2020年2月28日 2020年4月4日 文鎮口金を使ったキーケースを作ってみました。 文鎮口金もサイズの規格があるのか、小は11cm、中は19cm、大27cmなどと、ある程度決まっったサイズしか無いようですね。 当然、作品もそのサイズに合わせたものになるわけで、今回、僕が手に入れたのは11cmの文鎮口金。 このサイズで何が出来るかと考えると、やはり財布やカードケースのような小物になるのですが、ちょうどキーケースの金具類もあったのでキーケースを作成してみました。 使用した革は、外装がティーポのイエローで1. 6mm厚。内装はヌメ革を外装と同じイエローに染色しました。 右側に4連のキーホルダー、左にはちょっとしたポケットになっています。 チェーンなどを取り付けられるられるように下方にカンをつけました。 画像では分かりづらいかですが、文鎮口金やキーホルダーなどの金具類は全てゴールドを使っています。 全く同じものを色違いで作ると雰囲気も変わります。 こちらはワインレッドのオイルヌメを使用しています。 型紙と作成手順はこちらです。
バイカーズウォレットの作り方 バイカーズウォレットを作ってみました。 厚みのあるヌメ革を使い、ワイルドな感じに仕上げてみました。 ヌメ革を使っているので、もちろん経年変化を楽しむこともできます。 型紙の販売について 原寸大型紙は税込み850円にて販売 […] 2018年6月19日 バッグ型のキーケースの作り方 バッグタイプのキーケースを作ってみました。 スマートキーとドアキーを一緒に入れることができます。 キーケースの他、小銭入れやゴルフボール入れとして利用することもできます。 型紙の販売について 原寸大の型紙は税込み550円 […] 2018年5月4日 ミニペンケースの作り方 シンプルなミニペンケースを作ってみました。 革のパーツ点数は3点と、とてもシンプルなペンケース。 型紙の販売について 原寸大型紙は税込み550円にて販売中です。 ご興味のある方はご注文お待ちしています。 ↓↓↓ ¥550 […] 2018年4月7日 デブペンケース型の筆入れを作ってみよう! youtubeのコメントで「デブペンケースを作って」というご要望があったので作り方を紹介します。 革は黒の栃木レザー、糸は青のビニモ5番、EXCELLAのファスナーを使って高級感を出してみました。 実はリク […] 2018年3月18日 差し込みベルトの長財布を作ってみよう! レザークラフト キーケース 型紙 無料 裏地. 差し込み式のベルトが特徴の長財布の作り方を紹介します。 全体をキャラメル色の革で統一してみました。 カードポケットは前回作った長財布をベースにしていますが、設計を見直し、より作りやすくなりました。 型紙の販 […] 2017年12月23日 革のSDカードケース(ストラップ)の作り方 ストラップ型のSDカードケースを作ってみました。 一眼レフ用とコンパクトカメラ用の2つ。色違いのペアです。 SDカードはそれぞれ2つづつ収納可能。 [ サイズと収納] 縦4. 5cm×横3.
レザークラフトに必要な革や工具等を購入するのにおススメのショップを紹介します。 楽天市場 必要なものは大体揃っている気がします。私もほとんどの工具を楽天市場で購入しています。ポイントも貯まってとってもお得です。 和乃革 国産の高品質な革を取り扱っています。完全オリジナルの革でここでしか手に入らない革をぜひGETしてみてください。 Amazon ここは説明不要でしょう。世界最大級のショッピングサイト。欲しいアイテムがきっと見つかるはず。 お気に入りのレザーアイテムをGETしよう!! 革小物は欲しいけど自分で作るのはハードルが高いと感じてしまったあなた... そんなあなたにおすすめのショップを紹介します。 メンズレザーストア 高級感のある大人のアイテムがそろっています。 良質な素材、上質な仕立てによる美しい逸品を手に入れることができます。 MOTO(モト) レザーアーティストとして日本で初めて県無形文化財保持者として認定された本池秀夫様によって1971年に創業されたブランドです。 シンプルで温かみのあるデザインで、女性にもおすすめです。 私も以前こちらの三つ折り財布を使用していました。 作りもしっかりしていて、長年ご愛用いただけるアイテムを手に入れられます。 最後までご覧いただきありがとうございました。
2019年8月7日 2020年10月24日 鍵をまとめておくのに便利なキーケース。 人気のキーケースは鍵を包み込むような形になっているタイプですね。 包み込むタイプはカバンに入れておいても他の荷物を傷つけないので僕も使っています♪ とういことで、この記事はキーケースの作り方を徹底解説していこうと思います! 難易度は高くないのでレザークラフトを始めて間もない方でも挑戦出来ますよ♪ それでは、僕と一緒に作っていきましょう! キーケースの型紙(無料) 当サイトの無料型紙をご利用する場合は必ず 利用規約・注意事項 をご確認の上、ご使用下さい。 キーケースの製作に必要な材料と道具 キーケースの材料を用意しよう 1. 5mm厚程度のヌメ革 、ジャンパーホック7060( ニッケル 、 アンティーク 、 ゴールド)、 手縫い糸 、キーケース用金具【4連フック】 ※キーケース用金具は「フェニックス」さんで購入しました。 下記に商品ページのURLを記載しておきます。 キーケース製作に必要な道具一覧 革包丁 、 木槌 、 マルチステッチンググルーバー 、 丸ギリ 、 ヘリ落とし 、菱目打ち4mm巾( 1本目 ・ 2本目 ・ 4本目)、 縫い針 、 トコノール or トコフィニッシュ 、 ハトメ抜き(7号) 、 ジャンパーホック(7060)打ち棒 、 オールマイティプレート 、中カシメ打ち具、 紙やすり(300番~400番台) 、 銀ペン ※トコノールのカラーは使用する革に合わせて自由に選択して下さい。 キーケースを作ろう! 文鎮口金を使ったキーケース. 材料と道具が揃ったら早速作っていきましょう♪ 必要な技術一覧 今回の製作に必要な技術は下記の通りです。 やり方が曖昧な物は事前に確認しておきましょう♪ ・革包丁で自在に革を切る方法と漉きのコツ ・ヘリ落としの使い方と選び方のコツ ・コバ磨き 美しい艶を出す手順とコツ ・菱目打ちで穴をあけるコツ ・ジャンパーホック 付け方の手順 ・カシメの取り付け方 ・手縫針 糸の通し方 ・糸が切れくい手縫いの方法とコツ 印刷した型紙を工作用紙に貼り付けてハサミでカットしよう 印刷したままだと紙が柔らかくて使いづらいので工作用紙に貼り付けてから切り出しましょう! キーケースの製作手順 手順1. 革に型紙をあてて全てのパーツを丸ギリでケガキましょう。 ※型紙に印してある「○」に丸ギリで目打ちを行っておくと後々の手間が省けます。 手順2.
2018年8月16日 レザークラフトでラウンドファスナー型キーケースを作成しました。 【今回新たに準備したもの】 ・3mmの穴あけポンチ(ダイソーで発見) ・鍵をつけるフック(ダイソーで発見) ・小カシメ金具 外径×高さ=6×7.
*随意収縮エクササイズ(速い収縮) 1.仰向け・膝立ての状態になり、肛門をキュッと閉じるつもりで力を入れておきます (この時、力は全力で入れず、30%程度の力加減で行います) 2.息を吐いて、下腹部を背中に近づけるように腹圧をかけます 3.息を吸って、1はキープしたまま、下腹部の力を緩めます 4.2と3を10回繰り返しましょう *随意収縮エクササイズ(遅い収縮) (この時、力は全力で入れず、30%程度の力加減で行います) 2.息を吐いて、下腹部を背中に近づけるように腹圧をかけ、10秒キープします 3.息を吸って、1はキープしたまま、下腹部の力をゆっくりと緩めます ※慣れてきたら2のキープ時間を徐々に伸ばしてみましょう ポイント!過度な収縮は、不快感や他の筋の過剰な収縮につながるため、注意が必要です。 腰方形筋を鍛えよう! *サイドブリッジ(基本姿勢) 1.床に横向きに寝転がります 2.肘から手までの腕を使って上半身を床から持ち上げます (この時、肩の真下に肘を置くようにしましょう) 3.地面に近い側の腹斜筋にしっかりと力を入れて足から頭まで一直線を作ります 4.10秒間キープしましょう 5.左右行います *サイドブリッジ(足をゆっくり上下にさせる) 1.床に横向きに寝っ転がります 4.10回足をゆっくり上下させます。 ※慣れてきたら2のキープ時間を徐々に伸ばしてみましょう ポイント!サイドブリッジは、腹筋に力を入れて行います。足から頭まで一直線を心がけましょう 成田 崇矢(なりた・たかや) 桐蔭横浜大学スポーツ健康政策学部スポーツテクノロジー学科教授 理学療法士 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー この著者の他の記事を見る 投稿ナビゲーション 気に入ったら投稿をシェアしよう!! この記事に付いているタグ #ぶれない体づくり #運動療法
参照) 画像2. のように、赤い線に満たない場合は硬い証拠です。 《画像1》 《画像2. 【改善症例２５】くしゃみで起きた腰の痛み | 目黒駅前｜首から治す整体院｜薬剤師の整体院 YAJIMA. 》 如何でしたでしょうか? 普段から運動習慣のない方だと、なかなか基準値をクリアするのは厳しいかと思います。一応プロでトレーナーをしている私でもギリギリですw これから柔軟性を上げて、坐骨神経痛のみでなくさまざまな障害を予防する ためにも、今のうちから運動習慣を身に付けていきましょう! 坐骨神経痛の改善方法(筋膜リリース) ここからは、本題の改善方法のご紹介です。 まずカラダの表面を緩めるために "筋膜リリース" を行っていきましょう! "リリースボール" と "フォームローラー" の 2つのやり方をご紹介 しますので お持ちの方で行ってみてください。 ※両方お持ちでない方は「リリースボール→テニスボール」で代用できます。 【梨状筋】 《リリースボール》 ①梨状筋にボールを当てます。(先ほどの"梨状筋の画像"をご参考ください) ②お尻をぐるぐる回すようにし、梨状筋を緩めていきます。 ③30秒ほどしたら反対側も行いましょう。 《フォームローラー》 ①梨状筋にフォームローラーを当てます。 ②カラダを前後に動かし、梨状筋を緩めていきます。 ③30秒ほどしたら反対側も行いましょう。 【腰方形筋】 《リリースボール》 ①腰方形筋にボールを当てます。(先ほどの"腰方形筋の画像"をご参考くだ さい) ②カラダを前後上下に動かし、腰方形筋を緩めていきます。 ③30秒ほどしたら反対側も行いましょう。 《フォームローラー》 ①腰方形筋にフォームローラーを当てます。 ②カラダを前後上下に動かし、腰方形筋を緩めていきます。 ③30秒ほどしたら反対側も行いましょう。 坐骨神経痛の予防方法(ストレッチ) 5つのストレッチ方法をご紹介します。 全て試していただいても良いですし、ご自身が思う硬い部位のみストレッチ をしていただいてもOKです! 全身の力を抜き、リラックスした状態で行ってみてください。 [お尻] ・骨盤を立てる ・(伸ばしているお尻の方)膝と足首を水平に近づける ・反対側も同様に行いましょう [太ももの裏側] ・腰から倒す(上半身のみにならないようにする) ・反対側の膝を曲げると余計な力が抜けます ・反対側も同様に行いましょう [太ももの内側] ・骨盤を立てながら前に倒す ・徐々に手の位置を遠く(前)に移動させる [ふくらはぎ] ・段差のあるところでカカトのみ下へさげる [ 腰方形筋 ] ・骨盤が浮かないようにカラダを横に倒す ・反対側も同様に行いましょう 坐骨神経痛の予防方法(筋トレ) 筋トレは、 主に " 腹筋"を鍛えてあげましょう!
ホーム バレエ・ダンサー治療 2020年9月5日 こんにちは。島田です。 今回は、『骨盤のズレが気になるときに意識したいポイントと、すぐできる簡単なストレッチ』についてお話します。 骨盤がズレてる ? バレエ教室で踊っていて、こんなことありませんか? 片足で立ったり足を上げたりするときに、先生から「骨盤がズレてる」って言われたり、自分なりに直してもそこじゃないって言われたり…。 また、バレエ関係ないけど骨盤の高さが左右で違う気がするという方もいるかもしれません。 でも、「ズレがあるのはわかってるんだけど、じゃぁどこを意識すれば直るの?」って思いますよね^^; こんなときにまず意識したいポイントがあります。 それが… 骨盤のズレで意識したい筋肉 腰方形筋(ようほうけいきん)という骨盤と肋骨や腰をつなぐ筋肉です。 なぜ、この筋肉が骨盤のズレと関係あるのか?
腹筋の中でも一番奥にある "腹横筋" を鍛えてあげると、お腹から腰周り 全体が締まってくるので "坐骨神経痛"の予防へと繋がります。 イメージとしては、自分の 腹筋の力でコルセットが巻かれたような感じ に なります。 【代表種目例】 [プランク] ・骨盤を後傾にする ・お尻を締める ・骨盤が後傾になるようにする(赤丸の部分) [デッドバグ] ・腰を床に押し付ける ・肩関節と股関節から動かす ・腰が床から離れないようにする(赤丸の部分) まとめ 坐骨神経痛に限らず、日頃から運動習慣を身に付けることが大切です。 そして、正しい運動動作を身に付けることができれば、将来的に、腰や膝などを痛めるリスクは減少し、とれに伴い病院に行く機会も減らすことができます。今は元気だから大丈夫!と思って運動を先延ばしにしてしまうと、日に日にカラダは退化してしまいますので、やるなら "いま" です! いまのうちから少しずつ、カラダを動かす習慣を身に付けていきましょう! これからも 「あなただけの専属トレーナー」 に記事を投稿していきますので、またお読み頂けましたら幸いです♪ そして、少しでもお役に立てましたら、「すき」と「フォロー」をして頂けたら今後の記事制作の励みになります♪ それでは、長くなりましたが 最後までお読みいただきありがとうございました。 本日も皆さまにとって素晴らしい1日になりますように☆ミ