ラマさん 3ヶ月後時点の報告をアップしました、ご覧ください…涙 【禁酒ダイエット日記】禁酒もダイエットも、正月太りで失敗…。【1月14日】 前回の記事(2018年10月)からはや3ヶ月…その後のダイエット&禁酒の具合ですが すみません!禁酒できていませんでした!3ヶ月でガブガブ飲む・バクバク食べる生活に逆戻り。そして凄まじいリバウンドを体験!ダイエット再開の決意と、対策をご覧ください。そして禁酒・ダイエットの進捗は、毎週アップしていきます! はじめに 禁酒の効果は絶大です! 1ヶ月目でなんと4キロのダイエットに成功! その上むくみもとれて若返りました! 朝の目覚めもスッキリ! それでは本文をご覧ください。 思えば晩酌をするようになり 17年目 くらいでしょうか。 まいにち飽きもせず ぐだぐだ 飲み続けてきました。 気がつけば立派に 中年太り。 まだ30代後半なのに! しかも健康診断での結果もボロボロ・・・。 さらに晩酌の量が増え続け お金も使いすぎている。 こりゃまずい、と 断酒 を試みました、ええ何度も。 しかし続かず挫折、またやり直し、というわけです。 それでも!今度こそ!と 2018年9月より断酒&ダイエットを始めました! 「お餅」何個まで食べていい? 実はダイエットの味方になる“正しい食べ方”を栄養士に聞いた（1/2） - ハピママ*. どこまで減らせるか、実験&チャレンジだ! まずは禁酒だ!禁酒に至った理由。 ◆1人晩酌というのは、考えてみると本当に無駄が多い!◆ 以下問題点を挙げていきます。 飲み代の問題 飲み代・酒のアテでなんだかんだ最低で一日 1,500円 かかっているとしましょう。 1ヶ月まいにち晩酌するとしてなんと 46,500円! 1年間でな、なんと 558,000円! これを17年続けたら・・・。 9,486,000円・・・!!!!!!! ま、マジかよ・・・、 ポルシェカイエン が買えましたね・・・。 ちょっとこの記事を書きながら 落ち込みそうです。 今回は飲み会を計算から外しましたが、飲み代1回5,000円くらいとして、 タクシーを使うこともあるとして6,000円。月2回で12,000円。 1年間で144,000円!!!!!!! こちらも考えるべきですね・・・。 時間の無駄遣い お酒を飲むと、 もう一日何も出来なくなったようなものです。 車の運転はもちろん出来ないし、趣味も出来なくなります。 私は趣味でスペイン語の勉強をしていますが、お酒が入ると何も出来ません。 ブログだって書けるわけありません。 支離滅裂な記事 になってしまうでしょう。 こんな無駄な時間を夜20時から開始したとしたら、 1日の 4時間 は無駄にしてしまっているわけです!!
白米から麦ごはんに変えるだけ!期待できる健康効果とは 主食の白米を麦ごはんにするだけで、期待できる健康効果が多くあります 今回は、私が管理栄養士としても積極的にお勧めしている「麦ごはん」の素晴らしさをご紹介します。主食の「白米」を「麦ごはん」に代えれば、期待できる健康効果が多くあります。特に、 高血糖・高血圧・高コレステロール・便秘・憩室炎の改善やダイエットが上手くいかない人にお勧め です。これを読めば今日からあなたも麦ごはんが食べたくなるはずです!
もち麦ごはんを作れないときは ローソンのもち麦入りおにぎり コンビニで購入できるもち麦おにぎりはとても便利です。家でもち麦ごはんを作れないときに上手に活用できるといいですね。上記のおにぎりはローソンやナチュラルローソンでの取り扱いですが、昨今健康志向が高まっていますから、他のコンビニでもち麦を使った商品が販売されるかもしれません。コンビニに立ち寄ったときには要チェックです! パックのもち麦ご飯 パック入りのもち麦ご飯でも美味しいものがたくさんあります。上記は、 はくばくのもち麦ごはん150g入り です。毎回炊くのが面倒な人は上手に利用しましょう。また、炊き忘れたときなどのために常備しておくと便利ですね。 もち麦ごはんは美味しいけど、毎日続くとやはり飽きてしまうことも。続けるためにもアレンジレシピやコンビニのおにぎりなどを上手く活用しよう! もち麦ダイエットQ&A もち麦ダイエットに取り組むときに、湧いてくる疑問にまとめてお答えします! もち麦ダイエットがテレビで話題の理由は？効果と口コミから迫った！ | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル. ダイエット効果はどれくらいで出る? 早い人では 2週間程度で体重変化やウエストの減少などの効果 が出ます。紹介した芸能人のダイエット企画でも、2週間の期間で挑戦していたので、効果は実証済みですね☆ 頑張って3ヶ月くらい続けると、腸内環境も整って体質が変わり、より痩せやすい体を手に入れられるそうですよ! もち麦は保存できるの? もち麦は冷蔵なら翌日までに食べきらなければいけませんが、 冷凍すれば1ヶ月保存可能 です。普通の白米と同様、ラップに包んで冷凍しましょう。おにぎりの形で保存しておくと、時間がない朝など手軽に食べられて便利ですよ☆ もち麦を食べるとおならが出やすくなる? もち麦を食べると、体質によってはおならが出やすくなることもあるそうです。それは、腸内環境が整えられる通過点ということもあります。しばらくすると収まることもあるようですので、様子をみてみてはいかがでしょう?ツライようなら、もち麦ダイエットに固執せずに、他のダイエットを試してみましょうね。 もち麦ダイエットまとめ 食事の量を減らすことなく、ダイエットできる「もち麦ダイエット」。ご飯好きな方には嬉しいダイエット法ですね。もち麦の豊富な食物繊維のおかげで、満腹感を得られ、便秘の解消が期待できます。もち麦はカロリーが低い食材ではないので、体重が激減するようなダイエットではありませんが、早い人では2週間で効果を実感できることも☆ 通常のご飯と同じような扱いでアレンジも可能なので、ストレスなく長期的に続けるダイエットとして試してみてはいかかでしょうか?
ダイエット 2021. 03. 11 2019. 12. 02 ※暫く非公開にしていたためサラダチキンダイエットとの時系列に開きがあります。 事実をまとめましたのでご容赦ください。 これまで1ヶ月間のサラダチキンダイエットを実施。 その結果 - 4. 3kg という減量に成功しました。 でも、こんなんじゃ満足できなーい! という感じで、次のチャレンジを考えていたとき。 健康診断が控えていたことで強制的に禁酒となったので ゆっぱぱ 禁酒続けたらもっと痩せられるんじゃね…? という思い込みからそのまま禁酒コースに乗っかりました。 今回はその結果報告となります! ぺごぱ そう上手くいくかね…。 因みに食生活は特に変えておりません。 その後も運動は一切せず、サラダチキンも毎日食べてます。 ここ1か月の鳥消費量ランキングあったら1位じゃない? いつの間にか鳥の天敵となってます。 (自分鳥なのに カー◯ルサンダースもビックリ。 なんならその肩に留まっている鳥も食べたいヨ。 …あれ? 肩に留まってなかったっけ? とまぁこんな感じで今回もいってみましょー! 2週間禁酒をした結果… 前回 68. 7kg 今回 69. 1kg 結果 +0. 4kg (開始から -3. 9kg) 記者A ゆっぱぱさん。 ゆっぱぱ はい。 記者A これはどういうことでしょうか? もち麦ダイエットの正しいやり方とおすすめダイエットレシピ！ | まとログ. ゆっぱぱ はい…。 記者B ・・・ ゆっぱぱ 無言の威圧・・・ 記者A それで、今回の敗因は? ゆっぱぱ そうですね。ズバリ 「禁酒によるストレス増加と、伴って1度の食事量が増えたこと」 だと思っています。 記者A と、いいますと? ゆっぱぱ 連日の残業週間は続いていたので、外的要因で普段よりストレスは多かったと思います。 記者A それだけですか? ゆっぱぱ いえ・・・。 禁酒したことで夜の寝つきが悪くなり、無駄に夜更かしして夜食をパクッとしたこともありました・・・。 記者B プッ ゆっぱぱ うわ、今明らかに笑ったー。 笑ったよコイツ。 記者A それはお酒のせいにしているだけでは? ゆっぱぱ コイツもやりづれぇー。 確かに肝臓にとっては長期のリフレッシュ休暇になりましたが…。 総合的に失敗と言えそうです。 じゃあ「好きなお酒を辞めないまま、カロリーなどを減らすことはできないのだろうか…。」 そんな思いで調べていたら気になる情報を入手しました。 お酒はエンプティカロリー?
5合です。 水洗いの必要なし。 無洗米や玄米に混ぜても使えます。 加える麦の量は上記を目安にお好みで調整できます。 麦を多めにしたい場合や麦のみで炊く場合は、 麦:水=1:2(50g:100ml)の比率を目安に追加してください。 吸水時間をとらず、そのまま炊飯できます。 白米と一緒に吸水させても問題ありません。 炊飯コースは、推奨は「白米」コースです。 タイマー炊飯も可能です。 保存は、炊飯後、冷凍保存して電子レンジ加熱でおいしく召し上がれます。 大麦(もち麦)をゆでて、サラダやスープに!
テレビでも話題になったもち麦ダイエット! テレビで北陽の虻川さんやアイドルが実践したことで人気に火がついた「もち麦ダイエット」。一時はもち麦が売り切れるほど大人気でした。テレビで放送されたとはいえ、なぜここまで人気が出たのでしょうか? もち麦ダイエットとは、白米と一緒にもち麦を混ぜて炊いたもち麦ごはんを1日1~2食食べるダイエットのこと☆ここではもち麦ダイエットの効果、口コミ、アレンジレシピなど人気の理由に徹底的に迫ります! もち麦ダイエットの効果 もち麦とは、大麦の種類の1つで、炊いたときに粘りが強くて食感がもちもちしているのが特徴☆どうしてもち麦がダイエット食品として注目されているのか、その秘密から紐解いていきましょう! もち麦は白米の25倍の食物繊維 もち麦には食物繊維が豊富に含まれています。その量は、 白米のなんと25倍!! 特に、 水溶性食物繊維であるβ-グルカン がもち麦の中央部分に多く含まれています。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、両方をバランスよく摂ることが、腸内環境を整えるためには重要なんです。 白米にはβ-グルカンはほとんど含まれていません。β-グルカンは、水を含んでお腹の中で膨らむため、 腹持ちがよく、便をカサ増しして便秘を改善する効果 があります☆ β-グルカンには血糖値の上昇をなだらかにする働きも。また、 もち麦は冷めても食感がもちもちしているため、おにぎりやお弁当にしても美味しく食べることができるんです。 ダイエット中の携帯食にピッタリですね♪ もち麦ダイエットの方法 もち麦ダイエットはどのように行うのでしょうか?具体的な方法を見ていきましょう! 主食をもち麦に置き換える 1日の主食の2食分 をもち麦を混ぜたご飯を食べるのがおすすめ☆ もち麦は独特の匂いや味があるため、白米全てをもち麦に置き換えるのではなく、割合を決めて炊くのが基本 の食べ方になります。 基本のもち麦ごはんの炊き方 材料 お米(2合) 300g 水 2合 もち麦 40g 120g 作り方 白米を研いで2合の水加減の水を炊飯器へ入れる。 もち麦を研がずに釜に入れる。 水を120グラム加える。 普通炊飯で炊いて、炊きあがりから5~10分蒸らして完成。 もち麦の食感に慣れてきたら、白米7割に対しもち麦3割、白米5割に対しもち麦5割など 徐々に割合を増やすのがおすすめ☆ 自分好みの割合を見つけてみてくださいね♪ どれくらいの量を食べればいいの?
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このムービーは 17秒 ですが、 約1分 くらいかかりましたよ。 できました♪ 回転完了! (iPhoneで再生) パソコンに取り込むと、こんな感じです。 縦の動画なので、 左右に空白ができてしまいます が、まっすぐ見れるのでOKです。 これでDVDに焼いてもバッチリですね!! 動画画面を回転・反転させる方法. スポンサーリンク 2.iMovieで回転する ios7以降では、無料でインストールできる iMovie もムービー回転できるようです。 ● 2013年~ios7以降のiPhoneは無料でインストールできます。 ● iMovieはAppleのアプリです。 iMovie は、それほど評価は良くありませんが、 無料でムービーを回転 できることに特筆すれば、入れておいて損はないアプリです♪ ● iMovieの使い方 まずは iMovie を起動し『 プロジェクトを作成 』をタップします。 新規プロジェクトの『 ムービー 』をタップします。 回転編集するムービーを 選択 (チェックが入ります)して『 ムービーを作成 』をタップします。 選択したムービーの 読み込み が始まります。 なんと! 新規プロジェクトに読込完了すると、横向きだったムービーが 自動で縦向きに修正 されて読み込まれます♪ 『 完了 』をタップします。 ▼▼横向きのままの場合 プロジェクトの動画を 指2本で回転 させると、 向きが回転 します。 向きが変わったら『 完了 』をタップして下さい。 下部メニューの真ん中にある『 共有 』をタップします。 保存・共有先が表示されますので『 ビデオを保存 』をタップします。 保存する画質を選択します。 DVDにするならHD1080pを選択 した方が良いと思います。 回転編集したムービーの 書出し保存 が始まります。 高画質を選択した場合、ムービーの 書出し保存に時間がかかります が頑張って待ちましょう♪ 完了です!! 動画はiPhoneの『 写真 』に保存されています。 『 写真 』で見ると、このように保存されています♪ Windowsで見るとこのように!! ↓↓↓ 次は、 パソコン (Windows)でムービーを回転する方法を解説します。 スポンサーリンク 3.Windowsで回転させる すでにPCに取り込んでしまった!iPhoneには動画残ってない!と言う人向け。 これから編集して、 DVDに焼いたろか !と思っている方にはオススメです。 ついでにタイトルやテキストを入れたりして、 動画編集 も出来ちゃいます♪ Windows7に標準でインストールされている『 ムービーメーカー 』を使用します。 Windows MovieMaker わからなければ「スタート」→「プログラムとファイルの検索」欄に「ムービーメーカー」と入力すれば出てきますよ♪ ↓無ければ、こちらで手に入ります!