記事一覧
ダイエットには、たんぱく質が必須! という事は、皆さま耳が痛いほど聞いているかと思います^^ なぜかと言いますと、 筋肉の元は、アミノ酸(たんぱく質) だからなのです。 筋肉だけではありません。 皮膚、内蔵の臓器、髪の毛、爪、骨 もそうです。 また、 ホルモンや酵素 などもたんぱく質が使われるのです。 なので、たんぱく質は私たちの体になくてはならないものなのです! (^^)! でも、たんぱく質は食べ溜めができません・・・ ですので、毎食摂る必要があるのです♡ あなたは、毎食たんぱく質、摂れていますか? 毎回のお食事できちんとたんぱく質を摂っていただきたいな♪ との思いをこめて❤今日はどんなものが体にいいたんぱく質なのかという事をご紹介させていただきます(^^)/ ・ ・ ・ 《動物性たんぱく質》 肉、魚、卵、乳製品、 《植物性たんぱく質》 大豆、豆腐、豆乳、納豆、みそ、豆類(ソラマメ、エンドウ豆など)アボカド、 タンパク質が多く入っている野菜 ↓↓(多く入っている順に並んでいます) ブロッコリー、ほうれん草、エンドウ豆、サツマイモ、大豆・レンズ豆・ひよこ豆・うずら豆・インゲン豆・黒豆などのマメ科植物、カシューナッツ・ピーナッツ・クルミ・ピスタチオ・アーモンドなどのナッツ類、胡麻・ヘンプ・亜麻仁・かぼちゃ・チアなどの種子類 ・ ・ ・ 痩せるためのタンパク質の摂り方は❤植物性と動物性のタンパク質をダブルで一度に取ること! 痩せるタンパク質♬. 両方摂ることで、アミノ酸(タンパク質が体内で細かく分解された形)の 「消化・利用効率を上げる」 「持続性も確保できる」 という、一挙両得が実現可能♬ 例えば、焼き魚や煮魚、肉料理にプラスして、冷ややっこや納豆も一緒に食べれば、ダブルで摂取可能♪ 動物性たんぱくと植物性たんぱくは、吸収速度が違うのです。 動物性たんぱくの方が即効性があり、植物性の方が緩やかに吸収されます。 ですので、同時に摂取する事で、アミノ酸の血中の濃度が一定に保たれ、良質な筋肉がつくられます^^ また、アミノ酸スコアといって、アミノ酸の入っている含有量も違うので、カラダに必要なアミノ酸が両方摂取することでバランスがとれて、元気なカラダにもなってきますよ ポッコリお腹解消❤ あなたのポッコリお腹の原因と対策がわかるPDFをプレゼント♪ お申し込みは、こちらからどうぞ↓↓
ゆっくり息を吐きながら、右膝と額を近づけます。この時、曲げている両肘を前に押し出し、肩と耳が遠く離れるよう、首に力が入り過ぎないことを意識してください。 そのまま10呼吸繰り返します。この動作で腹直筋に刺激を与えます。 3. 息を吐きながら、元の位置に戻ります。反対側も同様に動かしましょう。 上体を起こす時には、吐く息と共に腹筋をギューッと丸めるイメージで、ゆっくりと動かしてみて下さいね。 (株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世) 【関連記事】 ・ 体重を減らすだけじゃダメ!浮き輪肉を解消する脇腹エクサ ・ おば見え予防に◎骨盤底筋群を鍛える「座ったままエクサ」 ・ 代謝をUPして全身スッキリ!太ももスッキリ3分間スクワット ・ お腹&お尻の引き締めに!ストレスも解消できるキックエクサ
何のボタンを押し間違えているのか、 時々同じ記事が私のブログに載りますね? ま、いっか。気になさらず。 さて日曜日に受けた 乳がん の講座がここ最近で一番面白かったです。 富山大学 の佐竹利彦先生の講座だったんですが、 自家組織を使った乳房再建の内容でした。 担当医には 「すぐに再建はできないよ!まずはがん治療をやり切ろう!」 と言われています。 ええ、もちろん。でもいつか絶対乳房を取り戻してやる!! お腹 の 肉 を 取るには. と心に誓っているわけです。 おそらく温存は厳しいのでザックリいくはず。 いやだなぁ~。これなくなっちゃうのか~。 とお風呂に入るたびに悲しくなっている今日この頃。 ばぁばに悲しみを伝えたところ、 「充分に使った。諦めなさい。 ここからその胸に惑わされる奴は変態だからやめておけ。」 という斬新なアド バイス もいただきました。 男を惑わすのに使用した覚えはないのですが・・・笑 人工物は手術回数も多いし、 いつまでも張りのある胸が片方にあるのもちょっと年齢的に厳しい。 15%ぐらいではあるけど、破損もちょっと怖い。 ということで自家組織を検討しているんですね。 脂肪注入で済めばもちろんありがたいのですが、 うーん (゜-゜) 脂肪注入は仕事に影響はかからないけど、 自由診療 ・・・。 担当医に前にちらっと言われたのは 「お腹のお肉をとって移植しようね!おなか回りもスッキリしちゃうよ!」 という大変前向きなお話でした。 素晴らしい。 で、最近まで 横浜市 立にいたけど酒と食べ物につられて富山大に移動した佐竹先生の講演会をズームで聞きました。 やはりこの人すごいと思いますよ。 傷跡とかメチャクチャきれいですよ。今まで見てきた中でピカイチ!! しかもおっぱいの形とかも超左右対称!!すごい!! なんで神奈川県からいなくなってしまったよ~( ;∀;) 遊離腹部穿通枝 皮弁法 (ゆうりふくぶせんつうしひべんほう)は 血管も一緒に移植するから、プリプリの組織がそのまま定着しやすいという まぁ~すごい 血液流れているから、あったかいし、柔らかいし、 素敵だったポイントを5つ! ① 手術の時にどの部分が血流がいいか目で確認しながら手術 大きめにおなかの脂肪組織をとって、 紫外線あてると光る造影剤を遊離した組織に流し込んで、 血管がピカ―!って光らせるんです。 で、「ここが使えそうだね~」ってそこから上手におっぱいに移植するんです。 キャー!
《78kg→87kg》吉田麻也が明かす"3年前の体重激増"の真相と超厳しい英国ドーピング事情「日本人選手はフィジカルが足りない」 photograph by Takuya Sugiyama ( Number Web) 2018年10月5日、日本サッカー協会からメディア向けに、こんなアナウンスが届いた。 「10月12日にパナマ代表、10月16日にウルグアイ代表と対戦するSAMURAI BLUE(日本代表)のメンバー・スケジュールをお知らせします。(追記)吉田麻也選手の身長/体重に誤りがございました。お詫びすると共に訂正をさせていただきます」 新たに発表された吉田の体重に、驚いた――189cm、87kg。 3カ月前まで戦っていたロシアW杯での登録体重は、78kgだった。たった3カ月で9kgも増えている。まさかの"激太り"!? いやいや、そんなはずはない。所属するサウサンプトン(当時)での試合映像を見れば、体は厚く、強くなっているものの、かなり引き締まっていた。 あれから3年。東京五輪の登録体重も87kgだ。32歳になっても、肉体に衰えなし。マークする相手FWに縦パスやクロスが入れば、力強く体をぶつけてボールを奪い取る。試合ごとのパフォーマンスの波も少ない。だからこそ、日本サッカー史上初めて2度目のオーバーエージ枠に選ばれた。そんな頼れるキャプテンに、3年前の"体重激増"の真相と、肉体改造の秘密を聞いた。 ベンテケに吹っ飛ばされた ――3年前、いきなり登録体重が「78kg」から「87kg」に変わったときは、驚きました。 「実は『78kg』って、僕がA代表デビューした2010年1月のアジアカップ予選イエメン戦のときに量った体重なんです。以来、ずっとそのままになっていて。ロシアW杯が終わったタイミングで、さすがに『変えてください』と協会にお願いしました」 ――確かにヨーロッパでプレーするようになってから、ずっと「体重を増やしたい」と話していました。 「特に、2012年にサウサンプトンへ移籍してからですね。この体重で、イングランドでは戦えないなって。当時の僕は、まだヨーロッパで戦える準備ができていなかった」 ――そう感じるきっかけになった試合は?
編集部 佐藤 こんにちは ラクリー編集部の佐藤です! 8, 000店舗以上を構えて日本全国をほぼ網羅している 大手クリーニングチェーンのホワイト急便。 価格もかなり安く、なおかつ当日仕上げというサービスもあって、「クリーニングの仕上がり品質はどうなの・・!?」と心配になってしまいますよね・? ここでは利用者の口コミだけではなく、私がホワイト急便を初めて利用して分かった良い点と悪い点をまとめています。 家の近くのホワイト急便に出してみようかな・・とお考えの方はぜひ参考にしてみてください! \利用者急増中!/ ホワイト急便の宅配サービス ホワイト急便の口コミ・評判一覧|実際の利用者の声は?
布団クリーニング時間はどれくらいかかるの? 料金やプロの仕上げを解説! 更新日: 2021年7月25日 公開日: 2021年7月18日 夏を越した布団はもう、クタクタ・・・ 晴れの日は布団を干してたけど、なんか気になるこの湿気。 しかも、最近虫にかまれることが増えたような気が・・・ まさか、ダニ!? いや~、もう限界! ここはキレイサッパリ、布団をクリーニングに出したい! けど出すのはいいけど、仕上がりまでの時間は? 代わりの布団はそんなにないし・・・ 家族全員分出してしまうと、誰かがソファーで寝ることに・・・ 布団は大きいし、どうやってクリーニングに出すのかしら? つっちー 大丈夫!そんな悩みは今日で解決するわよ! 布団クリーニングの仕上がり日数 布団クリーニングの仕上がりまでの日数はまちまち。 宅配型だと2~3週間 。 店舗型だと10~14日 。 持ち込んだ方が、やや仕上がりが早いですね。 4~8月は布団クリーニングが多い時期。 繁忙期は仕上がりまでの日数が長くなることも。 布団をクリーニングに出す時期は、季節の変わり目がオススメ。 夏は涼しく、冬は暖かく。 使う布団の種類が変わり、使わなくなった時期にクリーニングに出します。 もしもクリーニングに出さないと大変! 皮脂や湿気はダニやカビの繁殖に最適。 次のシーズンには大量のダニやカビに包まれて寝ることに・・・ 季節の変わり目には、必ずクリーニングへ! けど布団を店舗に持ち込むのは大変! 宮城県塩釜市｜店舗案内｜うさちゃんクリーニング. 1~2枚は何とか持ち込めても、家族みんなの布団は厳しい! ロクに前も見えず一生懸命運んでいる姿は、痛々しい・・・ 周りの人も心配するし、何枚も布団を抱えた人は、ちょっとおかしな光景。 布団を店までなんて、もうムリ! 宅配クリーニングにまかせれば、便利で安心よ! 布団クリーニングの料金 布団のクリーニングには店舗に持ち込む方法と、宅配で自宅まで集荷、配達してくれる方法があります。 店舗に持ち込む方が、金額的には安いんですが・・・ 出し方や枚数によっては、宅配の方が安いことも! 店舗型クリーニング 業者名 料金(1枚) ポニークリーニング 3, 000円~ 白洋舎 6, 000円~ うさちゃんクリーニング 5, 400円~ ホワイト急便 4, 700円~ ポニークリーニングは関東、愛知、岐阜のみ店舗展開。 ホワイト急便は、地域によって料金が4, 000円~5, 000円と差額あり。 宅配型クリーニング 料金(2枚) 料金(3枚) カジタク 12, 980円 18, 700円 フレスコ 11, 880円 14, 190円 16, 335円 リナビス 9, 680円 しももと 16, 280円 ダスキン 11, 462円 13, 992円 16, 060円 宅配型クリーニングは送料込みの料金設定。 2枚目からは割安の価格設定で、1枚あたりの料金は店舗に持ち込むより安いんです!
布団クリーニング。 一度試すと、もうやめられませんよ! 投稿ナビゲーション
ロイヤルネットワークが運営するクリーニング屋をご存知でしょうか?茨城や山形に多くの店舗をもつネーミングが可愛らしい「うさちゃんクリーニング」。当サイトはクリーニング屋に実際に赴き、価格や仕上がり具合を調査。ここでは クリーニングお役立情報を紹介します。 ぬいぐるみもクリーニングでフワフワに 2021年7月21日 うさちゃんクリーニングの人気セール『ぬいぐるみクリーニング』が、現在開催中です。 ぬいぐるみもクリーニングに出せるの?と思われる方もいるかと思いますが、結構、利用される方が多いんですよ! ということで、今回は、ぬいぐるみ […] 続きを読む Happy&Laundryのサービスがリニューアル 2021年7月7日 以前の記事でもご紹介したロイヤルネットワークが運営している宅配クリーニングのオンラインストア『Happy&Laundry』で、2021年4月1日からサービス内容がリニューアルされましたので、ご紹介していきます! 宅配クリーニングで安く仕上げたいならフランス屋がオススメ | タクリー. サービス […] クリーニングの日数に関して調査しました 2021年6月23日 検索サイトなどで「クリーニング」というキーワードを入力すると、「安い」「宅配」などといった関連するワードが表示されます。このワードは、 多数のユーザーが検索されているキーワードが表示される仕組みとなっています。 そのワー […] 梅雨の時期のお洗濯 2021年6月9日 梅雨の季節になりました。 お部屋干しをする機会も多くなり、なんだかジメジメするし、洗濯物からも生乾きの匂いが…。だからと言って、洗濯をしない。って事は難しいですよね。 ということで、今回は、この季節のお洗濯方法を調査して […] クリーニング豆知識 2021年5月12日 お洗濯の豆知識を何度か記事にさせていただきましたが、今回は、クリーニング豆知識をご紹介したいと思います。これを知ればクリーニングがもっと分かり、普段のお洗濯にも応用できますよ!ぜひ、ご参考くださいませ。 ドライクリーニン […] ブーツもうさちゃんクリーニングで可能? 2021年4月21日 皆さま、衣替えを徐々に初めていますでしょうか? 朝晩は少し肌寒いという日はありますが、日中は上着が要らない日が増えてきました。先日は、4月?ってぐらいの気候て、急いで薄手の服を引っ張り出しました。 ということで、これから […] 布団の衣替えシーズン お洗濯方法は?
受付の方の対応がスムーズでとても良かった 仕上がり納期が早い ワイシャツは安いが、シワだらけで不満・・。 会員カードが届くまでにタイムラグがある・・。 ホワイト急便を初めて利用しましたがクリーニングの品質は価格相応だと感じました。安くて早い・・・を求めると、やはり丁寧さが下がってしまう気がします。 特にクリーニング価格の安いワイシャツはおそらく薄利なのでしょう。それもあってワイシャツの仕上がりを見ればそのクリーニング店の質が分かるような気がします。とはいえ礼服スーツの上下は何も問題なく仕上がってきたので出す衣類によっても満足度が変わるのかもしれません。 ただ初めて利用してワイシャツがあの状態だともう一度ワイシャツをお願いしたいか・・となると正直もう依頼できないのかなという感想です。 ホワイト急便のメリット・デメリットを徹底解説! 私以外にホワイト急便を利用したことのある方の口コミや評判をネット上でリサーチしました。その結果わかったメリットやデメリットをまとめています。 ホワイト急便のメリットはこの4つ!
8%とほぼ100%なので、せんたく便とほとんど変わりません。 ダニ駆除だけではなく、汚れやほこりもすっきり落とされ、ふわふわ感もアップします。 また、リナビスでは最適な環境で布団を保管してくれるサービスが最長12か月もあるので満足度が高いです。 さらに、2㎝×2㎝程度の穴や擦り切れは、補修シールを付けてくれるサービスが無料です。 ダニ対策、長期の保管、穴の補修も気になる方は、リナビスがおすすめ。 3位:フレスコ ダニ対策できる宅配布団クリーニング第3位はフレスコです。 フレスコのダニ駆除率は、99. 5%とせんたく便やリナビスと僅差。 ダニの死骸だけでなく、餌となるフケ・垢・汗も除去できます。 また、平面乾燥とタンブラー乾燥で、ダニの繁殖を抑え、ふわふわ感を実現。 良心的な価格も人気の秘密でしょう。 レンタル付き宅配布団クリーニングランキングTOP3!