カップ麺どころか、麺類って塩分がとても多いんですよね。スープまで飲みきってしまうと5~8gくらい?健康的な方でも理想な一日の塩分摂取目安は8g程度らしいので、一食で一日分の塩分を取りきってしまうことになります。 私は心疾患持ちで医師から塩分制限を言われています。目安は一日6g、一食2gくらいまでですね。(でも今はわりとゆるゆるなので本当に目安です。基本的に塩分を控えようねってレベルです) でも私、麺類が大好きなんです…。本当に本当に麺類が大好きなんです。入院中はすごく厳しい食事制限があり麺類が食べたすぎてしょっちゅう泣いてました(笑) 話を戻して、一食2gってあっという間じゃないですか?それでも私はラーメンが食べたい、うどんが食べたい、そうめんが食べたい、そばが食べたい、パスタが食べたい、麺が食べたい。 だからいろんな工夫をして塩分を減らし、毎日麺類を食べています。 今回はラーメン界の中でもよりギルティ度の高い カップ麺 の私流の食べ方を紹介します。 普段なるべくは食べないように我慢している油揚げ麺のカップラーメン。でも今日はどうしても食べたくなって、 KALDI で見つけてこっそり買っておいた 瀬戸内レモン塩ラーメン を食べちゃいます。 消化器系も弱いので、油揚げ麺は普段はなるべく避けてます。でもあの独特な麺の食感とかが無性に食べたくなるんだよなあ~。 塩分相当量4. 2g!やった!稀に見ぬ少なさ!既に勝利の気配。 めん・かやくが0. 9gなので、スープを1gあたりの摂取に抑えられると最高ですね。 私のカップ麺の食べ方、それは スープを捨てること。 つまり、 薄めて食べようぜ! って感じです。 ひねりもなにも感じられないんですけど、ひとまず普通にお湯を入れます。 今気づいたけどちょっとお湯が少なかったかも…。 蓋が剥がれてないところに爪楊枝や箸で穴を開ける。 規定時間待って、麺を解したら、蓋に空けた穴からスープを捨てる。カップやきそばみたいにね。 火傷注意! 蓋を剥がして再び新しいお湯を入れて完成! カップラーメンを少しでも害を減らす方法は何でしょうか？ - Quora. スープの粉末が既にカップに入ってるタイプって、結構麺にスープの味が染み込んでいるのかもしれないですね。これでも結構ちゃんと味がするんですよ。 薄いな~という方は、元のスープの捨てる量を加減してお好みの濃さを探してみてください。 私は栄養管理士さんでもないし本格的な計算もできないので、具体的に塩分が何g減っているのか等はわかりません。ですがそのまま食べるよりは減塩できているかな?と思って自己流で食べています。 あ、このやり方だとしても一応 スープを完飲するのはNGですよ!
こんにちは! 貧乏サラリーマン、まあとです。 カップラーメン(カップ麺)てよく体に悪いと言われてますよね。 あなたも本当だと思います? そりゃカップラーメンは体によくないっしょ! 食べ過ぎるとやばいイメージだし。 ほんとに? なぜ? そりゃー、塩分多いし、変な添加物も使ってるだろうよ。 別に調べたわけでもないけど。。 そうでした。 ごめんなさい。。 そう! 勝手なイメージで物事を判断することはよくありません。 真実が見えなくなりますからね。。 そして、 カップラーメンが体に悪いというのはうそ! ほんとかよ? 証拠でもあんのか? ある! 今回は私がコンサルタントになったつもりで、お話をしていきましょう! ということで、 カップラーメンの塩分を減らす方法 外食は塩分控えめで安心? カップラーメンの添加物はやばい? 以上のことをお話していきます! "貧乏サラリーマン" の私はあまり気にしない、というか、気にしても金がないという現実なのですが、一生懸命解説していきますね! カップラーメンの塩分を減らす方法 世間でよく、カップラーメン(カップ麺)は体に悪い、というイメージがはびこっていますよね。 なぜ、そんなイメージがあるのでしょう? まずは、その悪いイメージが何かを洗い出しましょうか! なんか、コンサルみたいな口調だな。 調子に乗るんじゃねーぞ? その態度が調子に乗ってるんだよ! まあ、ともかく、カップラーメンで体に良くないと言われる原因は、先ほど「いとこのゆたか」が言った、 塩分 添加物 が主な理由だと思います。 なので、この2つが本当にカップラーメンの悪の根源なのかを調べてみました! カップラーメンは本当に塩分が多い? カップラーメンは塩分が多い! と思われがちですが、本当にそうなのでしょうか? まず、一般的な平均の塩分摂取量を見る必要がありますね。 世界保健機関(WHO)は、世界中の人の食塩摂取目標を1日5グラムとしており、米国では心血管疾患の予防のためのガイドラインは、塩分の最大摂取量が 1日3. 8~6. 塩分を控えたい心疾患持ちのカップ麺の食べ方｜熊代みぃ｜note. 0 グラムとなっています。 厚生労働省の平成30年の国民健康・栄養調査結果では、日本国内の食塩摂取量の平均値は 10. 1g 、男女別にみると 男性 11. 0g、女性 9. 3g であり、10年間で減少傾向なんですね。 参照: 「厚生労働省」平成30年国民健康・栄養調査結果 つまり、世界的に見たら日本人の食塩摂取量は倍ほど多いんですね。 そして、厚生労働省の食塩摂取基準は、 男性7.
高血圧を改善する食事は、食塩と動物性脂肪の摂取を控えつつ、高血圧を抑える栄養素や食材を、どうバランスよく摂るかがポイント。東京女子医科大学の循環器専門医である渡辺尚彦さんはこう解説する。 「特に重要なのが、塩分をしっかりコントロールすること。毎日の食事で家族の健康を預かるお母さんは、減塩に工夫をこらし、日頃から家族の舌を薄味に慣れさせることが大切です。 子供時代に培われた味覚は、大人になってからの食生活をも左右しますから、それは"わが子が将来、生活習慣病にかかりやすくなるかどうか"にもつながる、非常に重要なことだと知っておいてください」 そのためには、調味料の分量をしっかり認識して使うことが第一歩。おすすめなのは、以下の方法だ。 【1】塩・しょうゆだけに頼らず、酢やしょうが、辛味など、香辛料や香味野菜で味つける。 【2】減塩調味料を利用する。 【3】煮物は、砂糖の量を減らすと、塩・しょうゆの塩味も減らせる。 ぜひ今日の夕食から取り入れてみて。 身近な加工食材の塩分量を知り、たとえば焼き魚を塩蔵品から生魚に替えるなど、加工食品を控えるのも、有効なアプローチ。どうしても食べたいなら、こんな工夫も一手。 「カップ麺は塩分が多く(6. 9g)、スープを残したとしても、結構な塩分摂取量になってしまう。 どうしても食べたいなら、スープを捨てて、そこにお湯を入れ直して食べるのです。そうすると、全体に味が染みわたりつつも、ほんのりした薄味になります。減塩は、"習うより慣れろ"です」 ※女性セブン2015年7月16日号
インスタントラーメンの塩分やカロリーを抑える方法について 私は袋麺やカップ麺で粉末スープが別添えになっている場合は、半分くらいにして食べています。 またそのスープも麺を食べ終えたらほとんど飲まずに捨てます。 最初は塩分摂取量を抑えるために始めたのですが、味も粉末スープを半分使わないにもかかわらず薄いと感じることはなく、今ではもう慣れてしまい、元に戻すとしょっぱすぎると感じます。 私と同じようにしている方はいますか? ただ、スープが別添えでなく最初から入っているカップ麺はどうしたものかと思っています。だったら食べなければいいのですが・・なにかこの点についても工夫している方がいたらやり方を紹介してください。 麺にスープが練り込んであるものはいったんお湯を入れてしばらくしてお湯を捨ててもう一度お湯をいれて食べた方はいますか? 麺とスープが別添になっている袋麺でやっていること。 麺をゆでて、ゆで汁を捨てる。 スープを粉末の半分の量で丼に溶かして、ゆでた麺を入れる。 油あげ麺だと、この方法で油のほとんどを除去でき、しかも麺生地に含まれている塩分も洗い流せます。 カップ麺やはじめから麺にスープが添付されている場合は、仕方がないのでそのまま食べます。極力避けますけどね。 袋麺も生麺のようにお湯を捨てるのですね。 味は変わりますか? その他の回答(1件) 袋麺場合は、一度茹でこぼしをします 味に変化はありますか?
ショッピング Y希さん 30代 私は雨の日にはよく、 一日中ずーっといても飽きないような、 大きなショッピングセンターやショッピングモール に行きます。 朝から出掛けて、ランチもそこで済ませてしまい、夕方までのんびり過ごす のが楽しいです。 また、ショッピングセンターは、お金がないときでもウィンドウショッピングだけでも楽しく過ごせます。 もし、 施設内にゲームセンターや映画館が併設されていれば 、そこに行って遊ぶのも良いのではないかと思います。 結構良い時間つぶしになりますよ。 荷物は身軽に する 駐車場が屋内 なら更にベスト 飽きないように 広い施設を選ぶ 4. 楽しい折紙細工 F世さん 50代 私の友人に折り紙細工が上手な人がいるので、時々、その友人に 折紙 を教えてもらっています。 なので、雨の日は、雑誌などで くす玉、フクロウ、亀、野菜袋 などを作っています。 最初は難しそうと思いましたが、教えてもらい、やってるうちに、夢中に折っていました。 雨の日は、どうしても屋内にいる事が多いので、おしゃべりしながら、手を動かし、たまにはお茶やお菓子も食べながらは、良い気分転換になります。 仲の良い友人とおしゃべりする お茶やお菓子を用意 する 手を動かすことも忘れずに 5. 雨の日でもお外遊びを楽しめるおすすめのアイデア 7選♪ | アソビフル. 羽田空港へ K子さん 30代 私の雨の日のお決まりの場所は、 羽田空港 です。 なぜかというと、実は、羽田空港の国際旅客ターミナル5階に プラネタリウム が見れる施設があるからです。 勿論、有料ですが、雨の日だと空も暗く、気分も沈みがち。 「ならば、せめて綺麗な星空を見たい!」 と考え、雨の日に時々訪れています。 プラネタリウム は、空港にいるとは思えないほど異空間で本当に癒されますし、星座の説明をして下さる音声ガイドの女性の声も落ち着ちます。 快晴の日でもわざわざ窓を開けて星空を見る事はほとんどないですし、雨の日だからこそ、綺麗な星空を見たくなります。 雨の日は、非日常的な雰囲気を味わってみましょう。 雨の日は気温が下がりやすいので 羽織れるものを持って行く 折り畳み傘 を持って行くこと(置き忘れ防止) 特別な企画展などがある際は混雑しているので注意 お土産売り場にも注目。 マニアックなお土産が多く面白い パンフレット を入り口で入手しておけば迷わず見て回れる 6. オリジナルアクセサリー作り C依 30代 雨の日は、 雑貨店やアクセサリーショップで催されている アクセサリー体験教室 に行きます。 体験教室では一人でももちろん、友達を誘って行ってもOK!
的確なヒントで、できるだけ早く正解を導き出したグループを評価する回を設けると、クイズを出題する側も楽しめます。 まとめ このほかにも、段ボールを使った秘密基地づくり、チャンバラバトル(新聞紙を丸めた矛と、ガムテープ+新聞紙の盾で対戦)、割り箸鉄砲による射撃大会・・・など、雨の日を楽しむ遊びはたくさんあります。雨の1日も子どもたちにとっては大切な1日。心に残る有意義な時間を過ごせますように! 取材・文/ひだいますみ 『小三小四教育技術』2019年6月号より
HOME お出かけ 雨の日でもお外遊びを楽しめるおすすめのアイデア 7選♪ 人気 Portrait of Happy Kids with an Umbrella before 16, 619view 2021/07/27 11:08 雨が降っているからといって、でかけないのはもったいない!雨の日だからこそ楽しめるお外遊びを7つ紹介します。雨の中でかけるのは面倒くさい…という気持ちもわかりますが、ここはお気に入りの雨具を揃えて親子で雨の日ならではの遊びを満喫しちゃいましょう♪ 雨の日こそ外遊びがオススメの理由とは? 「雨が降ると外遊びに全然行けなーい!」なんて思っていませんか? 確かにジメジメするし、蒸し暑いし、洗濯物は乾かないし‥‥雨の日ってなんだかイヤーという人も多いのはわかります。 でも、「雨だからお外に行くのやめようね」と言ってばかりだと、せっかくの雨の日ならではの発見や興味を持つチャンスを失ってしまいます。 雨ってどうして降るの? お日様は今どこにいるの? どうして雨の日にカエルは元気なの? 梅雨は、雨の日ならではの不思議がいっぱい! 雨の日の遊び方. 特に小さな子どもは、水たまりをパシャパシャしたり、濡れた葉っぱを触ったりするだけでも楽しくってたまらないもの。 せっかくの子どもの好奇心の芽を摘んでしまうのはもったいないですよね。 雨の日こそ、晴れの日とは違った外遊びができるチャンスなんです! それでは実際に雨の日の外遊びにオススメのアイテムや遊び方を7つ紹介していきますね! どれも子育て家庭の家なら持っているものばかりなので、わざわざ新しく用意する必要なし! 場所も取らないので、お庭や近所の公園でも気軽に楽しめるものばかりです。 ①レジャーシート 「え?レジャーシート?」と思う人も多いと思いますが、もちろん敷いて座るわけではありません! 頭の上にかぶせれば、上から降ってくる雨の音を感じられますし、下に敷いたら泥で汚れない綺麗な水たまりの出来上がり! 公園や道端の水たまりだと汚れてしまいますが、レジャーシートの上に新しく作る水たまりなら安心♪ 終わった後も庭やベランダにそのまま置いておいて、雨が上がってから取り込めばいいので手軽に遊べるアイテムです。 ②空き瓶やプリンの空き容器 空き瓶やプリンの空き容器をいくつか集めて、お外で雨を集めてみましょう! 雨音が当たるたび、いろいろな音が楽しめます。雨がどれくらいで溜まるのか、どこに置くと溜まりやすいのか実験してみると面白いです。 カップの大きさや素材によって音が変わるのを楽しむのもオススメですよ。 ③シャボン玉 シャボン玉に雨が当たるとどうなるか知っていますか?
グリーンシーズンの白馬は大自然の中でアスレチックや絶景を楽しむスポットがたくさん!晴れていれば大満足のスポットであることは間違いありません。 しかし急な雨予報、宿泊施設は予約済み! 晴れの日と同じプランでは満足度が下がってしまう可能性があります。また曇りの日も高原から絶景が見られず、やはりプラン変更したいもの。もちろん晴れの日にもう一度来ていただきたい気持ちはありますが、雨の日でも楽しめるスポットやプランを捻り出してみたので、参考にしてください! 長野県内全体の雨の日スポットを知りたい方はこちらもどうぞ。 白馬の観光スポットが知りたい方はこちらもどうぞ。 白馬の晴天率ってどのくらい?