資格を最大限生かすのであれば独立したいと思うのが人情だと思うのですが。 事務所開設に資金がかかる、手続きが難しい、言うほど需要がない、やり方が確立されていない、実務経験がない等々理由はおのおの違うと思います。生の声をお聴かせください。 また事務所を開設しておられる方。開設にあたってのハードルは何でしたか。採算は合っていますか?
「一見すると単純に見えて、奥が深いもの。電気って『 1 か 0 』と結果がはっきりしているんですが、その『 1 か 0 』の判断をする上でさまざまな要素が絡んでくるので、簡単に理解することができないんです。エンジニアのときよりも挑戦しがいがあるし、それが面白いところでもありますね。電気の勉強はまだまだ終わらない。もしかしたら永遠に終わらないものかもしれませんね」 ―― ご回答、ありがとうございました。インタビューはこれで終了させていただ …… 。 「あの、すみません! 最後にこれだけは言わせてください。この仕事は女性が非常に少ないのですが、この業界でこれからも働いていく私としては、もっと多くの女性に参入してほしいなって。女性は出産・育児のタイミングで現場から離れる期間があります。それはとても大事な時間。しかし、一度現場を離れれば、復帰したときに仕事がない!という状況になりがち。なので、出産・育児の期間を女性同士でサポートし合って現場復帰に障壁がなくなるよう、私自身が率先して女性にとって理想的な労働環境をつくりたいと思っています。必ずフォローします。だから、たくさんの女性がこの仕事に興味をもってほしい。女性のみなさん、ぜひこの世界に入ることを検討してみてください!」 <遠藤智恵子さんプロフィール> 「 公益社団法人東京電気管理技術者協会 」に所属。自家用電気工作物の電気保安に関する業務を行う電気主任技術者(個人事業者)。父親が電気主任技術者として働いていたことから、自身も同じ職業に就き、現在は夫婦で業務を営む日々を送る。 <取材・執筆> 野田綾子