★★★★★ K. Aさん(女性 35歳 大阪府) 3週目は半日断食でした。 生理前という事もあり、思うように減らず苦しい週となりました。 が、トレーナーさんのサポートのお陰で、ポジティブに考える事ができ、今週は現状維持でいこう、と、気持ちを楽に過ごすことができました。 次は、3日断食。不安も大きいですが楽しみです。 引き続きよろしくお願いします! ★★★★★ K. Mさん(女性 42歳 和歌山県) 3日断食乗り越えられるか不安で不安で仕方なかったですが、無事に終えることできました!上手く減らなくて辛い時もありましたが、トレーナーさんが温かく励ましてくれて挫けそうになりましたが、無事に終えられました。空腹に耐えられなかったらどうすればいいかとアドバイス頂けたりと、1人だと絶対無理かと思いました。 ★★★★★ K. Aさん(女性 35歳 大阪府) 今週は一日断食実施週でした。 準備食は、半日断食とほぼ同じ食事内容で、断食当日も、こまめに酵素と水分を採ったので、辛いと感じませんでした。 今週もすぐに返信してくださり、心強いサポートで無事終えることができました。 今週では、1. 7㎏減量する事ができ、周りにも痩せた?と言われる事が多くなりました。 ★★★★★ K. Yさん(女性 57歳 長崎県) 今回の一日断食は思っていたほど空腹感もなく過ごせました。酵素が合っているのか、飽きなく、とてもいい感じで、飲みきりました。準備日の夕食も酵素に置き換えたので、空腹に耐えられないのではないかととても不安でしたが、前回の半日断食よりも楽でした。いつでも相談できるという安心感もあったと思います。 ★★★★★ M. Aさん(29歳 群馬県) 最後の半日断食! 今回の半日断食は普段の食事にも気をつけて過ごせたと思います! 外食行くにもなるべく野菜が食べれるようにサラダバーのお店を選んでみたりと意識できるようになったと思います! 人生初の断食（下）3日間で驚きの結果は…○○が激変！：日経xwoman. 体重の方もファスティングを初めて1番減りました!! この調子で3日断食も楽しみながら頑張りたいと思います! ★★★★★ M. Mさん(女性 58歳 東京都) いつもお世話になっております ファスティング!初めての体験で、サポートの方の 助言は、やる気にさせて下さいます。 私のジョークにも、倍返ししていただき, 楽しくこれからも進めて行けそうでワクワクです!
それでも寝れない場合は、いったん寝ることをあきらめるのもいいかと思います。 ベットに入り寝れない時、 「 寝なきゃいけない 」 と焦ってしまいます。 重要 焦ると緊張状態となってしまうため、かえって寝れなくなってしまいます。 一旦本を読んでみたり、気になることがあればかたずけたりすると心が落ち着くかもしれません。 ただ、 ・スマホをいじる ・タバコを吸う ・コーヒーを飲む などは逆効果ですのでしないようにしましょう。 まとめ 今回は、空腹時には寝れない理由と対処法について記載しました。 寝れ ない理由は空腹で覚醒状態であること 寝る ためにはリラックスが必要 となります。夜の空腹は辛いかもしれませんが、ダイエットのためには夜食べないことは重要です。 自分なりのリラックス方法を見つけて空腹とうまく付き合うようにしましょう。 今回は以上になります。 最後まで読んでいただきありがとうございました。
!」というストレスが過剰な空腹感を引き起こすのです。 対策としては気持ちをポジティブに保つこと、目的意識をしっかりと持つことが重要です。 精神論ですがこれが一番効きます。 異常な空腹感に襲われたら、『自分がなんのためにプチ断食を始めたのか』をしっかり考えなおしてください。 空腹をネガティブにとらえず、身体に良いことなんだと考えを改めるのもおすすめです。 関連: 【空腹は気持ちいい】食べていい空腹&食べてはいけない空腹の見分け方 プチ断食中の空腹感にはコレ!
『空腹がつらい』というのは何もあなただけではない。成功率99. 2%を誇る減量外来(ダイエット外来)ドクター・工藤孝文先生でも、空腹のあまり眠れないときがあるというが、さて、そんなとき工藤先生が口にしているものとは? プロも実践する空腹対策! 空腹でつらいときには、熱々の牛乳を ダイエット中には、「寝る前にどうしても何か口にしたい、口にしないと眠れない」ということがある。そんなときにオススメなのが『ハフハフホットミルク』。『ハフハフ』とは、『ハフハフ』しながら飲まなければいけないぐらい熱々のホットミルクという意味。作り方は電子レンジでチンするだけ。牛乳の表面に白い膜ができるくらいまで熱々になっていれば、完成だ。 『ハフハフ』には理由がある なぜ熱々がいいかというと、まずホットミルクの熱を口の中から逃がそうと『ハフハフ』することで空腹感が紛れる。そして、『ハフハフ』しながら飲むと時間がかかり、その間に満腹中枢が刺激されて飲み終えるころには想像以上に満たされてハッピーな気分になる。 さらに、牛乳のトリプトファンという成分が体内に入ると、幸せを感じるホルモンや寝つきをよくするホルモンを刺激するので、入眠効果も期待できる。また、カラダも温まり代謝もアップするため、女性にとっては一石二鳥ならぬ一石三鳥、いや四鳥なのだ。 しかし、注意点が2つ。 1. 毎日飲むのはNG。牛乳にもカロリーがあるので、困ったときのレスキュー役と考えよう。 2. やけどに注意。白い膜がくちびるに張りつかないよう気をつけて十分『ハフハフ』しよう。 ●工藤孝文 工藤内科 副院長。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学し、食行動異常について研究を行う。帰国後、大学病院で肥満症や糖尿病などの生活習慣病、甲状腺疾患などホルモンの疾患を専門に修業し、地域の基幹病院での診療を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科にて地域医療を担っている。セミナーや講演会など講演活動を積極的に行う他、テレビ番組の医療監修、雑誌やヘルスケア情報サイトの記事監修、減量外来ブログなどメディア・執筆活動多数。 (出典: 『痩せグセの法則』 、監修:工藤孝文) (編集 M)
ひなちゃん、1歳7ヶ月。 本日の体重、16. 5kg 1歳半検診で 体重が重すぎて要検査 だと 大学病院へ紹介状を書いてもらい、 只今、通院中です。 前回、血液検査をして、 1週間の食事記録と 1ヶ月カロリー25%OFFを と言われました。 今回は血液検査の結果を聞くのと 体重増加のチェック。 結果は・・・・・ だめだ。まだ増加している なぜだ。結構食事量は減らしたのに…。 「このままだと 3歳で30kgになりますよ」 いやいやいや!だめでしょー! 1週間の食事記録↓ 一応見やすくまとめて行きまして、 先生に意見を伺うと… 「17kgの子供の摂取量といえば納得。 ただ、まだ一歳半だからね。 多いといえば多い。3分の2でもいいな。」 とのこと。 涼星の年齢の摂取量ならば納得だそうです。 ちなみに涼星の食事量は、 ひなちゃんよりも ご飯多めの野菜少なめです おい! とりあえず、 30kgになってはまずいので、 断乳! それを決意しました。 昨日は朝飲んだきり飲ませてません! おっぱいに… 顔を書きました。 おっぱいを覗くと こんなのが居ます。 (片方しか出ていないので…片方だけ。 正確には…もっと下に書いていますが。) ひなちゃん、大泣き。 ↑悲しい時こんな顔をします♡ もう、会いたくないからと 飲みたいと言わなくなりました(笑) 飲まずに寝れました(笑) 深夜、おっぱいが張って張って…. 私、大丈夫かな… それが、心配です だけどまぁ、30kgになっては困るので …頑張ります 食事量は抑えるように言われ、 次回は… また1ヶ月半後にと。 (半年後とかかと思ったのに…) 「2ヶ月後でもいいんですけど、 大きくなりすぎていると びっくりしてしまうので・・・ 1ヶ月半後にしましょうか。」 って先生! (笑) びっくりさせないようにします 昨日の晩御飯↓ ごはん 味噌汁 鯖と野菜やキノコの蒸し物 肉じゃが 食事量を減らしているので… ゆっくり食べてもらわないと。 ということで初めて箸を渡してみると 頑張って食べていました! 花王 メリーズ 赤ちゃんとママ・パパのための情報 赤ちゃん相談室 太りすぎが心配. すごい!食への執念(笑) たまに掴めてるので驚きました(笑) 身長も高くなれば 体重増加も問題ないのか聞いてみた所、 「私が見てきて言えることは 肥満の子は将来成長が早く止まる。 肥満だと最終的には背が高くならないよ」 困る!!! スッチーになりたいって思っても 諦めないといけないの?!
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質問日時: 2010/10/29 05:22 回答数: 6 件 1歳1ヶ月の娘が太り過ぎで11キロ有ります。歩くようになると体重増加が落ち着くと聞いていましたが1歳になる少し前から歩いていますが10ヶ月検診時10. 5キロで今11. 2キロと体重増加が止まりません。 離乳食は沢山食べますがまだ食後と夜中のおっぱいが止められず一日に4~5回授乳しています。 食事は毎回与えるだけ食べます。朝食ならバナナ1本とパン1個と麦茶180ぐらいあげてます。昼食ならうどん4分の1玉ぐらい。量を増やしてもおっぱいは別腹のようで飲ませないと泣き叫びます。 食事はカロリーを気にしているつもりですが太ってしまうのは授乳が原因でしょうか? しっかり食べるのにおっぱいが止められないので悩んでいます。同じような経験された方いらっしゃっいますか? 無理にでも断乳すべきでしょうか? No. 6 ベストアンサー 回答者: mame-san 回答日時: 2010/10/31 00:34 2人のチビを持つママです。 第1子ですが、1歳1カ月の時は11Kgで77cmでした。 今5歳児ですが、20Kgで115cmとヒョロヒョロな子どもに成長しました。 最初はおデブでどうなるのか・・・と心配でしたが、今は細すぎて悩んでいます。 1歳くらいの時は本当に食べる食べる! そして、おっぱいも飲む飲む! 雑食系でしたが、段々と好き嫌いが出てきて、いっぱい歩くようになって段々とスリムになりました。 あくまで、我が家の子どもなのでご参考になればと思い、お答えさせていただきました。 21 件 No. 1歳の子供の肥満の子供の悩み相談まとめ（人気の質問順） | いこーよ. 5 muni621 回答日時: 2010/10/29 14:53 現役保育士です。 確かにバナナ1本は多すぎます。保育園でも3分の1、もしくは4分の1ですね。おっぱいはまあ精神的なものもあるので無理にやめなくてもいいと思いますが食事の量を見直したほうがいいと思います。子供は食べるこは、ホントに与えるだけたべちゃいますよ。いきなり減らすのもよくないので野菜類を多めにし果物は控えめに、後 よく噛んで食べてますか?かみかみ、もぐもぐをする事で満腹感も味わえますよ。 14 No. 4 rmyokob 回答日時: 2010/10/29 14:31 ん?10ヶ月健診からたいして増えてないですよね。 それ程ご心配なさらなくても。と思います。 が、バナナ一本は多すぎ。栄養のバランス考えるならバナナでお腹を満たす事はやめた方がいいと思います。多分栄養相談でお話されるとフルーツ与えすぎと言われると思います。 気になるなら、まず主食を基本ご飯にする事から始めてみてはどうでしょうか。パンや麺は食べやすいのでこどもは好みますが、おかずが要らないで単品で食べられたりする食材なので野菜も取りづらくなります、野菜を麺の中に入れるよりご飯+おかず一品のほうが野菜摂取量は増えるでしょう。 あとパンはご飯よりも水分量が少ないので、いまお子さんは便秘していなくてもこの先断乳して水分摂取量が減ると、パンや麺ばかりでは便秘に繋がります。これから寒くなり汗もかかなくなるので喉が乾くことも少なくなり、お茶も飲めなくなってくるかも。 夜中のおっぱいは、お子さんの栄養状態がそれだけ良ければあとはおかあさんの判断だと思います。精神安定剤的役割で吸わせてあげてもいいと思いますが、歯が既にそれだけ生えているならば(うちの息子は1歳3ヶ月で歯医者デビューした時は上2本下1本でした)そろそろ、夜だけでも歯の事を考えてあげる時期かなあ、と思ったりします。 9 No.
3 kawa20710 回答日時: 2010/10/29 08:50 離乳食は3回食ですよね。 固さはどうですか? 肉・野菜など、少し固めのものは取り入れていますか? 大きさは細かくし過ぎていませんか? この時期に必要なのはカロリーではなく、バランス(毎食ではなく一日全体で見て)と歯ごたえです。 またお子さんの歯はどれほど生えていますか? バナナなど口に入れても、すぐ飲み込んでいませんか?
7 この回答へのお礼 ありがとうございます。身長は78cmです。うどんは野菜たっぷりと肉団子かしらすをいれて栄養のバランス考えいます。朝食は私がパン食なのでパンとバナナになりがちですがその分昼夕で野菜を沢山あげています。お菓子もほとんどあげてません。 牛乳あげてみましたがまだ母乳も欲しがりました。 どうしたらいいんでしょうね…。 お礼日時:2010/10/29 13:54 No. 1 mi-mami-ma 回答日時: 2010/10/29 08:27 お母さんの負担が大きいなら昼間の授乳は 控えたほうがいいと思うのですが、 身長はどのくらいありますか? 83センチ以上あるならその体重でも太っている には、入らないと思います。 歩くようになってもそんなに体重は減っていきません。 公園で頻繁に遊ばせたりして走るようになると もう少し引き締まっていくと思います。 もうしばらく様子をみてはどうでしょうか。 1 この回答へのお礼 ありがとうございます。身長は78cmぐらいなのでぽっちゃりです。まだヨチヨチ歩きなのでしっかり歩きまわるまで様子みてもいいですよね。 お礼日時:2010/10/29 13:47 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! １歳１ヶ月の娘が太り過ぎで１１キロ有ります。歩くようになると体重増- 子育て | 教えて!goo. gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
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