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BEAUTY 姿勢などの影響で鎖骨が歪むと、肩の周りの筋肉が疲労して肩コリの原因になります。マッサージやエクササイズなどを行っても肩コリが緩和しない人はストレッチで鎖骨をほぐしましょう。ここでは、鎖骨に効果的なストレッチのやり方をご紹介します。 鎖骨の正しい位置や形とは? 肩こりに悩んでいる人や姿勢が悪い人は、鎖骨が歪んでいる可能性があります。まずは、鎖骨の正しい位置と形を確認してみましょう。 正常な場合、鎖骨は喉仏の真下から肩の終わりにかけてまっすぐと伸びています。鎖骨の上のくぼみに指の第一関節が埋まる程度の深さがあると、セクシーで女性らしい鎖骨だと言えるでしょう。 一方、鎖骨が歪んでいる場合、くぼみがなかったり、鎖骨が上を向いていたりします。鎖骨に歪みがあると、鎖骨の真下を強めに押したときに痛いと感じることが多いです。 鎖骨が歪む原因は? 鎖骨の歪みには、主に2つの原因が関係していると考えられています。 ■猫背 最近は、スマホやPCの使用の影響により、猫背になっている人が多いです。猫背になると、腕が内側に入り込み、鎖骨の外側と繋がっている肩甲骨が開くため、鎖骨が縮こまってVの字に歪みます。 ■腕や手の影響 鎖骨は腕と繋がっています。そのため、腕や手首、手の指にコリやねじれがあると、鎖骨まで歪んでしまうことがあります。特に、バッグを持つ方の腕や利き手に繋がる鎖骨は、腕や手のコリが原因で歪みやすいです。 鎖骨の歪みは肩コリを引き起こす! まだ肩回してポキポキしてるの？鎖骨の動きを解放するストレッチ法【ギタリストは知っておきたいカラダのこと】｜サウンドハウス. 鎖骨は肩の周りにある僧帽筋や三角筋、首の横にある胸鎖乳突筋、胸の表面にある大胸筋などたくさんの筋肉と繋がっています。鎖骨が歪んで筋肉の動きが妨げられると、筋肉が負担を感じ、肩コリや首コリが引き起こされます。 また、筋肉が硬くなると、血液やリンパがスムーズに循環せず、老廃物や疲労物質が溜まってコリや痛みを感じます。老廃物や疲労物質が溜まれば、筋肉はさらに凝り固まるので、肩コリや首コリの悪循環に陥るのです。 なお、肩の前側にある鎖骨は、肩の後ろにある肩甲骨と繋がっています。そのため、鎖骨に繋がる筋肉が凝り固まれば、肩甲骨の周りの筋肉も硬くなって、肩全体にコリや炎症が広がります。 鎖骨に効果的なストレッチ【1】首回しストレッチ 肩や首のコリに悩んでいる人は、ストレッチで鎖骨の周りの筋肉をほぐすのがおすすめ。筋肉がほぐれると、血行やリンパの流れがスムーズになって老廃物や疲労物質が排出され、肩や首が軽くなります。 首回しストレッチは、鎖骨や肩甲骨の周りをほぐすため、肩コリや首コリの緩和に効果的。また、血液やリンパを流すことで、顔のむくみの解消も目指せます。 ■鎖骨に効果的な首回しストレッチのやり方 1.
このようにこのワークをやると肩が下がります。 感覚としては、終わった後、肩がストンと落ちる感じがするんですよね。 感じられるかどうかは人それぞれなので、なんとも言えませんが、一応ワークをやる前後で肩の感じを確かめておいてくださいね! 変化を感じられると、より一層やる気が出ると思うので。 是非お試しを! 施術や運動指導は、JR立川駅から徒歩5分のところにある「SPTパーソナルトレーニングサロン」で行っています。 完全予約制、完全オーダーメイドのプライベートサロンです。 初回料金は20%OFF 。 その他にも特典があります。 詳細は専用ホームページをご確認ください。 ↓ 会員数が200名を突破 した、週1オンラインレッスン「セルフケアサロン 」。 関節の調整方法や正しい身体の使い方をお伝えしています。 詳細は専用ページをご確認ください。
鎖骨の下の痛みに関わる筋肉 3-1. 大胸筋 大胸筋は、鎖骨の下、肋骨の上など胸全体を覆う筋肉です。 先に説明したように、猫背になると肩が前に出てくるため、大胸筋が凝ります。 大胸筋に凝りができると、鎖骨の下や胸全体、肩に痛みが現れます。 デスクワークでは、必ず凝りができるので、ストレッチをすることが大切です。 4. 肩こりによる鎖骨の痛みの治し方 4-1. 胸鎖乳突筋を押す 鎖骨の内側上から耳の後ろに向かって筋肉をつまんで圧迫する。 その間で、特に凝りを感じる所を5秒圧迫する。 ゴリゴリほぐすのではなく、心地よい力で行う。 3セット行う。 4-2. 斜角筋を押す 胸鎖乳突筋の後ろにある斜角筋を5秒圧迫する。 鎖骨の真ん中辺りから鎖骨の上を目安に探す。 右の斜角筋をマッサージするときは、左の指を深く入れ、上手に圧迫できると、胸や背中、腕や脇の方に響く。 神経が走行しているので、弱めの力で行う。 4-3. 大胸筋ストレッチ 左肘から指までを壁につける。 この状態で、首と上体を右に回して、20秒伸ばす。 反対側も同じように行う。 少し高い位置に肘から指までを壁につける。 首と上体を右に回すと同じ大胸筋でも伸びる部分が変わる。 より伸びやすい角度をみつけて行う。 5. 肩 を 下げる と 鎖骨 が 痛い ストレッチ. まとめ いかがでしたか? 肩こりで鎖骨が痛い原因と治し方を解説しました。 首の筋肉…胸鎖乳突筋と斜角筋 胸の筋肉…大胸筋 この筋肉を柔らかくすることが大切です。 鎖骨の痛みでお悩みの方は、ご連絡ください。 肩こりについて詳しくはこちら 肩こり この記事に関する関連記事
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誇張しすぎたがんちゃん(ディレクターズカット版) ganchan1981 よくわからんけど読むのがしんどかった 夜行ぬえ@誤字はデフォ yagyou 続きの記事が読みたい のぶ LUCKY_STAFF83 この人遊戯王の声優のイメージが強い kentas kentas_TRI ただの駄作だった、ってだけの話だろう 何をいまさら…。新宿駅の1日の利用者数350万人ぐらいやぞ。それ考えたらよく今まで出なかったってぐらいよ。
「昼飯は座って食べるな!」 by 市村洋文 新人で10億円、20代の4年間で2000億円の預り金を集めた野村証券の伝説の営業マンです。 昼ご飯は立って食べることで、営業時間を捻出しました。面会を断られても50回訪問するとか。 このくらいやれば(このくらいやらなければ)、当時は成功したんだな、と思いました。 この精神は頭が下がります。 ですが、さすがにこの方法は今となってはいささか埃ががかぶっていますよね。足で稼いだり、巻紙でお礼状を書く営業の時代ではないと思います。 でも、野村證券ってそんなにハードだったんだということを知りました。 死ぬほど忙しい経験を若いうちにしておくと、その後、「あれに比べれば楽」という気持ちになります。これって重要だと思います。 <個人的には、ノルマを課されてそれを達成するというスタイルの仕事は向いてないように思いました> スポンサーサイト スポンサーサイト
営業活動はまずは質より量! というエントリーを書いたが、半端じゃない量をこなした伝説の営業マンが書いた本がこれ。 野村証券でたった4年で2000億円の預かり資産を集めた営業マンのすることは、 半端じゃない。 色々すごいことが書いてあるのだが、量の話に言及すれば、 1日600通のDM(アンケート)を1年間、15万通出したそうだ! この600通という数字は、アンケートの返答率が3~4%で、1日に商談で回ることの出来る件数が20数件だったことから、設定されたようである。 著者は「手紙を出すのは誰でもできます。そして、やれば必ず成果が出ることです」と書いているのだが、 600通を1年やることは誰もできないだろう。 小さなことを愚直に究極まで突き詰めていく エピソードのオンパレード。 イチローやマツイがもくもくと素振りをするように、天才はこのような地道な努力を厭わず実行し続けることが出来る。まぎれもなく、天才だ! 「昼飯は座って食べるな！」 ｂｙ 市村洋文 - 本・小説・詩・マンガ. 私は頭をかち割られたかったので、非常に読んで有意義だった。 さて、この本をスタッフに読ませ、この天才から、是非何かを得てほしいが、正直なところ、かなり 引っかかる 本でもある。 彼が書いていることの大部分は、私も常々思っていることだし、程度の差はあれ、実行していることでもある。 たぶん、それはアークコミュニケーションズのビジネスがB2Bということもあるだろうが、生き方に関する価値観の違いのせいで、やっぱり私が女性であることと無関係ではないだろう。 著者が当たり前のように描写している従来のビジネス社会で是とされていることが(私もそういう社会を当たり前として受け入れたが)、これからはそうあってほしくないと思っているのだろう。 ・私にとっては過度と思える接待 ・ビジネスの場での女性の役割、期待値 ・男はお金を稼いで家庭を支える価値観(600通のDMのあて名書きは奥様) 著者夫婦は円満に違いなく、彼らを否定する気はさらさらないが、働く女性の立場からは、もっと違った働き方や価値観があってもよいと思う。 それでも、やっぱり読んでみてほしい本である。 特に、「一生懸命やれば、応援団がついてくる」というくだり。 今のアークコミュニケーションズがこうあるのも、まさしく、私を含めたスタッフの応援団があったからに間違いない。 2011/03/09 21:04:45