トレーニング 上本町院 立石 達也 2021. 03. 17 テニス肘 テニス肘とは、肘の外側に痛みが生じる疾患で、上腕骨外側上顆炎(じょうわんがいそくじょうかえん)といいます。 テニスのバックハンドで痛みが出ることが多いためテニス肘と呼ばれています。 テニス以外にも、日常生活でものを持ち上げたり手首をそらす動作を繰り返すことで発症することもあります。 テニス肘ってどんな症状? 手首を反らす動作など、手首に負担がかかる動作を行うことで、痛みが出ます。 次の動作で痛みが出る方はご注意ください。 □ドアノブを回すとき □スーパーの荷物など物を持ち上げるとき □雑巾を絞るとき □テニスをしているとき □コップを持つとき □マウス操作やタイピングとき □ゴルフをしているとき □ペットボトルのふたを開けるとき テニス肘の原因は?
2019. 5. テニスしないのにテニス肘？ | まえだ整形外科・手のクリニック. 13 月曜日 23:15 放送ログ 音声あり 森本毅郎 スタンバイ! テニスプレーヤーの3割から5割の人が経験したことがあると言われているテニス肘。実は、家事や仕事などの日常の行動が原因で発症することも多いのです。症状が進行するとコップが持てないほどの強い痛みを伴うこともあり、日常生活にも大きな支障をきたすようになります。 そこで、5月13日(月)、松井宏夫の「日本全国8時です」(TBSラジオ、月曜あさ8時~)で、テニス肘の原因、症状、治療法などについてお伝えしました。 ★テニス肘とは? テニス肘の正式名称は、「上腕骨 外側上顆炎(がいそくじょうかえん)」といいます。ただ、漢字にした途端に分かりづらいので、今回はテニス肘で進めます。このテニス肘、肘のケガの中で一番多いと言われています。どんな病気かというと、肘の外側にある筋肉に過度な負担が長期的にかかることで肘などに痛みなどが出てきてしまう、というものです。 ★テニス肘の症状とは? 利き腕に出やすいのが特徴で肘の外側にある筋肉が痛くなったり、押すと痛かったりしますが、この筋肉は、手首や指を反らす筋肉ですので腕や手首にまでかけて痛みが出る場合もあります。そのため、症状としては、「物をつかんで持ち上げる」「ドアノブを回す」「タオルを絞る」などの動作をしたときに強い痛みを感じます。 症状の現れ方には個人差があり、急に強い痛みが出る場合もありますが、じわじわと痛みが強くなることもあります。 腕は、日頃良く使う部分だけに一度発症するとなかなか治りにくいこともあり、症状が進行してしまうと安静にしていても肘にジンジンとした痛みが続くようになります。 痛みの場所ですが、肘から手首の方向に痛みがでることが多いです。肘の外側から手首の方向に向けての部位(前腕部)に痛みが生じることが多いです。 初期では痛みが出るのがある動作を行った数時間後だったものが、悪化してくるとその動作をした直後に痛くなったり、最終的には痛くて動作ができないという状態にまでなってしまう。 ★なぜ、テニス肘と呼ばれるのか?
テニス肘で最もお勧めできるグッズは「バンド」です。これは肘から少しだけ手の方に近づいた前腕の一部にぐるっと巻いて軽く締め付けるものです。テーピングやサポーターなどの方法よりもこのバンドがテニス肘の改善には効果的です。 どうしてこのバンドが効果的なのか?については、テニス肘の痛みの原因となっている「異常な血管」と深い関係があります。ご興味のある方は こちらの記事「モヤモヤ血管を減らすグッズ・・・バンド」 もどうぞ。 Q:テニス肘になり、リハビリや注射をしましたが改善しません。さらなる治療にはどういうものがありますか? 重症で注射でも改善が十分ではない場合は、カテーテル治療という特殊な治療法があります。テニス肘の痛みの原因になっている異常な血管を標的とした治療で、完治を目的としたものです。 こちらの記事「運動器カテーテル治療とは?」 も参考にしてください。 メスを入れる外科手術という選択肢もありますが、手術の場合痛みの出ている腱を切ってしまうものです。これはもともとあった組織を切断して除去してしまうというもので、確かに受ける前よりは痛みは減るのですが、あとあとになって(2-3年後以降)痛みが残ってしまったり、違和感が残ることがあります。また入院しなければならないためあまりお勧めしません。 正常な肘の血管 テニス肘の患者さんの血管 慢性痛についてのお問い合わせ・診療予約
テニス肘が治るまでの期間は症状の重さによって異なりますが、長期戦になることが多くなります。 適切な治療を受けて可能な限り安静にしていれば、70~80%は1年以内で回復しますが、日常的な動作で患部に負担がかかってしまうため、意識しないと数年単位で痛みと付き合うことになってしまうことが多いです。 軽症の場合は自然治癒で治る? テニス肘は軽症であれば安静にすることで自然治癒する可能性がありますが、基本的にはおすすめしません。 前述の通り、テニス肘は日常的な動作が症状を悪化する原因になり得るため、そもそも安静にし続けることが難しいのです。 軽症のうちに自然治癒を期待して放置した結果、症状が重くなってしまっては本末転倒です。 テニス肘の症状に心当たりがあるのであれば、可能な限り医師の診察を受け、適切に治療しましょう。 重症化するとどうなる?
テニス肘は名前からテニスプレーヤーにしか発症しない病気がと思われがちですが、実際は他のスポーツや日常的な動作が原因となって発症する可能性があるのをご存知ですか? 発症後は腕をひねる動作で痛みを感じるようになるほか、重症化すると握力が弱まるなどの症状が出てくるため、早期に治療することが重要です。 当記事では、テニス肘の症状や原因、対処法などを紹介します。 テニス肘に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 \札幌市内5院を含む北海道内に10院展開/ テニス肘の症状をチェック!
湿布やサポーターは、原則就寝時には外すことをお勧めします。 まず湿布ですが、就寝時にも張ったままにしていると薬品の刺激を常時感じることになるため、睡眠の質が落ちてしまうリスクが高いです。 また、サポーターは血液を圧迫して痛みを緩和しているため、筋肉が動かず血行が穏やかになっている就寝時もつけていると血行不良になってしまい、自然治癒を妨げてしまいます。 せっかく治療を早めるために使用しているのに治療の妨げになってしまっては意味がないので、就寝時の湿布やサポーターの使用は控えましょう。 ストレッチの効果をより上げるにはたけだ整骨院の施術はこちら! たけだ整骨院では、武田式のハイボルト療法(高圧電流による治療)によって痛みを抑えつつ、マッサージによるリハビリによってテニス肘の回復を促すことができます。 国家資格を持ったプロのスタッフによる施術なので、効果のある範囲で調整も可能で、都度痛みや刺激を調整することが可能です。 テニス肘の症状が出始めたという人は、症状が重くなる前にたけだ整骨院の診察を受けてみてください。 \お近くの院にご連絡ください!/ まとめ テニス肘は「上腕骨外側上顆炎」の通称で、テニス以外のスポーツや日常動作でも十分発症する可能性があります。 放置して重症化すると痛みが引かなくなり、ものを掴むのが難しくなったり、肘の曲げ伸ばしが制限されるので、症状を感じたら早期に治療を受けることをおすすめします。 たけだ整骨院では、3年以上の養成校を卒業後、厚生労働省による国家試験に合格した柔道整復師、鍼灸師による治療体制が整っています。 テニス肘の悪化を防ぎつつ早期の回復を目指すためにも、是非一度たけだ整骨院をお尋ねください。
21 20日に宮城県で最大震度5強の地震がありました。震源地は宮城県沖。1メートルの津波が予想されるとして、津波注意報を発表されましたが1時間後に解除されました。明確な津波は観測されなかったとのことです。 朝礼ネタ:宮城県沖で震度5強の地震。地震に備えよう。 (例文)宮城県沖で震度5強の地震。地震に備えよう。 先日、宮城県沖で最大震度5強の地震があり、津波注意報が発表されました。明確な津波は確認されなかったとのことでしたが各地で緊急地震速報が飛び交い一時騒然となりました。 2021. 20 驚安の殿堂ドン・キホーテがシンガポール、タイに次いでマレーシアにも初出店しました。イスラム教徒が人口のおよそ6割を占めるマレーシアに出店ということで今後この成功体験をもとにイスラム圏での市場獲得を目指しているとのことです。 朝礼ネタ:ドン・キホーテ、マレーシアに初出店。成功の秘訣は? (例文)ドン・キホーテ、マレーシアに初出店。成功の秘訣は? 3分間スピーチの構成は“型”にはめよ！序論→本論→結論のコツ・文字数・時間 | 婿養子の島根移住ブログ. 先日、日本の大手ディスカウントストアのドン・キホーテが東南アジアのマレーシアに初出店したというニュースを見ました。 2021. 19 新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が21日に全面解除することが決まりました。菅首相は「宣言が解除される今が大事な時期」と話し、引き続きマスクの着用や手洗い、「3密」の回避といった対策を引き続き徹底するよう呼びかけました。 朝礼ネタ:緊急事態宣言、21日に全面解除へ (例文)緊急事態宣言、21日に全面解除へ 新型コロナウイルスにより出されていた緊急事態宣言が今月の21日に全面解除することが決まりましたね。緊急事態宣言後、約7週間続いた減少傾向が一転し急増している中での解除となります。 2021. 18 無料通信アプリ「LINE(ライン)」で、利用者間でメッセージをやりとりする投稿すべての画像と動画を韓国内のサーバーに保管していることがわかりました。また一部の機能を中国に委託しており、そこでは業務のため中国人技術者4人に対し、日本に設置してあるサーバーに保管されている利用者の氏名、電話番号、メールアドレスなどの情報を閲覧できる権限を与えられていることがわかりました。 朝礼ネタ:LINE、個人情報管理で危険性が指摘される (例文)LINE、個人情報管理で危険性が指摘される 今や誰もが使っている無料通信アプリのLINEで個人情報管理の危険性が指摘されました。 2021.
他になんか用か? 上司 はまちゃん あの!今日は 3分間スピーチの構成 の話を教えて頂けませんか? モグ! ?・・・・・ごくん。 3分間スピーチの構成・・・だと・・・? 構成はスピーチの基本であり"要"とも言えることだ。 その覚悟が貴様にあると? 上司 はまちゃん は、はい! 最近スピーチで自分の練習通りに話せるようになってきたのですが、なぜだか上手く伝わっていないみたいなんです。 わかりやすいスピーチの仕方を知りたいです! ・・・!! よかろう!では、コンサルタント流3分間スピーチの構成の話をしておこう。 門外不出の一子相伝の秘伝の技だ! 上司 3分間スピーチで一番大切なことは自分の伝えたいこと(主題)をはっきりさせること 3分間スピーチを考える時は、 主題(キーメッセージ) を設定しよう! 主題(キーメッセージ)とは、10秒で話せと言われた時に一番伝えたいこと です。 (例)本で言えばタイトル この主題がぶれるとスピーチ全体に影響して来るので、注意しましょうね。 基本的にスピーチは、「スピーチ=聞いた相手に何かしらの影響を与えるもの」だと思っています。 なので、 3分間スピーチを聞く相手がどんな感情になって欲しいか? 3分間スピーチを自分がする目的は? 3分間スピーチをすることで自分がどう見られたいか? これらのことを徹底的に考えることが主題をはっきりさせるコツです。 そうすれば、自ずと伝えたいメッセージが自分の中で出来上がってきます。 はまちゃん 難しければ、 自分が最近体験したことや、聞き手にとって役立つテーマ を設定するといいですよ! ちなみに、失敗談を話すと、面白いスピーチになりますよ。 面白い朝礼3分間スピーチの仕方!失敗談→ユーモアある役立つ話へ【ジョークや笑いはいらない】 主題は1つにするのがコツ!3分間スピーチという器に話題を収めよう たまに3分間も話せないという人がいます。 この不安からか、アレコレといらない話題でいっぱいにしちゃう人がいますが、これは間違いです。 1スピーチにつき、主題は1つにするのがコツです。 これが大原則。 「1つの主題(伝えたいこと)がどうすれば、一番わかりやすく伝わるのか?」を考えてみるようにしましょう。 つまり、 スピーチは3分という器に話題を注ぐのではなく、3分という器で話題を収めることが極めて重要。 そのために使うのが、3分間スピーチの『型』です。 ピンと来てないなくても、次章で構成について解説していくので、最初は『型』を真似してみてくださいね。 【3分間スピーチの基本構成】起承転結はNO!序論→本論→結論の『型』で話せ!
面白い3分間スピーチのコツ①失敗談を入れる 失敗談は聞く側にとっては面白いものです。3分間スピーチが生き生きとしてきますし、場が和みます。自分の事をネタにするのが恥ずかしいのなら、家族の事でもいいですね。そこから得られた教訓を入れて、3分間スピーチをしっかりと締めましょう。ただのドタバタ劇で終わらせないように注意してください。 面白い3分間スピーチのコツ②ちょっと驚くようなネタを入れる 旅先で見聞きしたその土地ならではの風習や、自分の出身地だけにある面白い行事など、聞き手のほとんどがあまり知らない、ちょっと驚くようなエピソードを入れると、興味を持って聞いてもらえます。ただ説明するだけでなく、そのいわれなどにも触れて3分間スピーチをすれば、印象に残りやすくなります。 3分間スピーチで注意する点とは?