足首をグリグリ回したら捻挫しやすくなるからダメ!といわれたという話を聞きました。 捻挫後の慢性足首不安定性CAIなどがある人などは足首をグリグリ回すと破裂音がなったりすることもあるでしょう。 その破裂音が心地よいという方々もいるようです。一方破裂音は足首を痛めるから足首を回すな!という人たちもいます。 では足首グリグリっていけないことなのでしょうか?
足首回しは気軽にできる分、 間違ったやり方だと効果が見込めなくなってしまいます。 正しい足首回しをすることによって 下半身のダイエット効果だけでなく 冷え性・むくみ・骨盤矯正という効果もある こ とが分かりましたね。 正しい足首回しのポイントは ゆっくりじっくり、静かにやること ! あまり激しく動かさないよう注意してください。 そして足首回しをしている時気になってしまう 足のポキポキは、 関節液の移動がスムーズにいかないことにある ようです! スムーズにするためにはストレッチ。 足首を重点的に動かすことによって 足首のポキポキが鳴らない足になりましょう! 足首回しは簡単な分、始めはやることを忘れてしまいがちですが 続けることに意味がある ということをお忘れなく! 続けていくとこんな簡単な方法でも絶大な効果があります。 足首回しを続けて、スリムな下半身を目指しましょう!
明日は、足首回しの代わりにできる方法を紹介します! 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
人間の足は、両方合わせて56個(片足28個)の骨で構成されています。体全体で骨は、約208個あるので、およそ4分の1が足に集中していることになります。体重を2本の足で支えているので当然といえば当然でしょう。 骨はそれぞれが連動しています。そのため、足がむくんで足首が硬くなると、その周囲の骨と骨に歪みが生じ、リンパや血管がさらに圧迫され、下半身太りが慢性化することになります。 さあ「足首回し」を始めてみましょう! ふくらはぎのむくみを解消するには、筋肉を鍛えてポンプ機能を働かせることが必要です。血流を促進させるには「足首回し」を試してみるとよいでしょう。血行がよくなり、「冷え性の解消」にもつながります。 さっそく今、足首を回しながら、ふくらはぎを触ってみます。すると、ふくらはぎの筋肉が上下に動いているのが分かるはずです。足首回しは、次の手順で行います。 (1)右足の指のあいだに、左手の指を絡ませるようにそれぞれ入れる (2)左手を使って、右足首をゆっくり、内側に10回まわす (3)ゆっくり外側に、10回まわす (4)左足も同じように内側と外側へ、10回まわす (5)1〜4を4、5回行う 湯船に浸かりながら、お風呂上がりなど、血液の巡りがよい状態で行うとよいでしょう。 投稿ナビゲーション
普段から食事や運動には気を付けているのに、慢性的な不調があるという富永美樹さん。東京・赤坂のサロン『フォルトゥーナ』で院長を務める志水剛志さんのもとを訪ね、初めての〝距骨調整〞を体験します。 志水剛志さん(以下、志水) 日頃感じている不調はなんですか? 富永美樹さん(以下、富永) 一番は、肩から首にかけてのコリですね。肩から上が常にズド〜ンと重くて、頭痛がしてくることさえあります。 志水 もしかして腰痛もお持ちでは? 富永 はい、そのとおりです。移動など、座りっぱなしでいることが多いからでしょうか。あとは、冷えがひどく、真夏でも手先がひんやり。 志水 先ほど、立ち姿を見させていただいたのですが、左半身が内側にねじれていますね。(鏡を見ながら)ほら、左側の股関節から足首までのラインにカーブがかかって、外側が張りだしていますよね。 富永 確かに。まさか、それが肩こりや腰痛の原因なのでしょうか? 志水 足首に「距骨」という骨があって、そこからの歪みのようです。あちこちに影響していると考えられます。 富永 距骨? 初めて耳にしました。 志水 体の前後左右のバランスに関係する重要な骨です。すねとかかとの骨の間にブロックのように挟まっているのですが、富永さんは、距骨が脛骨に食い込むように後ろに傾いていますね。 富永 え、本当に!? 足首に違和感や痛みを感じたことはないのですが。 志水 それは、距骨がどの筋肉ともつながっていないため、感覚ではほとんどわからないのです。 整体師の志水剛志さん(右)とフリーアナウンサーの富永美樹さん(左)。 足元に自覚症状はないが、距骨の歪みは全身に響く! 富永 では、私のように距骨がズレていても、大抵は気がつかない? 志水 はい。不調がある人の原因を探っていたとき、共通点として見つけたのが、距骨の歪み。富永さんの場合、腰や首・肩に影響していそうです。 富永 それって、冷えにも関係しているのでしょうか? スマホチェックはどんな姿勢がいい？ 夜の“のびのび筋膜”ルーティン（ananweb） - Yahoo!ニュース. 志水 一概には言えませんが、足は第二の心臓。距骨に歪みがあることで、足の筋肉をきちんと使えず、血流を悪くしている可能性があります。距骨の歪みは自分でも確認できますのでやってみましょう。まず、片足立ちで静止したとき(左写真・Check1)、どちらが安定していますか? 富永 右ですね。左で立ったときのほうが、体がぐらぐらする気がします。 志水 では、左右の足首のどちらに力が入りやすいか。足首に力を入れる動作(Check2)をしてみると、どちらかといえば、左側の力が入りづらくありませんか?
昨日は、調子に乗って、首無の画像を載せすぎたので、 今日は、毛倡妓と、河童情報をお知らせします!
ぬらりひょんの画像が手にはいらず残念... (・_・、) グスン 首無・毛倡妓組と青田坊の過去話がとうとうきましたねェ~! 茨木童子とたたかうことになった首無・毛倡妓組は、ひとりでつっこもうとする頑固な首無を毛倡妓姐さんが一喝!いや二喝?笑 「また昔みたいに2人でやればいいじゃない」 首無がせめて、毛倡妓がまもる。 おたがい、1人ではよわい妖怪なんだから... と。 よわさをみとめ、しっかりとうけとめる毛倡妓のコトバに、昔もおなじコトバをいわれたことをおもいだす首無。 それが、双良組2代目総大将鯉半とのであいでした。 義賊であった人間時代、妖怪に自分と仲間をなぶりごろしにされたうらみをはらすべく、みずから妖怪となり妖怪をころしてまわっていた首無。話をききつけた鯉伴と遭遇し敗北。それでもあらがう首無をきろうとした鯉伴の前にあらわれたのは、毛倡妓でした。 「わたしの命はいくらでもあげます、この人だけはすくってやってください」 もう仲間などいらない、まもるものがあるとなくした時に絶望するだけだ、とおもうキモチから妖怪になった首無でしたが、今でもまもられていることにきづき、それをおしえてくれた鯉伴と盃をかわしたのでした。 2人のタッグで茨木童子にダメージをあたえることができましたが、茨木童子も本領発揮!! 自分をうけいれ息子として傍においてくれた酒呑童子を鵺にころされ、父の亡骸を左頬にうめた茨木童子。 父の墓場を自分自身にたて、共にめざした鬼の世界をきずくため鵺につかえた存在。 そして、父の卒塔婆がはずれた今、彼をとめるものは何もなく、容赦なく首無におそいかかります... !! たすけようとした毛倡妓も、様子をみにきた鬼道丸にやられ絶体絶命... でしたが、 ゆらちゃんが秀元をつれて(というかはなれることはできませんが)封印完了!! 「人間なめんな!かえりうちにしたる!」 どんどんゆらちゃんがたのもしくなっていきますね!! ぬらりひょんの孫 - 二人の過去 - TheTVDB.com. 一方、しょうけらとのたたかいに苦戦している秋房兄ちゃんをやっぱりたすけにきた青田坊! 清十字団は、ドクロの首輪でねむらせてきました。 そんな力があったのか... ! 氷麗ちゃんに、子供ずきの妖怪だとおもわれているの青田坊。 本人はそんなことないっていってますが... 「青田坊」という妖怪になった由来が、アニメではあまりあきらかになりませんでしたね... ?
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