5cm程度と、こんなに薄くて大丈夫なの?と思いますが、実はこう見えて容量600ml。ご飯だけならお茶碗約3杯入ります。そして特筆すべきは、この薄さと汁漏れしない仕組みで、縦にしてビジネスバッグで持ち運べること! 中はランチプレートのような仕切り型になっています。コーナーが丸く洗いやすいのも特徴 フタと一体型のパッキン&4点ロックで汁漏れしません 先ほどのマルシェと比べるとこの薄さ 汁漏れを気にせず、ビジネスバッグに立てて入れられます! ここまで薄いと中身が詰めにくいのではと思ったのですが、実際に使ってみるとそんなことはなく、むしろ仕切りのおかげで詰めやすかったです。 完全に区分けされているため、ご飯とおかずがバランスよく詰められます 味移りの心配がないので、ジャンル違いの組み合わせもへっちゃら プレートで最初から区分けされているので、おかず同士が接することなく、きれいに収まるのが気持ちいいです。ご飯部分には可動式の仕切り板も付属しているので、さらに細かく分けることも可能。かなり薄いため、男性ではボリューム不足ではないかと一瞬思ったのですが、意外としっかり詰められるので問題ありませんでした。サイズは、この600mlのほかに、400ml、800mlもラインアップ。なにより、汁漏れの心配なく、このまま縦向きにしてバッグに入れられるというのがすごいです。特にビジネスバッグで通勤している人には便利なのではないでしょうか。 外出先でもほかほかの温かいお弁当を味わえる 【3】サーモス ステンレスランチジャー サイズ:幅13×奥行11. 5×高さ17. 5cm 容量:おかず容器0. 22L、ごはん容器0. 27L 電子レンジ:各容器フタ以外OK、保温ジャーNG 食洗機:各容器OK、保温容器NG 続いては、レンチンなしで温かいお弁当を楽しめる、「サーモス」の「ステンレスランチジャー」です。スープとご飯は温かく、おかずは常温で持ち運べるというすぐれもの。保温可能時間は約6時間。朝作ったお弁当を、お昼に食べてもそのままの温度でいただけるというのは結構うれしいです。特に外で食べるときは本当に助かりますよね。 ご飯容器、おかず容器、スープ容器に、それらを入れる保温ジャー、さらに専用バッグと箸もセットになっています ステンレスの保温ジャー このジャーの中に、底から順にスープ容器、ご飯容器、おかず容器を入れます。おかず容器はジャーの上に乗るような感じになるため、傷みやすいおかずは常温でキープできる仕組み。 ご飯はお茶碗1.
お弁当箱のカーブに詰まった少量の食べ物がなんだか臭いを放っている・・・。 つまようじなどでほじり漂白剤につけても、あとほんの少しだけ取れない(;O;) ここが フラット になっていてさっと洗えたらどんなにいいことか、と苛立ちすらおぼえるほどです。 この形はまじめにおすすめしません! ★ アルミ製のお弁当箱 アルミは臭いなどがつきにくく、衛生的でとてもいいです。 でも冬場はお弁当は 氷 のようになっています。 夏場はおすすめです。 使い分けるといいと思いますが熱伝導があまりにもいいため、熱々のおかずやご飯を入れると、母も持てないほどの熱さになりますので気を付けてください。 ★ ゴムパッキンのあるお弁当に注意 大抵のお弁当箱にはゴムパッキンがついてますよね。 あれはあれで漏れないし便利です。 でもご存じかと思いますが劣化も早いし黒カビのようなものがついたり、 間にものが挟まってこれまた洗うのが大変です。 外して、乾かして、ふいて、そしてセットして。となかなか大変です。 漏れることを考えればそのくらい仕方ないわ、という優しいお母さんも多いとは思いますが、ずぼらな私は毎回のパッキンの掃除に嫌気がさしてしまいます。 しかも伸びたりしてはまらなくなったりと交換が必要になります。 でもこのパッキンは、注文しなければならない。ひょいっと買いにいって手に入らないので、面倒くさくて ゴムパッキンの劣化=お弁当箱の廃棄 という図式ができあがってしまうのがずぼら主婦です。 そんなんでいろいろとお弁当箱の遍歴を繰り返し、私が落ち着いたのがこれ! そう!なんでもないタッパーです。 100均のでもいいとは思いますが、これは600円くらいしたかな。 このタッパーの優れている点は、パッキンの部分が一体化しているという点です。 これだとパッキンにものが入り込む心配はないし、黒カビにおびやかされることもない。 これはなんだかんだとかなり使っています。 見た目だけですかね、デメリットは。 いくつか小分けされたおかず箱だと、臨機応変がきかないんです。 例えばかつ丼や親子丼などで手抜き弁当ともくろんでも、小分けされたものだと融通がきかない。 さすがに2つのおかずの箱に、同じカツ丼の具を入れるわけにはいかなく、もう一つのほうには野菜炒めなどを入れて、とか考えなくていけなくなるわけです。 例えばよくあるこういうお弁当箱です。 これはこれでいいのですが、おかず入れが2つあることによってちまちま作る必要があります。 しかもさらにパッキン部分がイヤ!
3杯分(0. 6合)入ります 実際にどれくらい温度が変わらないか試してみました。熱々のミネストローネをスープ容器に入れます。温度は約60℃ 5時間たって測り直してみると、約55℃。しっかり保温されており、温かいまま食べることができました ご飯、味噌汁、おかずと、全部揃って満足感のあるお弁当になります タケノコご飯と和風のおかずで。ピクニックに行くのもいいですね とにかく保温機能がすごいです。スープとご飯は温かく、おかずは常温というのも気が利いています。男性だとおかず容器がちょっと小さいと感じるかもしれませんが、このシリーズもサイズが豊富なのでお好みのサイズを見つけてください。ただ個人的には、このサイズでもご飯がガッツリ入るので、スープを具材が多いものにするなど工夫すれば、男性でも満足感が味わえると思います。水筒のような形で、専用バッグが付いていることもあり、ちょっとした行楽にも持ち運びしやすいですよ。レンチンができない環境でランチをする方にぴったりだと思います。 折りたたんで持って帰れるお弁当箱! 【4】フラットランチボックス サイズ:幅21×奥行11×高さ4cm 容量:800ml 電子レンジ:OK 食洗機:OK 続いては、究極にコンパクトな、折りたたみ可能なお弁当箱です。折り曲げに強いポリプロピレン素材で作られており、中身を入れる際に組み立て、食べ終わったらたたんで収納ケースに入れて持ち帰ることができるというもの。耐熱性にもすぐれており、電子レンジの使用もOK。使い捨て商品のように見えるかもしれませんが、もちろん洗って何回でも使えます。 パッケージ自体が収納ケースになっており、中に弁当箱本体、フタ、バンドが入っています。食べ終わったらこの状態にたたんで収納ケースに入れて持ち帰れます 組み立てました。折り目のついているポリプロピレン素材なので簡単に作れますし、また簡単にたたむことができます 小さめの丸パンでハンバーガーを。ポテトフライを添えてアウトドアのお弁当に 手を汚さないという意味ならサンドイッチが最強。パンにピッタリなサイズ感もいいですね こちらは容量410mlのミニサイズ。ミニサイズだとおいなりさんが3つ入るくらいのコンパクトさ。サラダやデザート専用としても便利そう たたむとこんなに薄くなります!
かぼちゃ かぼちゃはお隣美容大国の韓国ではむくみ対策に好んで選ばれる野菜です。 かぼちゃには煮物用に切ったたった3切に、 カリウムが585mgも含まれています 。余分な塩分や水分を排出する働きがあのあるカリウムはだけでなく食物繊維も豊富なので、かぼちゃはとてもむくみ予防に良い食材といえます。 かぼちゃの皮には中の黄色い身の部分の2倍近い栄養が詰まっているので、皮ごと調理することをおすすめします! おすすめレシピ《かぼちゃサラダ》 詳しいレシピ: かぼちゃサラダ 【材料】 ・かぼちゃ 1/8 ・玉ねぎ 1/4 ・マヨネーズ 大さじ2 ・塩こしょう 少々 【作り方】 ①かぼちゃをひと口大に切り、耐熱皿に入れてラップをかけレンジ(500W)で約6分チン。 ②玉ねぎを薄切りにし、耐熱皿にのせてラップをかけ、レンジ(500W)で約1分チン。 ③かぼちゃの粗熱が取れたら、玉ねぎとマヨネーズを加えて全体を和える。 ④塩こしょうで味を整える。 煮物のように時間をかけて煮込む必要がないので簡単に作れます。ナッツやドライフルーツを入れてアレンジするのもおすすめです! 柑橘系フルーツ 老廃物を分解し体内の蓄積を防ぐ役割を持つ、むくみ改善に欠かせないクエン酸 を多く含んでいるのが、柑橘系のフルーツです。特にレモンやグレープフルーツに多く含まれているので、ジュースにしたり料理にプラスして積極的に取り入れましょう。 疲労回復効果もあるので、疲れが溜まってきたと感じたら作り置きしたレモン水などを飲むのもおすすめです。 そのまま食べるのに抵抗がある方は、サラダにレモンを絞ったり、いつものお水にカットレモンを加えたりと一手間かけてみてください。すっぱくてどうしても食べにくいという方にははちみつレモンがおすすめです! おすすめレシピ《はちみつレモン》 【材料】 ・レモン 好きなだけ ・はちみつ 適量 【作り方】 ①レモンを輪切りにカットする。 ②レモンをビンやタッパーに入れ、レモンがかぶる程度のはちみつをかける。 レモン以外のゆずなど柑橘系フルーツでも美味しくいただけます。そのまま食べることはもちろん、紅茶に入れたり炭酸と割って飲むこともできます。 ナッツ類 ナッツには体内の余分な塩分や水分を排出する効果がある カリウム や、血行不良を改善し身体を温めたり、血中のLDLコレステロールの酸化を抑制する ビタミンE が多く含まれています。 また、腸内環境を整える 食物繊維 も豊富なので便秘の改善にも役立ちます。 美容食としても注目のナッツには、 美肌やダイエットの他にもむくみ予防の効果 まであるのです!
もし、もう少しボリュームが欲しいなら、温泉卵を選びましょう。同じ卵でも、ゆで卵より温泉卵のほうが消化に負担がかかりません」 「応急処置じゃなく、普段から安眠対策をしたいなら、大豆製品や乳製品に多く含まれるトリプトファンを意識して摂るようにしましょう。具体的には、豆腐や納豆、ヨーグルトや牛乳、ごま、のりなどもおすすめです。トリプトファンは摂ってから十数時間後にメラトニンという睡眠ホルモンを作る材料になるので、朝食の時間にたっぷり摂ってください」 お悩み⑥: どうしても我慢できない食欲に対処したい! 我慢しなきゃとわかっていても、どうしてもハイカロリーなメニューに手が伸びてしまうことって誰にでもあるもの。少しでも罪悪感を減らす方法ってありますか? 食べる前に、ヨーグルトか豆乳を手にとって! 抑えきれない食欲を感じたら、食前にヨーグルトや豆乳を摂りましょう。食前にヨーグルトを摂ると血糖値の上昇が穏やかになるという研究があり、その効果は"ベジファースト=(野菜から食べ始めること)"と同等といわれています。大豆タンパクにも血糖値の上昇を防いだり体脂肪の増加も抑えたりする効果があるのでぜひ意識して摂りましょう。 高カロリーな食事に手を出す前にワンクッション置くことで空腹も落ち着きますし、食物の吸収もゆっくりになります。食べすぎ防止にも役立つTIPSとして、覚えておいてください」
小腹が空いた際には、スナック菓子ではなくナッツを選ぶようにしてみましょう。 むくみを取る飲み物 食べ物だけでなく、飲み物でもむくみを予防することができます!