お盆の今日も、いつも通り手話表現の若木寮 更生訓練の仲間も帰省中が多くて寂しい手話表現になるかな~ たぶん、人が少ないだろうと何の準備もなくお気楽にトコトコトコ それで、仲間にどんな手話劇しょうかと持ちかけた 好きな昔話は・・・・ 「おむすびころりん」「うらしまたろう」の二つが出て 10人の仲間が2つに別れて競演です。 5人の仲間に実習生が入り 「おむすびころりん」に配役決め おじいさんとおばあさんの二人がおむすびを食べているところから始まりました。 「おむすび」役も登場 硬い床で前転してコロコロ・・・・大丈夫かいな~ もう1グループはお馴染みの「浦島太郎」何度も取り上げた題材です。 いつもとの違いはどこに出るのだろう・・・・楽しみです。 亀さん役の動きの可愛いこと すごく亀さんの手の動きが出ています。 お酒に酔った浦島太郎は千鳥足 魚の泳ぎも個性的・・・ 沖縄出身の仲間の動きはリズム感が良い 台本なくてもそれぞれのグループで自然に演出担当が出来て お互いの台詞を確認しあいながら進めていたはずなのに・・ 発表になったら、すごく端折ってしまった「おむすびころりん」グループ おむすびさんは、コロリン コロリン と遠くまで飛んでいった おじいさん、おばあさんはそれを追いかけて部屋の隅まで・・・ それで ネズミさんたちが慌てた?? ?のかな~ ともかくもそれぞれのグループが即興で楽しく発表終了 珍しく時間が10分余りました それで 海の生き物の動きをどうイメージするか工夫をしてもらいました 驚くことに凄いのです・・・ 優雅に泳ぐ魚 リズミカルな魚 蟹さんに蛸 クラゲさん? 聞こえない仲間同士でもコミュニケーション方法は様々で 身振りが中心な仲間 声が先に出て、それに手話をつける仲間 でも、みんな 特徴を捉えるのは凄いです。 これからはいろんな図鑑を準備して、それらを題材としたら そこからオリジナルの手話劇が出来るかも・・・ そんな楽しさを感じる時間でした 次は何に挑戦してみようかな~
目指せお金に強い女!! みんなの悩み一緒ですよーー!! ・ マネーと人生プランについて ・ お金と仕事の関係・・あれこれ 私の貯金力♪ 私の貯金ストーリー♪ ・ な~んにも考えてなかった頃の私 ・ 貯める意識の芽生え ・ 周りからの刺激★ 貯まるテク研究中 ・ 貯まる2つの心がけ ・ 年間収入&支出を把握してる? ・ まずは100万円目指せ!! (貯金0なら・・) ・ 貯金が苦手なら自動積立! ・ バーゲン貯金大活躍!! ・ 予算を決めよう! ・ 目標を持てば貯金力アップ♪ ・ どう打ち勝つ?使いたくなる衝動 ・ 使ったお金記録をつけてみる ・ 「何となく貯金」も大切♪ ・ 考え方やライフスタイル変える! OLでもできる副業力♪ ちょっとでも稼ぎたい♪ゆとりが欲しい! ・ 副業をはじめたワケ ・ OLの副業事情 ・ こつこつアルバイト (ド短期) ネットで副業する方法 ネット副業は会社員&主婦向きデス!! ・ ネットで副業:どんな種類? おむすびころりん・・・・ | 手話舞台「箱！」&syuwaunit - 楽天ブログ. ・ ネットプチ副業 実践中(稼いだ記録) ジャンル別にご紹介! ・ ポイントサイトで稼ぐ! ・ ブログでお小遣い? 更新 ・ ブログで商品モニター (いち早く新商品試せるチャンス). ・ 懸賞応募 懸賞&モニターレポート ・ オークションで稼ぐ! コチラも最近流行ってますもんね ・ 宅配買取ブランディア レポ⇒【 ① 】【 ② 】 HAPPYに転職&お仕事するコツ ⇒【 OL失業転職大作戦!! 】 オススメ転職サイト 節約するだけじゃダメ!スキルアップも! ・ 私のお稽古歴 ・自己投資はリターンがでかい オススメのスカイプ英会話 ⇒ DMM英会話
第1回 ももたろう 第2回 きんたろう 第3回 うらしまたろう 第4回 いっすんぼうし 第5回 したきりすずめ 第6回 ぶんぶくちゃがま 第7回 おむすびころりん 第8回 さるかにがっせん 第9回 かちかち山 第10回 三まいのおふだ 第11回 かぐやひめ 第12回 はなさかじいさん 第13回 つるのおんがえし 第14回 はだかの王さま 第15回 ブレーメンのおんがくたい 第16回 きたかぜとたいよう 第17回 ヘンゼルとグレーテル 第18回 【新作】シンデレラ 第19回 【新作】にんぎょひめ 第20回 【新作】赤ずきん
『マコトクリスタル!』 「「「セレクト!
オフィスで肩ストレッチ|肩甲骨伸ばしで肩コリ防止 猫背を解消する肩甲骨ストレッチ 肘を90度に曲げた状態で肩の高さまで上げる。 肩甲骨同士を内側に引き寄せるイメージで、腕を上下に動かす。この動きを1分ほど繰り返し、1日5回を目安におこなって。 約50, 000人を診た【人気整体師が教える】職場でできる! 肩こり解消ストレッチ 最後に ストレッチをすると、筋肉がほぐれて気持ち良いのはもちろん、他にも嬉しい効果がたくさんあります。簡単にできるメニューから少しずつ始めて、習慣化するのがおすすめです! ぜひ参考にしてくださいね♪
全体ストレッチ 肩関節に関する筋肉全体を刺激できるストレッチ種目。大円筋や烏口腕筋などはもちろん、大胸筋まで伸ばせるストレッチメニューになります。背伸び動作と似た動きになるため、体幹の筋肉全体を伸ばしたい男子にもおすすめです。 椅子にしっかりと座る (1)の時、足は肩幅分ほど広げましょう 右腕を伸ばした状態で左足の向こう側に腕を置く (3)の状態を10秒間キープ 右腕を体を挟んで逆側に大きく振る (5)の右腕を伸ばし、20秒間キープ ゆっくりと元に戻す この動作を左腕でも行う 終了 全体ストレッチの目安は、 左右30秒ずつ 。わき下の筋肉が伸びているのを感じながら同じ姿勢を維持していきましょう。 胸と脇下の筋肉を意識しながら取り組む 動かしていない肩は動かさない 勢いをつけない 全体ストレッチで押さえてほしいコツは、 動かしていない肩は動かさずに同じ場所に維持する こと。体全体を動かしてしまうと、肩関節の筋肉が緩み、うまくストレッチできない恐れがあります。効率よく伸ばすために、フォーム1つ1つチェックしながら行いましょう。 肩関節のストレッチ5. 壁ストレッチ 壁を使って行う肩関節のストレッチ種目。肩関節の屈曲・内旋に関わる筋肉全体を刺激できるメニューで、自分の身長よりも50cmほど高い壁があればどこでも取り組めます。寝ながら行うことも可能です。 壁から40cm~50cmほど離れて立ちます 壁に近い腕で体を支え、逆の腕は頭の真上を通して壁に密着させる (2)の状態のまま、30秒間深呼吸を行う 壁から手を離し、逆の腕でも取り組む 残り1回ずつ繰り返す 終了 壁ストレッチの目安は、 左右30秒 × 2回 。肩が上がらないという男性は、寝っ転がった状態で取り組むところから始めてみましょう。 肩関節への刺激を感じながら取り組む 顔はまっすぐ前に向ける 肩が上がらない肩は寝ながら限界まで手を挙げる 壁ストレッチで大切なポイントは、 顔はまっすぐ前に向けた状態でストレッチを行う ということ。きつくなってくるとついつい下を見がちなメニューですので、リラックスしながら30秒間筋肉を伸ばしていきましょう。 肩関節のストレッチ6. 肩寄せ 三角筋・上腕三頭筋をストレッチできるストレッチ種目。誰もが一度は取り組んだことのある柔軟体操ですが、正しい方法を勉強した方は少ないでしょう。ここできちんとしたやり方を勉強していってください。 右手で左肩をつかむ (1)の時、右腕が地面と平行になる高さまで上げましょう 左手で右肘と上腕三頭筋の部分を軽く押さえる 平行を保ったまま、左手で左肩方向にゆっくりと押す 痛みの出ない場所まで押したら止める その位置で20秒間キープしていきましょう その後ゆっくりと戻し、逆側も同様に行う 残り1回ずつ取り組む 終了 肩寄せストレッチの目安は、 左右20秒ずつ × 2回 。呼吸は止めず、体をリラックスさせながら取り組んでいきましょう。 細かなポイントまで注意して取り組む 痛みの出ない範囲で止める 肩寄せストレッチで大切なポイントは、 痛みの出ない範囲で止めて筋肉を伸ばす ということ。痛みを我慢して筋肉を伸ばしても怪我のリスクを上げてしまうだけです。痛みを我慢してストレッチを行わないようにしてください。 【参考動画】 肩寄せのお手本1分動画 はこちら▽ 肩関節のストレッチ7.
ストレッチで【簡単ダイエット】横向き寝編 肩まわりをほぐす首~肩のストレッチ トータルボディコンディショナー・糸数憲子さんに教えていただきました。 「肩や首回りの筋肉をほぐそうと、みなさんがよくしている首を回すストレッチですが、このとき、からだも一緒に動いていませんか? それでは効果があまりありません。上の写真のように手を首の裏で組んでから首を回すと、体が動かないので試してみてください」(糸数さん) 【医師は語る】肩コリにマッサージは意味がない!? |OL保健室 凝り固まった腰をほぐすストレッチ まずは片足正座の状態で床に座る。そのまま後ろに手をついて上体をゆっくりと寝かせていく。 この状態で3分間キープし、片足正座側のももの前が伸びていることを意識して。 今度は床に手をつきながら、片脚を内側に曲げる。反対の脚は後ろにまっすぐ伸ばす。 体を前に倒したら、この状態で3分キープ。ももの裏側やお尻周りの筋肉が伸びていることを意識して。反対側の脚も同様に。 ぎっくり腰になる前に…! 約50, 000人を診た【人気整体師が教える】腰をほぐすストレッチ 腰痛に効果的なストレッチ 仰向けに寝た状態で膝を立て、片脚を膝の上に乗せる。 立てた膝を胸に引き寄せて、両手で抱える。 この状態で3分間キープし、ゆっくりと元の位置まで戻す。反対の脚も同様に。 気付いたら慢性化! 自宅で出来る！肩のストレッチ – プロデュース. 約50, 000人を診た【人気整体師が教える】ひどい腰痛を治すストレッチ 巻き肩を改善するストレッチ まずは片手を上げ、胸と脇の間に手を添えて。腕を上下に上げ下げし、筋肉が動くのを確認。 この動く筋肉を手でおさえたまま、もう片方の手を肩に添える。肩に添えた手を、前→横→下と三角を描くイメージで動かしていく。 1分ほど繰り返したら、反対側も同様に行って。 実は全身に悪影響! 約50, 000人を診た【人気整体師が教える】巻き肩を治すストレッチ 肩こり防止ストレッチ まずは腕の力を抜いて手を下にだらんとさせる。そのまま肩をグーンと引き上げていき、5秒間キープする。5秒後、肩の力を抜いて肩を下ろしたら、だらーんとした状態で5秒間。これを全部で5セット繰り返す。 次に両手を肩に乗せる。 肘がくっつくように、下から上へと上げていく。このとき左右の肩甲骨を離すような意識を持って。 今度は肘を下ろしていく。 左右の肩甲骨をくっつける意識でそのまま後ろに持っていく。この動きを1周8秒くらいかけ、5回大きく回して。 座ったまま!
【A】鼻より上まで肘が上がった ⇒肩こりはほとんどありません。ご自身もあまりこりを感じていないはず。 【B】口の高さぐらいまで肘が上がった ⇒少しこっています。ご自身も少し自覚しているのでは? 【C】肩の高さからアゴの高さまで肘が上がった ⇒かなりこっています。肩こりで辛い思いをしていませんか? 【D】胸より下のまま ⇒肩こりは重症です。気になる方は是非相談して下さい。 ベッドで肩ストレッチ 1. 正座の姿勢から両腕を前に滑らせ伸ばし身体を前傾させていく 2. 呼吸を吐きながらさらに頭を深く沈め、腕もさらに伸ばしていくイメージをもつ 3. 30秒ほどキープする *ストレッチ中痛みが生じたら直ぐに中止してください。 *筋肉が伸びている痛さは大丈夫です。 オフィスで肩ストレッチ 1. 椅子に浅めに座り背筋を伸ばし胸を張る 2. 左手で椅子をつかみ、右手を左耳上に添え頭を右に倒していく 3. 肩の高さを改善するストレッチ 【東加古川エステ テテア】 ｜ 加古川のエステなら漢方アロマを取り扱う「漢方健美サロン テテア」. ゆっくりと呼吸を繰り返し30秒キープ 4. 逆側も同様に行います テレビ見ながらながらストレッチ 1. 左腕を上げ肘を曲げたら右手を左肘に添える 2. そのままゆっくりと息を吐きながら、骨盤が動かないように注意しながら右側へ体を倒し5秒キープ 3. 反対側も同様に行う 道具を使った肩ストレッチ 1 ストレッチポールに仰向けに横になります。 2 肘と手の甲を床につけ、胸の高さまで床をすべらせながら上げます。 ※突っ張る感覚があるとストレッチがかかり過ぎているので、無理に胸の高さまで上げず、気持ちよく感じる場所まででOK 動画で学ぶ肩のセルフケア 肩のセルフケア まとめ 簡単にできる肩こり解消ストレッチをご紹介しました。 特に寒い季節は体がこわばり、肩こりも起こりやすくなってきます。 毎日少しずつのストレッチで肩こりとは無縁な体を目指しましょう。 Produceでは、国家資格である、柔道整復師、理学療法士、作業療法士が常駐しています。 身体の専門職が最善のアドバイスをいたします。 これを機会に、ぜひ、ご自分の身体をご自愛ください。 病気の予防に向けた身体作りをお手伝いだけでなく、身体の治療や運動指導も行っています^^ 新しい環境で、新しいことを始めることは、身体がよくなるきっかけになるかもしれません。 最後までお読みいただきありがとうございました(^_^)☆ リハビリを試してみませんか?
JR茨木市駅徒歩5分 整体とストレッチで肩こりを卒業する! 35歳からの肩こりに悩む方を全力応援! 柔道整復師・鍼灸師の乾です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。 あなたは左右の肩の高さに違いはありませんか? 自分では気が付かなくても誰かに後ろから写真を撮られると 結構目立つかも?